Да се съсредоточите върху извършването на едно нещо наведнъж, да спрете да се заяждате или да прегръщате някого… са прости начини да подобрите мозъка си, за да станете по-умни всеки ден. някога
Да се съсредоточите върху извършването на едно нещо наведнъж, да спрете да се заяждате или да прегръщате някого… са прости начини да подобрите мозъка си, за да станете по-умни всеки ден.
Някога мечтали ли сте да станете по-здрав, по-умен и по-активен човек? Добрата новина е, че Brightside е намерил няколко прости съвета, които можете да използвате, за да пренесете мозъка си на следващото ниво.
1. Спрете да се заяждате
След като придобиете навика да мрънкате, мозъкът ви ще се промени в негативна посока и дори може да завърши с депресия. Вместо да се оплаквате колко е труден животът, излезте на разходка и се насладете на слънцето или медитирайте. Психолози от университета на Северна Каролина направиха експеримент и установиха, че хората, които прекарват 20 минути в позитивно мислене, имат по-добра концентрация и намаляват симптомите на заболяването.
Спрете да се заяждате е ефективен начин за подобряване на мозъка
2. Бъдете благодарни за това, което имате
Намерете поне 3 неща в края на деня, за които сте благодарни. Journal of Psychiatry and Neuroscience твърди, че подобно упражнение ще повиши нивата на серотонин в мозъка ви. Серотонинът е от съществено значение за нормалното функциониране на мозъчната кора, той контролира рефлексите и емоционалния баланс, като по този начин помага за премахване на предишна паника. Помислете за ежедневните си положителни дейности в детайли или можете да ги запишете.
3. Изразяване на негативни емоции
Не се страхувайте да запишете негативните си чувства на хартия. Учените казват, че емоционалната езикова обработка намалява активността на амигдалата - източникът на безпокойство и страх в мозъка, като по този начин намалява нивата на стрес. Функционираща амигдала означава, че сте по-щастливи.
4. Бъдете с всички
Проучване от 2010 г. в Университета на Мичиган установи, че разговорите с приятели или просто активността с други хора е от изключителна полза за мозъка ви. В по-голям мащаб мозъкът ви може да претърпи положителни промени, ако сте около интелигентни и емоционално стабилни хора.
Нека работим с всички, за да станем по-умни
5. Прегърнете някого
Топлата прегръдка кара мозъците ни да произвеждат хормона допамин – невротрансмитер в мозъка, който ви кара незабавно да се почувствате сигурни и спокойни. Изследователите също така отбелязват, че прегръдката понижава кръвното налягане, намалява стреса и е начин да подобрите настроението си .
6. Не правете много неща наведнъж
Когато говорите по телефона, сърфирате в интернет и изпращате съобщения, може би си мислите, че можете да правите много неща наведнъж. Но проучванията показват, че опитът да правите повече от едно нещо наведнъж намалява продуктивността ви с почти 40%. Следователно трябва да се съсредоточите само върху една задача за ограничен период от време. След като приключите, наградете се с кратка тренировка, чаша чай или бързо телефонно обаждане.
7. Настройте правилно музиката
Добрата новина за любителите на музиката е, че не е нужно да изключвате музиката си, за да сте продуктивни. Всъщност правилната музика ви отпуска чрез алфа мозъчни вълни. Наличието на плейлист с различна музика може да ви помогне да се съсредоточите повече върху работата.
Слушайте правилната музика, за да увеличите ефективността на работата
Разбира се, това не са всички дейности, които можете да правите, за да накарате мозъка си да работи по-добре. Многото смях, редовната дрямка, грижата за домашни любимци, дишането на чист въздух, излагането на слънце или друг добър навик ще подобри настроението ви, така че мозъкът ви да работи по-ефективно.
Хуонг
Източник: Brightside
Otiv brain food е продукт, който носи много полезни приложения за здравето на мозъка, който много хора избират да използват. И така, как се използва Otiv мозъчен тоник? Добър ли е този продукт? Нека разберем в тази статия.
Научаването как здравето на мозъка може да повлияе на червата ви и как здравите черва могат да помогнат за подобряване на настроението и познанието ви, ще ви помогне да подобрите ежедневието си.
Често ни съветват ежедневно да приемаме Омега-3 от рибено масло за развитие на мозъка. Въпреки че е доказано, че омега-3 играят важна роля за подобряване на мозъчната функция. Но при здрави хора Омега-3 не изглежда да имат голям ефект.
В момента жените имат повишена нужда от инжектиране на филъри на незадоволителни места по тялото. Това има пряк ефект върху тялото, така че понякога ще има определени ефекти върху потребителя. И така, добре ли е, ако кърмите с инжекции с филър? Нека научим повече с aFamilyToday Blog в статията по-долу!
7 Color Pill е името, което хората са използвали за обозначаване на крем Silkron. И така, могат ли 7 цветни хапчета да лекуват вагинален сърбеж?
Електролизираната вода, известна още като „добра вода“, добавя основни минерали, за да помогне на тялото да поддържа енергия. В резултат на това метаболитните дейности на тялото протичат нормално. И така, какво е електролизирана вода? Какви са ползите от електролитната вода за нашето здраве?
Розовите очи са заболяване, което не е твърде опасно и лесно за лечение, ако причината е известна. Въпреки това, има някои случаи на пациенти след розови очи със замъглено зрение и някои други симптоми.
Много хора не знаят разликата между розово око и трахома, което го прави трудно за лечение, което води до опасни усложнения.
Маймунската шарка е едно от редките инфекциозни заболявания, но случаите на маймунска шарка се увеличават в световен мащаб. Тъй като е заразна болест с бързо разпространение и по много различни пътища, опасна ли е маймунската шарка?
Акнето е много често срещано кожно заболяване, тежко или упорито акне, което не се лекува своевременно и правилно, често оставя много последствия по кожата като келоиди, вдлъбнати белези. Въпреки че акнето не е животозастрашаващо, то значително влияе върху качеството на живот на пациентите. Във вътрешните и международни схеми за лечение на акне изотретиноинът играе важна роля.
Nutri Flex е продукт, който има страхотен ефект за подпомагане на здравето на мускулно-скелетната система, предотвратяване на остеоартрит, както и намаляване на симптомите на болка, причинени от артрит. Много от вас се чудят дали този продукт има някакви странични ефекти? Или какво трябва да се има предвид при употреба? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog в статията по-долу!
Юношеството е времето, когато е най-вероятно да възникнат много проблеми с психичното здраве. Диагнозите на психичните заболявания се увеличават. Въздействието на такива заболявания е огромно. Самоубийството е една от петте най-чести причини за смърт сред подрастващите.
Спина бифида е дегенеративно заболяване, придружено от развитие на допълнителни шипове. През последните години много хора, които лекуват шипове на гръбначния стълб с традиционната медицина, откриха ефективността и безопасността, които тя носи.
