Добрият сън не само ви помага да се чувствате по-добре, но и ви дава положителна енергия, за да започнете нов ден. Заради множество проблеми обаче добрият сън се е превърнал в луксозен „подарък“ за много хора.
Има една стара поговорка: „Яжте и сънят е приказка“, която доказва, че сънят има голям принос за това да се чувствате по-щастливи. Времето за сън обаче става все по-луксозно, защото сме твърде заети с ежедневните си графици или сме стресирани от връзки. И така, как да имаме по-добър сън всеки ден? Нека разберем в статията по-долу!
Добрият сън все повече се превръща в луксозен „подарък“.
В суматохата на съвременния живот добрият сън все повече се превръща в луксозен подарък, когато не винаги искаме да го получим лесно. Сънят вече не е приоритет в списъка, а трябва да даде приоритет на работата, връзките и развлеченията. Но достатъчното сън е полезно не само за физическото, но и за психическото здраве, то е като храната и водата. Сънят помага на тялото да възстанови мускулната тъкан, да възстанови енергията, да поддържа жизнените функции и да позволи на мозъка да обработва нова информация.
Добрият сън все повече се превръща в луксозен „подарък“.
Ако не спите достатъчно, тялото ви винаги ще се чувства уморено и отпуснато. Лишаването от сън може да има неблагоприятни физически и психически ефекти, включително нарушаване на дейности като способността за концентрация, реагиране, ясно мислене и контрол на емоциите.
Хроничното лишаване от сън също увеличава риска от сериозни рискове за здравето като сърдечно-съдови заболявания , диабет, затлъстяване и депресия . Това състояние засяга и имунната система, намалявайки способността на организма да се бори с инфекции и болести.
Колко часа сън са достатъчни?
Навиците за сън и нуждите от сън постепенно ще се променят с възрастта. Според препоръките на Националната фондация за сън целта за получаване на достатъчно часове сън обикновено следва следното предложение:
Навиците за сън и нуждите от сън постепенно ще се променят с възрастта.
Колкото повече остарявате, толкова по-малко имате нужда от сън и е по-вероятно да имате безсъние или да спите по-малко дълбоко. И малките деца често ще имат повече нужда от сън, много деца често все пак ще спят достатъчно с дрямка.
През първите 2 месеца от живота си бебетата няма да могат да различават деня и нощта, така че ще бъде много трудно за майките след раждането да намерят начини да принудят бебето да спи през нощта. Майките могат да научат децата на навика да спят през нощта от 6-7 седмична възраст, като подготвят удобна спалня, оставят бебето да играе през деня, масажирайки го...
Някои често срещани нарушения на съня
Проблемите със съня могат да бъдат причинени от редица често срещани разрушителни фактори като шум, стрес на работното място и натоварени графици. Ако обаче сънят ви често се нарушава, това ще е признак за нарушение на съня. Ето някои често срещани причини за нарушения на съня:
В допълнение, нарушенията на съня могат да бъдат признак на основно медицинско състояние, за което трябва да потърсите лечение навреме.
Съвети за подобряване на качеството на съня
Добрият нощен сън ще „подмами“ тялото и мозъка да имат по-дълго време за почивка и по-бързо възстановяване. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да спите по-добре:
Съвети за подобряване на качеството на съня
По-горе има някои споделяния, които да ви помогнат да имате добър нощен сън и някои решения, които да го направят вече не прекалено луксозен за вас. Надявам се да ви помогна с още полезни знания!
От незапомнени времена приспивната песен е ефективен начин да помогнете на вашето бебе да заспи. Днес учените са доказали, че музиката помага на бебетата да спят здраво.
aFamilyToday Health - Следните споделяния ще ви помогнат да имате най-сигурната и удобна поза за сън по време на бременност
Сънят на бебето е много важен за развитието на детето. И така, как да помогнете на вашето бебе да спи добре и да формира добри навици за сън?
aFamilyToday Health – Приспиването на бебето ви всяка вечер, без да се суете, не изглежда лесно. Защо родителите не изпробват метода Cry it out?
Вашето бебе има ли напикаване на легло? aFamilyToday Health ви дава съвети за лечение на нощно напикаване за вашето дете, така че то вече да не се мъчи да оправя леглото си всеки ден.
Диетата е решаващ фактор за успеха на лечението на ГЕРБ. В него трябва да знаете какво да ядете и какво да избягвате. И така, при киселинен рефлукс може ли да се яде кисело мляко?
Отравянето с арсен е състояние, което възниква, когато човек е изложен на опасни нива на арсен, което може да доведе до сериозни здравословни усложнения и дори смърт, ако не се лекува своевременно. В тази статия блогът aFamilyToday ще ви помогне да научите за причините, симптомите и ефективното лечение на отравяне с арсен.
Рак на маточната шийка - натрапчиво заболяване на жените. И така, ракът на шийката на матката умира ли? Според статистиката всяка 1 минута 2-ма души умират от краен стадий на рак на маточната шийка в света.
Детските алергии обикновено не са опасни, но симптомите понякога могат да ги направят изключително неудобни. Важно е да се установи причината за алергиите при бебета, за да се елиминира и да се получи най-подходящото лечение.
Лечението на ревматоиден артрит с мъжка медицина е метод, който е високоефективен и безопасен. Присъединете се към блога aFamilyToday, за да разберете в тази статия!
Хигиената на носа помага за предотвратяване на синузит, ринит и респираторни заболявания като COVID 19... Вижте 5 ефективни продукта за хигиена на носа, бутилки за промиване на носа, на които много хора се доверяват.
Бъбречната недостатъчност е състояние, при което бъбреците не са в състояние да филтрират отпадъчните продукти от кръвта за дълъг период от време. Това заболяване, ако се остави дълго време, може да доведе до хронична бъбречна недостатъчност
Инжектирането на бузата на бебето е модерен метод за красота, който е популярен сред много хора. За да получите най-добри резултати, трябва да сте запознати с процеса на инжектиране. И така, колко време отнема инжектирането на бузите на бебето?
Не само жените, но и мъжете винаги намират начини да се грижат за външния си вид, за да имат по-стегнато и уверено тяло. Планк е упражнение, което помага за изгарянето на калории и ефективно намаляване на излишните мазнини. И така, знаете ли колко калории изгаря 5-минутен планк?
Маслото от мелалеука и маслото от евкалипт са две познати и популярни масла на пазара. И така, кое е по-добро масло от кайепут и евкалиптово масло? Моля, вижте статията по-долу, за да намерите правилния отговор!
