Трябва да ядете с ниско съдържание на калций, за да възстановите здравето си бързо? Днешната статия ще ви помогне да отговорите на въпроси относно този проблем, моля, обърнете се към нея веднага!
Ниският калций е често срещано състояние при хора с диета с липса на калций или защото способността на тялото да абсорбира калций е намалена поради дефицит на витамин D. И така, какво трябва да ядат хората с ниско съдържание на калций, за да възстановят бързо здравето си? Нека разберем в статията по-долу точно сега!
Какви са признаците на нисък калций?
Хипокалциемията обикновено започва със симптоми като изтръпване на устните, езика, върховете на пръстите и пръстите на краката. Това е последвано от мускулни контракции по цялото тяло, спазми на мускулите на ръцете, създаващи знака „ръка на акушерката“ (пръстите не се разтягат). Ако спазъмът се появи в крака, той създава "отпечатък от педала" (стъпалото се разтяга, сякаш карате велосипед).
Намаляването на калция също свива мускулите на лицето и тялото, причинявайки болка и спазми на дихателните мускули, причиняващи затруднено дишане. По-тежките случаи могат да причинят генерализирани или фокални конвулсии. Обикновено хората с нисък калций също имат очевидни признаци като кавги, гняв, тъга, стрес, умора, треска и др.
Какво трябва да ядат хората с нисък калций?
Според експерти липсата на калций в кръвта може да се подобри чрез правилно хранене. И така, какво трябва да ядат хората с нисък калций? Ето някои храни, които трябва да се добавят ежедневно:
1. Зърнени храни
Някои зърнени култури като пшеница, царевица, ориз... са храни, които съдържат големи количества калций. Освен това съдържа много протеини, енергия и е важен източник на фибри. Повечето ястия от зърнени култури се използват ежедневно като бял ориз, пшеничена каша, овесена каша....
Зърнени култури - Какво трябва да ядат хората с нисък калций?
2. Овесени ядки
Овесът е една от храните в списъка с храни с ниско съдържание на калций. В 100 g ечемик се съдържат 54 mg калций. Освен това овесът осигурява и голямо количество други витамини и минерали като манган, фосфор, витамини от група В, желязо, магнезий и цинк.
Яденето на овес ще помогне за понижаване на нивата на холестерола и кръвната захар. Овесът е богат на протеини, мазнини и добър бета глюкан. Количеството разтворими фибри има благоприятен ефект върху здравето. Овесените ядки включват овесена каша, прясна крем супа с овесени ядки, овесени ядки, смесени с кисело мляко, овесени ядки, сварени с тиква,...
3. Тофу
Тофуто е богат източник на калций за организма. Освен това тофуто съдържа и много протеини и незаменими за организма аминокиселини. В същото време той осигурява и други основни хранителни вещества за тялото като мазнини, въглехидрати и много други витамини и минерали.
Яденето на тофу всеки ден не само осигурява страхотен калций за тялото, но също така намалява риска от заболявания като сърдечни заболявания, рак на гърдата, остеопороза ...
4. Яйца
В 100 g кокоши яйца обикновено се съдържат около 50 mg калций. Освен това яйцата съдържат и витамин D, който помага за увеличаване на усвояването на калций в тялото.
Освен това в 1 яйце се съдържат до 13 различни витамини и минерали. Яйчните белтъци съдържат малко протеини, рибофлавин и селен. И холин, лутеин и зеаксантин, антиоксиданти, открити в жълтъка.
Яйцата осигуряват калций и много други хранителни вещества за тялото
5. Сусамово семе
Изобилието на калций в сусамовите семена ще помогне за допълване на голямо количество калций за човешкото тяло. В допълнение, сусамовите семена също осигуряват хранителни вещества, важни за функцията на имунната система, като цинк, селен, желязо, витамин В6 и витамин Е. Редовната консумация на сусамови семена ще помогне за контролиране на нивата на кръвната захар, борбата с болестите. образуване на клетки и понижаване на холестерола в кръвта.
6. Сардини
Сардините са един от най-добрите избори в списъка какво да ядете с ниско съдържание на калций. Тази храна е много подходяща за хора, които имат непоносимост към лактоза, алергични към мляко или се нуждаят от повече калций в диетата си. Освен това сардините съдържат и много други полезни минерали като нианцин, калий, магнезий, цинк, фосфор...
7. Меден рак
Медният рак е една от най-популярните храни, когато хората не знаят какво да ядат, когато не знаят какво да ядат. В 100g полски рак ще помогне да се осигурят около 5000mg калций за тялото. В допълнение, полските раци също осигуряват протеини , омега-3 мазнини и разнообразие от витамини и минерали.
8. Амарант
Пресните листа от амарант съдържат много калций, витамини А, В, С и минерали, необходими на организма. Яденето на амарант ще помогне за тонизиране на кръвта, борба със запек и ефективен антиоксидант. Ястия от амарант като супа от амарант, варена с кайма, пържен амарант със скариди, каша от калмари с амарант, пържен амарант с пъпеш,....
9. Кейл
В 100 г кейл съдържа около 150 мг калций, освен това съдържа и много други хранителни вещества като витамини А, К, С, В6, манган, калий, магнезий, желязо и фосфор.Освен това кейлът съдържа и антиоксиданти. агенти като кверцетин и кемпферол имат много полезни ефекти върху здравето. Лутеинът и зеаксантинът значително намаляват риска от макулна дегенерация и катаракта.
10. Сусам/сусамов сос
Соята от сусамово семе съдържа обилно съдържание на калций за организма. Соевият сос от черен сусам ще осигури калций в лесно усвоима форма и полезен за храносмилателната система. Затова сусамовата паста е идеалният избор, когато се чудите какво да ядете, за да намалите калция.
Можете да използвате сусамов сос за потапяне или да използвате за мариноване на храни преди обработка, като телешко на скара, мариновано със сусамов сос, риба със сусамов сос, спаначена салата със сусамов сос, ..
11. Аз
Това е един от плодовете, които са богати на калций. Освен това тамариндът носи и много други ползи за здравето, като противовъзпалителни кожни инфекции, предотвратяване на затлъстяването, лечение на запек, пречистване на кръвта и др.
Тамариндът е плод, богат на калций
12. Quat
Кумкуатът също е кисел плод, който съдържа много калций. В допълнение, кумкуатите също така осигуряват много полезни хранителни вещества за тялото като витамин С, витамин А, витамин В2, желязо, магнезий... Кумкуатите имат охлаждащ, детоксикиращ, противовъзпалителен ефект, предотвратяват затлъстяването и намаляват натрупването на мазнини. .
По-горе има някои споделяния за това какво да ядете, за да намалите калция . Надяваме се да ви помогнем да получите повече полезна информация и да знаете как да се грижите за здравето си!
Калцият в организма играе важна роля в мускулната контракция, участва в съсирването на кръвта и предаването на нервите. Следователно, когато хипокалциемията може да бъде опасна за пациента. Присъединете се към aFamilyToday Blog, за да научите за първа помощ при хипокалцемия!
Когато тялото не добавя достатъчно калций, това ще доведе до калциев дефицит, причинявайки хипокалцемия при хората. Така че кога трябва да се случи загубата на калций и как да ограничим тази ситуация, нека разберем чрез тази статия.
Слушането на музика и гледането на филми е популярна ежедневна нужда от забавление на много хора. По това време активното носене на слушалки при слушане на музика, гледане на филми, ... ще ограничи влиянието върху хората наоколо и ще увеличи развлекателното изживяване. Въпреки това, за да защитите тъпанчето и други свързани части, трябва да разберете вредните ефекти от носенето на слушалки много по-долу.
На тоалетката на повечето жени балсамът за устни е незаменим, особено балсамът за устни Nivea. И така, балсамът за устни Nivea третира ли тъмните устни?
Потните ръце, макар и да не са опасни за здравето, ще ви накарат да се чувствате некомфортно и да ви накарат да ви липсва увереност при общуване. Обърнете се към следните съвети за трайно лечение на потни ръце у дома!
Когато става въпрос за здравословни проблеми, малките деца често са трудни за изразяване с думи или действия, особено при бебета. Поради това родителите трябва да разпознаят аномалиите на бебето си рано чрез опасните признаци, изброени по-долу.
Премахването на грим е начин за решаване на кожни проблеми като големи пори, черни точки, контрол на омазняването, почистване на кожата и т.н. Ако притежавате кожа, която е твърде чувствителна, раздразнена при използване на вода. Мога ли вместо това да избера физиологичен разтвор?
Уринарната инконтиненция или загубата на контрол върху пикочния мехур е доста често срещано безпокойство. Всъщност това засяга около 25 милиона души само в Съединените щати.
Сухите очи и без необходимата влага лесно могат да накарат прозореца на душата ни да страда от редица проблеми като: Очите са уморени, зачервени, парят и намаляват производителността при работа. Ако субектът не извърши преглед и навременна намеса, това сериозно ще намали въздействието върху зрението. Горните капки за очи по-долу са продуктите, които не трябва да пропускате за хора със сухи очи.
Вярвате ли, че можете да увеличите ефективността на загубата на тегло чрез достатъчно сън? Следващата статия ще ви каже защо достатъчното сън може да ви помогне да отслабнете и как да спите ефективно, за да отслабнете.
Има много начини за предотвратяване на стареенето на кожата, като използването на храни, достъпни от природата, е един от най-простите и безопасни. Инструмент
SpO2 е един от основните жизнени показатели, показващ състоянието на кислорода в кръвта. При настоящата епидемична ситуация от Covid-19 е много важно да знаете как да използвате правилно ръчния измервател на SpO2, за да можете да знаете здравословното състояние на себе си и вашето семейство.
