Да се съсредоточите върху извършването на едно нещо наведнъж, да спрете да се заяждате или да прегръщате някого… са прости начини да подобрите мозъка си, за да станете по-умни всеки ден. някога
Да се съсредоточите върху извършването на едно нещо наведнъж, да спрете да се заяждате или да прегръщате някого… са прости начини да подобрите мозъка си, за да станете по-умни всеки ден.
Някога мечтали ли сте да станете по-здрав, по-умен и по-активен човек? Добрата новина е, че Brightside е намерил няколко прости съвета, които можете да използвате, за да пренесете мозъка си на следващото ниво.
1. Спрете да се заяждате
След като придобиете навика да мрънкате, мозъкът ви ще се промени в негативна посока и дори може да завърши с депресия. Вместо да се оплаквате колко е труден животът, излезте на разходка и се насладете на слънцето или медитирайте. Психолози от университета на Северна Каролина направиха експеримент и установиха, че хората, които прекарват 20 минути в позитивно мислене, имат по-добра концентрация и намаляват симптомите на заболяването.
Спрете да се заяждате е ефективен начин за подобряване на мозъка
2. Бъдете благодарни за това, което имате
Намерете поне 3 неща в края на деня, за които сте благодарни. Journal of Psychiatry and Neuroscience твърди, че подобно упражнение ще повиши нивата на серотонин в мозъка ви. Серотонинът е от съществено значение за нормалното функциониране на мозъчната кора, той контролира рефлексите и емоционалния баланс, като по този начин помага за премахване на предишна паника. Помислете за ежедневните си положителни дейности в детайли или можете да ги запишете.
3. Изразяване на негативни емоции
Не се страхувайте да запишете негативните си чувства на хартия. Учените казват, че емоционалната езикова обработка намалява активността на амигдалата - източникът на безпокойство и страх в мозъка, като по този начин намалява нивата на стрес. Функционираща амигдала означава, че сте по-щастливи.
4. Бъдете с всички
Проучване от 2010 г. в Университета на Мичиган установи, че разговорите с приятели или просто активността с други хора е от изключителна полза за мозъка ви. В по-голям мащаб мозъкът ви може да претърпи положителни промени, ако сте около интелигентни и емоционално стабилни хора.
Нека работим с всички, за да станем по-умни
5. Прегърнете някого
Топлата прегръдка кара мозъците ни да произвеждат хормона допамин – невротрансмитер в мозъка, който ви кара незабавно да се почувствате сигурни и спокойни. Изследователите също така отбелязват, че прегръдката понижава кръвното налягане, намалява стреса и е начин да подобрите настроението си .
6. Не правете много неща наведнъж
Когато говорите по телефона, сърфирате в интернет и изпращате съобщения, може би си мислите, че можете да правите много неща наведнъж. Но проучванията показват, че опитът да правите повече от едно нещо наведнъж намалява продуктивността ви с почти 40%. Следователно трябва да се съсредоточите само върху една задача за ограничен период от време. След като приключите, наградете се с кратка тренировка, чаша чай или бързо телефонно обаждане.
7. Настройте правилно музиката
Добрата новина за любителите на музиката е, че не е нужно да изключвате музиката си, за да сте продуктивни. Всъщност правилната музика ви отпуска чрез алфа мозъчни вълни. Наличието на плейлист с различна музика може да ви помогне да се съсредоточите повече върху работата.
Слушайте правилната музика, за да увеличите ефективността на работата
Разбира се, това не са всички дейности, които можете да правите, за да накарате мозъка си да работи по-добре. Многото смях, редовната дрямка, грижата за домашни любимци, дишането на чист въздух, излагането на слънце или друг добър навик ще подобри настроението ви, така че мозъкът ви да работи по-ефективно.
Хуонг
Източник: Brightside
Лошото кръвообращение често се наблюдава при жизнено налягане, заседнал начин на живот, неадекватна диета... като по този начин се нарушава мозъчното кръвообращение, фиброза. Ето защо е много важно да се подобри здравето на мозъка и да се увеличи кръвообращението.
Otiv brain food е продукт, който носи много полезни приложения за здравето на мозъка, който много хора избират да използват. И така, как се използва Otiv мозъчен тоник? Добър ли е този продукт? Нека разберем в тази статия.
Научаването как здравето на мозъка може да повлияе на червата ви и как здравите черва могат да помогнат за подобряване на настроението и познанието ви, ще ви помогне да подобрите ежедневието си.
Често ни съветват ежедневно да приемаме Омега-3 от рибено масло за развитие на мозъка. Въпреки че е доказано, че омега-3 играят важна роля за подобряване на мозъчната функция. Но при здрави хора Омега-3 не изглежда да имат голям ефект.
Фрактурите на бедрото при възрастни хора включват фрактури на трохантера и шийката на бедрената кост. За да научите повече за опасността от тази счупена кост, моля, прочетете съдържанието на тази статия.
Методът с брекети използва сила върху системата на апарата, за да издърпа зъбите, за да се придвижат в хармонична и балансирана позиция върху челюстната дъга. Следователно зъбите трябва да са достатъчно здрави, за да издържат на силата върху зъбите. Могат ли зъбите, които са поели пулпата, да получат скоби? В какви случаи не трябва да има скоби?
Правилната грижа за пациенти с вирусна треска може да подпомогне ефективното лечение на заболяването и да предотврати опасни усложнения като пневмония, конвулсии и дълбока кома.
Пиете кафе и не знаете как да преодолеете тази ситуация? Ако е така, моля, вижте следната статия в блога на aFamilyToday, за да научите как да предотвратите гаденето по кафе просто и ефективно!
Използването на хелиотроп за лечение на атопичен дерматит е един от народните съвети, които много хора прилагат. Но наистина ли този метод е толкова ефективен, колкото се говори? Прочетете следната статия, за да научите повече!
Носът е частта от тялото, която е пряко изложена на много патогени. Почистването на носната кухина е много важно. Така че трябва ли да измия носа си с физиологичен разтвор у дома?
Косопадът е естествен процес на тялото, особено при жени, които раждат или преминават през менопауза. По-специално, нарушенията на щитовидната жлеза също са причина за повече косопад, обикновено гуша при косопад.
Хроничната гуша е опасно заболяване, което често води до увреждане на щитовидната жлеза. Според проучване пациентите с това заболяване имат много по-висок процент на хипотиреоидизъм в сравнение с общата популация.
Какъв е резултатът от ямките за белодробна емболия? Какво означава този резултат за пациенти с белодробна емболия? Нека разберем тази интересна информация чрез следващата статия.
Изведнъж един ден осъзнавате, че не ядете, не сте гладни по време на хранене и тази ситуация продължава с месеци, тогава внимавайте. Може би имате гастропареза.
