Това са причините, поради които децата трябва да ядат 3 основни хранения на ден

Храненето на 3 основни хранения е нормален стандарт от гледна точка на диетолозите. Въпреки това родителите трябва да имат различно разпределение на храната за 3 хранения по следните начини.

Защо децата трябва да ядат 3 хранения на ден?

Закуската е храната, която осигурява енергия за работен ден, така че ще бъде основното хранене. Обядът е подобен, но може би по-малко. Особено вечер можем да мислим за това като за лека закуска, защото повечето от нас са по-малко активни след хранене. По това време консумираната енергия ще се превърне в натрупана енергия, което води до наднормено тегло или затлъстяване на детето, като по този начин причинява други опасни заболявания. В обобщение, най-добрият начин е да ядете 3 хранения равномерно със закуска като основно хранене, защото ако не ядете, тялото ще гладува, което ще доведе до яденето на други храни, тогава децата са изложени на риск от наднормено тегло. повече от .

Трябва ли децата да постят?

През последните години нарастването на наднорменото тегло и затлъстяването при децата доведе до акцент върху намаляването и гладуването. Въпреки това, нормалните деца, особено малките деца, които гладуват твърде много, ще имат липса на енергия за дълго време, което води до спад в много функции на тялото, причинявайки инвалидизиращи заболявания и забавяне на физическото развитие, като недохранване.

Как да направите 3 хранения за вашето бебе, пълни с хранителни вещества?

Ето няколко съвета, на които родителите могат да се позовават, за да направят храненето на бебето си по-пълноценно:

Закуска

Закуската е най-важното хранене за деня за детето. С бебета, ако са нахранени от предната вечер или са изпили пълна бутилка мляко, те няма да искат да закусят. Ето защо, най-добрият начин да заинтересувате бебето си е да спрете да кърмите посред нощ, ако бебето е на възраст над 2 години. Бебетата под 2-годишна възраст трябва да бъдат кърмени, когато пожелаят. Що се отнася до по-големите деца, яденето на зърнени храни с мляко, препечен хляб със сладко и плодове ще осигури достатъчно хранене за всяка сутрин за учене и игра.

Сутрешната закуска може да бъде някои закуски като пресни плодове, сиренето е чудесен начин да добавите фибри и витамини. Освен това, чаша разреден сок на ден ще зареди с енергия тялото на бебето.

Обяд

Обядът за вашето бебе трябва да започне малко по-рано, около 11 до 11:30 е идеално. Майките трябва да осигуряват протеини за бебета с месо, яйца или риба със зеленчуци и хляб. Освен това, използването на мляко, сирене или кисело мляко или други млечни продукти ще осигури допълнителен калций за вашето бебе.

Следобедното хранене трябва да бъде подобно на сутрешната закуска по количество храна, било то плодове, бисквити или зеленчукова салата с чаша вода е подходяща за бебето.

Вечеря

Вечерята трябва да включва месо или риба, зеленчуци, боб, ориз или юфка. Опитайте се да нахраните бебето си, преди да започне да се чувства уморено и гладно. Ако е възможно, майките могат да дават мляко след вечеря, ако това не се отразява на храненето на бебето утре. Три или четири питиета на мляко или млечни продукти на ден трябва да са достатъчни за вашето бебе.

 Ако децата не се хранят редовно, това може да доведе до редица състояния като стомашни язви, болки в стомаха... Даването на диета от 3 хранения на ден, както и позоваването на мерки, които да помогнат на децата да не губят апетит, ще помогнат. майката има по-малко затруднения при грижите за детето.