Пиенето на зелен чай за отслабване: колко е ефективно?

Пиенето на зелен чай за отслабване е начин, който много хора успешно прилагат. Но за да бъде ефективен, трябва да пиете точното количество чай за състоянието на тялото си. чай

Пиенето на зелен чай за отслабване е начин, който много хора успешно прилагат. Но за да бъде ефективен, трябва да пиете точното количество чай за състоянието на тялото си.

Чаят е втората най-консумирана напитка в света, отстъпвайки само на водата. Сред тях най-често използваният е зеленият чай. Ползите за здравето от зеления чай са очевидни, особено способността му да помага при загуба на тегло. Въпреки това, за да можете да постигнете желаното тегло скоро, не трябва да сте твърде зависими от консумацията на този чай, а трябва да имате разумна диета и редовна рутинна тренировка.

Зелен чай и загуба на тегло

Пиенето на зелен чай за отслабване: колко е ефективно?

Според много научни изследвания зеленият чай има способността да подпомага отслабването

Тъй като не трябва да преминава през отнемащ време процес на обработка като черния чай или чая оолонг, зеленият чай запазва повечето от присъщите си хранителни вещества. Химическият състав на катехините в чая подпомага много ефективно отслабването. Те имат способността да предотвратяват натрупването на мазнини и да повишават телесната температура, за да помогнат на излишните мазнини лесно да „изгорят“. В допълнение, този химикал също има способността да намалява калориите в тялото като форма на кофеин. Според изследване на Администрацията по храните и лекарствата на Съединените щати, във всеки 100 mg кофеин, който пиете, можете да изгорите до 9 калории.

Въпреки това, според Journal of Nutrition (САЩ), изследванията върху способността за отслабване на зеления чай са точно доказани само в лабораторни условия и върху животни. Що се отнася до обикновения човек, резултатите вероятно ще бъдат малко по-лоши.

Пиенето на зелен чай за отслабване колко е достатъчно?

Според Медицинския факултет на Университета в Мериленд, за да можете да насърчите загубата на тегло със зелен чай, трябва да пиете 2 до 3 чаши на ден. В зависимост от качеството на производството, всяка чаша зелен чай ще съдържа около 120 - 130 mg катехини и 10 - 60 mg кофеин.

Пиенето на зелен чай за отслабване: колко е ефективно?

Пийте зелен чай, за да отслабнете, но ефектът не е незабавен

Доклад, публикуван в Journal of Nutrition (САЩ) през 2010 г., споменава ефекта на зеления чай при загуба на тегло, като дава доста различни резултати. По-конкретно, при групата хора, които пият зелен чай, съдържащ много катехини, те губят само около 0,2 кг, докато тези, които пият по-малко катехини, броят им намалява само с около 0,1 кг. Този брой все още е доста скромен, в други случаи дори не е регистрирана загуба на тегло след пиене на зелен чай за период от около 12 седмици.

Диетолозите обаче все още препоръчват на хората, които възнамеряват да отслабнат по здравословен и устойчив начин, да използват зелен чай. Защото зеленият чай има много ползи за здравето: намалява риска от сърдечни заболявания и много други видове рак. Освен това има способността да намалява чревното възпаление и да контролира кръвната захар.

Пиенето на зелен чай за отслабване: колко е ефективно?

Пиенето на около 2-3 чаши на ден за дълго време подпомага много добре процеса на отслабване

Отслабването е дълъг процес и изисква много постоянство и усилия. Има много хора, които не са успели да се представят, като например не са отслабнали достатъчно или ако са отслабнали достатъчно, здравето им се е влошило. Ето защо, когато възнамерявате да отслабнете, трябва да имате дългосрочен план, който хармонично съчетава упражнения и диета. Въпреки че употребата на зелен чай не води до незабавна загуба на телесно тегло, в дългосрочен план той подпомага изгарянето на мазнини и калории по много естествен начин. В същото време зеленият чай добавя и много други хранителни вещества към тялото, за да помогне за осигуряване на здраве дори при екстремни режими на отслабване.

Хуен Транг

Източник: Livestrong


Leave a Comment

Ако искате да се храните удобно, без да се притеснявате, че ще напълнеете, не пренебрегвайте тези храни

Ако искате да се храните удобно, без да се притеснявате, че ще напълнеете, не пренебрегвайте тези храни

С тези храни, които не причиняват наддаване на тегло, вие сте свободни да им се наслаждавате, без да се налага да се притеснявате за проблеми с теглото. Честно казано в процеса на отслабване,

Пиенето на зелен чай за отслабване: колко е ефективно?

Пиенето на зелен чай за отслабване: колко е ефективно?

Пиенето на зелен чай за отслабване е начин, който много хора успешно прилагат. Но за да бъде ефективен, трябва да пиете точното количество чай за състоянието на тялото си. чай

Може ли яденето на мандарини да отслабне? Как да отслабнете бързо с мандарини

Може ли яденето на мандарини да отслабне? Как да отслабнете бързо с мандарини

Има много обезмаслени плодове, които помагат много добре да отслабнете. Мандарината е един от плодовете, богати на витамин С, който е много полезен за здравето. Много хора се чудят дали яденето на мандарини може да отслабне и дали този плод има мазнини, влияе ли на загубата на тегло или не?

Сауна терапията помага ли при отслабване?

Сауна терапията помага ли при отслабване?

Известно е, че сауната е релаксиращ метод и предлага много ползи за здравето. Отслабването в сауната обаче не е грижа за много хора. Защото много хора смятат, че изпотяването по време на сауната ще помогне за ефективно премахване на излишните мазнини.

Супер ефикасни напитки за отслабване за вечерта

Супер ефикасни напитки за отслабване за вечерта

Може би не знаете, че консумацията на някои напитки за отслабване преди лягане също помага за по-ефективното изгаряне на мазнини, отколкото ходенето на фитнес. Видове храни

Какви са ползите от яденето на кафяв ориз? Яденето на черен ориз отслабва ли?

Какви са ползите от яденето на кафяв ориз? Яденето на черен ориз отслабва ли?

Черният ориз е суперхрана, която носи много здравословни хранителни вещества. Не всеки обаче знае каква е ползата от черния кафяв ориз. И така, по-конкретно, какви са ефектите от яденето на черен кафяв ориз? Яденето на черен ориз отслабва ли? Това са въпроси, които си задават много хора.

Как да намалим 500 калории, консумирани на ден?

Как да намалим 500 калории, консумирани на ден?

В допълнение към редовните упражнения, намаляването на калориите е ефективен начин за ефективно отслабване. Нека открием 5 начина за намаляване на енергията

Яденето на кисела храна отслабва ли? Препоръчителни храни за отслабване

Яденето на кисела храна отслабва ли? Препоръчителни храни за отслабване

Сладките храни са причина за високата кръвна захар, която натрупва много енергия, причинявайки наддаване на тегло. Но дали яденето на кисела храна отслабва или ви кара да огладнявате да ядете повече и да дебелеете по-бързо? Ако искате да отслабнете, не пропускайте тази статия!

7 съвета за поддържане на идеалното тегло след отслабване

7 съвета за поддържане на идеалното тегло след отслабване

Едно от най-трудните неща за хората, които успяват да отслабнат, е да поддържат сегашното си тегло. Следвайте тези 7 съвета, за да запазите

Може ли спирулина да се използва за отслабване? Как да пиете спирулина, за да отслабнете безопасно

Може ли спирулина да се използва за отслабване? Как да пиете спирулина, за да отслабнете безопасно

Спирулина е питателна храна, която дори може да помогне при загуба на тегло, ако ги използвате правилно, тази статия ще ви покаже как да приемате спирулина, за да отслабнете безопасно. Освен това има големи ползи за здравето от тази суперхрана.

Алергия към парацетамол и алтернативни болкоуспокояващи

Алергия към парацетамол и алтернативни болкоуспокояващи

Алергията към парацетамол е много често срещано явление в наши дни. Парацетамолът е лекарство без рецепта, така че всеки може да си го купи сам и затова употребата му става по-опасна от всякога. И така, какво е алергия към парацетамол и какъв вид болкоуспокояващо трябва да се използва вместо това?

Трябва ли бременните жени да използват етерично масло от кайепут?

Трябва ли бременните жени да използват етерично масло от кайепут?

Безопасно ли е за бременни жени да използват масло от каепут? Този продукт влияе ли върху развитието на майката и бебето? Разберете чрез съдържанието по-долу.

Най-добрите лекове за високо кръвно с ориенталска медицина

Най-добрите лекове за високо кръвно с ориенталска медицина

Лечението на високо кръвно налягане с ориенталска медицина се предпочита от много пациенти поради своите безопасни, доброкачествени и ефективни предимства. Високото кръвно налягане е болест

Представяме ви как да лекувате високо кръвно налягане с мъжки лекарства

Представяме ви как да лекувате високо кръвно налягане с мъжки лекарства

Лечението на високо кръвно налягане с мъжки лекарства винаги се ползва с доверие от много виетнамци поради употребата и безопасността му. Високото кръвно налягане причинява много усложнения

Бебе с обрив от пелена: признаци, които да разпознаете и начини за грижа

Бебе с обрив от пелена: признаци, които да разпознаете и начини за грижа

Бебе с обрив по шията обикновено не е животозастрашаващо, но това ще накара вашето бебе да се почувства сърбящо и неудобно. И така, какво е най-доброто решение за бебе с обрив по врата, което майката трябва да знае?

Необходима ли е ваксинация срещу рак на маточната шийка?

Необходима ли е ваксинация срещу рак на маточната шийка?

Ракът на маточната шийка е опасно заболяване, като по честота и смъртност е на второ място сред гениталните ракови заболявания при жените. Следователно ваксинацията срещу рак на шийката на матката е много необходимо нещо за жените, за да защитят здравето си.

Добре ли е да се инжектира филър по време на кърмене?

Добре ли е да се инжектира филър по време на кърмене?

В момента жените имат повишена нужда от инжектиране на филъри на незадоволителни места по тялото. Това има пряк ефект върху тялото, така че понякога ще има определени ефекти върху потребителя. И така, добре ли е, ако кърмите с инжекции с филър? Нека научим повече с aFamilyToday Blog в статията по-долу!

Прегледайте как да използвате 7-цветно лекарство за лечение на сърбеж в личната зона Silkron

Прегледайте как да използвате 7-цветно лекарство за лечение на сърбеж в личната зона Silkron

7 Color Pill е името, което хората са използвали за обозначаване на крем Silkron. И така, могат ли 7 цветни хапчета да лекуват вагинален сърбеж?

Какво е електролизирана вода? Как да използвате и използвате?

Какво е електролизирана вода? Как да използвате и използвате?

Електролизираната вода, известна още като „добра вода“, добавя основни минерали, за да помогне на тялото да поддържа енергия. В резултат на това метаболитните дейности на тялото протичат нормално. И така, какво е електролизирана вода? Какви са ползите от електролитната вода за нашето здраве?

Опасен симптом ли е замъгленото виждане след червени очи?

Опасен симптом ли е замъгленото виждане след червени очи?

Розовите очи са заболяване, което не е твърде опасно и лесно за лечение, ако причината е известна. Въпреки това, има някои случаи на пациенти след розови очи със замъглено зрение и някои други симптоми.