Инструкции за безопасно и ефективно добавяне на магнезий

Правилната добавка с магнезий ще помогне да се увеличат максимално неговите полезни ефекти върху здравето и да се избегнат рисковете за здравето. Нека научим за безопасните и ефективни магнезиеви добавки в статията по-долу!

Магнезият е много важен минерал за тялото и можете лесно да го набавите чрез вашата диета или чрез инжекции/перорални добавки. Дефицитът на магнезий може да причини редица сърдечно-съдови заболявания, диабет или остеопороза. Следващата статия ще ви напътства как безопасно и ефективно да допълвате магнезий B6!

Преглед на магнезия

Магнезият е основно хранително вещество за растежа и поддържането на правилна костна структура. В допълнение, магнезият също играе важна роля в подпомагането на регулирането на функциите на нервите, мускулите и други части на тялото. Например, магнезият помага за неутрализиране на стомашната киселина и придвижването на изпражненията през червата.

Магнезият е основно хранително вещество за растежа на тялото

Богатите на фибри храни също са добър източник на магнезий за тялото, като например:

• Зеленчуци, особено броколи, тиква и зелени листни зеленчуци.
• Млечни продукти, шоколад, кафе и вода с високо минерално съдържание
• Бобови растения, семена и зърна

Магнезият помага за облекчаване на запек, неравномерен сърдечен ритъм, киселини, както и усложнения на бременността като прееклампсия и еклампсия. Ако нивата на магнезий в тялото са твърде ниски, това може да доведе до редица свързани състояния като остеопороза, високо кръвно налягане, запушени артерии, диабет, наследствено сърдечно заболяване и инсулт.

Използване на магнезий за тялото

Магнезият играе изключително положителна роля в организма, той не само насърчава здравето, но и спомага за подобряване на състояния като: 

• Запек: Магнезият се счита за лаксатив, ефективен при лечение на симптоми на запек или се използва за подпомагане на изхождането при пациенти преди определени медицински процедури. 
• Лошо храносмилане: Магнезиевите съединения като магнезиев хидроксид, когато се приемат през устата, действат като антиацид в тялото. Това ще помогне за облекчаване на симптоми като киселини и лошо храносмилане.
• Гърчове при бременни жени с прееклампсия и еклампсия: Това е едно от усложненията на бременността, когато бременните жени имат високо кръвно налягане и белтък в урината. Интравенозната добавка с магнезий ще помогне за намаляване на този симптом и ще намали риска от гърчове при бременни жени.
• Ниски нива на магнезий в кръвта: Приемът на магнезий ще помогне за лечение и предотвратяване на магнезиев дефицит при пациенти с бъбречна дисфункция, сърдечна недостатъчност , диария или повръщане.

Инструкции за безопасно и ефективно добавяне на магнезий

1. Орален прием на магнезий

Интравенозната добавка с магнезий ще контролира ефективно симптомите на неправилен сърдечен ритъм, астма, хронична обструктивна белодробна болест, циклично главоболие, невропатична приболка

Можете да приемате магнезиеви добавки по всяко време на деня, но трябва да следвате инструкциите на лекаря относно дозировката. По-конкретно, за възрастни безопасната доза магнезий е по-малко от 350 mg/ден, включително бременни и кърмещи жени. Ако приемате твърде много (>350 mg/ден), има вероятност магнезият да не е напълно ефективен. 

Не само това, ако твърде много магнезий се натрупа в тялото, това може да причини сериозни усложнения като неравномерен сърдечен ритъм, намалено съзнание, ниско кръвно налягане, забавено дишане, кома или дори смърт. Съответно препоръчителната перорална доза магнезий при деца е:

• Деца 1-3 години: Под 65 mg;
• Деца 4 - 8 години: 110 mg;
• Деца над 8 години: 350 mg.

Добавете магнезий за тялото чрез перорално приложение

2. Интравенозно IV

Пероралната добавка с магнезий или богатите на магнезий храни в дневното меню ще помогнат за предотвратяване на церебрална парализа при кърмачета, ще намалят умората, ще намалят риска от рак на дебелото черво и ректума, ще намалят болката в гърдите и кръвните съсиреци, високия холестерол, мускулните болки, метаболитния синдром, предотвратяването на остеопороза и перименопауза.

Интравенозните магнезиеви добавки също трябва да се извършват според предписанието на лекаря. При бременни и кърмещи жени преди раждане инжекциите с магнезий са ограничени до максимум 5 дни. Ако магнезият се дава в излишък или за повече от 5 дни, това може да доведе до загуба на ефектите на магнезий или да доведе до проблеми с костите и мозъка на детето. 

Някои въпроси, които трябва да имате предвид, когато приемате добавки с магнезий

В някои случаи магнезият може да причини стомашно разстройство, водещо до някои симптоми като гадене, повръщане, диария или други странични ефекти. В допълнение, усвояването на магнезий може да бъде повлияно и от някои заболявания на тялото като стомашни инфекции, възпалителни заболявания на червата, диабет, имунни нарушения или при алкохолици, възрастни хора. 

В допълнение, инжектирането или приемането на магнезий също може да усложни заболяванията в тялото, като например: 

• Увеличава риска от кървене или синини при хора с нарушения на кръвосъсирването
• Слабо дишане или затрудняване на дишането при хора с миастения гравис
• Причинява затруднения в отделянето на магнезий при хора с бъбречни проблеми, ако тялото има много магнезий.
• Повишени симптоми на синдром на неспокойните крака (RLS)

Някои въпроси, които трябва да имате предвид, когато приемате добавки с магнезий

По-горе са споделени някои безопасни и ефективни добавки с магнезий за тялото. Надявам се да ви помогна с още полезни знания!