В допълнение към редовните упражнения, намаляването на калориите е ефективен начин за ефективно отслабване. Нека открием 5 начина за намаляване на енергията
В допълнение към редовните упражнения, намаляването на калориите е ефективен начин за ефективно отслабване. Нека да открием тези 5 начина за намаляване на енергията.
Всички знаем, че е лесно да се консумират големи количества калории в тялото, но изгарянето на тези калории е много по-трудно. За да се отървете от няколкостотин калории, трябва да правите допълнителен час упражнения. Тук ви разкриваме как да намалите 500 калории на ден.
1. Изпийте пълна чаша вода преди хранене
Ако имате нужда от лека закуска на празен стомах и не искате да приемате повече калории, водата е най-добрият избор, защото те временно засищат глада ви и не съдържат никакви калории. Пиенето на вода, особено преди хранене, също е добра идея. Едно проучване на затлъстяването е разделено на две групи, в които едната група изпива пълна чаша вода 30 минути преди хранене, а другата не пие изобщо. Резултатите показват, че след 12 седмици тези, които пият чаша вода преди ядене, отслабват по-успешно и по-ефективно от останалата група.
Не забравяйте да изпиете пълна чаша вода преди всяко хранене, за да намалите калориите
2. Спете навреме и спете достатъчно
Повечето хора смятат, че се нуждаят от повече сън, но в действителност само няколко души спят достатъчно и навреме. Ако търсите начин да отслабнете ефективно, сънят е един от най-добрите съвети. Според преглед от 2014 г. липсата на сън може да увеличи апетита ви. И затова е разбираемо, че ще консумирате повече храна и ще доведете до по-бързо наддаване на тегло. Освен това, ако не си почивате достатъчно, устойчивостта ви ще бъде намалена и рискът от заболяване ще бъде по-висок.
Не забравяйте да спите навреме и да спите достатъчно
3. Използвайте червени съдове и чаши
Много хора може да се изненадат, когато кажем, че изборът на правилния цвят е един от най-добрите съвети за отслабване, но това е истина. Две проучвания от 2012 г. за това как цветът влияе върху приема на храна установиха, че хората, които пият от червени чаши и ядат от червени ястия, са склонни да имат по-малък апетит и по този начин значително намаляват потреблението на енергия в тялото. Учените обясняват, че червеното функционира като сигнал за потискане на интереса към храната.
4. Вместо да пържите, опитайте да печете храната
Повечето диетолози предупреждават хората да не ядат пържени храни. Наистина ли методът на готвене прави толкова голяма разлика? Например, вместо да пържите храни, печете ги на скара, за да намалите количеството мазнини, консумирани в тялото. Изборът да изпечете храната или да препечете хляба преди пържене има голяма разлика.
5. Започнете храненето си с купа супа
Изследвания, публикувани в списание Appetite (САЩ), показват, че пиенето на супа преди основно ястие може да намали приема на храна с 20%. Причината е, че ще се почувствате по-сити, когато първо пиете супа и след това количеството на консумираната храна автоматично ще намалее.
Намаляването на калориите чрез пиене на супа преди основното ястие също е чудесен начин
В допълнение към намаляването на калориите в тялото всеки ден, за да отслабнете бързо, можете да се обърнете към използването на по-безопасни функционални храни за отслабване, като хапчета Slim Fast . С интелигентна формула за действие, Slim Fast ще помогне за намаляване на апетита, намаляване на усвояването на енергия и инхибира бързото образуване на мазнини в тялото, като по този начин активно подпомага процеса на безопасно отслабване.
Методите
Източник: medicmagic
Преди да забременеете, ако сте с наднормено тегло, затлъстяване или наддавате твърде много, трябва да знаете как да отслабнете по време на бременност, така че бебето ви да се роди здраво. Нека открием 9 ефективни и безопасни начина за отслабване от aFamilyToday Health.
Влизането във форма винаги е мечтата на много жени след раждането. Желанието да отслабнете по време на кърмене обаче не е лесна задача.
Фитнесът е известен като начин за упражняване на здравето, който се прави от много хора. Все пак прекаляването с нищо не е добре, дори и с бодибилдинга. Пристрастяването към фитнеса е синдром, който всеки треньор иска да избегне, но може да бъде придобит случайно поради неразумни тренировки и ненаучно хранене.
Нистагъмът е загуба на контрол, която често се появява в окото. Когато това се случи, за очите е трудно да се адаптират и виждат. Каква е причината за нистагъм?
Поради много фактори, дислексията изглежда доста често срещана при много субекти, най-често срещаните от които са децата. Какви са признаците и симптомите на дислексия? Има ли някакво решение за подобряване?
Лечението на подагра с ориенталска медицина е едновременно лесно за изпълнение и ефективно, защо не? Незабавно се обърнете към някои лекарства от източната медицина за подагра, които са обобщени от блога aFamilyToday в статията по-долу.
Гломерулонефритът е заболяване, което засяга все повече хора и има тенденция да бъде все по-млада. В тази статия нека научим за това заболяване, за да имаме ефективни методи за превенция.
„Около 20% от пациентите на възраст под 35 години имат проблеми със загубата на памет“, каза Нгуен Тхи Хунг, вицепрезидент на Неврологичната асоциация на град Хо Ши Мин. И така, какво е решението?
Може да се каже, че маските са неразделна част от всеки в настоящето. В допълнение към противоепидемичното използване, маските носят и способността да предпазват от замърсяване от околната среда и предпазват лицето от слънцето много добре. Въпреки това, носенето на маска също причинява много неудобни състояния като акне, лош дъх, така че някои хора са склонни да използват очила, за да предотвратят капките. Но дали това решение е правилно?
Какви ползи ще получат служителите при закупуване на застраховка срещу злополука? Колко е плащането? Какви са условията, които трябва да бъдат покрити в случай на злополука? Това са някои от многото въпроси, които интересуват служителите, когато избират да закупят застраховка срещу злополука.
Как да намалим мазнините по лицето е една от ключовите фрази, които получават много търсения днес. Поради естеството на работата и живота, притежаването на тънко лице бързо и лесно е много интересно.
Ich Nieu Khang е орална таблетка, съдържаща Go - Less съставки (извлечени от тиквени семки и соеви кълнове) за подпомагане на хора, които изпитват никтурия, често уриниране, незадържане на урина и синдром на свръхактивен пикочен мехур. OAB). И така, къде е Ich Nieu Khang за закупуване на оригинални и безопасни?
