С тези храни, които не причиняват наддаване на тегло, вие сте свободни да им се наслаждавате, без да се налага да се притеснявате за проблеми с теглото. Честно казано в процеса на отслабване,
С тези храни, които не причиняват наддаване на тегло, вие сте свободни да им се наслаждавате, без да се налага да се притеснявате за проблеми с теглото.
Честно казано, в процеса на отслабване винаги ще се чувствате гладни, а когато отворите вратата на хладилника, е почти невъзможно да устоите на изкушението от вкусна храна. Добрата новина обаче е, че има храни, които можете да ядете през целия ден, без да рискувате да напълнеете, защото са изключително нискокалорични.
Открихме 17 храни, които можете да ядете без притеснение.
1. Храна, която не причинява наддаване на тегло #1: целина
Неслучайно целината е в този списък. Защото около 95% от целината е вода. Този супер здравословен продукт съдържа 30% от дневната ви нужда от витамин К. Най-добре е да ядете прясна целина, тъй като тя осигурява възможно най-пълноценното хранене.
Целината съдържа много хранителни вещества, но много малко калории
2. Зелеви зеленчуци
2 връзки хризантеми съдържат само 10 kcal. Помага ви да получите стройно тяло без вреда за вашето здраве. Можете да комбинирате лайка с бяло сирене и зехтин.
3. Яйчният белтък е популярна храна, която не води до наддаване на тегло
Можете да ядете толкова белтъци, колкото желаете, защото белтъците съдържат много малко калории. Полезен е дори за тези, които спазват строга диета . Въпреки това е по-добре да ядете варени яйца, вместо да ги пържите в олио, за да постигнете желаните резултати при отслабване.
Белтъците почти нямат калории
4. Маруля
Марулята е богата на витамини А и С, както и на фолиева киселина и желязо. Всъщност марулята не съдържа калории, така че консумацията в големи количества няма да доведе до наддаване на тегло.
5. Краставица
Краставиците съдържат почти същото количество вода като целината. Хрупкавата свежа краставица е полезна за здравето на вашето семейство. Кората на краставицата съдържа по-голямата част от хранителната стойност, особено бета-каротин, който е полезен за вашите очи. Затова е по-добре да ядете черупката, вместо да я изхвърляте, за да осигурите най-добрата хранителна стойност.
Краставицата също е храна, която не води до напълняване
6. Карфиол
Карфиолът е отличен източник на витамини С и К. Те са най-питателни, когато се консумират сурови. И разбира се, те също са изключително нискокалорични.
7. Домати
Доматите са пълни с вещества като ликопен, витамини А, С, В2, фолиева киселина, фибри, хром и калий. Те наистина са без мазнини и ни осигуряват много важни хранителни вещества за тялото.
Доматите също са храни, които не водят до напълняване
8. Карфиол
Броколите са любима храна на хората, които искат да отслабнат. В допълнение към витамините A, C, E и K, той съдържа и около 20% от дневните ви нужди от фибри.
Много нискоенергийни броколи
9. Пуканки
Торбичка пуканки никога няма да повлияе на тялото ви, защото съдържа само 31 kcal и разбира се можете да им се насладите, без да се страхувате от напълняване.
10. Морски водорасли
Както всяко друго ядливо водорасло, водораслото съдържа голямо количество йод и почти няма калории. Въпреки това, ако отслабвате, не трябва да ядете суши с водорасли. Не забравяйте, че оризът има висок гликемичен индекс и такива храни не допринасят за бърза загуба на тегло.
11. Грах
Грахът е много нискокалоричен: една чаша грах съдържа само около 35 kcal. Те са доста богати на фибри и протеини.
Чувствайте се свободни да ядете грах, без да напълнявате!
12. Грейпфрут
Грейпфрутът винаги е плод в топ храните за бързо отслабване. Грейпфрутите помагат за поддържане на ниски нива на кръвната захар, богати са на витамин С и поради ниската си калорична стойност могат да ви помогнат да намалите значително бюста си.
13. Пъпеш
Cantaloupe задоволява желанието ви за сладко, без да влияе на теглото ви. В пъпеша витамините А и С представляват повече от половината от хранителната стойност и почти нямат калории.
Пъпешът е много подходящ за отслабване
14. Ягоди
Незаменима храна за тези, които са на диета, са ягодите. Те са богати на калий, фибри и имат противовъзпалително действие.
15. Къпини
Къпините са богати на антиоксиданти и витамин С. Освен това имат страхотен вкус. Те са безопасни дори за хора, които са били на диета от дълго време, поради относително ниското съдържание на калории в къпините.
Не забравяйте да добавите къпини към вашата диета!
16. Портокал
Портокалите са едни от най-вкусните и сочни плодове. Те са известни с най-високото си съдържание на витамин С. Портокалите също съдържат много фибри, които помагат за понижаване на холестерола. Така че, ако сте в процес на отслабване, не трябва да пренебрегвате тази храна.
17. Боровинки
Боровинките имат повече антиоксиданти от всеки друг плод. Така че чаша боровинки ще ви помогне да балансирате диетата си. Тези храни са с ниско съдържание на калории, така че не е нужно да се притеснявате за риска от наддаване на тегло, когато ги ядете.
Твърде много възможности за избор, за да следвате диетата и въпреки това да се храните добре, нали!
Методите
Източник: Brightside
С тези храни, които не причиняват наддаване на тегло, вие сте свободни да им се наслаждавате, без да се налага да се притеснявате за проблеми с теглото. Честно казано в процеса на отслабване,
Пиенето на зелен чай за отслабване е начин, който много хора успешно прилагат. Но за да бъде ефективен, трябва да пиете точното количество чай за състоянието на тялото си. чай
Има много обезмаслени плодове, които помагат много добре да отслабнете. Мандарината е един от плодовете, богати на витамин С, който е много полезен за здравето. Много хора се чудят дали яденето на мандарини може да отслабне и дали този плод има мазнини, влияе ли на загубата на тегло или не?
Известно е, че сауната е релаксиращ метод и предлага много ползи за здравето. Отслабването в сауната обаче не е грижа за много хора. Защото много хора смятат, че изпотяването по време на сауната ще помогне за ефективно премахване на излишните мазнини.
Може би не знаете, че консумацията на някои напитки за отслабване преди лягане също помага за по-ефективното изгаряне на мазнини, отколкото ходенето на фитнес. Видове храни
Черният ориз е суперхрана, която носи много здравословни хранителни вещества. Не всеки обаче знае каква е ползата от черния кафяв ориз. И така, по-конкретно, какви са ефектите от яденето на черен кафяв ориз? Яденето на черен ориз отслабва ли? Това са въпроси, които си задават много хора.
В допълнение към редовните упражнения, намаляването на калориите е ефективен начин за ефективно отслабване. Нека открием 5 начина за намаляване на енергията
Сладките храни са причина за високата кръвна захар, която натрупва много енергия, причинявайки наддаване на тегло. Но дали яденето на кисела храна отслабва или ви кара да огладнявате да ядете повече и да дебелеете по-бързо? Ако искате да отслабнете, не пропускайте тази статия!
Едно от най-трудните неща за хората, които успяват да отслабнат, е да поддържат сегашното си тегло. Следвайте тези 7 съвета, за да запазите
Спирулина е питателна храна, която дори може да помогне при загуба на тегло, ако ги използвате правилно, тази статия ще ви покаже как да приемате спирулина, за да отслабнете безопасно. Освен това има големи ползи за здравето от тази суперхрана.
Нощното безсъние е често срещано нарушение на съня днес. Въпреки това, много хора са доста субективни и безразлични към признаците на заболяването и може да не
Хапчетата за сън са "страхотно" изобретение за хора, които имат проблеми със съня или хронично безсъние. Това обаче не означава, че можете да го използвате удобно
Съдържанието на мазнини и хранителни вещества в ядките за наддаване на тегло, като кашу, макадамия или фъстъци, ще ви помогне да постигнете желаното тегло за кратко време.
Приемането на Elevit с менструални нарушения или не е най-търсеният въпрос, особено за жени, които се опитват да забременеят или кърмят. Моля, отделете 5 минути, за да прегледате статията по-долу в блога aFamilyToday, за да отговорите на този въпрос.
Псевдомембранозният колит е заболяване, от което страдат много хора днес. И въпросът, който тревожи много хора, е: „опасен ли е псевдомембранозен колит?“ В тази статия ще ви помогнем да отговорите на този въпрос.
Нашето здраве зависи много от храната. Познаването на несъвместимите хранителни двойки е много важно, за да не допускаме вредни за здравето грешки. Ето 8
Туршиите имат много потенциални опасности за здравето, особено някои субекти не трябва да ядат тези ястия. И така, кой не трябва да яде кисели краставички? Как туршиите са вредни за здравето?
Болката в корема може да има много различни причини и оттам местоположението на болката също ще се промени. Въпреки това, следващата статия ще се съсредоточи само върху решаването
Препоръките за превенция на Covid-19 на работното място бяха разработени съвместно от Министерството на здравеопазването на Виетнам и Световната здравна организация (СЗО), за да помогнат на организациите да работят безопасно по време на епидемичния сезон.
Правете тези упражнения за мускулна релаксация редовно всеки ден, ще имате дълбок и изненадващо добър сън! Трябва да седите много часове, за да шофирате или да седите пред машината
