Да се съсредоточите върху извършването на едно нещо наведнъж, да спрете да се заяждате или да прегръщате някого… са прости начини да подобрите мозъка си, за да станете по-умни всеки ден. някога
Да се съсредоточите върху извършването на едно нещо наведнъж, да спрете да се заяждате или да прегръщате някого… са прости начини да подобрите мозъка си, за да станете по-умни всеки ден.
Някога мечтали ли сте да станете по-здрав, по-умен и по-активен човек? Добрата новина е, че Brightside е намерил няколко прости съвета, които можете да използвате, за да пренесете мозъка си на следващото ниво.
1. Спрете да се заяждате
След като придобиете навика да мрънкате, мозъкът ви ще се промени в негативна посока и дори може да завърши с депресия. Вместо да се оплаквате колко е труден животът, излезте на разходка и се насладете на слънцето или медитирайте. Психолози от университета на Северна Каролина направиха експеримент и установиха, че хората, които прекарват 20 минути в позитивно мислене, имат по-добра концентрация и намаляват симптомите на заболяването.
Спрете да се заяждате е ефективен начин за подобряване на мозъка
2. Бъдете благодарни за това, което имате
Намерете поне 3 неща в края на деня, за които сте благодарни. Journal of Psychiatry and Neuroscience твърди, че подобно упражнение ще повиши нивата на серотонин в мозъка ви. Серотонинът е от съществено значение за нормалното функциониране на мозъчната кора, той контролира рефлексите и емоционалния баланс, като по този начин помага за премахване на предишна паника. Помислете за ежедневните си положителни дейности в детайли или можете да ги запишете.
3. Изразяване на негативни емоции
Не се страхувайте да запишете негативните си чувства на хартия. Учените казват, че емоционалната езикова обработка намалява активността на амигдалата - източникът на безпокойство и страх в мозъка, като по този начин намалява нивата на стрес. Функционираща амигдала означава, че сте по-щастливи.
4. Бъдете с всички
Проучване от 2010 г. в Университета на Мичиган установи, че разговорите с приятели или просто активността с други хора е от изключителна полза за мозъка ви. В по-голям мащаб мозъкът ви може да претърпи положителни промени, ако сте около интелигентни и емоционално стабилни хора.
Нека работим с всички, за да станем по-умни
5. Прегърнете някого
Топлата прегръдка кара мозъците ни да произвеждат хормона допамин – невротрансмитер в мозъка, който ви кара незабавно да се почувствате сигурни и спокойни. Изследователите също така отбелязват, че прегръдката понижава кръвното налягане, намалява стреса и е начин да подобрите настроението си .
6. Не правете много неща наведнъж
Когато говорите по телефона, сърфирате в интернет и изпращате съобщения, може би си мислите, че можете да правите много неща наведнъж. Но проучванията показват, че опитът да правите повече от едно нещо наведнъж намалява продуктивността ви с почти 40%. Следователно трябва да се съсредоточите само върху една задача за ограничен период от време. След като приключите, наградете се с кратка тренировка, чаша чай или бързо телефонно обаждане.
7. Настройте правилно музиката
Добрата новина за любителите на музиката е, че не е нужно да изключвате музиката си, за да сте продуктивни. Всъщност правилната музика ви отпуска чрез алфа мозъчни вълни. Наличието на плейлист с различна музика може да ви помогне да се съсредоточите повече върху работата.
Слушайте правилната музика, за да увеличите ефективността на работата
Разбира се, това не са всички дейности, които можете да правите, за да накарате мозъка си да работи по-добре. Многото смях, редовната дрямка, грижата за домашни любимци, дишането на чист въздух, излагането на слънце или друг добър навик ще подобри настроението ви, така че мозъкът ви да работи по-ефективно.
Хуонг
Източник: Brightside
Otiv brain food е продукт, който носи много полезни приложения за здравето на мозъка, който много хора избират да използват. И така, как се използва Otiv мозъчен тоник? Добър ли е този продукт? Нека разберем в тази статия.
Научаването как здравето на мозъка може да повлияе на червата ви и как здравите черва могат да помогнат за подобряване на настроението и познанието ви, ще ви помогне да подобрите ежедневието си.
Често ни съветват ежедневно да приемаме Омега-3 от рибено масло за развитие на мозъка. Въпреки че е доказано, че омега-3 играят важна роля за подобряване на мозъчната функция. Но при здрави хора Омега-3 не изглежда да имат голям ефект.
Косата, която бързо се омазнява и слепва, винаги е неудобство за жените, особено когато излизат. Научете 7 ефективни начина да се грижите за мазната коса у дома по-долу
Кожата ви може да старее по-бързо, отколкото си мислите. Типичен пример е намаляването на еластичността на кожата. Така че, нека се научим как да проверяваме
Застойът на матката е често срещано явление при току-що родили жени или жени, които са направили аборт. В зависимост от тежестта на явлението е възможно да се разбере дали има опасност или не. Важно е да се отбележи, че трябва да разпознавате общите признаци, както и превантивните мерки, за да гарантирате безопасността на тялото си.
Какво е антибиограма? Колко важен е той за ограничаване на бактериалната резистентност към антибиотици? Нека разберем за този проблем в статията по-долу!
10-те храни по-долу са не само полезни за цялостното здраве на тялото, но също така помагат за предпазване и предотвратяване на чернодробни заболявания много ефективно. Черният дроб е един
Използването на лубрикантен гел има ли ефект? Това е проблем на много двойки днес. Моля, вижте нашата статия по-долу, за да отговорите незабавно на въпросите си!
Лубрикантният гел е известен със способността си да намалява триенето, поддържайки по-сублимирана любовна история. Но дали лубрика��тният гел е толкова безопасен, че може да бъде погълнат? Разберете сега!
Страхът от докосване е известен също като хафефобия. Това е патологичен синдром на човек, свързан с контакта му с хората около него.
Ако винаги чувствате, че умът ви се изпразва от числа и математика, тогава вероятно имате страх от математиката. Фобиите могат да бъдат напълно преодолени, ако бъдат открити и лекувани навреме. И така, какви са признаците на синдрома на математическата тревожност и как да го преодолеем?
Понякога кожата ви е бяла, розова и мека, а понякога матова и безжизнена. Защо кожата понякога е бяла, а понякога черна? Как да подобрим това състояние на кожата? Следващата статия ще отговори на горните въпроси и ще сподели с вас как да поддържате кожата си ярка и гладка.
