Важна част от воденето на здравословен живот е грижата за собственото ви психическо и физическо здраве. Има много неща, които можете да направите, за да сте сигурни, че поддържате ума и тялото си здрави.
Психическото и физическото здраве са тясно свързани. Забелязвали ли сте, че в дните, когато настроението не е добро поради нещо, цялото тяло е отпуснато и му липсва енергия. Това не е първият път, когато обсъждаме силната връзка между психическото и физическото здраве. Ако искате да подобрите цялостното си здраве, не пренебрегвайте тази статия.
Как психичното здраве може да повлияе на функционирането на имунната система.
По същество психическото и физическото здраве са свързани. Има много връзки между психичното здраве и физическото състояние, които оказват значително влияние върху качеството на живот на хората. Световната здравна организация (СЗО) дефинира: „Здравето е състояние на пълно физическо, психическо и социално благополучие, а не просто липса на болест или недъг“.
Психическото и физическото здраве са тясно свързани.
Връзката между психическото и физическото здраве
Лошото психично здраве е рисков фактор за заболявания.
Хората със сериозни психични заболявания са изложени на повишен риск от неблагоприятни физически състояния.
Хората с нездравословно физическо състояние са изложени на риск от развитие на лошо психично здраве.
Разбирането на връзката ум-тяло е първата стъпка в разработването на стратегии за намаляване на случаите на съпътстващи заболявания и за подкрепа на тези, които вече живеят с психични заболявания и хронични заболявания.
5 начина за поддържане на психичното здраве и имунната система
Спортува
Проучване, публикувано в списанието Frontiers in Physiology, установи, че редовните упражнения са свързани с емоционалната устойчивост при възрастните. Физическата активност също освобождава хормони за добро настроение, наречени ендорфини, които подобряват настроението .
Упражнението е ефективен начин за подобряване на цялостното здраве.
Добавете средства за облекчаване на стреса
Приемът на добавки, които са насочени към релаксация и спокойствие, може да помогне за облекчаване на ежедневния стрес.
Осигурете си достатъчно сън и умереност
Създаването на редовна рутина за лягане, придържането към редовен график за лягане и държането на телефона ви извън спалнята са само няколко съвета, на които експертите по съня се ангажират за качествен сън.
Консумирайте хранителни вещества, които са полезни за мозъка
Областта на хранителната психиатрия твърди, че хранителните вещества (витамини, минерали, мазнини и т.н.), които консумирате, имат пряко въздействие върху вашето настроение. Доказано е, че диети, богати на пълнозърнести храни , плодове, зеленчуци, морски дарове и здравословни мазнини, насърчават по-добро психично здраве при възрастни.
Помоли за помощ
Срещата със специалист може да ви помогне да се справите със здравословните проблеми.
Един от най-важните начини да останете психически и физически здрави е да разпознавате кога не се чувствате добре и да знаете кога да потърсите помощ. Не е срамно да помолите някого за помощ, ако се чувствате отпаднали или неразположени. Можете да опитате да говорите с приятелите или семейството си или да потърсите помощ от здравен специалист.
Стресът се отразява на съня, на имунната функция, на живота. Грижата за вашето тяло и ум е важна за дългосрочно, устойчиво здраве.
Силната резистентност е ключът към поддържането на тялото здраво и ограничаването на риска от заболяване. Въпреки това, не всеки знае как да увеличи устойчивостта. Вижте статията по-долу!
Деколтето на женските полови органи има много специална структура. Нека разберем повече чрез тази статия!
Езофагеалната папиломатоза е рядко и предимно доброкачествено заболяване. Ако туморът е голям, пациентът може да бъде показан за операция за отстраняване на тумора. Много хора обаче се чудят дали папиломатозата на хранопровода ще се върне. Нека разберем с aFamilyToday Blog!
Какво могат да направят родителите, за да помогнат на децата си да повишат своя EQ в ранна възраст? Кажете на родителите 3 начина за ефективно повишаване на EQ за децата, помагайки им да надминат връстниците си. Гледай сега!
ректалните антипиретици се считат за ефективен начин на приложение и могат да заменят пероралните лекарства в много случаи. За да могат да използват лекарството ефективно и безопасно, потребителите трябва да знаят колко е дълъг интервалът между дозите на антипиретичните лекарства и информацията, свързана с показанията за употреба.
Ръката е важна част от човешкото тяло, с функция за хващане. Ръката на всеки човек ще бъде в края на всяка ръка. Нека разгледаме анатомията на ръката, за да разберем повече за частите на ръката.
Бамята предлага много ползи за здравето и кожата, като антиоксидантите в бамята, които помагат за възстановяване на уврежданията на кожата и забавят процеса на стареене, като ви дават млада кожа. Но можете ли да отслабнете с бамя? Как да готвя бамя диета, отслабнете?
Мака е питателна ядка, която е високо ценена от диетолозите. Известен е още като "кралицата" на сушените плодове. Ако не знаете как да ядете ядки макадамия, прочетете тази статия веднага!
Гардения се отглежда като декоративна и осигурява лечебни билки. Не всеки знае за какво се използва гардения. Следващата статия ще ви насочи към 8 средства за лечение на болести от гардения.
Електронните цигари постепенно се превръщат в навик и тенденция на младите хора. Малко хора обаче знаят, че електронните цигари съдържат много токсични вещества, които са вредни за организма. По-конкретно, нека разберем чрез следващата статия.
Патешките яйца са много познато ястие за нас. Но много хора все още се страхуват от това ястие, включително безпокойство, което ще доведе до наддаване на тегло. И така, колко калории има в патешките яйца и на какво трябва да обърнем внимание, когато ядем това ястие? Тази статия ще ви помогне да отговорите подробно на горния проблем.
В генетичния процес при хората често възникват генни мутации и не всички генетични мутации причиняват заболяване. Следователно не трябва да се притеснявате, че имате генна мутация, а трябва да научите повече за това какво е генна мутация и често срещаните видове генни мутации?
Ориз от амарант - популярен зеленчук в семейните ястия. Не само просто зеленчуково ястие, оризът от амарант съдържа много основни хранителни вещества за тялото. В допълнение, амарантният ориз се използва и като лекарство за много различни заболявания.
Внезапните контракции на пикочния мехур, причинени от свръхактивен пикочен мехур, ви карат да изпитвате нужда да уринирате през цялото време, дори ако в пикочния ви мехур има много малко урина. Тази ситуация причинява много неудобства в живота на хората. Разберете какви храни трябва и какви не трябва да се използват, за да се ограничи това често уриниране!
Живачните термометри са обичайни медицински устройства, използвани за измерване на температурата. Така че, когато се счупи, живакът в термометъра не е токсичен и какво да правим, когато се счупи живачен термометър.
Научете актуалните стандарти за ръст и тегло на децата с новата таблица на СЗО. Ключови показатели за здраве и развитие, включително ИТМ и препоръки за родители.
Нови данни за подути лимфни възли зад ухото: разберете ключовите симптоми, <strong>диференциална диагностика</strong> и иновативни подходи за лечение според последните медицински изследвания.
Открийте актуални причини за подути лимфни възли под брадичката, ефективни решения и ключови показатели за здравословни проблеми. Научете кога да потърсите спешна медицинска помощ.
Научете подробно за структурата на бъбрека, неговите функции и методи за поддържане на оптимално здраве. Ключови аспекти за бъбречната анатомия и профилактика на заболявания.
<strong>Рентген</strong> - основен диагностичен метод с революционни иновации. Научете за цифровите технологии, подобрената безопасност и новите приложения на рентгеновите лъчи в съвременната медицина.
Свързано ли е кръвното налягане със стоенето до късно? Ако е така, какво е въздействието? Присъединете се към блога aFamilyToday, за да разберете чрез следната статия!
Както подсказва името му, спящият хепатит B не е толкова опасен, колкото активният хепатит B. Въпреки това, ако пациентът е субективен, не се лекува своевременно и не се предотврати, тези спящи вируси „се събуждат и увреждат чернодробните клетки.
Етеричното масло от тамян се използва не само в парфюмерийната индустрия, но също така и в областта на медицината, то също носи много страхотни приложения за здравето. Нека се присъединим към блога aFamilyToday, за да открием ползите от етеричното масло от тамян чрез статията по-долу.
За тези, които искат да отслабнат и да изгорят мазнини, темата за кардио упражненията вече не е нова концепция. А кардиото включва много различни видове упражнения със своите предимства и недостатъци. И така, колко вида кардио упражнения и кои трябва да се правят?
Рефрактивни грешки в очите като далекогледство, астигматизъм или астигматизъм са всички причини за влошено зрение при пациентите. Ако това състояние не се лекува дълго време, очите на страдащия ще станат все по-слаби, дори ще ослепеят.
Продължителни болки в корема, чести изхождания, дехидратация, апатия и др. Това са проявите на псевдомембранозен колит. И така, каква е тази болест, която прави страдащия толкова нещастен?
Меритинтаб е лекарство за лечение на заболявания на стомашно-чревния тракт. Лекарството се предписва от много лекари в случаи на храносмилателни разстройства като пептична язва (нарушено храносмилане, гадене), стомашен рефлукс, синдром на раздразнените черва, запек...
Синдромът на Едуардс е рядко генетично заболяване, което не може да бъде излекувано, но може да бъде диагностицирано в началото на бременността. Нека разберем повече информация за този синдром в следващата статия!
Ракът на панкреаса е рак, който произхожда от панкреаса. Има много видове рак на панкреаса, в зависимост от вида на раковата клетка, прогресията и симптомите са напълно различни. По-долу могат да бъдат полезни знания за рака на панкреаса, към които читателите могат да се позоват.
Какво е съдово стареене? Какви храни да ядем, за да са полезни в частност за кръвоносните съдове и здравето на сърцето като цяло? Това вероятно е въпросът на много хора.
