В процеса на упражняване често трябва да работите редовно с ръцете си, неизбежно е нежеланите последици като болка в ръката, болка в рамото да са неизбежни. Болката в рамото пречи на вашата фитнес зала и ежедневните дейности. И така, какво е състоянието на болка в рамото при упражнения и опасно ли е? Моля, намерете отговора в статията по-долу.
Болката в рамото по време на упражнения е често срещано нараняване при хората във фитнеса. Причинява болка в областта на раменете, която засяга процеса на упражнения. Необходимо е да се използват лечебни мерки като: горещ компрес, студен компрес, масаж, ... и трябва да се обърне внимание на позата, когато практикувате. И така, ако имам болка в рамото по време на тренировка, мога ли да продължа да тренирам? А причините, както и начините за лечение на болки в раменете при упражнения ще бъдат изяснени от блога aFamilyToday чрез статията по-долу.
Опасна ли е болката в раменните стави по време на тренировка?
Болка в рамото при упражнения често се появява при начинаещи
Раменната става играе важна роля в поддържането на опората и движението на ръцете по време на ежедневните дейности. Раменната става поддържа повечето движения на ръцете. При хората във фитнеса раменната става има поддържащ и носещ ефект при повечето упражнения.
Около 36% от посетителите на фитнес изпитват болки в раменете. Болка в рамото често се появява при нови трениращи поради неправилна поза във фитнеса или твърде тежка тренировка, неправилно загряване преди тренировка. Практикуването на упражнения, които не са подходящи за състоянието на вашето тяло, също води до болки в раменете при упражнения.
За хора с болки в рамото при упражнения във фитнеса с лека травма, те могат да използват обезболяващи компреси, да използват болкоуспокояващи гелове или да ограничат дейности, които засягат раменната става. При тежки наранявания могат да се направят рентгенови лъчи или други диагнози, за да може да се даде подходящо и ефективно лечение. В допълнение към нараняванията, причинени от упражнения, дегенеративни ставни заболявания, артрит , ... също са причините за болки в раменете при упражнения.
Причини за болка в рамото при тренировка, които трябва да знаете
Твърде много упражнения или неправилна стойка води до болки в раменете при упражнения
Болка в рамото при тренировка поради мускулно увреждане
Когато тренирате, областта на раменната става трябва да е активна непрекъснато, когато изпълнявате упражнения, включващи ръцете и раменете. Практикуването на неправилна стойка или използването на твърде тежки уреди за упражнения засяга раменните мускулни групи, което води до отлепване на мускулите и болка в раменната става. Това са важните причини, които имат много посетители на фитнес. Трябва да се обърне повече внимание на позите, за да се избегнат болки в раменете при упражнения.
Причинени от увреждане на връзките
Болката в раменната става често се причинява от увреждане на връзките, възпаление на мускулите, тендинит , който засяга работата на ръката и раменната става. Когато често се налага да тренирате с тежко оборудване, това води до ситуация на компресиране на връзки за дълго време, което кара раменната става да понася голям натиск, което води до нараняване на раменната става. При нараняване е необходимо много време за излекуване и възстановяване.
Не загрявайте тялото
Загряването преди тренировка е изключително важно за всички спортове. Ако не загреете преди тренировка, е много лесно да причините нараняване, особено в областта на раменната става, тъй като ставата все още е в твърдо състояние и не е разтегната, така че е лесно да причините нараняване. Загряването преди тренировка ще загрее тялото, за да помогне на ставите в тялото да се разтегнат и да работят по-гъвкаво. Трябва да се внимава да се загряват внимателно ставите на раменете и ръцете, защото повечето упражнения включват раменете и ръцете. Необходимо е внимателно да загреете областта на раменната става, за да избегнете нараняване при упражняване.
Най-ефективните начини за лечение на болки в рамото при тренировка
Използвайте горещи или студени компреси за облекчаване на болката в раменната става
Използвайте горещи или студени компреси за облекчаване на болката
Нараняването на раменната става по време на тренировка ще бъде придружено от подуване и зачервяване на раменната става, така че можете да използвате мерки като топли и студени компреси в раменната става, за да намалите отока и да намалите болката. Използвайте торбичка с гореща вода или можете да използвате лед, за да приложите раменната става за 20 минути. Този метод ще помогне на мускулната тъкан в областта на раменната става да се разтегне, да омекоти мускулите и да намали болката.
Използвайте масаж за лечение
Използвайте упражнения за масаж на раменната става, за да отпуснете и омекотите тъканите в областта на раменната става. Масажът трябва да използва достатъчно сила, за да въздейства върху мускулните области в раменната става, за да помогне на мускулите да се отпуснат и да намали подуването и болката в областта на раменната става. Когато масажът може да се комбинира с болкоуспокояващ гел за по-ефективно лечение.
Посетете лекар, когато е необходимо
При тежки състояния трябва да посетите ревматолог за най-доброто лечение. Лекарят ще използва диагностични мерки, за да предложи подходящо решение за лечение на пациента. Не използвайте произволно болкоуспокояващи и други терапевтични лекарства без съгласието на лекаря, защото това ще доведе до по-сериозни състояния. За пациенти с костно-ставни заболявания като артрит, дегенеративни ставни заболявания , ревматоиден артрит и др., са необходими отделни лечебни мерки.
Когато тренирате, е необходимо да обърнете внимание на тренировъчните техники и трябва внимателно да загреете преди тренировка. Със споделянето в Blog aFamilyToday се надяваме, че сте разбрали важността на загряването преди тренировка и правилната стойка, за да избегнете болки в раменете по време на тренировка . Надяваме се, че споделянето ни ще ви помогне да откриете причината, както и правилното лечение за вас.
