Важна част от воденето на здравословен живот е грижата за собственото ви психическо и физическо здраве. Има много неща, които можете да направите, за да сте сигурни, че поддържате ума и тялото си здрави.
Психическото и физическото здраве са тясно свързани. Забелязвали ли сте, че в дните, когато настроението не е добро поради нещо, цялото тяло е отпуснато и му липсва енергия. Това не е първият път, когато обсъждаме силната връзка между психическото и физическото здраве. Ако искате да подобрите цялостното си здраве, не пренебрегвайте тази статия.
Как психичното здраве може да повлияе на функционирането на имунната система.
По същество психическото и физическото здраве са свързани. Има много връзки между психичното здраве и физическото състояние, които оказват значително влияние върху качеството на живот на хората. Световната здравна организация (СЗО) дефинира: „Здравето е състояние на пълно физическо, психическо и социално благополучие, а не просто липса на болест или недъг“.
Психическото и физическото здраве са тясно свързани.
Връзката между психическото и физическото здраве
Лошото психично здраве е рисков фактор за заболявания.
Хората със сериозни психични заболявания са изложени на повишен риск от неблагоприятни физически състояния.
Хората с нездравословно физическо състояние са изложени на риск от развитие на лошо психично здраве.
Разбирането на връзката ум-тяло е първата стъпка в разработването на стратегии за намаляване на случаите на съпътстващи заболявания и за подкрепа на тези, които вече живеят с психични заболявания и хронични заболявания.
5 начина за поддържане на психичното здраве и имунната система
Спортува
Проучване, публикувано в списанието Frontiers in Physiology, установи, че редовните упражнения са свързани с емоционалната устойчивост при възрастните. Физическата активност също освобождава хормони за добро настроение, наречени ендорфини, които подобряват настроението .
Упражнението е ефективен начин за подобряване на цялостното здраве.
Добавете средства за облекчаване на стреса
Приемът на добавки, които са насочени към релаксация и спокойствие, може да помогне за облекчаване на ежедневния стрес.
Осигурете си достатъчно сън и умереност
Създаването на редовна рутина за лягане, придържането към редовен график за лягане и държането на телефона ви извън спалнята са само няколко съвета, на които експертите по съня се ангажират за качествен сън.
Консумирайте хранителни вещества, които са полезни за мозъка
Областта на хранителната психиатрия твърди, че хранителните вещества (витамини, минерали, мазнини и т.н.), които консумирате, имат пряко въздействие върху вашето настроение. Доказано е, че диети, богати на пълнозърнести храни , плодове, зеленчуци, морски дарове и здравословни мазнини, насърчават по-добро психично здраве при възрастни.
Помоли за помощ
Срещата със специалист може да ви помогне да се справите със здравословните проблеми.
Един от най-важните начини да останете психически и физически здрави е да разпознавате кога не се чувствате добре и да знаете кога да потърсите помощ. Не е срамно да помолите някого за помощ, ако се чувствате отпаднали или неразположени. Можете да опитате да говорите с приятелите или семейството си или да потърсите помощ от здравен специалист.
Стресът се отразява на съня, на имунната функция, на живота. Грижата за вашето тяло и ум е важна за дългосрочно, устойчиво здраве.
В напрегнатото време на епидемията пътуването стана по-трудно. Домашната аптечка трябва да има определени лекарства под ръка, точно когато са необходими.
Вредно ли е пушенето? Днес много хора използват капсули вместо традиционните цигари, защото смятат, че е по-малко вредно за здравето. Правилно ли е? Гледай сега!
По време на бременност тялото на бременната майка ще стане по-чувствително поради повишените нива на хормоните, така че има няколко действия, които трябва да се избягват за бременни жени, за да се гарантира безопасността за развитието както на майките, така и на бебето. Едно от тях е потупването на дупето на бременна жена. И така, защо не потупате дупето на бременна жена?
Ракът на гърдата е водещата причина за смърт при жените, така че откриването на симптомите на заболяването и навременното му лечение е много важно. Световната здравна организация (СЗО) одобри за първи път биологичната версия на Trastuzumab, която се оценява като ефективна, безопасна и качествена при лечението на рак на гърдата.
Във Виетнам се увеличава делът на мъжете с вестибуларни нарушения. Така че вестибуларното разстройство при мъжете е опасно? Какви са симптомите на заболяването? Моля, отговорете на горните въпроси чрез статията по-долу.
Вентилаторът е ефективен инструмент за подпомагане на пациенти в много критични ситуации. Много от вас вероятно се чудят какво е вентилатор? Кога да използвате вентилатор? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog в статията по-долу!
Водата от птиче гнездо е питателна храна, която помага на хората да подобрят здравето си и да повишат устойчивостта. Въпреки това, как да пиете вода от птиче гнездо правилно, не всеки знае!
Случвало ли ви се е да пропускате прегледи при лекар, да не спите или да пропускате хранене? Независимо дали ги осъзнавате или не, грешките в здравето могат да бъдат вредни и да доведат до сериозни последствия.
Дифузорите и овлажнителите за етерични масла имат както предимства, така и недостатъци. В зависимост от различните нужди на всеки човек има машина за избор.
Бъбрекът е орган, който играе много важна роля в човешкото тяло, чиято основна задача е да филтрира кръвта и да премахва токсините от кръвта. Ето защо бъбреците винаги трябва да работят непрекъснато. И така, какво трябва да ядете, за да възстановите бъбречната функция?
Litsea е познато растение на етническите малцинства във високите планински райони като Централните планини. В същото време то е и ключово икономическо дърво, което има голям принос за намаляване на бедността, тъй като колкото по-старо е засадено, толкова по-висока ще бъде стойността му.
Слушането на музика и гледането на филми е популярна ежедневна нужда от забавление на много хора. По това време активното носене на слушалки при слушане на музика, гледане на филми, ... ще ограничи влиянието върху хората наоколо и ще увеличи развлекателното изживяване. Въпреки това, за да защитите тъпанчето и други свързани части, трябва да разберете вредните ефекти от носенето на слушалки много по-долу.
Ежедневната диета е изключително важен фактор и може да определи здравето на тялото ви. Нека прочетете статията по-долу, за да разберете незабавно признаците на липса на хранителни вещества в тялото, на които да обърнете внимание!
За да разберете дали отговаряте на здравословните условия за бременност, майките трябва да извършат пренатален скрининг възможно най-скоро. Присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите малко информация за този процес на пренатален скрининг!
GGT (гама глутамил трансфераза) е изключително важен тест за чернодробна функция, който влияе върху вашето здраве. Този индекс се използва за оценка на увреждането на черния дроб и жлъчката. Когато този индекс се повиши, има голяма вероятност черният дроб да е увреден, най-честата причина е употребата на алкохол.
Пиа тортата е известен специалитет в Сок Транг и любим на тези, които обичат да ядат сладко. Мазният, сладък вкус на дуриан е вдъхновил много хора да ядат и пият. И така, знаете ли колко калории има в една пица? Ако не, това число може да ви изненада.
Пчелното млечице има много страхотни приложения, при които красотата на лицето също е незаменима полза. Разберете от следната статия!
Краставиците са предимно вода и са с ниско съдържание на калории и не съдържат наситени мазнини или холестерол. Много хора се интересуват от това колко калории в краставиците, може ли да отслабнете с яденето на краставици? Отговорът ще бъде даден в следващата статия.
Екстрапирамидният синдром е неврологичен синдром, причинен от дегенерация или увреждане на невроните на екстрапирамидната система. В статията по-долу нека научим за причините, симптомите и мерките за лечение на този синдром с Blog aFamilyToday.
Nutri Flex е продукт, който има страхотен ефект за подпомагане на здравето на мускулно-скелетната система, предотвратяване на остеоартрит, както и намаляване на симптомите на болка, причинени от артрит. Много от вас се чудят дали този продукт има някакви странични ефекти? Или какво трябва да се има предвид при употреба? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog в статията по-долу!
Какво трябва да направят хората с високо кръвно, за да е ефективно лечението? Това е един от въпросите, които тревожат много пациенти. Днешната статия ще ви предложи някои решения, които да ви помогнат да контролирате ефективно кръвното налягане, нека разберем веднага!
В бъбреците се образуват камъни в пикочните пътища, които представляват твърди кристали, смесени в урината, причинявайки смущения в храносмилането и уринирането. За лечение на това заболяване екстракорпоралната литотрипсия е най-прилаганият метод за лечение, с много отлични резултати.
Бельото е важен ежедневен аксесоар за жените. Въпреки това има много жени, които все още се чудят дали да носят бельо редовно или не? Ако и вие имате същите мисли като по-горе, моля, вижте информацията в тази статия.
Много майки знаят, че по време на кърмене, ако майката приема лекарства, детето ще стане пасивен употребител на наркотици и също ще страда от фармакологични ефекти. Ето защо много майки се притесняват за кърменето, могат ли да приемат панадол?
Вероятно поне веднъж сте чували термина „стандартна захапка“ в стоматологията, нали? Притежаването на стандартна хапка не само определя усещането за хранене, дъвкателната способност, но също така оценява хармонията и баланса на цялото ви лице, дори проблеми, свързани с опасни заболявания на челюстта.лице.
Отитът на средното ухо е често срещано заболяване, което засяга дихателната система и може да засегне всяка възрастова група. Поради популярността си, много хора все още се чудят дали възпалението на средното ухо е заразно? Нека отидем с aFamilyToday Blog, за да намерим отговора!
Заболяванията, свързани с кожни алергии, се считат за доста доброкачествени, но ако не се лекуват добре, те ще доведат до много опасни усложнения, пряко засягащи здравето на пациента, дори смърт.
Сексът след червено е бременна? Всъщност все още можете да забременеете, ако правите секс през това време, внимавайте да не забременеете.
Кои са стъпките, включени в процедурата по обрязване, от които много мъже се интересуват. Разбирането на този въпрос е доста необходимо за мъжете, за да се оборудват с основни познания и да намалят безпокойството преди лека операция.
Преди да разберете колко струва операцията за гастроезофагеален рефлукс, трябва да знаете дали сте в целевата област за операция.
