Навикът да се яде късно вечер е вреден за здравето. Тази статия ще ви даде 3 начина да се откажете от този изключително вреден навик за нощно хранене. имам
Навикът да се яде късно вечер е вреден за здравето. Тази статия ще ви даде 3 начина да се откажете от този изключително вреден навик за нощно хранене.
Има хора, които прекарват много време през деня в диета и упражнения, но въпреки това не могат да отслабнат. Простата причина е, че те имат навика да ядат през нощта. За да се откажете от този вреден навик, първо трябва да разберете защо го правите? Може би защото оставате до късно на работа и имате нужда да възстановите енергията си. Може да е, защото се чувствате тъжни или стресирани и храненето е най-добрият начин да го облекчите. Каквато и да е причината, трябва също така да се обърнете към 3 прости начина да се откажете от навика да ядете вечер по-долу. Ако се откажете от навика да ядете късно вечер или замените нездравословната храна със здравословна, няма да ви накара да съжалявате по-късно.
Стоенето далеч от храна е начин да се откажете от навика да ядете през нощта
Първата стъпка към премахването на нощния навик е да стоите далеч от храна
Първият и най-лесен начин да се откажете от навика да ядете късно вечер е да стоите далеч от храната колкото е възможно повече. Дръжте чантите със закуски, бутилките с безалкохолни напитки далеч от погледа ви. След вечеря почистете бързо кухнята. Почистете и изхвърлете в боклука всички остатъци, особено тези, които са вредни за здравето. Ако е възможно, помолете някой друг да почисти кухнята вместо вас след вечеря. Когато храната не е пред очите ви, нямате повече желания.
Можете също така да отидете на лека разходка за отслабване след вечеря или да направите нещо. Смисълът да направите това е да сте заети, без да се лутате в кухнята и да изпразвате хладилника.
Ограничаването на апетита също е начин да се откажете от навика да ядете през нощта, който не трябва да се пренебрегва
Дъвчете ментова дъвка или мийте зъбите си, за да намалите апетита
Учените са направили експерименти и са показали, че вкусът на мента кара хората да намаляват апетита си. Можете да дъвчете ментова дъвка всяка вечер, когато ви се яде нещо повече. Някои хора избират да ядат бонбони Mealenders, това е хранителна марка, която е специализирана в предоставянето на бонбони, които карат хората да се чувстват по-малко гладни, като същевременно добавят енергия към тялото.
Ако не можете да си позволите този бонбон, използвайте по-лесен начин, който е да измиете зъбите си веднага след вечеря. По това време зъбите ви са чисти, което ви кара да се страхувате да ядете повече храна, за да трябва да миете зъбите си отново.
Един ефективен начин да се откажете от навика да ядете вечер е да си легнете рано
Ранното лягане е най-ефективният начин да избегнете апетита през нощта
Проучвания на компании за закуски показват, че хората, които стоят до късно пред телевизия, имат по-висока консумация на този продукт. Ето защо повечето хранителни компании харчат много пари за спонсориране на вечерни телевизионни предавания.
Вечер трябва да ограничите седенето и гледането на развлекателни програми, защото това лесно повишава апетита. Ако не можете да си легнете рано, направете някои леки задължения като: сгъване на дрехи, пренареждане на учебната маса, бюрото, четене на книга, подготовка на нещата за следващия работен ден... Закуски Не е много лошо за отслабване план. Не прекалявайте обаче, когато не сте наистина гладни.
Хуен Транг
Източник: Verywell
Здравните експерти на aFamilyToday предоставят информация за това колко наддаване на тегло при бременност трябва да постигнете и здравословни методи за наддаване на тегло за здравословна бременност.
Въпреки че инфекцията с острици по време на бременност не е вредна за плода, все пак е важно да се знаят причините и превенцията на това заболяване.
aFamilyToday Health – Когато детето ви страда от разстройство на руминацията, трябва да откриете причината и лечението, в противен случай детето ви може да има сериозни усложнения.
Малките деца често се разболяват. Има симптоми, които не трябва да се пренебрегват при децата, защото тези симптоми сигнализират, че трябва да заведете детето си на лекар.
Майките с наднормено тегло често причиняват много усложнения за плода. Прочетете, за да разберете тайната на безопасната бременност за хора с наднормено тегло.
aFamilyToday Health – Комбинацията от плодове, добри нишестета или ограничаване на кофеина и захарта ще бъдат ефективни начини да помогнете на майките да допълнят необходимата енергия след раждането.
aFamilyToday Health - По време на бременността неконтролираното наддаване на тегло на бременните води до много опасности. Следните бележки, на които бременните трябва да обърнат внимание!
aFamilyToday Health - Разбирането на причините за затлъстяването на вашето бебе ви помага както да контролирате теглото си, така и да разсеете притесненията относно физиката на вашето дете
Litsea е познато растение на етническите малцинства във високите планински райони като Централните планини. В същото време то е и ключово икономическо дърво, което има голям принос за намаляване на бедността, тъй като колкото по-старо е засадено, толкова по-висока ще бъде стойността му.
Обраслите косми под мишниците винаги са проблем, който кара жените да се самоиронизират и да не смеят да носят горнища от две части или любими секси рокли. Не се притеснявайте, следните начини за трайно премахване на космите под мишниците у дома за жени ще ви помогнат скоро да подобрите тази ситуация и бързо да възвърнете своята увереност и чар. Нека разберем заедно!
Има много причини за възпаление на средното ухо при деца, болестта причинява много болка и кара децата да се чувстват неудобно, да плачат. Така че, когато има възпаление на ухото, какво лекарство да се даде на детето - това е въпросът на много родители.
Обикновено при извършване на ЯМР на пациента ще бъде казано да отстрани металните предмети по тялото, за да не повлияе на резултатите от сканирането. Това кара хората с импланти да се притесняват, как да премахнат щифта на импланта? И така, могат ли хората с импланти да имат MRI сканиране?
Хиперкалциемията е много често срещан синдром при пациенти с рак като: Хематопоетични неоплазми, рак на белия дроб, рак на гърдата, мултиплен миелом... Казва се, че е хиперкалциемия, когато калций в кръвта е > 2,6 mmol /l или йонизиран калций > 1,3 mmol/l. Пациентите с рак, представящи се с този синдром, често имат лоша прогноза.
Лечението на косопад с мъжка медицина е ефективен метод, препоръчван от много лекари. Следвайте нашата статия по-долу за повече информация
Хората с диабет трябва да обърнат много внимание на хранителните си навици, за да поддържат нивата на кръвната си захар под контрол. Въпреки че диетата за диабетици е много строга, все пак има
Церебралната анемия е много опасно заболяване, което трябва да се диагностицира и лекува навреме, в противен случай може да бъде животозастрашаващо. Ето защо трябва незабавно да научим за това заболяване и как да го предотвратим.
Има много начини за лечение на шипове на гръбначния стълб, но леченията от източната медицина често се приоритизират поради тяхната доброкачественост. Как да излекуваме шипове на гръбначния стълб със семена от папая е едно от най-широко използваните лекарства.
Лукът е зеленчук, който не е непознат в живота ни. Листата от шалот са не само познат зеленчук за обработка на ястия, помагащ за охлаждане на тялото, но и билка, специализирана в много ефективно лечение на преждевременна еякулация и импотентност при мъжете. Така че как да излекуваме преждевременната еякулация с див лук, нека разберем с нас чрез статията по-долу!
