В допълнение към редовните упражнения, намаляването на калориите е ефективен начин за ефективно отслабване. Нека открием 5 начина за намаляване на енергията
В допълнение към редовните упражнения, намаляването на калориите е ефективен начин за ефективно отслабване. Нека да открием тези 5 начина за намаляване на енергията.
Всички знаем, че е лесно да се консумират големи количества калории в тялото, но изгарянето на тези калории е много по-трудно. За да се отървете от няколкостотин калории, трябва да правите допълнителен час упражнения. Тук ви разкриваме как да намалите 500 калории на ден.
1. Изпийте пълна чаша вода преди хранене
Ако имате нужда от лека закуска на празен стомах и не искате да приемате повече калории, водата е най-добрият избор, защото те временно засищат глада ви и не съдържат никакви калории. Пиенето на вода, особено преди хранене, също е добра идея. Едно проучване на затлъстяването е разделено на две групи, в които едната група изпива пълна чаша вода 30 минути преди хранене, а другата не пие изобщо. Резултатите показват, че след 12 седмици тези, които пият чаша вода преди ядене, отслабват по-успешно и по-ефективно от останалата група.
Не забравяйте да изпиете пълна чаша вода преди всяко хранене, за да намалите калориите
2. Спете навреме и спете достатъчно
Повечето хора смятат, че се нуждаят от повече сън, но в действителност само няколко души спят достатъчно и навреме. Ако търсите начин да отслабнете ефективно, сънят е един от най-добрите съвети. Според преглед от 2014 г. липсата на сън може да увеличи апетита ви. И затова е разбираемо, че ще консумирате повече храна и ще доведете до по-бързо наддаване на тегло. Освен това, ако не си почивате достатъчно, устойчивостта ви ще бъде намалена и рискът от заболяване ще бъде по-висок.
Не забравяйте да спите навреме и да спите достатъчно
3. Използвайте червени съдове и чаши
Много хора може да се изненадат, когато кажем, че изборът на правилния цвят е един от най-добрите съвети за отслабване, но това е истина. Две проучвания от 2012 г. за това как цветът влияе върху приема на храна установиха, че хората, които пият от червени чаши и ядат от червени ястия, са склонни да имат по-малък апетит и по този начин значително намаляват потреблението на енергия в тялото. Учените обясняват, че червеното функционира като сигнал за потискане на интереса към храната.
4. Вместо да пържите, опитайте да печете храната
Повечето диетолози предупреждават хората да не ядат пържени храни. Наистина ли методът на готвене прави толкова голяма разлика? Например, вместо да пържите храни, печете ги на скара, за да намалите количеството мазнини, консумирани в тялото. Изборът да изпечете храната или да препечете хляба преди пържене има голяма разлика.
5. Започнете храненето си с купа супа
Изследвания, публикувани в списание Appetite (САЩ), показват, че пиенето на супа преди основно ястие може да намали приема на храна с 20%. Причината е, че ще се почувствате по-сити, когато първо пиете супа и след това количеството на консумираната храна автоматично ще намалее.
Намаляването на калориите чрез пиене на супа преди основното ястие също е чудесен начин
В допълнение към намаляването на калориите в тялото всеки ден, за да отслабнете бързо, можете да се обърнете към използването на по-безопасни функционални храни за отслабване, като хапчета Slim Fast . С интелигентна формула за действие, Slim Fast ще помогне за намаляване на апетита, намаляване на усвояването на енергия и инхибира бързото образуване на мазнини в тялото, като по този начин активно подпомага процеса на безопасно отслабване.
Методите
Източник: medicmagic
Преди да забременеете, ако сте с наднормено тегло, затлъстяване или наддавате твърде много, трябва да знаете как да отслабнете по време на бременност, така че бебето ви да се роди здраво. Нека открием 9 ефективни и безопасни начина за отслабване от aFamilyToday Health.
Влизането във форма винаги е мечтата на много жени след раждането. Желанието да отслабнете по време на кърмене обаче не е лесна задача.
Гардения се отглежда като декоративна и осигурява лечебни билки. Не всеки знае за какво се използва гардения. Следващата статия ще ви насочи към 8 средства за лечение на болести от гардения.
Мастният черен дроб е болезнено заболяване при много хора, които са с наднормено тегло или пият твърде много алкохол, но това, че сте слаби, не означава, че не можете да получите неалкохолна мастна чернодробна болест, нека разберем защо в тази статия.
Много хора, които са нови в йога и изглежда, че практикуват йога, страдат от болка в китката, така че не могат да помогнат, но са стресирани и притеснени. Нека научим как да се справяме с болката в китката след практикуване на йога със статията.
Хроничният лупус еритематозус оставя много хора объркани какво е това заболяване. За повече информация, моля, вижте статията по-долу в блога aFamilyToday.
Спонтанната хипогликемия при възрастни обикновено има два основни вида, които са хипогликемия на гладно и постпрандиална хипогликемия. И така, как да различим най-точно тези видове хипогликемия?
Хипогликемията е състояние, при което нивата на кръвната захар са под нормата. Заболяването може да доведе до много сериозни последствия, ако не се лекува навреме и един от начините за лечение на това състояние, който много хора избират, е използването на бонбони за хора с ниска кръвна захар.
Електронните цигари постепенно се превръщат в навик и тенденция на младите хора. Малко хора обаче знаят, че електронните цигари съдържат много токсични вещества, които са вредни за организма. По-конкретно, нека разберем чрез следващата статия.
Честотата на изхожданията, както и цветът на изпражненията на новороденото могат да кажат много за здравето. И така, колко пъти на ден е нормално новороденото да има движение на червата? Нека се научим заедно, за да помогнем на майките да имат най-добрите познания за грижата за бебето.
В момента се увеличава броят на хората, страдащи от сърдечно-съдови заболявания и кръвно налягане. Следователно трябва да знаете какво е нормалното отчитане на кръвното налягане
Търкалянето с игли се превърна в популярен метод за красота за много хора. Съответно грижата за кожата и храненето след иглена ролка се считат за важен фактор за по-красива кожа. Много хора обаче все още не знаят какво да ядат и какво да ядат след навиване на игли. Ако и вие имате същия въпрос, прочетете статията по-долу, за да получите отговор.
