Добрият сън не само ви помага да се чувствате по-добре, но и ви дава положителна енергия, за да започнете нов ден. Заради множество проблеми обаче добрият сън се е превърнал в луксозен „подарък“ за много хора.
Има една стара поговорка: „Яжте и сънят е приказка“, която доказва, че сънят има голям принос за това да се чувствате по-щастливи. Времето за сън обаче става все по-луксозно, защото сме твърде заети с ежедневните си графици или сме стресирани от връзки. И така, как да имаме по-добър сън всеки ден? Нека разберем в статията по-долу!
Добрият сън все повече се превръща в луксозен „подарък“.
В суматохата на съвременния живот добрият сън все повече се превръща в луксозен подарък, когато не винаги искаме да го получим лесно. Сънят вече не е приоритет в списъка, а трябва да даде приоритет на работата, връзките и развлеченията. Но достатъчното сън е полезно не само за физическото, но и за психическото здраве, то е като храната и водата. Сънят помага на тялото да възстанови мускулната тъкан, да възстанови енергията, да поддържа жизнените функции и да позволи на мозъка да обработва нова информация.
Добрият сън все повече се превръща в луксозен „подарък“.
Ако не спите достатъчно, тялото ви винаги ще се чувства уморено и отпуснато. Лишаването от сън може да има неблагоприятни физически и психически ефекти, включително нарушаване на дейности като способността за концентрация, реагиране, ясно мислене и контрол на емоциите.
Хроничното лишаване от сън също увеличава риска от сериозни рискове за здравето като сърдечно-съдови заболявания , диабет, затлъстяване и депресия . Това състояние засяга и имунната система, намалявайки способността на организма да се бори с инфекции и болести.
Колко часа сън са достатъчни?
Навиците за сън и нуждите от сън постепенно ще се променят с възрастта. Според препоръките на Националната фондация за сън целта за получаване на достатъчно часове сън обикновено следва следното предложение:
Навиците за сън и нуждите от сън постепенно ще се променят с възрастта.
Колкото повече остарявате, толкова по-малко имате нужда от сън и е по-вероятно да имате безсъние или да спите по-малко дълбоко. И малките деца често ще имат повече нужда от сън, много деца често все пак ще спят достатъчно с дрямка.
През първите 2 месеца от живота си бебетата няма да могат да различават деня и нощта, така че ще бъде много трудно за майките след раждането да намерят начини да принудят бебето да спи през нощта. Майките могат да научат децата на навика да спят през нощта от 6-7 седмична възраст, като подготвят удобна спалня, оставят бебето да играе през деня, масажирайки го...
Някои често срещани нарушения на съня
Проблемите със съня могат да бъдат причинени от редица често срещани разрушителни фактори като шум, стрес на работното място и натоварени графици. Ако обаче сънят ви често се нарушава, това ще е признак за нарушение на съня. Ето някои често срещани причини за нарушения на съня:
В допълнение, нарушенията на съня могат да бъдат признак на основно медицинско състояние, за което трябва да потърсите лечение навреме.
Съвети за подобряване на качеството на съня
Добрият нощен сън ще „подмами“ тялото и мозъка да имат по-дълго време за почивка и по-бързо възстановяване. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да спите по-добре:
Съвети за подобряване на качеството на съня
По-горе има някои споделяния, които да ви помогнат да имате добър нощен сън и някои решения, които да го направят вече не прекалено луксозен за вас. Надявам се да ви помогна с още полезни знания!
От незапомнени времена приспивната песен е ефективен начин да помогнете на вашето бебе да заспи. Днес учените са доказали, че музиката помага на бебетата да спят здраво.
aFamilyToday Health - Следните споделяния ще ви помогнат да имате най-сигурната и удобна поза за сън по време на бременност
Сънят на бебето е много важен за развитието на детето. И така, как да помогнете на вашето бебе да спи добре и да формира добри навици за сън?
aFamilyToday Health – Приспиването на бебето ви всяка вечер, без да се суете, не изглежда лесно. Защо родителите не изпробват метода Cry it out?
Вашето бебе има ли напикаване на легло? aFamilyToday Health ви дава съвети за лечение на нощно напикаване за вашето дете, така че то вече да не се мъчи да оправя леглото си всеки ден.
Бъбреците са един от органите, които играят много важна роля в тялото. За да оценим функцията на този орган, трябва да проведем тестове за урея и креатинин в кръвта, за да определим дали нивата на урея и креатинин в кръвта са в нормалните граници.
Как да забременеете през първите 3 месеца от бременността е изключително важно, тъй като през този период плодът не е имплантиран, много лесно е да имате спонтанен аборт, спонтанен аборт.
Много деца често имат анален сърбеж, чешат се много, причинявайки драскотини и инфекции. И така, каква е причината и как да се лекува това състояние?
Лукът лекува настинки и грип. Народният лек за настинка и грип звучи малко странно, но е прост начин за борба с грипа, без да се налага да приемате лекарства, който се прилага в много страни.
Морбили е по-рядко при възрастни, отколкото при деца. Въпреки това, ако е субективно, лесно може да остави много опасни усложнения.
Фрактурите на бедрото при възрастни хора включват фрактури на трохантера и шийката на бедрената кост. За да научите повече за опасността от тази счупена кост, моля, прочетете съдържанието на тази статия.
Методът с брекети използва сила върху системата на апарата, за да издърпа зъбите, за да се придвижат в хармонична и балансирана позиция върху челюстната дъга. Следователно зъбите трябва да са достатъчно здрави, за да издържат на силата върху зъбите. Могат ли зъбите, които са поели пулпата, да получат скоби? В какви случаи не трябва да има скоби?
Правилната грижа за пациенти с вирусна треска може да подпомогне ефективното лечение на заболяването и да предотврати опасни усложнения като пневмония, конвулсии и дълбока кома.
Пиете кафе и не знаете как да преодолеете тази ситуация? Ако е така, моля, вижте следната статия в блога на aFamilyToday, за да научите как да предотвратите гаденето по кафе просто и ефективно!
Използването на хелиотроп за лечение на атопичен дерматит е един от народните съвети, които много хора прилагат. Но наистина ли този метод е толкова ефективен, колкото се говори? Прочетете следната статия, за да научите повече!
