Със сигурност всички знаете, че храненето на бременните по време на бременност е по-важно от всякога. Защото добрата и научна диета ще бъде решаваща за теглото и развитието на плода. По-специално, той също така допринася за поддържането на по-безопасна и по-комфортна бременност.
По време на бременност бременните жени трябва да обърнат специално внимание на храненето през първите 3 месеца от бременността, защото това е най-важният етап от развитието на плода. Сега, нека научим повече за храненето през първите 3 месеца от бременността с aFamilyToday Blog, за да изберем правилните храни за вас.
Колко важно е храненето през първите 3 месеца?
Адекватното хранене ще даде на вашето бебе перфектен старт при раждането
През първите 3 месеца от бременността това се счита за важен период от развитието на плода. С навлизането в 4-та седмица от бременността нервната система на бебето започва да се развива. До 6-та седмица мозъкът и гръбначният мозък започват да се формират, също през тази седмица сърцето, кръвоносната система и други вътрешни органи също са в процес на развитие. До края на 12-та седмица от бременността повечето части на тялото като крака, ръце, очи, нос, ... са завършени.
За да може да се развие цялостно, плодът в този момент трябва да получи адекватни хранителни вещества като фолиева киселина, калций, желязо, витамин D и др. Ако майката не осигури достатъчно от тези хранителни вещества, това може да причини вреда. деца с вродени дефекти, недохранване, дори спонтанен аборт. Следователно изграждането на диета през първите 3 месеца от бременността трябва да бъде най-хранително и научно.
Храненето през първите 3 месеца е много важно, защото това е периодът, в който се формират частите на тялото на бебето
Основно хранене за бременни през първите 3 месеца от бременността
През първите месеци на бременността жените трябва да обърнат специално внимание на здравето си. Моля, добавете следните предложения от блога aFamilyToday!
Допълвайте основните хранителни вещества чрез храната
Храненето на бременните през първите 3 месеца ще определи интелигентността и теглото на бебето по-късно. Ето защо майките трябва особено да допълват следните хранителни вещества:
Фолиева киселина: Това е вещество, което помага за намаляване на риска от дефекти на невралната тръба или спина бифида при плода. Бременните жени могат да допълват това вещество чрез храни като тъмнозелени зеленчуци (броколи, воден спанак, ...), птиче месо, зърнени храни, ...
Протеин: Смята се за много важно да се осигури бърз растеж на феталната тъкан. Не само това, протеинът също помага за растежа на тъканите на гърдите и матката по време на бременност, подобрява производството на кръв и осигурява здравето както на майката, така и на бебето. Ето защо бременните жени трябва да ядат повече храни, богати на протеини, като яйца, пиле, риба, боб, мляко, постно говеждо и свинско месо, ... във всичките 3 хранения. В ранните етапи на бременността жените се нуждаят от около 85-90 g протеин на ден.
Енергия: Развитието на плода в този период е много бързо, така че енергийните нужди на бременната също трябва да се променят значително. Бременните жени през първите 3 месеца трябва да осигуряват около 2300 до 2400 kcal/ден.
Желязо: Бременните жени трябва да осигуряват 36-40 mg желязо на ден, за да предотвратят анемия. Храните с високо съдържание на желязо, които трябва да се добавят към ежедневното меню са сърца, ядки, зелени зеленчуци, червено месо,...
Витамин А: Бременните жени трябва да осигуряват 600mcg витамин А/ден. Храните, богати на витамин А, включват риба, месо, яйца, мляко, животински черен дроб, тъмнозелени зеленчуци, жълти и червени зеленчуци.
Калций и витамин D: Това са две важни хранителни вещества за формирането и развитието на скелетната система на плода. Бременните жени трябва да приемат добавки с калций, намиращ се в яйца, риба, скариди, раци, мляко, зелени зеленчуци, боб и трябва да правят слънчеви бани рано, за да подобрят усвояването на витамин D.
Витамин C: има ефект на предотвратяване на симптомите на настинка при майката, като помага на костите на бебето да бъдат по-здрави. Храните, които съдържат много витамин С, са зеленчуците, плодовете и зеленчуците.
Микроелементи като селен, магнезий, йод, цинк, витамини от група В, DHA/EPA,... също трябва да се добавят към диетата за бременни през първите 3 месеца.
Допълващи вещества чрез продукта Бременност и кърма - Злато за хранене
Това е продукт изключително за бременни майки от Австралия. Продуктът осигурява всички видове необходими хранителни вещества и витамини като цинк, калций, фолиева киселина, желязо, ... за подпомагане на здравето на майката и цялостното развитие на плода.
Blackmores Pregnancy & Breast - Feeding Gold е хранителна добавка
Бременните жени често са много уморени поради анемия, сутрешно гадене, изтръпване на крайниците... Особено по време на бременност има много потенциални рискове от заболявания. Бременност и кърма - Златото за хранене е богато на минерали и витамини, осигурявайки богат източник на хранителни вещества, за да помогне на майките да имат здравословна бременност.
Използването на Pregnancy & Breast - Feeding Gold помага на бременните жени да повишат резистентността, да намалят риска от други заболявания по време на бременност благодарение на имуностимулатора от аскорбинова киселина, железен глицинат, омега 3 триглицериди, цинков оксид, бетакаротин, ... Продуктът също е с добавки с фолиева киселина, витамин B1, желязо, което действа тонизиращо на кръвта, като помага на бременните майки да не са уморени и безсилни. В допълнение, съставката аскорбинова киселина - производно на витамин С има способността да стимулира естествената секреция на еластин и колаген, като помага за предотвратяване на стрии, помага на майките да се чувстват по-уверени след раждане.
Надяваме се, че горната информация ще помогне на читателите при осигуряването на хранене за бременни жени в ранните етапи на бременността.
Научете най-новите безопасни позиции за спане при бременност, гарантиращи комфорт и безопасност за майка и бебе. Експертни съвети с акцент върху <strong>безопасни позиции за спане</strong> и техники за подобряване на съня.
Както при всяко лекарство или медицинска процедура, епидуралната анестезия носи определени опасности. Страничните ефекти на епидуралната анестезия могат да засегнат както майката, така и бебето.
Субхорионният хематом обикновено не причинява много усложнения, но в някои случаи може да причини спонтанен аборт или да засегне бебето.
aFamilyToday Health – Вижте упражненията за бременни жени през първия триместър, за да ви помогнат да имате добра здравословна основа по време на бременност и отглеждане на деца.
Ако не сте сигурни какво да ядете, за да родите момиче, определено не пренебрегвайте 11-те храни, които aFamilyToday Health представя в следващата статия!
Как е безопасно за бременните жени да спят, полезно ли е лежането по корем по време на бременност за майката и бебето? Нека разберем с aFamilyToday Health!
Въпреки че изкълчването е нараняване, което не е твърде опасно, то също трябва да бъде обработено и лекувано своевременно. Нека разберем какви навяхвания трябва да се въздържат от ядене, за да се възстановят най-бързо.
За да имате здрав скелет, в допълнение към практикуването на спорт, режимът на хранене също оказва значително влияние върху състоянието на тялото, следните питателни ястия не само помагат за укрепване на сухожилията, но и ви дават добро здраве, добро здраве и бистър ум .
Сладкият картоф е храна с високо хранително съдържание и е предпочитана от много хора. Така че въпросът е трябва ли да ядете сладки картофи, ако имате стомашно разстройство? е въпрос на голяма загриженост. В тази статия ще анализираме състава и употребата на сладките картофи, за да намерим отговора на този въпрос.
Болното гърло трябва да яде и какво да избягва, за да се излекува бързо? Това е въпрос, който много хора си задават въпроса. Нека намерим отговора в статията по-долу точно сега!
Жълтото лепкаво оризово нишесте има характерния жълт цвят на нишестето от куркума. Златната куркума е много полезна за здравето и е незаменима съставка в рецептите за красота на жените. Присъединете се към aFamilyToday Blog, за да научите за жълтия лепкав ориз!
След раждането яденето на гъби не винаги е грижа на жените. Изборът на правилната храна е от съществено значение, защото в противен случай съществува риск от навлизане на вредни вещества в тялото. По-сериозно, токсините могат да повлияят на развитието на детето.
Бъбречната недостатъчност е нарастващо заболяване. Диетата е основен фактор, влияещ върху функцията на бъбреците. Портокалът е известен като плод, който носи много ползи за човешкото здраве. Въпреки това, хората с бъбречна недостатъчност могат да ядат портокали все още е голям въпрос за много хора.
За да постигнем желаното тегло, трябва да преминем през безброй трудни предизвикателства. В частност, апетитът е най-сериозният "съперник". Знаете ли, че това е един от онези на пръв поглед несвързани проблеми, които причиняват "главоболие" на много хора.
Прясното мляко е вкусна и питателна напитка за много субекти и всички възрасти. Прясното мляко съдържа полезни хранителни вещества като витамини, желязо, калций. Много бременни обаче се чудят дали е добре да пият прясно мляко след раждане? Полезно ли е прясното мляко за здравето на майката след раждане?
Няма нужда да постите, да пропускате хранения, да използвате лекарства, които вредят на тялото, само благодарение на естествените храни по-долу също ще ви помогнат да отслабнете ефективно за 1 седмица.
