Пиенето на зелен чай за отслабване е начин, който много хора успешно прилагат. Но за да бъде ефективен, трябва да пиете точното количество чай за състоянието на тялото си. чай
Пиенето на зелен чай за отслабване е начин, който много хора успешно прилагат. Но за да бъде ефективен, трябва да пиете точното количество чай за състоянието на тялото си.
Чаят е втората най-консумирана напитка в света, отстъпвайки само на водата. Сред тях най-често използваният е зеленият чай. Ползите за здравето от зеления чай са очевидни, особено способността му да помага при загуба на тегло. Въпреки това, за да можете да постигнете желаното тегло скоро, не трябва да сте твърде зависими от консумацията на този чай, а трябва да имате разумна диета и редовна рутинна тренировка.
Зелен чай и загуба на тегло
Според много научни изследвания зеленият чай има способността да подпомага отслабването
Тъй като не трябва да преминава през отнемащ време процес на обработка като черния чай или чая оолонг, зеленият чай запазва повечето от присъщите си хранителни вещества. Химическият състав на катехините в чая подпомага много ефективно отслабването. Те имат способността да предотвратяват натрупването на мазнини и да повишават телесната температура, за да помогнат на излишните мазнини лесно да „изгорят“. В допълнение, този химикал също има способността да намалява калориите в тялото като форма на кофеин. Според изследване на Администрацията по храните и лекарствата на Съединените щати, във всеки 100 mg кофеин, който пиете, можете да изгорите до 9 калории.
Въпреки това, според Journal of Nutrition (САЩ), изследванията върху способността за отслабване на зеления чай са точно доказани само в лабораторни условия и върху животни. Що се отнася до обикновения човек, резултатите вероятно ще бъдат малко по-лоши.
Пиенето на зелен чай за отслабване колко е достатъчно?
Според Медицинския факултет на Университета в Мериленд, за да можете да насърчите загубата на тегло със зелен чай, трябва да пиете 2 до 3 чаши на ден. В зависимост от качеството на производството, всяка чаша зелен чай ще съдържа около 120 - 130 mg катехини и 10 - 60 mg кофеин.
Пийте зелен чай, за да отслабнете, но ефектът не е незабавен
Доклад, публикуван в Journal of Nutrition (САЩ) през 2010 г., споменава ефекта на зеления чай при загуба на тегло, като дава доста различни резултати. По-конкретно, при групата хора, които пият зелен чай, съдържащ много катехини, те губят само около 0,2 кг, докато тези, които пият по-малко катехини, броят им намалява само с около 0,1 кг. Този брой все още е доста скромен, в други случаи дори не е регистрирана загуба на тегло след пиене на зелен чай за период от около 12 седмици.
Диетолозите обаче все още препоръчват на хората, които възнамеряват да отслабнат по здравословен и устойчив начин, да използват зелен чай. Защото зеленият чай има много ползи за здравето: намалява риска от сърдечни заболявания и много други видове рак. Освен това има способността да намалява чревното възпаление и да контролира кръвната захар.
Пиенето на около 2-3 чаши на ден за дълго време подпомага много добре процеса на отслабване
Отслабването е дълъг процес и изисква много постоянство и усилия. Има много хора, които не са успели да се представят, като например не са отслабнали достатъчно или ако са отслабнали достатъчно, здравето им се е влошило. Ето защо, когато възнамерявате да отслабнете, трябва да имате дългосрочен план, който хармонично съчетава упражнения и диета. Въпреки че употребата на зелен чай не води до незабавна загуба на телесно тегло, в дългосрочен план той подпомага изгарянето на мазнини и калории по много естествен начин. В същото време зеленият чай добавя и много други хранителни вещества към тялото, за да помогне за осигуряване на здраве дори при екстремни режими на отслабване.
Хуен Транг
Източник: Livestrong
С тези храни, които не причиняват наддаване на тегло, вие сте свободни да им се наслаждавате, без да се налага да се притеснявате за проблеми с теглото. Честно казано в процеса на отслабване,
Пиенето на зелен чай за отслабване е начин, който много хора успешно прилагат. Но за да бъде ефективен, трябва да пиете точното количество чай за състоянието на тялото си. чай
Има много обезмаслени плодове, които помагат много добре да отслабнете. Мандарината е един от плодовете, богати на витамин С, който е много полезен за здравето. Много хора се чудят дали яденето на мандарини може да отслабне и дали този плод има мазнини, влияе ли на загубата на тегло или не?
Известно е, че сауната е релаксиращ метод и предлага много ползи за здравето. Отслабването в сауната обаче не е грижа за много хора. Защото много хора смятат, че изпотяването по време на сауната ще помогне за ефективно премахване на излишните мазнини.
Може би не знаете, че консумацията на някои напитки за отслабване преди лягане също помага за по-ефективното изгаряне на мазнини, отколкото ходенето на фитнес. Видове храни
Черният ориз е суперхрана, която носи много здравословни хранителни вещества. Не всеки обаче знае каква е ползата от черния кафяв ориз. И така, по-конкретно, какви са ефектите от яденето на черен кафяв ориз? Яденето на черен ориз отслабва ли? Това са въпроси, които си задават много хора.
В допълнение към редовните упражнения, намаляването на калориите е ефективен начин за ефективно отслабване. Нека открием 5 начина за намаляване на енергията
Сладките храни са причина за високата кръвна захар, която натрупва много енергия, причинявайки наддаване на тегло. Но дали яденето на кисела храна отслабва или ви кара да огладнявате да ядете повече и да дебелеете по-бързо? Ако искате да отслабнете, не пропускайте тази статия!
Едно от най-трудните неща за хората, които успяват да отслабнат, е да поддържат сегашното си тегло. Следвайте тези 7 съвета, за да запазите
Спирулина е питателна храна, която дори може да помогне при загуба на тегло, ако ги използвате правилно, тази статия ще ви покаже как да приемате спирулина, за да отслабнете безопасно. Освен това има големи ползи за здравето от тази суперхрана.
Гардения се отглежда като декоративна и осигурява лечебни билки. Не всеки знае за какво се използва гардения. Следващата статия ще ви насочи към 8 средства за лечение на болести от гардения.
Мастният черен дроб е болезнено заболяване при много хора, които са с наднормено тегло или пият твърде много алкохол, но това, че сте слаби, не означава, че не можете да получите неалкохолна мастна чернодробна болест, нека разберем защо в тази статия.
Много хора, които са нови в йога и изглежда, че практикуват йога, страдат от болка в китката, така че не могат да помогнат, но са стресирани и притеснени. Нека научим как да се справяме с болката в китката след практикуване на йога със статията.
Хроничният лупус еритематозус оставя много хора объркани какво е това заболяване. За повече информация, моля, вижте статията по-долу в блога aFamilyToday.
Спонтанната хипогликемия при възрастни обикновено има два основни вида, които са хипогликемия на гладно и постпрандиална хипогликемия. И така, как да различим най-точно тези видове хипогликемия?
Хипогликемията е състояние, при което нивата на кръвната захар са под нормата. Заболяването може да доведе до много сериозни последствия, ако не се лекува навреме и един от начините за лечение на това състояние, който много хора избират, е използването на бонбони за хора с ниска кръвна захар.
Електронните цигари постепенно се превръщат в навик и тенденция на младите хора. Малко хора обаче знаят, че електронните цигари съдържат много токсични вещества, които са вредни за организма. По-конкретно, нека разберем чрез следващата статия.
Честотата на изхожданията, както и цветът на изпражненията на новороденото могат да кажат много за здравето. И така, колко пъти на ден е нормално новороденото да има движение на червата? Нека се научим заедно, за да помогнем на майките да имат най-добрите познания за грижата за бебето.
В момента се увеличава броят на хората, страдащи от сърдечно-съдови заболявания и кръвно налягане. Следователно трябва да знаете какво е нормалното отчитане на кръвното налягане
Търкалянето с игли се превърна в популярен метод за красота за много хора. Съответно грижата за кожата и храненето след иглена ролка се считат за важен фактор за по-красива кожа. Много хора обаче все още не знаят какво да ядат и какво да ядат след навиване на игли. Ако и вие имате същия въпрос, прочетете статията по-долу, за да получите отговор.
