Как да поддържаме костите и ставите гъвкави е нещо, на което се обръща много внимание. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да поддържате ставите си здрави.
Грижата за вашето здраве, особено за проблемите с костите и ставите, помага за предотвратяване на проблеми като остеопороза, загуба на костна маса,... Нека блогът на aFamilyToday открие тайната за поддържане на здрави кости и стави чрез публикация по-долу!
Упражнения, комбинирани с тренировки с тежести
Упражненията, комбинирани с тренировки с тежести, помагат за поддържане на костите и ставите здрави и еластични
Много проучвания показват, че силовите тренировки, комбинирани с тренировки с тежести, помагат за увеличаване на силата, като същевременно насърчават растежа на нови кости. Освен това тренировките с тежести помагат за поддържане на съществуващата костна структура, за да поддържат костите здрави и еластични.
Редовните тренировки с тежести са метод за силова тренировка, който помага за увеличаване на костната плътност, увеличаване на размера на костите, като същевременно се бори с възпалението, предпазва от загуба на костна маса, ограничава остеоартрита на коляното и увеличава мускулната маса .
Яжте много зеленчуци
Зелените зеленчуци осигуряват много витамини, минерали и фибри, необходими на тялото. Проучване показва, че витамин С предпазва костите от увреждане. Следователно яденето на жълти и зелени зеленчуци носи много ползи за всички възрасти.
При децата тези зеленчуци имат ефект на насърчаване на развитието на костите и ставите. При възрастни зеленчуците помагат за поддържане на плътността и здравината на костите, гъвкавостта на костите. Проучване показва, че децата, които ядат зелени и жълти зеленчуци и ядат по-малко пържени храни, имат много по-добра костна плътност и здравословни мазнини от своите връстници.
Canxi доп
Калцият е ключов хранителен елемент, който помага за поддържане и защита на здравето на костите. Следователно, за да поддържате костите и ставите здрави, редовният прием на калций е нещо, което не можете да пренебрегнете.
Най-добрият начин за усвояване на калций е да се усвоява постепенно, в малки, но постоянни количества. Можете да получите калций чрез вашата диета, когато използвате храни, богати на калций, включително: мляко, сирене, кисело мляко, някои зелени листни зеленчуци, бобови растения, соеви продукти, сардини, сьомга, скариди, портокал...
Яжте храни, богати на витамин D и K
Храните, богати на витамин D и K, играят важна роля за здравето на костите
Витамин К играе съществена роля за здравето на костите. Добавянето на витамин К помага за намаляване на загубата на калций и помага на минералите да се свържат с костите. Храните, съдържащи витамин К, се намират в някои ферментирали храни и добавки като кисело зеле, сирене, пресни ферментирали соеви зърна и др.
Освен това витамин D помага на тялото да абсорбира калция ефективно. Хората с дефицит на витамин D са по-склонни да загубят костна маса, което води до остеопороза. Можете да усвоите витамин D чрез умерени слънчеви бани всяка сутрин.
Добавете храни, богати на магнезий и цинк
Точно като калция, магнезият и цинкът са важни минерали, които спомагат за поддържането на здравето и плътността на костите. Магнезият е активна съставка, която помага за активирането на витамин D за насърчаване на усвояването на калций от костите.
Освен това цинкът подпомага растежа на костите и предотвратява разрушаването на костите. Ето защо естествената добавка от магнезий и цинк помага на костите и ставите да останат еластични и здрави. Можете напълно да допълвате магнезий и цинк чрез диетата. Храните, богати на магнезий и цинк, включват ядки, бобови растения, ядки, пълнозърнести храни и др.
Добавка с глюкозамин и хондроитин JpanWell
Глюкозамин и хондроитин JpanWell 120V - решението за силна костна система
Освен упражнения и допълване с необходимите хранителни вещества, допълването с функционални храни за подпомагане на развитието на здрави кости е нещо, което не бива да пренебрегвате. В които пероралните добавки с глюкозамин и хондроитин JpanWell се считат за най-ефективните перорални таблетки за костите и ставите.
С комбинация от хранителни вещества за костите, JpanWell Glucosamin Joint Supplement помага на мускулно-скелетната система да бъде здрава и еластична. Оттогава лекарството работи за ефективно намаляване на болката, като същевременно помага за укрепване на защитата на ставната система всеки ден.
JpanWell Глюкозамин Хондроитин добавки за кости и стави със съставки Глюкозамин, колагенов пептид, Са стеарат, силиконов диоксид, лактоза (млечна захар), екстракт от хрущял на акула, прах от котешки нокът не само подпомага лечението на дегенеративни заболявания на ставите, но също така и употреби за облекчаване ежедневна болка от симптоми като артрит на коленете, бедрата, лопатките и гърба.
В допълнение, компонентът хондроитин в лекарството също има добър ефект върху очите, като помага за намаляване на умората на очите. В същото време лекарството подпомага развитието на костите, зъбите, простатната жлеза.
Ето нашите съвети за поддържане на здрави кости. Надяваме се, че статията ви е донесла много полезна информация, за да имате здрави и еластични кости.
Въпреки че растението расте диво, то е известно като панацея за лечение на много заболявания. По-специално, това растение също има способността да лекува фрактури изключително ефективно. И така, каква е истинската история на растението, което лекува счупени кости?
Фрактурата на челюстта е често срещан вид травма, която носи много сериозни наранявания на пациентите. Ето и отговорите на въпроса: Опасни ли са фрактурите на долната челюст?
Подутата фрактура е това, което се случва при повечето фрактури, които могат да бъдат причинени от увреждане на вътрешната или външната страна на меките тъкани. Като цяло, когато фрактурата е възпалена и подута, някои хора не могат да не се притесняват.
При счупване на фибулата най-често задаваният въпрос е дали счупването на фибулата трябва да се оперира или да се гипсира. Всъщност как ще се лекува зависи от състоянието на нараняването на пациента. В случай на лека фрактура на фибулата, операцията не е много осъществима и ако фрактурата е тежка, гипсът не е ефективен.
В ежедневието не е необичайно да имате счупена кост. Сред най-често срещаните фрактури е невъзможно да не споменем фрактурите на глезена. И така, какво е фрактура на глезена?
Счупването на таза е много сериозно нараняване, което изисква незабавна медицинска помощ. Следователно предоставянето на правилна първа помощ на жертва на нараняване на таза със сигурност ще доведе до добра прогноза и ще насърчи последващото възстановяване. Ето правилния метод за първа помощ при фрактура на таза.
При пациенти със счупени ребра лечението играе много важна роля. И така, колко време отнема заздравяването на счупено ребро? Според отговорите на много експерти продължителността на лечението на фрактура на ребра зависи от много други фактори и не е еднаква за всички.
Скърцането на коляното при безболезнено огъване може да е признак за сериозно медицинско състояние. По това време пациентът трябва да има методи за профилактика, както и мерки за лечение, които да отговарят на здравословното му състояние.
Какво да ядем при фрактури на ръката е една от темите, от които се интересуват много хора, тъй като храненето има голямо влияние върху здравето, по-точно нивото на възстановяване при фрактура на ръката.
Фрактурите на раменната кост не са необичайни наранявания и имат потенциал да оставят последствия, ако няма план за грижа за пациента с подходяща фрактура на раменната кост. За да намерите ефективен план за грижа, вижте статията по-долу.
Злополуките или сблъсъците причиняват наранявания, които могат да бъдат навяхвания или фрактури. Тези методи ще ви помогнат да разграничите правилно изкълчванията и фрактурите.
Феноменът на счупени ребра е много често срещан при наранявания или злополуки, като най-честият въпрос е дали фрактурата на ребрата не е гипс. Всъщност отговорът на този въпрос трябва да се основава на много фактори, включително действителния статус на нараняването и механизма за възстановяване на пациента.
Диагностицирани ли сте с фрактура на пищяла? Не знаете много за тази ситуация? Ако е така, не трябва да пропускате следната статия, за да научите повече за фрактурите на тибията.
Фрактурите на долната челюст са едни от най-често срещаните наранявания на лицето, на второ място след фрактурите на носа. Основната причина се дължи на външни сили, действащи пряко или индиректно върху костта на долната челюст. Една от най-честите е фрактурата на кондила на долната челюст.
Фрактура на лакътя може да се разбира като фрактура на лакътната кост, произтичаща от много различни причини. Те могат да имат сериозно въздействие върху здравето и способността на човек да функционира. По-долу ще отговорим: Колко време отнема счупването на лакътя?
Счупването на шийката на бедрената кост за възрастните хора е почти ужасно бедствие, което никой не иска. Научете повече от следната статия!
Нараняването на гръбначния стълб причинява продължителна болка в областта на гърба в продължение на много дни и ви кара да се чудите дали да си купите колан за лумбално удължаване за лечение на болки в гърба?
Може да се каже, че тазът е относително стабилен, изграден от много кости в основата на гръбначния стълб. Фрактурите на таза са сравнително редки и представляват само около 3% от фрактурите при възрастни. Ето няколко факта за фрактурите на таза, които трябва да знаете.
Фрактурите на китката при деца, въпреки че не са твърде опасни, все пак могат да причинят усложнения за развитието на детето по-късно в живота. Нека разберем за какво да внимаваме в тази ситуация!
При счупване на крака, освен начина, по който трябва да се отбележи в ежедневието, пациентът също много се интересува какво да яде, за да се възстанови бързо счупеният крак, костта да зараства бързо и да не се засяга функцията за ходене. За повече подробности, моля, вижте следната статия.
Когато става въпрос за здравословни проблеми, малките деца често са трудни за изразяване с думи или действия, особено при бебета. Поради това родителите трябва да разпознаят аномалиите на бебето си рано чрез опасните признаци, изброени по-долу.
Премахването на грим е начин за решаване на кожни проблеми като големи пори, черни точки, контрол на омазняването, почистване на кожата и т.н. Ако притежавате кожа, която е твърде чувствителна, раздразнена при използване на вода. Мога ли вместо това да избера физиологичен разтвор?
Уринарната инконтиненция или загубата на контрол върху пикочния мехур е доста често срещано безпокойство. Всъщност това засяга около 25 милиона души само в Съединените щати.
Сухите очи и без необходимата влага лесно могат да накарат прозореца на душата ни да страда от редица проблеми като: Очите са уморени, зачервени, парят и намаляват производителността при работа. Ако субектът не извърши преглед и навременна намеса, това сериозно ще намали въздействието върху зрението. Горните капки за очи по-долу са продуктите, които не трябва да пропускате за хора със сухи очи.
Вярвате ли, че можете да увеличите ефективността на загубата на тегло чрез достатъчно сън? Следващата статия ще ви каже защо достатъчното сън може да ви помогне да отслабнете и как да спите ефективно, за да отслабнете.
Има много начини за предотвратяване на стареенето на кожата, като използването на храни, достъпни от природата, е един от най-простите и безопасни. Инструмент
SpO2 е един от основните жизнени показатели, показващ състоянието на кислорода в кръвта. При настоящата епидемична ситуация от Covid-19 е много важно да знаете как да използвате правилно ръчния измервател на SpO2, за да можете да знаете здравословното състояние на себе си и вашето семейство.
Измиването с шампоан помага за чиста и гладка коса, като същевременно помага за циркулацията на кръвта и отпуска духа. Но когато имате главоболие, трябва ли да миете косата си? Следващата статия ще отговори на този въпрос на много хора.
Идеалното време за спасяване на инсулт са първите 3 часа от началото. Правилната първа помощ при инсулт, възползвайки се от златното време, може да увеличи вероятността за спасяване на живота на пациента и да намали последствията от увреждане на мозъка.
Инсултът е все по-млад и се увеличава поради лошите навици на младите хора, но много хора все още субективно смятат, че това е заболяване на възрастните хора. Инсултът при млади хора често се пренебрегва, докато не се пропусне „златното време“ на медицинска намеса, което води до тежки последствия.
