Пиенето на зелен чай за отслабване е начин, който много хора успешно прилагат. Но за да бъде ефективен, трябва да пиете точното количество чай за състоянието на тялото си. чай
Пиенето на зелен чай за отслабване е начин, който много хора успешно прилагат. Но за да бъде ефективен, трябва да пиете точното количество чай за състоянието на тялото си.
Чаят е втората най-консумирана напитка в света, отстъпвайки само на водата. Сред тях най-често използваният е зеленият чай. Ползите за здравето от зеления чай са очевидни, особено способността му да помага при загуба на тегло. Въпреки това, за да можете да постигнете желаното тегло скоро, не трябва да сте твърде зависими от консумацията на този чай, а трябва да имате разумна диета и редовна рутинна тренировка.
Зелен чай и загуба на тегло
Според много научни изследвания зеленият чай има способността да подпомага отслабването
Тъй като не трябва да преминава през отнемащ време процес на обработка като черния чай или чая оолонг, зеленият чай запазва повечето от присъщите си хранителни вещества. Химическият състав на катехините в чая подпомага много ефективно отслабването. Те имат способността да предотвратяват натрупването на мазнини и да повишават телесната температура, за да помогнат на излишните мазнини лесно да „изгорят“. В допълнение, този химикал също има способността да намалява калориите в тялото като форма на кофеин. Според изследване на Администрацията по храните и лекарствата на Съединените щати, във всеки 100 mg кофеин, който пиете, можете да изгорите до 9 калории.
Въпреки това, според Journal of Nutrition (САЩ), изследванията върху способността за отслабване на зеления чай са точно доказани само в лабораторни условия и върху животни. Що се отнася до обикновения човек, резултатите вероятно ще бъдат малко по-лоши.
Пиенето на зелен чай за отслабване колко е достатъчно?
Според Медицинския факултет на Университета в Мериленд, за да можете да насърчите загубата на тегло със зелен чай, трябва да пиете 2 до 3 чаши на ден. В зависимост от качеството на производството, всяка чаша зелен чай ще съдържа около 120 - 130 mg катехини и 10 - 60 mg кофеин.
Пийте зелен чай, за да отслабнете, но ефектът не е незабавен
Доклад, публикуван в Journal of Nutrition (САЩ) през 2010 г., споменава ефекта на зеления чай при загуба на тегло, като дава доста различни резултати. По-конкретно, при групата хора, които пият зелен чай, съдържащ много катехини, те губят само около 0,2 кг, докато тези, които пият по-малко катехини, броят им намалява само с около 0,1 кг. Този брой все още е доста скромен, в други случаи дори не е регистрирана загуба на тегло след пиене на зелен чай за период от около 12 седмици.
Диетолозите обаче все още препоръчват на хората, които възнамеряват да отслабнат по здравословен и устойчив начин, да използват зелен чай. Защото зеленият чай има много ползи за здравето: намалява риска от сърдечни заболявания и много други видове рак. Освен това има способността да намалява чревното възпаление и да контролира кръвната захар.
Пиенето на около 2-3 чаши на ден за дълго време подпомага много добре процеса на отслабване
Отслабването е дълъг процес и изисква много постоянство и усилия. Има много хора, които не са успели да се представят, като например не са отслабнали достатъчно или ако са отслабнали достатъчно, здравето им се е влошило. Ето защо, когато възнамерявате да отслабнете, трябва да имате дългосрочен план, който хармонично съчетава упражнения и диета. Въпреки че употребата на зелен чай не води до незабавна загуба на телесно тегло, в дългосрочен план той подпомага изгарянето на мазнини и калории по много естествен начин. В същото време зеленият чай добавя и много други хранителни вещества към тялото, за да помогне за осигуряване на здраве дори при екстремни режими на отслабване.
Хуен Транг
Източник: Livestrong
С тези храни, които не причиняват наддаване на тегло, вие сте свободни да им се наслаждавате, без да се налага да се притеснявате за проблеми с теглото. Честно казано в процеса на отслабване,
Пиенето на зелен чай за отслабване е начин, който много хора успешно прилагат. Но за да бъде ефективен, трябва да пиете точното количество чай за състоянието на тялото си. чай
Има много обезмаслени плодове, които помагат много добре да отслабнете. Мандарината е един от плодовете, богати на витамин С, който е много полезен за здравето. Много хора се чудят дали яденето на мандарини може да отслабне и дали този плод има мазнини, влияе ли на загубата на тегло или не?
Известно е, че сауната е релаксиращ метод и предлага много ползи за здравето. Отслабването в сауната обаче не е грижа за много хора. Защото много хора смятат, че изпотяването по време на сауната ще помогне за ефективно премахване на излишните мазнини.
Може би не знаете, че консумацията на някои напитки за отслабване преди лягане също помага за по-ефективното изгаряне на мазнини, отколкото ходенето на фитнес. Видове храни
Черният ориз е суперхрана, която носи много здравословни хранителни вещества. Не всеки обаче знае каква е ползата от черния кафяв ориз. И така, по-конкретно, какви са ефектите от яденето на черен кафяв ориз? Яденето на черен ориз отслабва ли? Това са въпроси, които си задават много хора.
В допълнение към редовните упражнения, намаляването на калориите е ефективен начин за ефективно отслабване. Нека открием 5 начина за намаляване на енергията
Сладките храни са причина за високата кръвна захар, която натрупва много енергия, причинявайки наддаване на тегло. Но дали яденето на кисела храна отслабва или ви кара да огладнявате да ядете повече и да дебелеете по-бързо? Ако искате да отслабнете, не пропускайте тази статия!
Едно от най-трудните неща за хората, които успяват да отслабнат, е да поддържат сегашното си тегло. Следвайте тези 7 съвета, за да запазите
Спирулина е питателна храна, която дори може да помогне при загуба на тегло, ако ги използвате правилно, тази статия ще ви покаже как да приемате спирулина, за да отслабнете безопасно. Освен това има големи ползи за здравето от тази суперхрана.
Шафранът не само е предпочитан от името на ефективно лекарство за здраве, но също така носи много страхотни приложения в грижата за красотата. Нека научим как да използваме шафрана за ефективно разкрасяване на кожата в тази статия.
Сегашното зимно-пролетно време е времето, когато хората, заразени със заушка, идват най-много на лекар. Особено бременните жени често са много притеснени от проблеми, засягащи плода. Ето защо трябва да знаете как да диагностицирате и лекувате болестта навреме. Като използването на кръвен тест за заушка.
Много е важно и необходимо да пазим и да се грижим за здравето на черния дроб точно сега. Нека разберем как да защитим по-добре черния дроб с таблетките DHC Liver Essence + Ornithine.
Стресът причинява наддаване на тегло е мания за много хора, особено за жените. И така, нека разберем как да поправим тази ситуация в статията по-долу!
Туберкулозният менингит може да се появи на всяка възраст, причинявайки много неприятни симптоми. Присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите за това заболяване чрез следната статия!
Спонтанният аборт засяга както физическото, така и психическото здраве, но двойките, които се опитват да имат деца, ценят всяка възможност за зачеване. И така, колко време отнема отново да правите секс след спонтанен аборт? Времето зависи от индивида.
Как да използвате пара от чесън за лечение на настинки и грип за бременни жени ще ви помогне да ограничите употребата на западната медицина по време на бременност, за да осигурите здравето на майката и бебето. Консултирайте се сега!
По време на бременност жената трябва да се оборудва с необходимите знания, така че бебето да се роди здраво и да се развива нормално. По-специално, преди раждането трябва точно да определим позицията на плода, за да можем да изберем подходящата форма на раждане. Знаете ли коя е първата позиция?
Нарушението на коагулацията по време на бременност е опасно усложнение, което води до необичайно образуване на кръвни съсиреци в кръвоносните съдове. Трябва да сме нащрек за тези заболявания, защото те могат да представляват голяма опасност за здравето на майката и бебето.
Кои хранителни вещества са незаменими по време на бременност е нещо, което интересува много хора. И как майките трябва да допълват тези хранителни вещества, за да бъдат безопасни и разумни, всичко ще бъде отговорено в следващата статия.
