Защо неносенето на дрехи в леглото може да помогне за отслабване? Следващата статия ще сподели с вас ползите от лягането без дрехи.
„Неносенето на дрехи в леглото може да ви помогне да отслабнете“, звучи като шега, тези неща са научно доказани. Лягането без дрехи има много предимства, включително помага за отслабване . Нека разберем защо „спането голо“ може да ни помогне да отслабнем.
Защо неносенето на дрехи в леглото може да помогне за отслабване?
Неносенето или носенето на по-малко дрехи може да ви помогне да отслабнете. Когато не сте облечени, телесната ви температура ще бъде по-ниска. Учените са доказали, че ако телесната температура е по-ниска по време на сън, метаболизмът на тялото ще бъде по-бърз. По този начин ви помага да отслабнете.
Когато спите в "голо" състояние, тялото ви ще произвежда кафява мазнина, която ви поддържа топло. Кафявата мазнина ще генерира топлина в процеса на изгаряне на калории, помагайки за ускоряване на метаболизма ви за деня, за да ви помогне да отслабнете.
Когато спите в "голо" състояние, тялото ви ще произвежда кафява мазнина, която ви поддържа топло
Освен това спането без дрехи също подобрява кръвообращението, което е полезно за сърцето и мускулите.
Как да спите, за да постигнете максимален ефект на отслабване
Освен „да спите голи“, трябва да осигурите следните фактори, за да можете да постигнете загуба на тегло от спане.
Наспи се
Експертите препоръчват, че липсата на достатъчно сън ще ви накара да наддадете на тегло. Един възрастен се нуждае от около 7,5-9 часа сън на ден.
Получаването на достатъчно сън ще ви помогне да отслабнете, защото когато спите достатъчно, желанието ви за леки закуски ще намалее. Защото, когато спите достатъчно, тялото освобождава хормона лептин, който сигнализира за чувство на ситост и потиска глада.
Недостатъчният сън ще ви накара да наддадете на тегло
Не само това, достатъчно сън ще помогне на тялото да регенерира достатъчно енергия след дълъг ден на дейности. Това помага да направим ума по-спокоен, оптимистичен и освежен. Оттам ще се чувствате по-щастливи, когато поддържате диетата си, както и правите упражнения за загуба на мазнини. Така че достатъчното сън ще ви помогне да отслабнете ефективно.
Тъмна и прохладна спалня
Проведено е проучване и е установено, че хората, които са спали в стая с температура от около 18 888 градуса по Целзий в продължение на месец, са имали 42% увеличение на калориите, изгорени от кафява мазнина. Не само това, но и помага за увеличаване на метаболизма с 10%.
Ако искате да отслабнете, докато спите, трябва да изключите осветлението и да спите в тъмна стая. Според Sleep Foundation излагането на светлина преди лягане ще намали нивата на мелатонин. Не само това, сънят на ярка светлина също влияе върху вашия циркаден ритъм и метаболизъм. Това ви кара да наддавате на тегло.
Специалистите съветват да не използвате електронни устройства преди сън, да изключите всички светлини, включително нощните, и да поставите завеси в спалнята.
Фиксирани часове за лягане и ставане
Д-р Ричард К.Боган, учен, специализиран в изследване на съня, каза, че спането в определено време може да ви помогне да отслабнете.
Сънят в определено време може да ви помогне да отслабнете
Сънят е много важен за хормоните. Ако не спите по фиксиран график, производството на мелатонин ще бъде възпрепятствано. Мелатонинът е хормонът, отговорен за сигнализиране на тялото, когато е време за сън. Ето защо, ако не си легнете навреме, това ще измори тялото ви и ще увеличи апетита ви. Това ви кара да наддавате на тегло.
Спортувайте правилно
Ако поддържате упражнения всеки ден за около 30 минути, ще имате по-добър сън през нощта. Не само това, но мускулите ще ви помогнат да изгорите повече калории дори докато спите.
Можете също така да правите нежни упражнения преди сън, които ще ви помогнат да облекчите стреса след изморителен работен ден. Това ще помогне за ускоряване на метаболизма, ще помогне за изгарянето на повече калории и по този начин ще можете да отслабнете.
Трябва обаче да внимавате да избирате нежни упражнения. Освен това трябва да практикувате няколко часа преди лягане, а не да спите веднага.
Правилният и достатъчен сън не само ви помага да отслабнете, но и ви дава гъвкаво здраве. Опитайте "да спите гол" днес, за да видите чудесните ефекти от този метод. Пожелавам ви успешно отслабване и притежавате балансирано, привлекателно тяло.
aFamilyToday Health – Притеснявате се от затлъстяването на детето си и го мързи да спортува? Не се притеснявайте, защото ето няколко съвета за насърчаване на затлъстелите деца да работят повече
Преди да забременеете, ако сте с наднормено тегло, затлъстяване или наддавате твърде много, трябва да знаете как да отслабнете по време на бременност, така че бебето ви да се роди здраво. Нека открием 9 ефективни и безопасни начина за отслабване от aFamilyToday Health.
Влизането във форма винаги е мечтата на много жени след раждането. Желанието да отслабнете по време на кърмене обаче не е лесна задача.
Диарията при деца се определя като необичайно редки или воднисти изпражнения без видима причина 3 или повече пъти за 24 часа. Диарията при деца е сравнително опасно заболяване, тъй като причинява дехидратация, както и загуба на електролит. И така, какво трябва да се яде при отбиване на бебета с диария?
По-долу е информационно съдържание за някои лекарства за мигрена, които можете да използвате, за да изберете да използвате.
Въпреки че е доброкачествен растеж на конюнктивата (бялото на окото), причината за птеригиума също е от голямо значение. Защото въпреки че се развива бавно, птеригиумът може да се увеличи и да повлияе на естетиката.
Храносмилателните разстройства са чести по време на бременност. Ако запекът е ужасът на бременните жени, диарията също кара жените да се тревожат. Само без подходяща грижа и хранене, диарията може да доведе до дехидратация, засягайки здравето както на майката, така и на детето. И така, какви плодове трябва да ядат бременни жени с диария, за да се възстановят бързо и да възстановят силата си?
Морбили и тиф са сходни по отношение на инкубационния период. Следователно, научаването на разликата между тиф и морбили ще помогне на родителите да разпознаят, разграничат и получат подходящо лечение.
Морбили е едно от най-заразните заболявания. Затова училищата трябва да имат конкретен план за превенция на морбили в детските градини, за да се гарантира абсолютна безопасност на децата.
Събуждането с болка във врата, която не може да се обърне, е често срещано състояние, което се среща при много хора. Причината за това явление може да се дължи на лоши навици за сън, поради прекомерен стрес или може да бъде симптом на дискова херния или цервикална спондилоза.
Според много проучвания процентът на децата с анорексия във Виетнам в момента е на високо ниво. Това също кара много родители да се притесняват за развитието на детето си по-късно. И така, ако искате да помогнете на децата да се хранят добре, какво трябва да направят родителите?
Кашлицата е често срещан респираторен симптом при хора от всички възрасти. Въпреки това, ако сухата кашлица продължава повече от 3 седмици, кашляйки кръв и засягайки ежедневните дейности, това най-вероятно е симптом на ранен стадий на туберкулоза.
Поддържането на съпротивителните сили на детето е златният ключ към здраво и растящо бебе. Разберете как да увеличите устойчивостта на детето си чрез нашата статия по-долу!
