Едно от най-трудните неща за хората, които успяват да отслабнат, е да поддържат сегашното си тегло. Следвайте тези 7 съвета, за да запазите
Едно от най-трудните неща за хората, които успяват да отслабнат, е да поддържат сегашното си тегло. Следвайте тези 7 съвета, за да останете в перфектна форма във всяка ситуация.
Опитахте всички диети и това наистина ви накара да отслабнете, но по някаква причина няколко седмици по-късно отново напълняхте и сега дори повече от преди. Не се притеснявайте, следните 7 принципа за отслабване ще ви помогнат да разрешите този проблем.
1. Избягвайте да изпадате в негативни емоции
Не трябва да се чувствате зле от отслабването. Диетата е напълно невинна. Тоест, ако всяко хранене ви кара да се чувствате натрапчиви или ви кара да искате да се самонакажете, че сте изяли нещо сладко, няма да получите желаните резултати в краткосрочен план. Важно е да не спазвате строги диети.
Освободете се от негативните емоции, съсредоточете се върху положителното и помислете какво сте постигнали. Придържайте се към нещата, които вече правите добре, и използвайте това като мотивация да спрете да мислите, че сте на диета.
Диетичният план не трябва да ви създава негативни чувства
2. Изберете контролирана диета, но не бъдете прекалено строги
Ако решите да започнете строга диета или план за отслабване, който ви прави нещастни и се чувствате зле, бъдете готови да изпитате странични ефекти и здравословни проблеми като тревожност, стрес, косопад, тъга, загуба на концентрация и висок риск от изпадане в хранително разстройство.
Най-добрият съвет е първо да се консултирате с диетолог. Оставете професионалист да изготви план за хранене, който е подходящ за вашите нужди и възможности на тялото ви.
3. Поставете си реалистични цели
Отслабването възможно най-бързо, така че желанието да поберете всички модни дрехи за една седмица не е реалистична цел или нещо, което трябва да си поставите.
Не забравяйте, че здравето ви ще пострада, ако диетата ви се промени внезапно. По-добре е да правите малки стъпки всеки ден по здравословен начин и въз основа на принципа на бавен, но постоянен напредък. Това е единственият начин да получите красиво и здраво тяло.
4. Вярвайте в силата на волята
Силата на волята играе най-важната роля за постигането на всяка цел, която си поставяте, тя наистина ви помага да преодолеете страха си от провал.
Всеки път, когато ви се прииска да спрете да тренирате или искате да ядете нещо лошо за вашия план за отслабване, останете фокусирани върху целите си и се опитайте да поддържате ума си щастлив, защото ако ви омръзне, защото Ако нещо се обърка, може да почувствате глад.
Волята ще ви помогне да спечелите в поддържането на теглото
5. Не забравяйте едно просто правило: „по-малкото е повече“
Въпреки че може да звучи малко налудничаво, храненето на малки порции през целия ден е ключът към успешното отслабване. Това предотвратява чувството на глад и активира метаболизма.
6. Не забравяйте да следите напредъка си
Трябва да се претегляте ежедневно и да записвате промените си в бележник. Това ще ви помогне да проследите и измерите напредъка си, дори и да е най-малката промяна. Не забравяйте, че бавният и постоянен напредък е идеалният начин да отслабнете и да поддържате тегло, без да прекалявате.
7. Да спортуваме
Здравословната диета ще ви помогне да отслабнете. Въпреки това, няма да можете да спечелите мускули и стегнато тяло без упражнения. Не е нужно да прекарвате цялото си време във фитнеса, просто правете кратки тренировки, стига да ви харесват. Физическата активност не само помага да отслабнете бързо, но също така намалява риска от някои заболявания и подобрява мозъчната функция.
Упражненията също са тайна за поддържане на теглото, която трябва да запомните
Хуонг
Източник: Brightside
С тези храни, които не причиняват наддаване на тегло, вие сте свободни да им се наслаждавате, без да се налага да се притеснявате за проблеми с теглото. Честно казано в процеса на отслабване,
Пиенето на зелен чай за отслабване е начин, който много хора успешно прилагат. Но за да бъде ефективен, трябва да пиете точното количество чай за състоянието на тялото си. чай
Има много обезмаслени плодове, които помагат много добре да отслабнете. Мандарината е един от плодовете, богати на витамин С, който е много полезен за здравето. Много хора се чудят дали яденето на мандарини може да отслабне и дали този плод има мазнини, влияе ли на загубата на тегло или не?
Известно е, че сауната е релаксиращ метод и предлага много ползи за здравето. Отслабването в сауната обаче не е грижа за много хора. Защото много хора смятат, че изпотяването по време на сауната ще помогне за ефективно премахване на излишните мазнини.
Може би не знаете, че консумацията на някои напитки за отслабване преди лягане също помага за по-ефективното изгаряне на мазнини, отколкото ходенето на фитнес. Видове храни
Черният ориз е суперхрана, която носи много здравословни хранителни вещества. Не всеки обаче знае каква е ползата от черния кафяв ориз. И така, по-конкретно, какви са ефектите от яденето на черен кафяв ориз? Яденето на черен ориз отслабва ли? Това са въпроси, които си задават много хора.
В допълнение към редовните упражнения, намаляването на калориите е ефективен начин за ефективно отслабване. Нека открием 5 начина за намаляване на енергията
Сладките храни са причина за високата кръвна захар, която натрупва много енергия, причинявайки наддаване на тегло. Но дали яденето на кисела храна отслабва или ви кара да огладнявате да ядете повече и да дебелеете по-бързо? Ако искате да отслабнете, не пропускайте тази статия!
Едно от най-трудните неща за хората, които успяват да отслабнат, е да поддържат сегашното си тегло. Следвайте тези 7 съвета, за да запазите
Спирулина е питателна храна, която дори може да помогне при загуба на тегло, ако ги използвате правилно, тази статия ще ви покаже как да приемате спирулина, за да отслабнете безопасно. Освен това има големи ползи за здравето от тази суперхрана.
Гардения се отглежда като декоративна и осигурява лечебни билки. Не всеки знае за какво се използва гардения. Следващата статия ще ви насочи към 8 средства за лечение на болести от гардения.
Мастният черен дроб е болезнено заболяване при много хора, които са с наднормено тегло или пият твърде много алкохол, но това, че сте слаби, не означава, че не можете да получите неалкохолна мастна чернодробна болест, нека разберем защо в тази статия.
Много хора, които са нови в йога и изглежда, че практикуват йога, страдат от болка в китката, така че не могат да помогнат, но са стресирани и притеснени. Нека научим как да се справяме с болката в китката след практикуване на йога със статията.
Хроничният лупус еритематозус оставя много хора объркани какво е това заболяване. За повече информация, моля, вижте статията по-долу в блога aFamilyToday.
Спонтанната хипогликемия при възрастни обикновено има два основни вида, които са хипогликемия на гладно и постпрандиална хипогликемия. И така, как да различим най-точно тези видове хипогликемия?
Хипогликемията е състояние, при което нивата на кръвната захар са под нормата. Заболяването може да доведе до много сериозни последствия, ако не се лекува навреме и един от начините за лечение на това състояние, който много хора избират, е използването на бонбони за хора с ниска кръвна захар.
Електронните цигари постепенно се превръщат в навик и тенденция на младите хора. Малко хора обаче знаят, че електронните цигари съдържат много токсични вещества, които са вредни за организма. По-конкретно, нека разберем чрез следващата статия.
Честотата на изхожданията, както и цветът на изпражненията на новороденото могат да кажат много за здравето. И така, колко пъти на ден е нормално новороденото да има движение на червата? Нека се научим заедно, за да помогнем на майките да имат най-добрите познания за грижата за бебето.
В момента се увеличава броят на хората, страдащи от сърдечно-съдови заболявания и кръвно налягане. Следователно трябва да знаете какво е нормалното отчитане на кръвното налягане
Търкалянето с игли се превърна в популярен метод за красота за много хора. Съответно грижата за кожата и храненето след иглена ролка се считат за важен фактор за по-красива кожа. Много хора обаче все още не знаят какво да ядат и какво да ядат след навиване на игли. Ако и вие имате същия въпрос, прочетете статията по-долу, за да получите отговор.
