��енаучното хранене, липсата на упражнения... могат да доведат до храносмилателни заболявания, най-вече лошо храносмилане, метеоризъм и подуване на корема.
Как бездействието е повлияло на храносмилателната система и как да предотвратите това заболяване, моля, вижте следната статия, за да разберете.
Защо бездействието причинява храносмилателни заболявания?
Има много причини, които причиняват проблеми с храносмилането:
Ненаучно хранене
Неактивността може да причини подуване на корема и лошо храносмилане
Човек с лошо храносмилане ще има симптоми като стегнат стомах, уголемяване на корема, затруднено дишане. Това състояние продължава дълго време, дори цял ден, причинявайки загуба на апетит, тежко ходене. Горните симптоми са често срещани при много офис служители поради лоши хранителни навици, бързо хранене, нездравословни диети, пиене на по-малко вода, ядене на много бързо хранене с високо съдържание на мазнини, наситени мазнини и т.н. По-малко зелени зеленчуци, фибри.
В допълнение към ненаучната диета, офис служителите също се хранят неправилно, създавайки много газове в корема и причинявайки подуване и газове. Типични примери за неправилно хранене са твърде бързо хранене, пиене на много газирана вода, използване на сламка при пиене, дъвчене на дъвка, ядене на твърди бонбони, носене на неподходящи протези, пушене или употреба на стимуланти като кафе, алкохол, бира...
Много хора не обръщат внимание на някои храни, които могат да произвеждат газове, като боб, млечни продукти, зърнени храни, зеле... Тези храни са много полезни за тялото, но ако се използват редовно, могат да причинят вредни ефекти метеоризъм лошо храносмилане.
Заседнал начин на живот
Не само диетата, бездействието също може да доведе до подуване на корема, запек, лошо храносмилане. Сънят веднага след хранене също влияе на храносмилателната система, което от своя страна също допринася за оригване, лошо храносмилане ...
Патологични причини
Лошо храносмилане поради хранителна непоносимост
Лошото храносмилане може да бъде състояние, при което тялото има непоносимост към определено вещество в храната като глутен, лактоза или фруктоза. Метеоризъм, лошо храносмилане се появяват, когато тялото има непоносимост към глутен, известно още като цьолиакия, автоимунно заболяване, което причинява възпаление на тънките черва, за да намали усвояването на глутен от храната; когато тялото има непоносимост към лактоза поради употребата на млечни продукти и когато тялото има непоносимост към фруктоза поради консумация на плодове и някои зеленчуци.
Чревен бактериален свръхрастеж
Излишък от бактерии в тънките черва възниква, когато количеството киселина в стомаха намалее или мускулите на тънките черва намалят свиването, създавайки условия за растеж на бактерии в стомаха и тънките черва. Честите симптоми са подуване на корема, лошо храносмилане и могат също да причинят коремен дискомфорт, коремна болка, диария и умора.
Гастроезофагеален рефлукс
Когато стомашната киселина се върне обратно в хранопровода, това не само причинява киселини, но също така може да причини подуване на корема, лошо храносмилане, болка в корема, гърдите, задавяне с храна, лош дъх и възпалено гърло.
Синдром на раздразнените черва
Причината за синдрома на раздразнените черва може да бъде свързана с чувствителността на тялото към нервите в червата или със стрес, стрес, генетика или защото храната остава в дебелото черво твърде дълго или твърде кратко. Синдромът на раздразнените черва засяга червата и храносмилателния процес. Това състояние може да продължи от няколко дни до няколко месеца и включва симптоми на метеоризъм, лошо храносмилане, подуване на корема, коремни спазми, но може да се облекчи след дефекация, диария и запек.
Лактозна непоносимост при използване на млечни продукти, причинявайки лошо храносмилане
Предотвратяване на метеоризъм, лошо храносмилане, подуване на корема
Промяната на пасивния начин на живот, коригирането на начина на хранене, отказването от някои други вредни навици... може да помогне за предотвратяване на лошо храносмилане.
Яжте правилно
По време на хранене пациентът трябва да избягва да яде твърде много, вместо това може да раздели храненето на няколко малки хранения. Внимавайте да ядете бавно, дъвчете добре, така че храната да се смила лесно, когато отива в стомаха. Освен това е необходимо също така да се ограничи употребата на храни, които причиняват подуване и лошо храносмилане, като млечни продукти, масло, бобови растения, зърнени храни, храни, богати на въглехидрати, с високо съдържание на фибри, газирани напитки, храни, горещи, пикантни, кисели.. .
Променете навика
Отказвайки се от навика да пушите, вие ще избегнете подуването и лошото храносмилане, защото това е лош навик, който натрупва излишен въздух в стомаха. В допълнение, пациентът също трябва да ограничи навика да използва други стимуланти като алкохол, бира, кафе ... са напитки, които причиняват подуване на корема. Вместо това трябва да пиете много вода (6-8 чаши на ден).
Горещ компрес
Когато имате пълен стомах, трябва да улесните излизането на натрупаните в стомаха газове, като отпуснете коремните си мускули по време на топла вана.
Кондициониране на стреса
Когато сте притеснени, стресирани за нещо, храносмилателният процес ще бъде прекъснат, причинявайки храносмилателни проблеми като подуване на корема и запек , тъй като храносмилателният тракт е много чувствителен към емоциите. Практикуването на йога е начин за регулиране на реакциите на стрес, успокояване на ума и тялото, за да помогне на храносмилателната система да функционира по-добре. След период на практика пациентът ще има по-малко стомашно-чревни заболявания.
Масажирайте храносмилателните органи
Йога може да има положително въздействие върху храносмилателната система чрез движения, усуквания, обръщания, обръщания и навеждания напред, като помага за масажиране на органи като дебелото черво, тънките черва и стомаха. В допълнение, йога също помага за подобряване на кръвообращението и оксигенацията на дихателната система. Не само това, йога също помага за подобряване на движението на червата, за да премахне лесно отпадъците от тялото. Храносмилателната система ще работи по-добре само след 1-2 седмици редовни йога движения.
Упражнението бързо намалява подуването на корема, лошото храносмилане
За да помогнете на ци в тялото да се движи по-добре и лесно да избяга, трябва да правите леки упражнения като ходене, йога... Най-добре е да сте физически активни поне 30 минути на ден, 5 пъти на ден седмици и абсолютно никога да не лежите веднага след хранене.
Ходенето е форма на упражнение, което подобрява движенията на червата
Разходи се
Физическата активност може да увеличи движенията на червата, като помага за освобождаването на излишните газове и изпражнения от тялото. Това упражнение е особено полезно за хора със запек.
Упражнението подобрява храносмилането
След хранене разходката е най-ефективният начин за подобряване на храносмилането. Движението на тялото може да подпомогне храносмилането чрез стимулиране на стомаха и червата, като помага на храната да се движи по-бързо. Освен това леката физическа активност след хранене действа протективно на стомашно-чревния тракт.
Всъщност е доказано, че активността предотвратява заболявания като пептични язви , киселини, синдром на раздразнените черва, дивертикулит, запек и колоректален рак.
Не винаги обаче е добре да спортувате, а да спортувате правилно. В някои случаи ходенето след хранене може да причини коремна болка със симптоми като лошо храносмилане, диария, гадене и подуване на корема. Това е така, защото храната се движи през стомаха ви, което я прави по-трудна за смилане.
Ако почувствате някакви симптоми, след хранене, опитайте се да изчакате 10-15 минути преди да ходите и трябва да поддържате умерена интензивност на ходенето.
Йога
Лошото храносмилане, запекът и метеоризмът са много често срещани храносмилателни заболявания, причинени от заседнал начин на живот и нездравословни хранителни навици. Има много начини да го поправите, но едно от най-добрите средства, които можете да опитате, е йога.
Някои йога пози могат да позиционират мускулите в корема, за да освободят излишните газове от храносмилателния тракт, което има ефект на намаляване на подуването.
Редовната, редовна йога практика ще ви помогне да регулирате физически, умствено и емоционално, за да подобрите цялостното здраве на храносмилателната система.
Метеоризъм и често оригване могат да сигнализират за сериозни здравни проблеми. Открийте най-новите данни за причините, свързани заболявания и ефективни решения според гастроентеролози.
aFamilyToday Health – метеоризъм при бебета причинява симптоми като подуване на корема, оригване, регургитация. Родителите трябва да открият причината, за да имат ефективно лечение.
aFamilyToday Health – С какви неприятни симптоми се сблъскват бременните по време на бременност? aFamilyToday Health ви разкрива 2 неконтролируеми симптома на бременност.
aFamilyToday Health - Прекомерната употреба на моркови може да доведе до редица здравословни проблеми и недостиг на други хранителни вещества.
aFamilyToday Health - Подуването на корема засяга здравето на вашето бебе. И така, за да излекуваме метеоризъм при деца, как трябва да го направим?
Дали на децата много сок наистина е толкова добро, колкото си мислите? Всъщност това може да доведе до 8 риска, които aFamilyToday Health ще изброи по-долу.
Ако бебето ви често е нервно поради газове, консултирайте се за лечение и профилактика на колики от експертите на aFamilyToday Health.
В човешкото тяло калцият е основен минерал, който играе изключително важна роля. И така, каква е ролята на калция в костите и ставите, разберете тази статия. калций
Ракът на кожата е най-честият вид рак, който обикновено се развива в участъци от кожата, които често са изложени на слънце. Какво да правите, когато имате рак на кожата, както и причината и лечението на това заболяване е въпрос на много хора.
Предотвратяването на киселинен рефлукс е най-добрият начин за елиминиране на риска от развитие на това хронично заболяване. Ето 10 съвета, които могат да ви помогнат да намалите шансовете си да получите заболяването и да предотвратите влошаването на рефлукса.
Лятото е и времето, когато респираторните заболявания се увеличават. За да предотвратите това, трябва активно да се грижите за дихателните си пътища, за да защитите здравето на себе си и семейството си. И така, как да защитим дихателните пътища от патогени? Следващата статия ще ви даде отговор.
Респираторните заболявания се увеличават през лятото. И така, каква е причината за това явление? За това състояние трябва активно да се грижите за тялото си, за да защитите респираторното здраве на себе си и вашето семейство? Нека открием отговора чрез съдържанието на следващата статия.
Въпреки че не са особено опасни, алергичните обриви носят много проблеми на пациента, така че е препоръчително да се намери начин за лечението им възможно най-скоро.
Шумът в ушите е много често срещан симптом, който може да не засегне здравето, но причинява дискомфорт в ежедневието. Това обаче не може да бъде подценявано, защото може да е намек за някои опасни заболявания и да предупреждава за потенциални рискове за проблеми със здравето на хората.
Казват, че „очите са прозорецът към душата“, но сега състоянието на розовите очи се появява през цялата година, правейки прозореца на душата понякога кръвясващ. И така, каква е причината за червените очи?
Кардио тренировките са една от най-популярните фитнес тенденции в последно време. Тъй като това е нов метод за упражнения, кардио тренировките също са получили много внимание. Нека чуем отговора на културиста в следващата статия.
Псориазисът се проявява с много характеристики на кожата като напукване, лющене, рани и др. Това силно влияе върху психологията и дейността на хората.
