Навикът да се яде късно вечер е вреден за здравето. Тази статия ще ви даде 3 начина да се откажете от този изключително вреден навик за нощно хранене. имам
Навикът да се яде късно вечер е вреден за здравето. Тази статия ще ви даде 3 начина да се откажете от този изключително вреден навик за нощно хранене.
Има хора, които прекарват много време през деня в диета и упражнения, но въпреки това не могат да отслабнат. Простата причина е, че те имат навика да ядат през нощта. За да се откажете от този вреден навик, първо трябва да разберете защо го правите? Може би защото оставате до късно на работа и имате нужда да възстановите енергията си. Може да е, защото се чувствате тъжни или стресирани и храненето е най-добрият начин да го облекчите. Каквато и да е причината, трябва също така да се обърнете към 3 прости начина да се откажете от навика да ядете вечер по-долу. Ако се откажете от навика да ядете късно вечер или замените нездравословната храна със здравословна, няма да ви накара да съжалявате по-късно.
Стоенето далеч от храна е начин да се откажете от навика да ядете през нощта
Първата стъпка към премахването на нощния навик е да стоите далеч от храна
Първият и най-лесен начин да се откажете от навика да ядете късно вечер е да стоите далеч от храната колкото е възможно повече. Дръжте чантите със закуски, бутилките с безалкохолни напитки далеч от погледа ви. След вечеря почистете бързо кухнята. Почистете и изхвърлете в боклука всички остатъци, особено тези, които са вредни за здравето. Ако е възможно, помолете някой друг да почисти кухнята вместо вас след вечеря. Когато храната не е пред очите ви, нямате повече желания.
Можете също така да отидете на лека разходка за отслабване след вечеря или да направите нещо. Смисълът да направите това е да сте заети, без да се лутате в кухнята и да изпразвате хладилника.
Ограничаването на апетита също е начин да се откажете от навика да ядете през нощта, който не трябва да се пренебрегва
Дъвчете ментова дъвка или мийте зъбите си, за да намалите апетита
Учените са направили експерименти и са показали, че вкусът на мента кара хората да намаляват апетита си. Можете да дъвчете ментова дъвка всяка вечер, когато ви се яде нещо повече. Някои хора избират да ядат бонбони Mealenders, това е хранителна марка, която е специализирана в предоставянето на бонбони, които карат хората да се чувстват по-малко гладни, като същевременно добавят енергия към тялото.
Ако не можете да си позволите този бонбон, използвайте по-лесен начин, който е да измиете зъбите си веднага след вечеря. По това време зъбите ви са чисти, което ви кара да се страхувате да ядете повече храна, за да трябва да миете зъбите си отново.
Един ефективен начин да се откажете от навика да ядете вечер е да си легнете рано
Ранното лягане е най-ефективният начин да избегнете апетита през нощта
Проучвания на компании за закуски показват, че хората, които стоят до късно пред телевизия, имат по-висока консумация на този продукт. Ето защо повечето хранителни компании харчат много пари за спонсориране на вечерни телевизионни предавания.
Вечер трябва да ограничите седенето и гледането на развлекателни програми, защото това лесно повишава апетита. Ако не можете да си легнете рано, направете някои леки задължения като: сгъване на дрехи, пренареждане на учебната маса, бюрото, четене на книга, подготовка на нещата за следващия работен ден... Закуски Не е много лошо за отслабване план. Не прекалявайте обаче, когато не сте наистина гладни.
Хуен Транг
Източник: Verywell
Здравните експерти на aFamilyToday предоставят информация за това колко наддаване на тегло при бременност трябва да постигнете и здравословни методи за наддаване на тегло за здравословна бременност.
Въпреки че инфекцията с острици по време на бременност не е вредна за плода, все пак е важно да се знаят причините и превенцията на това заболяване.
aFamilyToday Health – Когато детето ви страда от разстройство на руминацията, трябва да откриете причината и лечението, в противен случай детето ви може да има сериозни усложнения.
Малките деца често се разболяват. Има симптоми, които не трябва да се пренебрегват при децата, защото тези симптоми сигнализират, че трябва да заведете детето си на лекар.
Майките с наднормено тегло често причиняват много усложнения за плода. Прочетете, за да разберете тайната на безопасната бременност за хора с наднормено тегло.
aFamilyToday Health – Комбинацията от плодове, добри нишестета или ограничаване на кофеина и захарта ще бъдат ефективни начини да помогнете на майките да допълнят необходимата енергия след раждането.
aFamilyToday Health - По време на бременността неконтролираното наддаване на тегло на бременните води до много опасности. Следните бележки, на които бременните трябва да обърнат внимание!
aFamilyToday Health - Разбирането на причините за затлъстяването на вашето бебе ви помага както да контролирате теглото си, така и да разсеете притесненията относно физиката на вашето дете
В днешно време все повече хора търсят тоници за очи, за да поддържат зрението си. Ето защо въпросът кой тоник за очи е добър или кога да приемате тоник за очи, за да насърчите използването му, е от голям интерес за много хора.
Много хора използват детоксикация на черния дроб, защото употребата на алкохол и храна твърде много уврежда черния дроб. Но може би губите парите си за това безпокойство и използването на много противоотрова за черния дроб рискува да навреди на тялото ви. Научете повече за това как да детоксикирате черния си дроб от статията по-долу!
Симптомите на колит с кървави изпражнения са много чести при много пациенти. Когато имат този симптом, повечето хора често са много притеснени и се питат дали заболяването е опасно или не?
Какво е колит? Какви са общите симптоми на заболяването? Опасен ли е улцерозният колит и има ли начин да се предотврати?
Поставихте диагноза стомашен HP и искате да намерите ефективни народни средства за лечение на стомашен HP. Ето някои народни средства, които aFamilyToday Blog може да обобщи. Гледай сега!
Ръката е важна част от човешкото тяло, с функция за хващане. Ръката на всеки човек ще бъде в края на всяка ръка. Нека разгледаме анатомията на ръката, за да разберем повече за частите на ръката.
Според препоръките на Министерството на здравеопазването домашните кучета трябва да бъдат напълно ваксинирани срещу бяс и периодично да се реваксинират. Колко дълго действа ваксината срещу бяс при кучета?
Замърсяването на въздуха е причина за много опасни заболявания при хората. По-специално, финият прах е един от водещите агенти, които сериозно засягат здравето, тихо разрушавайки органите на тялото, особено дихателната система. Много хора погрешно вярват, че финият прах се появява само във външната среда, но малко хора знаят, че финият прах се крие и в собствената ни привидно чиста къща.
Когато се натъкнем на неочаквани инциденти, трябва да се справим с тях бързо и правилно. И така, когато се изгорите с вряща вода, как трябва да окажете първа помощ при изгаряния с вряща вода у дома? Каним ви да научите как да оказвате първа помощ при изгаряния с вряща вода у дома чрез тази статия.
Въпреки че съставлява малко количество в тялото, желязото е от съществено значение за много жизнени функции на децата. Така че, нека имаме същия начин за правилно добавяне на желязо за бебето чрез ежедневната диета.3
