Пиенето на зелен чай за отслабване е начин, който много хора успешно прилагат. Но за да бъде ефективен, трябва да пиете точното количество чай за състоянието на тялото си. чай
Пиенето на зелен чай за отслабване е начин, който много хора успешно прилагат. Но за да бъде ефективен, трябва да пиете точното количество чай за състоянието на тялото си.
Чаят е втората най-консумирана напитка в света, отстъпвайки само на водата. Сред тях най-често използваният е зеленият чай. Ползите за здравето от зеления чай са очевидни, особено способността му да помага при загуба на тегло. Въпреки това, за да можете да постигнете желаното тегло скоро, не трябва да сте твърде зависими от консумацията на този чай, а трябва да имате разумна диета и редовна рутинна тренировка.
Зелен чай и загуба на тегло
Според много научни изследвания зеленият чай има способността да подпомага отслабването
Тъй като не трябва да преминава през отнемащ време процес на обработка като черния чай или чая оолонг, зеленият чай запазва повечето от присъщите си хранителни вещества. Химическият състав на катехините в чая подпомага много ефективно отслабването. Те имат способността да предотвратяват натрупването на мазнини и да повишават телесната температура, за да помогнат на излишните мазнини лесно да „изгорят“. В допълнение, този химикал също има способността да намалява калориите в тялото като форма на кофеин. Според изследване на Администрацията по храните и лекарствата на Съединените щати, във всеки 100 mg кофеин, който пиете, можете да изгорите до 9 калории.
Въпреки това, според Journal of Nutrition (САЩ), изследванията върху способността за отслабване на зеления чай са точно доказани само в лабораторни условия и върху животни. Що се отнася до обикновения човек, резултатите вероятно ще бъдат малко по-лоши.
Пиенето на зелен чай за отслабване колко е достатъчно?
Според Медицинския факултет на Университета в Мериленд, за да можете да насърчите загубата на тегло със зелен чай, трябва да пиете 2 до 3 чаши на ден. В зависимост от качеството на производството, всяка чаша зелен чай ще съдържа около 120 - 130 mg катехини и 10 - 60 mg кофеин.
Пийте зелен чай, за да отслабнете, но ефектът не е незабавен
Доклад, публикуван в Journal of Nutrition (САЩ) през 2010 г., споменава ефекта на зеления чай при загуба на тегло, като дава доста различни резултати. По-конкретно, при групата хора, които пият зелен чай, съдържащ много катехини, те губят само около 0,2 кг, докато тези, които пият по-малко катехини, броят им намалява само с около 0,1 кг. Този брой все още е доста скромен, в други случаи дори не е регистрирана загуба на тегло след пиене на зелен чай за период от около 12 седмици.
Диетолозите обаче все още препоръчват на хората, които възнамеряват да отслабнат по здравословен и устойчив начин, да използват зелен чай. Защото зеленият чай има много ползи за здравето: намалява риска от сърдечни заболявания и много други видове рак. Освен това има способността да намалява чревното възпаление и да контролира кръвната захар.
Пиенето на около 2-3 чаши на ден за дълго време подпомага много добре процеса на отслабване
Отслабването е дълъг процес и изисква много постоянство и усилия. Има много хора, които не са успели да се представят, като например не са отслабнали достатъчно или ако са отслабнали достатъчно, здравето им се е влошило. Ето защо, когато възнамерявате да отслабнете, трябва да имате дългосрочен план, който хармонично съчетава упражнения и диета. Въпреки че употребата на зелен чай не води до незабавна загуба на телесно тегло, в дългосрочен план той подпомага изгарянето на мазнини и калории по много естествен начин. В същото време зеленият чай добавя и много други хранителни вещества към тялото, за да помогне за осигуряване на здраве дори при екстремни режими на отслабване.
Хуен Транг
Източник: Livestrong
С тези храни, които не причиняват наддаване на тегло, вие сте свободни да им се наслаждавате, без да се налага да се притеснявате за проблеми с теглото. Честно казано в процеса на отслабване,
Пиенето на зелен чай за отслабване е начин, който много хора успешно прилагат. Но за да бъде ефективен, трябва да пиете точното количество чай за състоянието на тялото си. чай
Има много обезмаслени плодове, които помагат много добре да отслабнете. Мандарината е един от плодовете, богати на витамин С, който е много полезен за здравето. Много хора се чудят дали яденето на мандарини може да отслабне и дали този плод има мазнини, влияе ли на загубата на тегло или не?
Известно е, че сауната е релаксиращ метод и предлага много ползи за здравето. Отслабването в сауната обаче не е грижа за много хора. Защото много хора смятат, че изпотяването по време на сауната ще помогне за ефективно премахване на излишните мазнини.
Може би не знаете, че консумацията на някои напитки за отслабване преди лягане също помага за по-ефективното изгаряне на мазнини, отколкото ходенето на фитнес. Видове храни
Черният ориз е суперхрана, която носи много здравословни хранителни вещества. Не всеки обаче знае каква е ползата от черния кафяв ориз. И така, по-конкретно, какви са ефектите от яденето на черен кафяв ориз? Яденето на черен ориз отслабва ли? Това са въпроси, които си задават много хора.
В допълнение към редовните упражнения, намаляването на калориите е ефективен начин за ефективно отслабване. Нека открием 5 начина за намаляване на енергията
Сладките храни са причина за високата кръвна захар, която натрупва много енергия, причинявайки наддаване на тегло. Но дали яденето на кисела храна отслабва или ви кара да огладнявате да ядете повече и да дебелеете по-бързо? Ако искате да отслабнете, не пропускайте тази статия!
Едно от най-трудните неща за хората, които успяват да отслабнат, е да поддържат сегашното си тегло. Следвайте тези 7 съвета, за да запазите
Спирулина е питателна храна, която дори може да помогне при загуба на тегло, ако ги използвате правилно, тази статия ще ви покаже как да приемате спирулина, за да отслабнете безопасно. Освен това има големи ползи за здравето от тази суперхрана.
Във Виетнам се увеличава делът на мъжете с вестибуларни нарушения. Така че вестибуларното разстройство при мъжете е опасно? Какви са симптомите на заболяването? Моля, отговорете на горните въпроси чрез статията по-долу.
Контрацептивният имплант е безопасен временен метод за контрацепция, прилаган от много жени. И така, след имплантирането на контрацептивния стик, какво трябва да се въздържа, за да се гарантира неговата ефективност?
До 30% от населението в западните страни страда от гастроезофагеална рефлуксна болест. Но във Виетнам това заболяване се появи едва през последните няколко години. Въпреки това, не трябва да бъдете субективни, защото те могат да причинят много опасни усложнения. Ето защо, ако видите следните 3 симптома, трябва незабавно да посетите лекар за навременна корекция.
Ако симптомите на гастроезофагеална рефлуксна болест не се коригират бързо, болестта ще прогресира бързо и ще причини много усложнения като стомашна перфорация, рак на хранопровода с висока смъртност. Затова трябва незабавно да спасите тази ситуация с няколко съвета по-долу.
Необяснимите главоболия са често срещан проблем за много хора. Болката може да се появи внезапно или да продължи дълго време. Това може да е ранен предупредителен знак за много опасни заболявания. И така, какво да правите, когато имате необяснимо главоболие? Какви фактори могат да причинят главоболие? Какви превантивни мерки има?
Във всеки организъм имунната система е изключително важна. Укрепването на добрата имунна система помага на тялото да избегне проблемите на болестите, както и да засили устойчивостта на организма. И така, какви са предупредителните признаци, че имунната ви система е отслабена?
Незрялата имунна система е най-влиятелният фактор при децата да получат ринит при промяна на времето. Какво трябва да направят родителите за лечение на алергичен ринит при деца?
Жените не трябва да са чужди на гинекологичните таблетки, защото това е високоефективен продукт при лечението на вагинални инфекции. Но в зависимост от тежестта на заболяването, лекарят ще ви даде комбинирано хапче и перорална рецепта. Въпреки това, в процеса на употреба, някои жени се сблъскаха с вагинално кървене, коремна болка, остатъци от лекарството ... причинявайки объркване и опасения за здравето при използване на супозиторията.
Какво означава тестът за HBsAb за профилактика на хепатит В? Днешната статия ще ви помогне да намерите отговора на този метод за тестване!
Ваксинирането срещу рак на маточната шийка е начинът, по който съвременните жени се предпазват от опасното заболяване. Това обаче е ваксина, която се прилага само ако отговаряте на условията за ваксина срещу рак на маточната шийка. Какво е това условие, следващата статия ще ви помогне да изясните.
