Болката в рамото и шията е здравословно състояние, което кара пациентите да усещат болка и дискомфорт в областта на рамото и шията. Болката в рамото може да бъде причинена от мускулно напрежение, увреждане на мускулите или връзките, остеоартрит, цервикална спондилоза, цервикален неврит или натиск на нерв от прешлените. Това състояние може да се случи на всеки и оказва голямо влияние върху здравето и ежедневните дейности на пациента. Ето защо домашните средства за болки във врата и раменете винаги са търсена тема.
Болката във врата и раменете причинява скованост на ставите, намалена подвижност на врата и раменете, а ограничението на движението може да се разпространи и в областта на ръцете, причинявайки много неудобства на пациента. В допълнение към внимателното изследване и придържането към метода на лечение на лекаря, някои начини за облекчаване на болката във врата и раменете, които aFamilyToday Blog ще представи по-долу, също ще ви помогнат да подобрите това състояние.
Отпуснете се
Релаксиращата почивка е много ефективен метод за облекчаване на болката във врата и раменете . Главата ни тежи 5-6 кг, когато работим или седим дълго време, мускулите и връзките на врата и раменете трябва да поемат относително голяма тежест през целия ден, така че е лесно да се стресираме и да причиним болка.
Затова трябва да отделите време за почивка по време на работа. Ако се появи болка във врата, трябва да ограничите извършването на тежка работа през следващите 1-3 дни като джогинг, вдигане на тежки предмети, упражнения с големи тежести или игра на тенис...
Релаксирането е ефективен начин за облекчаване на болката във врата и раменете
Студен и горещ компрес
Студените и горещи компреси могат ефективно да помогнат за облекчаване на болката във врата и раменете, благодарение на ефекта си върху нервите, кръвоносните съдове и мускулите.
Студеният компрес се използва за облекчаване на болка и възпаление, тъй като свива кръвоносните съдове и намалява притока на кръв в болезнената област. Също така помага за облекчаване на мускулни спазми и облекчаване на болки, причинени от мускулно напрежение в областта на раменете.
Междувременно горещите компреси спомагат за увеличаване на кръвообращението в болезнената област, като помагат за освобождаването на естествени химикали в тялото за облекчаване на болката и възстановяване на мускулите. Топлината също помага за отпускане на мускулите и облекчаване на напрежението.
С тези два метода пациентът трябва да изпълнява за максимум 20 минути / време и може да повтори няколко пъти на ден, не прилагайте горещи или студени компреси твърде дълго, защото това може да причини увреждане на кожата.
Тренировка на мускулите на врата
Прости движения като огъване и разтягане на врата или завъртане на главата са много ефективни за намаляване на болката в раменете и врата.
С упражнението за огъване на врата просто трябва бавно да наведете брадичката си към гръдната стена, да останете в тази позиция за около 5-10 секунди и след това да се върнете в първоначалната позиция. След това наклонете главата си назад и погледнете нагоре към тавана за 5-10 секунди и след това се върнете в изходна позиция. Последната стъпка, наклонете главата си към дясното рамо, докато усетите разтягане на мускулите на врата, задръжте за 5-10 секунди, върнете се в първоначалната позиция и изпълнете това движение с лявото рамо. Повторете тази последователност 3-5 пъти за всяко упражнение.
С упражнението за въртене на главата го правите просто като гледате право напред и след това завъртате главата си надясно, сякаш гледате през рамото си за 5 - 10 секунди и след това бавно се обръщате на 180 градуса към лявото рамо и също задържате тази позиция. - 10 секунди. С всяка практика правите тази последователност от движения 3-5 пъти.
Практикувайте упражнения за врата у дома
Коригирайте стойката си
Научната жизнена поза ще бъде основата за лечение на болки в раменете и врата, като не само ще помогне за намаляване на болката, но и ще ограничи появата на това състояние в бъдеще.
- Седнала позиция : Когато седите, уверете се, че седите с изправен гръб, не прегърбен, можете да поставите възглавница или плюшено мече зад гърба си за опора, ако е необходимо. Не сядайте с кръстосани крака, а поставете краката си успоредно на пода. Когато работите, клавиатурата и компютърният монитор трябва да бъдат поставени на правилната височина, за да избегнете навеждане или гледане твърде високо.
- Изправено положение: Когато стоите, дръжте главата си изправена, коленете леко свити, така че тялото ви да е балансирано, телесното ви тегло да е концентрирано върху краката. Застанете с крака на ширината на раменете, отпуснати ръце и се уверете, че раменете ви не са наклонени напред. Ако трябва да стоите дълго време, сменете позицията на краката си, за да намалите натиска върху ставите.
- Легнало положение: Трябва непрекъснато да променяте легналото си положение, като например от легнало настрани към легнало по гръб, за да намалите болката във врата и раменете. Когато лежите по гръб, можете да поставите плоска или тънка възглавница под врата си. Когато лежите настрани, можете да поставите възглавница между коленете си, за да ограничите натиска в областта на раменете.
Масаж на раменете и шията
Болките в раменете и врата също ще бъдат намалени, ако се масажират правилно всеки ден. Когато масажираме, ние ще въздействаме върху акупунктурни точки, мускулни снопчета, ще увеличим кръвообращението, така че помага за подобряване на болката при болка в рамото и шията на място.
Можете да използвате Ba Giang масажен спрей за ревматизъм, за да провеждате масаж за облекчаване на болката у дома. Приготвен от натурални билки като pre-engineered code, head umbrella, millennium, commercial, cross-frame... продуктът много добре помага за загряване и облекчаване на симптомите на болки в раменете и врата. Просто напръскайте разтвора директно върху болезнената област, масажирайте врата и раменете за 5-10 минути, болката ще намалее значително.
Масажният спрей за ревматизъм Ba Giang облекчава болките във врата и раменете
Болката във врата е често срещано състояние, въпреки че симптомите не са твърде сериозни, това ще повлияе неблагоприятно на здравето и ще намали качеството на живот на пациента. Надяваме се, че с начините за намаляване на болката в раменете и врата , които Blog aFamilyToday сподели по-горе, можете да отблъснете този здравословен проблем възможно най-бързо. Надявам се да сте успешни.
