Спазмите са една от трудностите, с които жените се сблъскват всеки път, когато дойде времето на "червената светлина". Ето защо намирането на метод за облекчаване на болката от спазми се превърна в грижа на много хора.
По време на менструалния цикъл ще се появят спазми в корема, долната част на гърба, дори и двата крака, което прави жените изключително неудобни.
Някои средства за намаляване на спазмите по време на менструация
Пий много вода
Пиенето на достатъчно вода няма пряк ефект върху намаляването на менструалните спазми , но може да намали усещането за подуване на корема, една от причините за по-лоши спазми. Ето защо, когато става въпрос за менструация, жените трябва да приготвят пълна бутилка вода (може да изстискате лимон), която да пиете всеки ден.
По време на менструацията трябва също да ограничите солта (уверете се, че не надвишава 2300 mg на ден) и да избягвате алкохола. Това са агенти, които ще изтеглят вода в тялото ви.
Пиенето на много вода е един от начините за намаляване на спазмите по време на менструация
Диета, пълна с хранителни вещества и богата на фибри
Менструацията е идеалното време за елиминиране на мазни храни като понички, чипс и др. или други преработени храни. Най-добре е да следвате диета с ниско съдържание на мазнини, но с високо съдържание на фибри, която включва:
Диета, пълна с хранителни вещества и с високо съдържание на фибри, за ограничаване на спазмите
Без усвояване на кофеин
Кофеинът може да влоши менструалните спазми и да продължи по-дълго. Ето защо, по време на и през целия менструален цикъл, ограничете консумацията на кафе до най-ниското ниво. Заедно с това някои видове вода също трябва да се избягват като безалкохолни напитки, енергийни напитки, шоколад, чай и др. Вместо това опитайте смутита, направени от плодове и зеленчуци.
Кофеинът може да влоши менструалните спазми и да продължи по-дълго
Вземете болкоуспокояващи
Някои групи болкоуспокояващи без рецепта като аспирин, ибупрофен, напроксен и др. имат аналгетичен ефект и намаляват честотата на менструалните болки. В допълнение, ибупрофенът и напроксенът също помагат за по-лесно протичане на кръвта, ограничавайки менструалните болки.
Горещ компрес
През тези дни можете да използвате горещ компрес или горещо обвиване, за да нанесете върху областта на схващане, болка. Това е ефективен начин за намаляване на менструалната болка и ограничаване на менструалната болка всеки път, когато имате цикъл.
Масажирайте около корема
Когато имате менструална болка, само 5 минути, за да масажирате корема , кръвта qi ще насърчи по-доброто кръвообращение, ще намали налягането. В резултат на това ще се чувствате по-комфортно. Започнете да масажирате няколко дни преди менструацията и когато почувствате спазми.
Някои жени нанасят крем с комбинация от етерично масло от лавандула или майорана върху корема си след менструацията и забелязват значително намаляване на спазмите през следващата менструация. Това са известни етерични масла, които съдържат болкоуспокояващи съединения.
Само 5 минути масаж на корема, ци на кръвта ще насърчи по-доброто кръвообращение, ще намали налягането
Билки за облекчаване на спазми
Билки като гроздово зърно, куркума, черен кохош, кора от опунция и др. често се използват като лек за менструални болки. Освен това е доказано, че маслото от вечерна иглика подобрява спазмите при някои жени.
За да сте сигурни обаче, първо трябва да се консултирате с вашия лекар, когато искате да използвате определени билки за приготвяне на чай или да ги използвате като хранителна добавка. Някои билки могат да реагират с лекарства, което ги прави по-малко ефективни, например противозачатъчни хапчета.
Акупресура
Някои акупунктурни точки (важни места) на корема, гърба и краката ви могат да увеличат притока на кръв и да освободят ендорфини, за да успокоят цялото ви тяло и ум в краткосрочен план. По-специално средната точка на палеца и показалеца може незабавно да облекчи болката.
Ела на лекар
Ако горните мерки не подобрят спазмите, трябва да се консултирате с Вашия лекар за контролни форми с контролирани хормонални нива за облекчаване на болката. За повечето жени менструалните спазми са нормални, въпреки че могат да бъдат неудобство и да пречат на ежедневието.
Въпреки това, когато проявите са твърде интензивни, е необходимо да се посети лекар за специфичен преглед, да се избегнат или навреме да се открият заболявания, свързани с интимната област.
Необходимо е да посетите лекар за ранно изследване на заболявания, свързани с вагината.
Упражнения за облекчаване на болката по време на менструални спазми
Разходка
Ходенето е най-лесният начин да поддържате сърцето си здраво и да облекчите неприятните менструални спазми. Това леко кардио упражнение с ниска интензивност помага за облекчаване на стреса, който много жени изпитват по време на цикъла си. Към края на цикъла трябва да ходите повече.
Ходенето е най-лесният начин за облекчаване на менструалните болки
Огъвачът
Това просто упражнение изисква поставяне на тялото в обърната позиция, което помага да се откъсне тежестта на тялото от земята, като по този начин се намалява болката в долната част на корема. Легнете и огънете коленете си, оставяйки двата крака плоски на пода.
Преместете върховете на пръстите си към петите, повдигайки таза си на 12 инча над постелката. След това натиснете надолу таза към тавана. Това движение трябва да се повтори 8-10 пъти.
Йога и пилатес
Освен че намаляват стреса и ви помагат да намерите вътрешен мир, йога и пилатес могат да облекчат много неприятни симптоми на вашия период, като спазми, мускулна умора и болка. Тези дейности могат да бъдат особено полезни няколко дни преди началото на менструацията.
Не забравяйте, че тялото ви може да работи по различен начин през това време и си дайте почивка, ако смятате, че упражнението е твърде натоварващо за вас.
Йога и пилатес могат да облекчат много неприятни симптоми на менструация
Леко вдигане на тежести
Въпреки че ходенето на фитнес и вдигането на големи тежести може да не е най-добрата идея, когато се опитвате да облекчите менструалните спазми, вдигането на леки тежести всъщност може да помогне за облекчаване на болката. Повтарящите се движения правят мускулите ви по-гъвкави и по-силни и можете да тренирате в комфорта на собствения си дом.
По-горе са някои методи, които помагат за ограничаване на състоянието, както и на болката, причинена от спазми по време на периода на червената светлина. Надяваме се, че нашите сестри са винаги здрави!
Крампите по време на бременност са много болезнени за бременните жени. Нека aFamilyToday Health научи 6 начина за предотвратяване на това явление и как да се справим с него.
aFamilyToday Health – Грейпфрутът е вкусен и питателен плод, но бременните жени също трябва да обърнат внимание на някои проблеми, когато ядат грейпфрут по време на бременност.
По време на бременност бременните жени ще имат кашлица с растеж на косата. Това е често срещан признак, който кара много бременни жени да се чувстват неудобно. В кой месец бременната жена има кашлица, за да расте коса? Каква е причината за това състояние? Блогът aFamilyToday ще ви изпрати знания за растежа на косата.
За лечение на пневмония, в допълнение към прегледа и предписаните от лекаря лекарства, изграждането на диета също допринася значително за възстановяване на здравето на пациента. Нека разберем какви плодове да ядем с пневмония чрез статията по-долу.
Заушка, подути тестиси, какво лекарство да се вземе за бързо излекуване е въпрос, на който много хора търсят отговор. Тъй като заушката води до подуване на тестисите. По-опасно, ако не се лекува навреме, ще причини безплодие.
Всеки витамин и минерал е полезен за здравето, ако се приема правилно. Ето витамини, които помагат за укрепване на имунната система, трябва да се допълват.
В генетичния процес при хората често възникват генни мутации и не всички генетични мутации причиняват заболяване. Следователно не трябва да се притеснявате, че имате генна мутация, а трябва да научите повече за това какво е генна мутация и често срещаните видове генни мутации?
Какво е срочна застраховка? Застраховка с основни предимства, за да помогне на участника да получи желаната сума в определен момент в бъдеще.
Изкълчването на китката без подуване е често срещано нараняване на китката. Това състояние често причинява силна болка и дискомфорт на пациентите, което значително влошава качеството на ежедневния живот.
Lasik операцията за лечение на късогледство е доста безопасен, точен и високоефективен метод. Въпреки това, след операцията все още има някои хора, които изпитват сухота в очите, сърбящи очи,... Има ли опасност от сухота в очите след операция Lasik? Информацията по-долу от блога aFamilyToday ще ви помогне да получите отговора.
Natto Gold 3000FU стимулиращо мозъчната дейност орално поддържащо хапче е ефективно в подпомагането на кръвообращението. Какво точно прави това лекарство? Моля, разберете по-долу.
Мезоинжектирането е метод, който ви помага бързо да притежавате лъскава, бяла, гладка кожа и да замажете дефектите по кожата. Така че как да се грижим за кожата след инжектиране на Мезо, за да постигнем най-добър ефект, е въпрос, който интересува много хора. За да намерите отговора на този въпрос, вижте следната статия от блога aFamilyToday.
