Как да предотвратим недохранването в училище?

Недохранването в училище става все по-често срещано и се превръща в проблем на много родители, тъй като училищното време е времето, когато тялото на детето се развива най-много, както физически, така и психически.

Недохранването в училище става все по-често срещано и се превръща в проблем на много родители, тъй като училищното време е времето, когато тялото на детето се развива най-много, както физически, така и психически.

Как да предотвратим недохранването , за да постигнем най-добър ефект, да помогнем на децата да се развиват всестранно и оптимално?

Всеки етап от тялото трябва да осигури необходимото количество хранителни вещества. Периодът на детството, ходенето на училище (училищен период) е още по-важен, защото това е времето, когато тялото се развива най-бързо и най-силно.

Уверете се, че вашата диета е питателна и балансирана.

Хранителните дефицити по време на училище правят по-трудно преодоляването им в по-късните етапи. Има много форми на недохранване на различни нива, но най-опасното е едематозното недохранване, тялото изглежда голямо, което прави родителите субективни, без да се замислят, че децата им може да са недохранени.

Най-важната мярка за предотвратяване и контрол на недохранването в училище е осигуряването на питателна диета с баланс на хранителни вещества, минерали, витамини и фибри.

В различните възрасти хранителните нужди на организма също се променят. Родителите и родителите трябва да се основават на това, за да осигурят адекватно хранене на децата си, да избягват излишната енергия, която лесно може да доведе до затлъстяване - което също е голям риск в днешната училищна възраст.

В детството (основно училище)

На тази възраст протеинът е най-важното хранително вещество. Протеинът участва във формирането и развитието на всяка клетка в тялото. Затова родителите трябва да обърнат внимание на осигуряването на необходимото количество ��ротеин. Средно 30 до 50 грама/ден в зависимост от телесното тегло на детето.

На тази възраст протеинът е най-важното хранително вещество.

Храните, които съдържат много протеини, са месо, риба, яйца, мляко, боб и др. Освен това е препоръчително да добавяте определено количество мазнини към диетата на детето всеки ден, за да помогнете на децата да се хранят по-добре и лесно да метаболизират микро -организми.хранителни вещества.

Нишестето в ориза, фидето, фидето и хляба също е основно хранително вещество, за да осигури на децата достатъчно енергия всеки ден; В същото време обърнете внимание на добавянето на храни, съдържащи много витамини, особено витамин А и витамин С, за да помогнете на децата да укрепят своята устойчивост.

В юношеските години

Това е периодът, в който тялото има огромен растеж. Ето защо е изключително важно да се осигури необходимото количество хранителни вещества, необходими на тялото, което пряко влияе върху формата на тялото в бъдеще.

На този етап нуждата от телесна топлина е висока, което води до усещане за „недостатъчно хранене“, децата са по-активни, така че количеството хранителни вещества, предоставени на тялото, е много по-необходимо, отколкото в предишните етапи.

Обърнете внимание на допълването на децата в този период с необходимото количество желязо и калций.

На тази възраст трябва да се осигури балансирана диета с хранителни вещества, най-важните от които са протеините и нишестето. Това са двата основни и най-големи източника на енергия за тялото. Мазнините може да имат повече енергия, но всъщност не е подходящо да се добавят много, което лесно може да доведе до затлъстяване и складиране на мазнини.

Освен това трябва да се обърне внимание на допълването на децата в този период с необходимото количество желязо и калций, за да може костно-ставната система да се развива най-добре, помагайки на децата да постигнат оптимално тегло и височина.

Витамин А и витамин С са два важни микроелемента, които помагат на децата да развиват най-добре мускулите, повишават устойчивостта на тялото и помагат за предотвратяване на много често срещани заболявания днес.

Всъщност недохранването в училище е често срещано, но може лесно да се коригира само с ежедневна диета. Родителите трябва да обърнат повече внимание на дневния хранителен прием на децата си, за да предотвратят и да се борят с недохранването в училище и да създадат благоприятни условия за децата да развият най-добрите си физически и умствени способности.