Със сигурност всички знаете, че храненето на бременните по време на бременност е по-важно от всякога. Защото добрата и научна диета ще бъде решаваща за теглото и развитието на плода. По-специално, той също така допринася за поддържането на по-безопасна и по-комфортна бременност.
По време на бременност бременните жени трябва да обърнат специално внимание на храненето през първите 3 месеца от бременността, защото това е най-важният етап от развитието на плода. Сега, нека научим повече за храненето през първите 3 месеца от бременността с aFamilyToday Blog, за да изберем правилните храни за вас.
Колко важно е храненето през първите 3 месеца?
Адекватното хранене ще даде на вашето бебе перфектен старт при раждането
През първите 3 месеца от бременността това се счита за важен период от развитието на плода. С навлизането в 4-та седмица от бременността нервната система на бебето започва да се развива. До 6-та седмица мозъкът и гръбначният мозък започват да се формират, също през тази седмица сърцето, кръвоносната система и други вътрешни органи също са в процес на развитие. До края на 12-та седмица от бременността повечето части на тялото като крака, ръце, очи, нос, ... са завършени.
За да може да се развие цялостно, плодът в този момент трябва да получи адекватни хранителни вещества като фолиева киселина, калций, желязо, витамин D и др. Ако майката не осигури достатъчно от тези хранителни вещества, това може да причини вреда. деца с вродени дефекти, недохранване, дори спонтанен аборт. Следователно изграждането на диета през първите 3 месеца от бременността трябва да бъде най-хранително и научно.
Храненето през първите 3 месеца е много важно, защото това е периодът, в който се формират частите на тялото на бебето
Основно хранене за бременни през първите 3 месеца от бременността
През първите месеци на бременността жените трябва да обърнат специално внимание на здравето си. Моля, добавете следните предложения от блога aFamilyToday!
Допълвайте основните хранителни вещества чрез храната
Храненето на бременните през първите 3 месеца ще определи интелигентността и теглото на бебето по-късно. Ето защо майките трябва особено да допълват следните хранителни вещества:
Фолиева киселина: Това е вещество, което помага за намаляване на риска от дефекти на невралната тръба или спина бифида при плода. Бременните жени могат да допълват това вещество чрез храни като тъмнозелени зеленчуци (броколи, воден спанак, ...), птиче месо, зърнени храни, ...
Протеин: Смята се за много важно да се осигури бърз растеж на феталната тъкан. Не само това, протеинът също помага за растежа на тъканите на гърдите и матката по време на бременност, подобрява производството на кръв и осигурява здравето както на майката, така и на бебето. Ето защо бременните жени трябва да ядат повече храни, богати на протеини, като яйца, пиле, риба, боб, мляко, постно говеждо и свинско месо, ... във всичките 3 хранения. В ранните етапи на бременността жените се нуждаят от около 85-90 g протеин на ден.
Енергия: Развитието на плода в този период е много бързо, така че енергийните нужди на бременната също трябва да се променят значително. Бременните жени през първите 3 месеца трябва да осигуряват около 2300 до 2400 kcal/ден.
Желязо: Бременните жени трябва да осигуряват 36-40 mg желязо на ден, за да предотвратят анемия. Храните с високо съдържание на желязо, които трябва да се добавят към ежедневното меню са сърца, ядки, зелени зеленчуци, червено месо,...
Витамин А: Бременните жени трябва да осигуряват 600mcg витамин А/ден. Храните, богати на витамин А, включват риба, месо, яйца, мляко, животински черен дроб, тъмнозелени зеленчуци, жълти и червени зеленчуци.
Калций и витамин D: Това са две важни хранителни вещества за формирането и развитието на скелетната система на плода. Бременните жени трябва да приемат добавки с калций, намиращ се в яйца, риба, скариди, раци, мляко, зелени зеленчуци, боб и трябва да правят слънчеви бани рано, за да подобрят усвояването на витамин D.
Витамин C: има ефект на предотвратяване на симптомите на настинка при майката, като помага на костите на бебето да бъдат по-здрави. Храните, които съдържат много витамин С, са зеленчуците, плодовете и зеленчуците.
Микроелементи като селен, магнезий, йод, цинк, витамини от група В, DHA/EPA,... също трябва да се добавят към диетата за бременни през първите 3 месеца.
Допълващи вещества чрез продукта Бременност и кърма - Злато за хранене
Това е продукт изключително за бременни майки от Австралия. Продуктът осигурява всички видове необходими хранителни вещества и витамини като цинк, калций, фолиева киселина, желязо, ... за подпомагане на здравето на майката и цялостното развитие на плода.
Blackmores Pregnancy & Breast - Feeding Gold е хранителна добавка
Бременните жени често са много уморени поради анемия, сутрешно гадене, изтръпване на крайниците... Особено по време на бременност има много потенциални рискове от заболявания. Бременност и кърма - Златото за хранене е богато на минерали и витамини, осигурявайки богат източник на хранителни вещества, за да помогне на майките да имат здравословна бременност.
Използването на Pregnancy & Breast - Feeding Gold помага на бременните жени да повишат резистентността, да намалят риска от други заболявания по време на бременност благодарение на имуностимулатора от аскорбинова киселина, железен глицинат, омега 3 триглицериди, цинков оксид, бетакаротин, ... Продуктът също е с добавки с фолиева киселина, витамин B1, желязо, което действа тонизиращо на кръвта, като помага на бременните майки да не са уморени и безсилни. В допълнение, съставката аскорбинова киселина - производно на витамин С има способността да стимулира естествената секреция на еластин и колаген, като помага за предотвратяване на стрии, помага на майките да се чувстват по-уверени след раждане.
Надяваме се, че горната информация ще помогне на читателите при осигуряването на хранене за бременни жени в ранните етапи на бременността.
Както при всяко лекарство или медицинска процедура, епидуралната анестезия носи определени опасности. Страничните ефекти на епидуралната анестезия могат да засегнат както майката, така и бебето.
Субхорионният хематом обикновено не причинява много усложнения, но в някои случаи може да причини спонтанен аборт или да засегне бебето.
aFamilyToday Health – Вижте упражненията за бременни жени през първия триместър, за да ви помогнат да имате добра здравословна основа по време на бременност и отглеждане на деца.
Ако не сте сигурни какво да ядете, за да родите момиче, определено не пренебрегвайте 11-те храни, които aFamilyToday Health представя в следващата статия!
Как е безопасно за бременните жени да спят, полезно ли е лежането по корем по време на бременност за майката и бебето? Нека разберем с aFamilyToday Health!
Има много информация за това, че яденето на яйца може да повиши холестерола в кръвта, което води до високи кръвни мазнини и сърдечно-съдови заболявания. Въпреки това, има много изследвания в съвременната медицина, които показват, че яденето на яйца в точната доза не само не вреди на мазнините в кръвта, но също така помага за повишаване на добрия индекс на мазнини. Дори е по-полезен за организма от високия холестерол.
В момента, извън влиянието на подходящото време за хранене, наддаването или загубата на тегло въз основа на това колко ядете и физическата активност за изразходване на тази енергия изглежда по-разумно. Яденето през нощта причинява ли наддаване на тегло или лоши последици за здравето?
Червеното цвекло е зеленчук, познат на всички и много полезен за здравето. В хранителния състав на червеното цвекло има много витамини и минерали. Много хора обаче искат да знаят и за какво е червеното цвекло?
Почти всяка жена поне веднъж в живота си има бели кръвни клетки. Въпреки че това е нормално физиологично явление, то може да причини дискомфорт и на жените. Ето защо, какво да ядем за лечение на бели кръвни клетки, е въпрос на загриженост за много жени. Моля, вижте следната статия, за да изберете правилната храна, която да добавите към менюто си!
Кога трябва да се приема зърнен прах, за да се осигури най-ефективен за здравето? Нека се вслушаме в експертните съвети, за да знаем как да използваме брашното от зърнени култури правилно и най-ефективно!
Трябва ли да пиете зърнени храни преди или след фитнес е въпрос, който интересува много хора. И така, кога е „златното“ време за зърнените култури за насърчаване на най-висока хранителна ефективност?
И така, какво е периодично гладуване? Колко ефективен е методът за отслабване благодарение на периодичното гладуване? Прочетете следната статия, за да научите много полезна информация за метода на периодично гладуване за отслабване.
Смленият женшен е много търсен от домакините, благодарение на големите ползи за здравето, които носят тези корени.
Нишестето е главният „враг“ на хората, които правят диети за отслабване. В допълнение към нишестетата, които лесно наддават на тегло, нишестетата, които помагат за отслабване, както е показано по-долу, ще ви помогнат да загубите мазнини и ще осигурят хранене за тялото.
Много родители все още не знаят, че ранният кариес причинява много лоши ефекти върху децата им, като износени зъби, загуба на естетика и шепелявост. Оттогава няма как децата да се предотвратят и лекуват навреме, когато видят, че имат кариес.
