В допълнение към редовните упражнения, намаляването на калориите е ефективен начин за ефективно отслабване. Нека открием 5 начина за намаляване на енергията
В допълнение към редовните упражнения, намаляването на калориите е ефективен начин за ефективно отслабване. Нека да открием тези 5 начина за намаляване на енергията.
Всички знаем, че е лесно да се консумират големи количества калории в тялото, но изгарянето на тези калории е много по-трудно. За да се отървете от няколкостотин калории, трябва да правите допълнителен час упражнения. Тук ви разкриваме как да намалите 500 калории на ден.
1. Изпийте пълна чаша вода преди хранене
Ако имате нужда от лека закуска на празен стомах и не искате да приемате повече калории, водата е най-добрият избор, защото те временно засищат глада ви и не съдържат никакви калории. Пиенето на вода, особено преди хранене, също е добра идея. Едно проучване на затлъстяването е разделено на две групи, в които едната група изпива пълна чаша вода 30 минути преди хранене, а другата не пие изобщо. Резултатите показват, че след 12 седмици тези, които пият чаша вода преди ядене, отслабват по-успешно и по-ефективно от останалата група.
Не забравяйте да изпиете пълна чаша вода преди всяко хранене, за да намалите калориите
2. Спете навреме и спете достатъчно
Повечето хора смятат, че се нуждаят от повече сън, но в действителност само няколко души спят достатъчно и навреме. Ако търсите начин да отслабнете ефективно, сънят е един от най-добрите съвети. Според преглед от 2014 г. липсата на сън може да увеличи апетита ви. И затова е разбираемо, че ще консумирате повече храна и ще доведете до по-бързо наддаване на тегло. Освен това, ако не си почивате достатъчно, устойчивостта ви ще бъде намалена и рискът от заболяване ще бъде по-висок.
Не забравяйте да спите навреме и да спите достатъчно
3. Използвайте червени съдове и чаши
Много хора може да се изненадат, когато кажем, че изборът на правилния цвят е един от най-добрите съвети за отслабване, но това е истина. Две проучвания от 2012 г. за това как цветът влияе върху приема на храна установиха, че хората, които пият от червени чаши и ядат от червени ястия, са склонни да имат по-малък апетит и по този начин значително намаляват потреблението на енергия в тялото. Учените обясняват, че червеното функционира като сигнал за потискане на интереса към храната.
4. Вместо да пържите, опитайте да печете храната
Повечето диетолози предупреждават хората да не ядат пържени храни. Наистина ли методът на готвене прави толкова голяма разлика? Например, вместо да пържите храни, печете ги на скара, за да намалите количеството мазнини, консумирани в тялото. Изборът да изпечете храната или да препечете хляба преди пържене има голяма разлика.
5. Започнете храненето си с купа супа
Изследвания, публикувани в списание Appetite (САЩ), показват, че пиенето на супа преди основно ястие може да намали приема на храна с 20%. Причината е, че ще се почувствате по-сити, когато първо пиете супа и след това количеството на консумираната храна автоматично ще намалее.
Намаляването на калориите чрез пиене на супа преди основното ястие също е чудесен начин
В допълнение към намаляването на калориите в тялото всеки ден, за да отслабнете бързо, можете да се обърнете към използването на по-безопасни функционални храни за отслабване, като хапчета Slim Fast . С интелигентна формула за действие, Slim Fast ще помогне за намаляване на апетита, намаляване на усвояването на енергия и инхибира бързото образуване на мазнини в тялото, като по този начин активно подпомага процеса на безопасно отслабване.
Методите
Източник: medicmagic
Преди да забременеете, ако сте с наднормено тегло, затлъстяване или наддавате твърде много, трябва да знаете как да отслабнете по време на бременност, така че бебето ви да се роди здраво. Нека открием 9 ефективни и безопасни начина за отслабване от aFamilyToday Health.
Влизането във форма винаги е мечтата на много жени след раждането. Желанието да отслабнете по време на кърмене обаче не е лесна задача.
Има дни, в които си лягате много рано, но не можете да спите завинаги, може би по това време тялото ви преживява забавяне на съня. В тази статия се присъединете към блога aFamilyToday, за да научите повече за латентността на съня и съвети за по-бързо заспиване!
Твърде многото ушна кал на бебето прави бебето ограничен слух, загубата на слуха кара детето да се чувства неудобно, да е нервно и кара родителите да се тревожат. Въпреки това, не всеки знае как правилно да премахне мократа ушна кал за бебета. Блогът aFamilyToday ще ви покаже как да намокрите ушна кал за вашето бебе!
Честото излагане на замърсен въздух, дим, химикали и т.н. може лесно да доведе до респираторни проблеми, включително остър синузит. Епизодите на остър синузит са краткотрайни, но симптомите често са интензивни, което прави пациента изключително неудобен.
След спонтанен аборт здравето на жената е много слабо и изисква внимание, особено по отношение на храненето. И така, какво да ядете след спонтанен аборт, за да можете да се възстановите скоро? Какво меню е добро за здравето на жените при спонтанен аборт? Нека разберем с блога aFamilyToday в статията по-долу!
Има навици, които влияят неблагоприятно на зъбите, които много хора не забелязват. Необходимо е да откриете и коригирате тези лоши навици, за да запазите зъбите си здрави и красиви.
Новородените бебета често храчат мляко веднага щом бъдат кърмени или хранени от шише, което кара много родители да се притесняват много. И така, каква е причината за ГЕРБ при бебета и какво трябва да направят родителите, за да го предотвратят?
Екстрапирамидният синдром е неврологичен синдром, причинен от дегенерация или увреждане на невроните на екстрапирамидната система. В статията по-долу нека научим за причините, симптомите и мерките за лечение на този синдром с Blog aFamilyToday.
Говорейки за ефективни начини за лечение на ушни инфекции, на какво трябва да обърнем внимание? Моля, вижте следната статия, за да намерите необходимата информация.
Алергията към парацетамол е много често срещано явление в наши дни. Парацетамолът е лекарство без рецепта, така че всеки може да си го купи сам и затова употребата му става по-опасна от всякога. И така, какво е алергия към парацетамол и какъв вид болкоуспокояващо трябва да се използва вместо това?
Безопасно ли е за бременни жени да използват масло от каепут? Този продукт влияе ли върху развитието на майката и бебето? Разберете чрез съдържанието по-долу.
