Навикът да се яде късно вечер е вреден за здравето. Тази статия ще ви даде 3 начина да се откажете от този изключително вреден навик за нощно хранене. имам
Навикът да се яде късно вечер е вреден за здравето. Тази статия ще ви даде 3 начина да се откажете от този изключително вреден навик за нощно хранене.
Има хора, които прекарват много време през деня в диета и упражнения, но въпреки това не могат да отслабнат. Простата причина е, че те имат навика да ядат през нощта. За да се откажете от този вреден навик, първо трябва да разберете защо го правите? Може би защото оставате до късно на работа и имате нужда да възстановите енергията си. Може да е, защото се чувствате тъжни или стресирани и храненето е най-добрият начин да го облекчите. Каквато и да е причината, трябва също така да се обърнете към 3 прости начина да се откажете от навика да ядете вечер по-долу. Ако се откажете от навика да ядете късно вечер или замените нездравословната храна със здравословна, няма да ви накара да съжалявате по-късно.
Стоенето далеч от храна е начин да се откажете от навика да ядете през нощта
Първата стъпка към премахването на нощния навик е да стоите далеч от храна
Първият и най-лесен начин да се откажете от навика да ядете късно вечер е да стоите далеч от храната колкото е възможно повече. Дръжте чантите със закуски, бутилките с безалкохолни напитки далеч от погледа ви. След вечеря почистете бързо кухнята. Почистете и изхвърлете в боклука всички остатъци, особено тези, които са вредни за здравето. Ако е възможно, помолете някой друг да почисти кухнята вместо вас след вечеря. Когато храната не е пред очите ви, нямате повече желания.
Можете също така да отидете на лека разходка за отслабване след вечеря или да направите нещо. Смисълът да направите това е да сте заети, без да се лутате в кухнята и да изпразвате хладилника.
Ограничаването на апетита също е начин да се откажете от навика да ядете през нощта, който не трябва да се пренебрегва
Дъвчете ментова дъвка или мийте зъбите си, за да намалите апетита
Учените са направили експерименти и са показали, че вкусът на мента кара хората да намаляват апетита си. Можете да дъвчете ментова дъвка всяка вечер, когато ви се яде нещо повече. Някои хора избират да ядат бонбони Mealenders, това е хранителна марка, която е специализирана в предоставянето на бонбони, които карат хората да се чувстват по-малко гладни, като същевременно добавят енергия към тялото.
Ако не можете да си позволите този бонбон, използвайте по-лесен начин, който е да измиете зъбите си веднага след вечеря. По това време зъбите ви са чисти, което ви кара да се страхувате да ядете повече храна, за да трябва да миете зъбите си отново.
Един ефективен начин да се откажете от навика да ядете вечер е да си легнете рано
Ранното лягане е най-ефективният начин да избегнете апетита през нощта
Проучвания на компании за закуски показват, че хората, които стоят до късно пред телевизия, имат по-висока консумация на този продукт. Ето защо повечето хранителни компании харчат много пари за спонсориране на вечерни телевизионни предавания.
Вечер трябва да ограничите седенето и гледането на развлекателни програми, защото това лесно повишава апетита. Ако не можете да си легнете рано, направете някои леки задължения като: сгъване на дрехи, пренареждане на учебната маса, бюрото, четене на книга, подготовка на нещата за следващия работен ден... Закуски Не е много лошо за отслабване план. Не прекалявайте обаче, когато не сте наистина гладни.
Хуен Транг
Източник: Verywell
Здравните експерти на aFamilyToday предоставят информация за това колко наддаване на тегло при бременност трябва да постигнете и здравословни методи за наддаване на тегло за здравословна бременност.
Въпреки че инфекцията с острици по време на бременност не е вредна за плода, все пак е важно да се знаят причините и превенцията на това заболяване.
aFamilyToday Health – Когато детето ви страда от разстройство на руминацията, трябва да откриете причината и лечението, в противен случай детето ви може да има сериозни усложнения.
Малките деца често се разболяват. Има симптоми, които не трябва да се пренебрегват при децата, защото тези симптоми сигнализират, че трябва да заведете детето си на лекар.
Майките с наднормено тегло често причиняват много усложнения за плода. Прочетете, за да разберете тайната на безопасната бременност за хора с наднормено тегло.
aFamilyToday Health – Комбинацията от плодове, добри нишестета или ограничаване на кофеина и захарта ще бъдат ефективни начини да помогнете на майките да допълнят необходимата енергия след раждането.
aFamilyToday Health - По време на бременността неконтролираното наддаване на тегло на бременните води до много опасности. Следните бележки, на които бременните трябва да обърнат внимание!
aFamilyToday Health - Разбирането на причините за затлъстяването на вашето бебе ви помага както да контролирате теглото си, така и да разсеете притесненията относно физиката на вашето дете
Вазектомията, известна още като мъжка стерилизация, е един от методите за предотвратяване на оплождане по време на полов акт и се прилага от много двойки. Въпреки това, много мъже все още са объркани, защото смятат, че вазектомията ще повлияе на физиологичните нужди на мъжете. Така че може ли вазектомията да има секс и дали мъжката стерилизация влияе на либидото?
Параноидната ревност е вид параноично разстройство на личността. Подозрителността и импулсивните действия са чести прояви на това състояние. Ако болестта не се лекува своевременно и правилно, тя ще има много сериозни последици.
Стягането в гърдите, задухът, придружен от кашлица, прави пациента много уморен и засяга ежедневието и работата. И така, какви са симптомите на стягане в гърдите, задух, кашлица? Присъединете се към aFamilyToday Blog, за да намерите информация в статията по-долу.
Според Световната здравна организация (СЗО) наднорменото тегло е глобална пандемия със значително годишно увеличение както при възрастни, така и при деца.
Мозъкът е важна част от човешкото тяло, която трябва да се грижи и защитава всеки ден. Въпреки това, когато мозъкът трябва да "работи" прекомерно, той ще причини
Болката от кариеса на мъдреците винаги е била мания за много хора, защото това е изключително неприятна болка и засяга процеса на живот. Следващата статия ще ви насочи как ефективно да облекчите болката в мъдреците у дома.
Детската C цироза е един от етапите на цироза. И така, какво е детска С цироза? Колко опасно е? И как да се лекува? Нека разберем с блога aFamilyToday чрез статията по-долу!
В момента изрязването на венците е един от методите на естетичната стоматология, на който се обръща много внимание. И така, в какви случаи трябва да се режат венците? Безопасен ли е този метод? Има ли ефект намаляването на печалбата? За да отговорите на всички горепосочени въпроси, моля, разберете информацията по-долу.
Алергията на ръцете не е много странна, тя причинява сърбеж, дискомфорт, зачервяване, ... Въпреки че не е твърде опасна, тя засяга психологията, както и ежедневните дейности на заболяването.
В ежедневието ни ушите ни са изложени на много различни ярки звуци. Въпреки това, може да бъде разочароващо, ако страдате от необясним шум в ушите. Това признак за сериозно заболяване ли е? Присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите за необяснимия шум в ушите!
