В допълнение към редовните упражнения, намаляването на калориите е ефективен начин за ефективно отслабване. Нека открием 5 начина за намаляване на енергията
В допълнение към редовните упражнения, намаляването на калориите е ефективен начин за ефективно отслабване. Нека да открием тези 5 начина за намаляване на енергията.
Всички знаем, че е лесно да се консумират големи количества калории в тялото, но изгарянето на тези калории е много по-трудно. За да се отървете от няколкостотин калории, трябва да правите допълнителен час упражнения. Тук ви разкриваме как да намалите 500 калории на ден.
1. Изпийте пълна чаша вода преди хранене
Ако имате нужда от лека закуска на празен стомах и не искате да приемате повече калории, водата е най-добрият избор, защото те временно засищат глада ви и не съдържат никакви калории. Пиенето на вода, особено преди хранене, също е добра идея. Едно проучване на затлъстяването е разделено на две групи, в които едната група изпива пълна чаша вода 30 минути преди хранене, а другата не пие изобщо. Резултатите показват, че след 12 седмици тези, които пият чаша вода преди ядене, отслабват по-успешно и по-ефективно от останалата група.
Не забравяйте да изпиете пълна чаша вода преди всяко хранене, за да намалите калориите
2. Спете навреме и спете достатъчно
Повечето хора смятат, че се нуждаят от повече сън, но в действителност само няколко души спят достатъчно и навреме. Ако търсите начин да отслабнете ефективно, сънят е един от най-добрите съвети. Според преглед от 2014 г. липсата на сън може да увеличи апетита ви. И затова е разбираемо, че ще консумирате повече храна и ще доведете до по-бързо наддаване на тегло. Освен това, ако не си почивате достатъчно, устойчивостта ви ще бъде намалена и рискът от заболяване ще бъде по-висок.
Не забравяйте да спите навреме и да спите достатъчно
3. Използвайте червени съдове и чаши
Много хора може да се изненадат, когато кажем, че изборът на правилния цвят е един от най-добрите съвети за отслабване, но това е истина. Две проучвания от 2012 г. за това как цветът влияе върху приема на храна установиха, че хората, които пият от червени чаши и ядат от червени ястия, са склонни да имат по-малък апетит и по този начин значително намаляват потреблението на енергия в тялото. Учените обясняват, че червеното функционира като сигнал за потискане на интереса към храната.
4. Вместо да пържите, опитайте да печете храната
Повечето диетолози предупреждават хората да не ядат пържени храни. Наистина ли методът на готвене прави толкова голяма разлика? Например, вместо да пържите храни, печете ги на скара, за да намалите количеството мазнини, консумирани в тялото. Изборът да изпечете храната или да препечете хляба преди пържене има голяма разлика.
5. Започнете храненето си с купа супа
Изследвания, публикувани в списание Appetite (САЩ), показват, че пиенето на супа преди основно ястие може да намали приема на храна с 20%. Причината е, че ще се почувствате по-сити, когато първо пиете супа и след това количеството на консумираната храна автоматично ще намалее.
Намаляването на калориите чрез пиене на супа преди основното ястие също е чудесен начин
В допълнение към намаляването на калориите в тялото всеки ден, за да отслабнете бързо, можете да се обърнете към използването на по-безопасни функционални храни за отслабване, като хапчета Slim Fast . С интелигентна формула за действие, Slim Fast ще помогне за намаляване на апетита, намаляване на усвояването на енергия и инхибира бързото образуване на мазнини в тялото, като по този начин активно подпомага процеса на безопасно отслабване.
Методите
Източник: medicmagic
Преди да забременеете, ако сте с наднормено тегло, затлъстяване или наддавате твърде много, трябва да знаете как да отслабнете по време на бременност, така че бебето ви да се роди здраво. Нека открием 9 ефективни и безопасни начина за отслабване от aFamilyToday Health.
Влизането във форма винаги е мечтата на много жени след раждането. Желанието да отслабнете по време на кърмене обаче не е лесна задача.
Ананасът е плод, който доставя на организма изключително богато количество витамини и минерали. Повечето деца или възрастни обичат да ядат ананас. Но какво да кажем за хората с диабет? Диабетиците могат да ядат ананас не е повдигнат въпрос.
Розово око, известно още като конюнктивит (възпаление на бялата част на окото) е възпалително заболяване, причинено от вирус. Заболяването е доброкачествено, може да бъде излекувано в рамките на 7-10 дни и не засяга зрението на детето с научни грижи.
Монофобията е обсесивно разстройство, прекомерен страх от изолация и изоставяне след преживяване на една или повече загуби в миналото.
Бъбреците са един от органите, които играят много важна роля в тялото. За да оценим функцията на този орган, трябва да проведем тестове за урея и креатинин в кръвта, за да определим дали нивата на урея и креатинин в кръвта са в нормалните граници.
Как да забременеете през първите 3 месеца от бременността е изключително важно, тъй като през този период плодът не е имплантиран, много лесно е да имате спонтанен аборт, спонтанен аборт.
Много деца често имат анален сърбеж, чешат се много, причинявайки драскотини и инфекции. И така, каква е причината и как да се лекува това състояние?
Лукът лекува настинки и грип. Народният лек за настинка и грип звучи малко странно, но е прост начин за борба с грипа, без да се налага да приемате лекарства, който се прилага в много страни.
Морбили е по-рядко при възрастни, отколкото при деца. Въпреки това, ако е субективно, лесно може да остави много опасни усложнения.
Фрактурите на бедрото при възрастни хора включват фрактури на трохантера и шийката на бедрената кост. За да научите повече за опасността от тази счупена кост, моля, прочетете съдържанието на тази статия.
Методът с брекети използва сила върху системата на апарата, за да издърпа зъбите, за да се придвижат в хармонична и балансирана позиция върху челюстната дъга. Следователно зъбите трябва да са достатъчно здрави, за да издържат на силата върху зъбите. Могат ли зъбите, които са поели пулпата, да получат скоби? В какви случаи не трябва да има скоби?
