Да имаме здраво сърце не е трудно, ако се прилага правилно и навреме. Един от факторите, които създават силен "щит" е да се допълва с необходимите хранителни вещества. Твърди се, че това е прост и практичен метод за защита на сърдечно-съдовата система всеки ден.
Човешкото сърце е чудотворна машина, която винаги работи нон-стоп с функцията да изпомпва кръв в цялото тяло, за да поддържа живота. „Лошият“ холестерол и наситените мазнини се считат за „врагове“ номер едно на сърдечно-съдовата система. Това е пряката причина за увеличаване на честотата на мозъчно-съдови инциденти , инфаркт на миокарда, коронарна болест на сърцето, хипертония и др.
Има много фактори, които увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания като начин на живот, възраст, фамилна обремененост, особено диета. По-специално, начинът на живот и храненето са два фактора, които можете напълно да промените и да „притежавате“. В допълнение към промяната на научния начин на живот, някои хранителни вещества трябва да добавите веднага, ако искате да имате здраво сърце.
Омега 3
Не само, че е златният ключ в превенцията на сърдечно-съдовите заболявания, Омега-3 също е мастна киселина, която играе важна роля в подпомагането на поддържането на здравето на тялото като цяло, начин, който ще работи за всички.
Храни, богати на омега, трябва да добавяме всеки ден
Изследванията доказват, че омега 3 има способността да предотвратява и забавя образуването на плаки по стените на кръвоносните съдове, помага за понижаване на кръвното налягане, намалява риска от инсулт и сърдечна аритмия.
С редовни добавки с Омега-3, хората с коронарна артериална болест ще намалят риска от смърт с до 15%, хората с мозъчно-съдови инциденти и инфаркти ще намалят риска от смърт с 20% и с 45% риска от внезапна сърдечна смърт в сравнение с тези, които не приемат Омега-3.
Витамин B3
Витамин B3 е известен също химически като ниацин. Това е водоразтворимо съединение, много важно за жизнените дейности, но не може да се съхранява от тялото. Следователно, ние трябва да допълваме витамин B3 всеки ден чрез храна или функционални продукти.
Високите нива на LDL в кръвта могат да бъдат причина за запушени артерии, причиняващи инфаркти, инсулти... Но витамин B3 може напълно да подобри това, ако тялото се допълва с достатъчно. В допълнение, витамин B3 също има способността да намалява възпалението, антиоксидант, намалява риска от втвърдяване, атеросклероза.
Според проучване витамин В3 намалява количеството на лошия холестерол (LDL) в организма. Когато LDL се повиши в кръвта, той запушва артериите на сърцето, причинявайки инфаркт, инсулт и др.
Аргинин
Не само, че е аминокиселина със способността да детоксикира черния дроб, да подпомага лечението на чернодробна дисфункция, но аргининът също има много приложения за сърдечно-съдовата система. По-конкретно, аргининът има ефект на понижаване на кръвното налягане и подобряване на кръвообращението.
Ликопен
Ликопенът е много мощен антиоксидант, 100 пъти по-мощен от витамин Е, който играе съществена роля в превенцията на коронарната болест на сърцето. Допълнителни източници на ликопен са главно от червени плодове като домати, чушки и сок от диня.
Ликопенът е в изобилие в зрелите домати
Витамин D
Известен като слънчев витамин, защото витамин D може да се синтезира от тялото, когато е изложен на слънчева светлина. Според много проучвания, допълването с достатъчно 2000 IU витамин D на ден ще помогне за ефективна профилактика на сърдечно-съдовите заболявания.
Обратно, когато в тялото има недостиг на витамин D, рискът от сърдечно-съдови заболявания се увеличава. Следователно, трябва да добавяте витамин D ежедневно чрез храната е най-добрият. Някои храни, богати на витамин D, включват риба, пълномаслено мляко, тофу, соево мляко и др.
Магнезий
Магнезият е хранителен елемент, който играе много важна роля в много метаболитни процеси в тялото. По-специално, магнезият е от решаващо значение за стабилността на стабилния сърдечен ритъм поради способността му да транспортира електролити, като калций и калий, в клетките.
Дефицитът на магнезий може да увеличи риска от аритмии, да увеличи риска от високо кръвно налягане и инфаркт.
Един възрастен се нуждае от около 400 mg (мъже) и 310 mg (жени) на възраст между 19 и 30 години. За хора на възраст над 31 години препоръчителният прием на магнезий е съответно 420 mg/ден и 320 mg/ден. Някои богати на магнезий храни, които трябва да добавяте ежедневно, включват бадеми, банани, соя, спанак, черен боб, авокадо, кашу и пълнозърнести храни.
Коензим Q10
Коензим Q10 е естествено съединение, известно със забележителната си способност да предотвратява и лекува сърдечни заболявания. В същото време коензим Q10 помага и за предотвратяване на съсирването на кръвта в клетките. Изследванията показват, че хората, които приемат добавки с коензим Q10, имат по-малък риск от инфаркт и намален риск от смърт от сърдечни заболявания в сравнение с хората, които не приемат коензим Q10 редовно.
Можете да допълвате коензим Q10 чрез храни като скумрия, сьомга; органи на животни; меса (говеждо, пилешко, свинско...); зеленчуци; соево зърно…
Освен да ядете, можете да използвате добавки с коензим Q10, обикновено Blackmores Co Q10 150 mg . Това е продукт, който е изключително популярен сред потребителите заради изключителните си ползи за здравето на сърцето.
Blackmores Co Q10 150 mg - Ключът към здраво сърце
Таблетките Blackmores 150 mg CoQ10 осигуряват висока доза естествено извлечен CoQ10, който подпомага производството на клетъчна енергия и спомага за поддържането на нормална здравословна функция на сърцето.
Произведен от Blackmores, водеща компания за естествени здравни продукти от Австралия с близо 100 години установяване и развитие, Blackmores Co Q10 150 mg е преминал серия от строги стандарти и повече от 30 теста за качество стриктно преди да достигне до потребителя. Само приемането на 1 таблетка Blackmores Co Q10 на ден ще помогне на тялото да добави 150 mg коензим Q10 за поддържане на здрави артерии и сърдечно-съдова система.
С информацията в тази статия се надяваме да ви помогнем да придобиете повече полезни знания за 7 хранителни вещества, които помагат за увеличаване на сърдечно-съдовата подкрепа, така че да можете да приемате правилната добавка.
За първи път, когато види яйцето North Thao, всеки вероятно ще се чуди защо яйцето е черно в сравнение с нормалното бяло яйце. Яйцата от North Thao са не само вкусни, но и особено полезни за здравето. Ако се чудите за вкуса и как да ядете яйцата, не пропускайте тази статия.
Медено-чесновото вино е лек, който много хора правят, защото носи безброй добри ефекти върху човешкото здраве. И така, какви са тези ефекти и как да накиснете вино с мед и чесън, нека разберем чрез следващата статия.
Могат ли да се ядат мухлясали кокоши яйца, когато много семейства често смятат, че губят пари и се опитват да ги използват всички, като игнорират странни знаци, появяващи се върху черупките на яйцата, независимо дали това засяга здравето на потребителя или не? и кои яйца трябва да се изхвърлят незабавно, ако не го направите искат хранително отравяне.
Следващата статия ще ви помогне да научите за връзката между яденето на гъби и голямата ефективност при предотвратяването на рак на простатата. Нека разберем сега!
Много хора обичат да ядат авокадо, но авокадото е узряло само няколко месеца в годината. Има ли начин да запазите вкусното авокадо за дълго време? Следващата статия ще ви разкаже как да запазите зряло авокадо без покафеняване у дома много просто, но изключително ефективно.
Бобът е лесен за ядене, свеж и сладък, яде се през лятото, за да помогне за охлаждането ефективно. Въпреки че цвеклото съдържа много хранителни вещества, необходими на тялото, колко калории има в боба? Яденето на грудки за отслабване или не е от интерес за много хора. Следващата статия ще ви обясни връзката между яденето на боб и отслабването.
Мога ли да ям царевица след татуиране на устните си? Много жени се страхуват, че яденето на царевица ще направи устните им подути и възпалени, но доколко е вярно, нека изясним в следващата статия!
Папаята е вкусен, питателен плод, който е пълен с витамини, минерали и антиоксиданти. Яденето на папая е полезно за здравето и кожата, но много хора се притесняват дали да ядат папая през нощта? Нека заедно да отговорим на този въпрос.
Днес вегетарианството и пирамидата на хранене за вегетарианци е въпрос на голям интерес и изследвания. Освен това правилното прилагане на хранителната пирамида за вегетарианци ще има много ползи за тялото при защита на здравето на сърцето. Нека научим повече за хранителната пирамида за вегетарианци от статията по-долу!
Красива кожа, стройно тяло, но не по-малко здраво е това, което всяка жена иска да притежава. И така, каква е ролята на витамините и минералите за женската красота? Нека разберем чрез статията по-долу.
