Навикът да се яде късно вечер е вреден за здравето. Тази статия ще ви даде 3 начина да се откажете от този изключително вреден навик за нощно хранене. имам
Навикът да се яде късно вечер е вреден за здравето. Тази статия ще ви даде 3 начина да се откажете от този изключително вреден навик за нощно хранене.
Има хора, които прекарват много време през деня в диета и упражнения, но въпреки това не могат да отслабнат. Простата причина е, че те имат навика да ядат през нощта. За да се откажете от този вреден навик, първо трябва да разберете защо го правите? Може би защото оставате до късно на работа и имате нужда да възстановите енергията си. Може да е, защото се чувствате тъжни или стресирани и храненето е най-добрият начин да го облекчите. Каквато и да е причината, трябва също така да се обърнете към 3 прости начина да се откажете от навика да ядете вечер по-долу. Ако се откажете от навика да ядете късно вечер или замените нездравословната храна със здравословна, няма да ви накара да съжалявате по-късно.
Стоенето далеч от храна е начин да се откажете от навика да ядете през нощта
Първата стъпка към премахването на нощния навик е да стоите далеч от храна
Първият и най-лесен начин да се откажете от навика да ядете късно вечер е да стоите далеч от храната колкото е възможно повече. Дръжте чантите със закуски, бутилките с безалкохолни напитки далеч от погледа ви. След вечеря почистете бързо кухнята. Почистете и изхвърлете в боклука всички остатъци, особено тези, които са вредни за здравето. Ако е възможно, помолете някой друг да почисти кухнята вместо вас след вечеря. Когато храната не е пред очите ви, нямате повече желания.
Можете също така да отидете на лека разходка за отслабване след вечеря или да направите нещо. Смисълът да направите това е да сте заети, без да се лутате в кухнята и да изпразвате хладилника.
Ограничаването на апетита също е начин да се откажете от навика да ядете през нощта, който не трябва да се пренебрегва
Дъвчете ментова дъвка или мийте зъбите си, за да намалите апетита
Учените са направили експерименти и са показали, че вкусът на мента кара хората да намаляват апетита си. Можете да дъвчете ментова дъвка всяка вечер, когато ви се яде нещо повече. Някои хора избират да ядат бонбони Mealenders, това е хранителна марка, която е специализирана в предоставянето на бонбони, които карат хората да се чувстват по-малко гладни, като същевременно добавят енергия към тялото.
Ако не можете да си позволите този бонбон, използвайте по-лесен начин, който е да измиете зъбите си веднага след вечеря. По това време зъбите ви са чисти, което ви кара да се страхувате да ядете повече храна, за да трябва да миете зъбите си отново.
Един ефективен начин да се откажете от навика да ядете вечер е да си легнете рано
Ранното лягане е най-ефективният начин да избегнете апетита през нощта
Проучвания на компании за закуски показват, че хората, които стоят до късно пред телевизия, имат по-висока консумация на този продукт. Ето защо повечето хранителни компании харчат много пари за спонсориране на вечерни телевизионни предавания.
Вечер трябва да ограничите седенето и гледането на развлекателни програми, защото това лесно повишава апетита. Ако не можете да си легнете рано, направете някои леки задължения като: сгъване на дрехи, пренареждане на учебната маса, бюрото, четене на книга, подготовка на нещата за следващия работен ден... Закуски Не е много лошо за отслабване план. Не прекалявайте обаче, когато не сте наистина гладни.
Хуен Транг
Източник: Verywell
Здравните експерти на aFamilyToday предоставят информация за това колко наддаване на тегло при бременност трябва да постигнете и здравословни методи за наддаване на тегло за здравословна бременност.
Въпреки че инфекцията с острици по време на бременност не е вредна за плода, все пак е важно да се знаят причините и превенцията на това заболяване.
aFamilyToday Health – Когато детето ви страда от разстройство на руминацията, трябва да откриете причината и лечението, в противен случай детето ви може да има сериозни усложнения.
Малките деца често се разболяват. Има симптоми, които не трябва да се пренебрегват при децата, защото тези симптоми сигнализират, че трябва да заведете детето си на лекар.
Майките с наднормено тегло често причиняват много усложнения за плода. Прочетете, за да разберете тайната на безопасната бременност за хора с наднормено тегло.
aFamilyToday Health – Комбинацията от плодове, добри нишестета или ограничаване на кофеина и захарта ще бъдат ефективни начини да помогнете на майките да допълнят необходимата енергия след раждането.
aFamilyToday Health - По време на бременността неконтролираното наддаване на тегло на бременните води до много опасности. Следните бележки, на които бременните трябва да обърнат внимание!
aFamilyToday Health - Разбирането на причините за затлъстяването на вашето бебе ви помага както да контролирате теглото си, така и да разсеете притесненията относно физиката на вашето дете
Очната инфекция е заболяване, причинено от вируси или гъбички, различни бактерии атакуват, причинявайки дразнене на очите. Всяка възраст може да получи очна инфекция, когато е болна, трябва да се лекува незабавно, за да не засегне зрението.
Правилното хранене играе важна роля за подобряване на имунната система за опазване здравето на децата, особено при усложнена епидемия от ковид. Ето защо майките трябва незабавно да увеличат следните храни, за да осигурят на децата си повече антитела.
Ринопластиката е най-ефективната интервенция за възстановяване на формата на носа, подобряване на красотата и привличане на лицето. Има много техники за ринопластика, при които ринопластиката с автоложен хрущял често се въвежда с много специални предимства. Много жени, които се интересуват от този метод, също искат да знаят колко струва да повдигнат собствения си хрущялен нос?
Добро ли е лекарството за нощно напикаване на Duc Thinh? Наистина ли е ефективен? Това са често задаваните въпроси на много клиенти, преди да решат да купят лекарство против нощно напикаване Duc Thinh. Така че, нека научим статията по-долу с aFamilyToday Blog, за да разберем по-добре това лекарство!
Ето обобщение на 8 храни, които са полезни за хора със стомашни заболявания, помагат за подобряване на коремна болка, диария, запек ... ефективно. Нека разберем сега!
Thymomodulin е основната съставка в Green Pam, която се предлага под формата на перорална капсула. Green Pam принадлежи към групата на противораковите лекарства и влияе пряко върху имунната система на организма. И така, какви са употребите на Green Pam? Какви са възможните нежелани реакции от употребата на това лекарство?
С течение на времето кожата на лицето ни постепенно ще се появи много признаци на стареене, причинявайки загуба на увереност. Така че лифтинг масажът на лицето ще помогне за подобряване на горните условия.
Добър ли е ежедневният масаж на лицето или не е въпрос, който често интересува много жени. Тъй като масажът е форма на грижа за кожата, която носи много ползи като забавяне на процеса на стареене, предотвратяване на бръчки, свиване на порите, ...
Вестибуларните нарушения отдавна са известни като доста опасно заболяване и сериозно засягат здравето на пациентите. Въпреки това, можете напълно да излекувате вестибуларните нарушения без лекарства със следните 5 прости метода.
Туморите на бъбреците се делят на два вида доброкачествени и злокачествени. Въпреки че обикновено не са пряко животозастрашаващи, в някои случаи доброкачествените бъбречни тумори ще повлияят на качеството на живот. За да научите повече за доброкачествените тумори на бъбреците, вижте статията по-долу.
