��енаучното хранене, липсата на упражнения... могат да доведат до храносмилателни заболявания, най-вече лошо храносмилане, метеоризъм и подуване на корема.
Как бездействието е повлияло на храносмилателната система и как да предотвратите това заболяване, моля, вижте следната статия, за да разберете.
Защо бездействието причинява храносмилателни заболявания?
Има много причини, които причиняват проблеми с храносмилането:
Ненаучно хранене
Неактивността може да причини подуване на корема и лошо храносмилане
Човек с лошо храносмилане ще има симптоми като стегнат стомах, уголемяване на корема, затруднено дишане. Това състояние продължава дълго време, дори цял ден, причинявайки загуба на апетит, тежко ходене. Горните симптоми са често срещани при много офис служители поради лоши хранителни навици, бързо хранене, нездравословни диети, пиене на по-малко вода, ядене на много бързо хранене с високо съдържание на мазнини, наситени мазнини и т.н. По-малко зелени зеленчуци, фибри.
В допълнение към ненаучната диета, офис служителите също се хранят неправилно, създавайки много газове в корема и причинявайки подуване и газове. Типични примери за неправилно хранене са твърде бързо хранене, пиене на много газирана вода, използване на сламка при пиене, дъвчене на дъвка, ядене на твърди бонбони, носене на неподходящи протези, пушене или употреба на стимуланти като кафе, алкохол, бира...
Много хора не обръщат внимание на някои храни, които могат да произвеждат газове, като боб, млечни продукти, зърнени храни, зеле... Тези храни са много полезни за тялото, но ако се използват редовно, могат да причинят вредни ефекти метеоризъм лошо храносмилане.
Заседнал начин на живот
Не само диетата, бездействието също може да доведе до подуване на корема, запек, лошо храносмилане. Сънят веднага след хранене също влияе на храносмилателната система, което от своя страна също допринася за оригване, лошо храносмилане ...
Патологични причини
Лошо храносмилане поради хранителна непоносимост
Лошото храносмилане може да бъде състояние, при което тялото има непоносимост към определено вещество в храната като глутен, лактоза или фруктоза. Метеоризъм, лошо храносмилане се появяват, когато тялото има непоносимост към глутен, известно още като цьолиакия, автоимунно заболяване, което причинява възпаление на тънките черва, за да намали усвояването на глутен от храната; когато тялото има непоносимост към лактоза поради употребата на млечни продукти и когато тялото има непоносимост към фруктоза поради консумация на плодове и някои зеленчуци.
Чревен бактериален свръхрастеж
Излишък от бактерии в тънките черва възниква, когато количеството киселина в стомаха намалее или мускулите на тънките черва намалят свиването, създавайки условия за растеж на бактерии в стомаха и тънките черва. Честите симптоми са подуване на корема, лошо храносмилане и могат също да причинят коремен дискомфорт, коремна болка, диария и умора.
Гастроезофагеален рефлукс
Когато стомашната киселина се върне обратно в хранопровода, това не само причинява киселини, но също така може да причини подуване на корема, лошо храносмилане, болка в корема, гърдите, задавяне с храна, лош дъх и възпалено гърло.
Синдром на раздразнените черва
Причината за синдрома на раздразнените черва може да бъде свързана с чувствителността на тялото към нервите в червата или със стрес, стрес, генетика или защото храната остава в дебелото черво твърде дълго или твърде кратко. Синдромът на раздразнените черва засяга червата и храносмилателния процес. Това състояние може да продължи от няколко дни до няколко месеца и включва симптоми на метеоризъм, лошо храносмилане, подуване на корема, коремни спазми, но може да се облекчи след дефекация, диария и запек.
Лактозна непоносимост при използване на млечни продукти, причинявайки лошо храносмилане
Предотвратяване на метеоризъм, лошо храносмилане, подуване на корема
Промяната на пасивния начин на живот, коригирането на начина на хранене, отказването от някои други вредни навици... може да помогне за предотвратяване на лошо храносмилане.
Яжте правилно
По време на хранене пациентът трябва да избягва да яде твърде много, вместо това може да раздели храненето на няколко малки хранения. Внимавайте да ядете бавно, дъвчете добре, така че храната да се смила лесно, когато отива в стомаха. Освен това е необходимо също така да се ограничи употребата на храни, които причиняват подуване и лошо храносмилане, като млечни продукти, масло, бобови растения, зърнени храни, храни, богати на въглехидрати, с високо съдържание на фибри, газирани напитки, храни, горещи, пикантни, кисели.. .
Променете навика
Отказвайки се от навика да пушите, вие ще избегнете подуването и лошото храносмилане, защото това е лош навик, който натрупва излишен въздух в стомаха. В допълнение, пациентът също трябва да ограничи навика да използва други стимуланти като алкохол, бира, кафе ... са напитки, които причиняват подуване на корема. Вместо това трябва да пиете много вода (6-8 чаши на ден).
Горещ компрес
Когато имате пълен стомах, трябва да улесните излизането на натрупаните в стомаха газове, като отпуснете коремните си мускули по време на топла вана.
Кондициониране на стреса
Когато сте притеснени, стресирани за нещо, храносмилателният процес ще бъде прекъснат, причинявайки храносмилателни проблеми като подуване на корема и запек , тъй като храносмилателният тракт е много чувствителен към емоциите. Практикуването на йога е начин за регулиране на реакциите на стрес, успокояване на ума и тялото, за да помогне на храносмилателната система да функционира по-добре. След период на практика пациентът ще има по-малко стомашно-чревни заболявания.
Масажирайте храносмилателните органи
Йога може да има положително въздействие върху храносмилателната система чрез движения, усуквания, обръщания, обръщания и навеждания напред, като помага за масажиране на органи като дебелото черво, тънките черва и стомаха. В допълнение, йога също помага за подобряване на кръвообращението и оксигенацията на дихателната система. Не само това, йога също помага за подобряване на движението на червата, за да премахне лесно отпадъците от тялото. Храносмилателната система ще работи по-добре само след 1-2 седмици редовни йога движения.
Упражнението бързо намалява подуването на корема, лошото храносмилане
За да помогнете на ци в тялото да се движи по-добре и лесно да избяга, трябва да правите леки упражнения като ходене, йога... Най-добре е да сте физически активни поне 30 минути на ден, 5 пъти на ден седмици и абсолютно никога да не лежите веднага след хранене.
Ходенето е форма на упражнение, което подобрява движенията на червата
Разходи се
Физическата активност може да увеличи движенията на червата, като помага за освобождаването на излишните газове и изпражнения от тялото. Това упражнение е особено полезно за хора със запек.
Упражнението подобрява храносмилането
След хранене разходката е най-ефективният начин за подобряване на храносмилането. Движението на тялото може да подпомогне храносмилането чрез стимулиране на стомаха и червата, като помага на храната да се движи по-бързо. Освен това леката физическа активност след хранене действа протективно на стомашно-чревния тракт.
Всъщност е доказано, че активността предотвратява заболявания като пептични язви , киселини, синдром на раздразнените черва, дивертикулит, запек и колоректален рак.
Не винаги обаче е добре да спортувате, а да спортувате правилно. В някои случаи ходенето след хранене може да причини коремна болка със симптоми като лошо храносмилане, диария, гадене и подуване на корема. Това е така, защото храната се движи през стомаха ви, което я прави по-трудна за смилане.
Ако почувствате някакви симптоми, след хранене, опитайте се да изчакате 10-15 минути преди да ходите и трябва да поддържате умерена интензивност на ходенето.
Йога
Лошото храносмилане, запекът и метеоризмът са много често срещани храносмилателни заболявания, причинени от заседнал начин на живот и нездравословни хранителни навици. Има много начини да го поправите, но едно от най-добрите средства, които можете да опитате, е йога.
Някои йога пози могат да позиционират мускулите в корема, за да освободят излишните газове от храносмилателния тракт, което има ефект на намаляване на подуването.
Редовната, редовна йога практика ще ви помогне да регулирате физически, умствено и емоционално, за да подобрите цялостното здраве на храносмилателната система.
Метеоризъм и често оригване могат да сигнализират за сериозни здравни проблеми. Открийте най-новите данни за причините, свързани заболявания и ефективни решения според гастроентеролози.
aFamilyToday Health – метеоризъм при бебета причинява симптоми като подуване на корема, оригване, регургитация. Родителите трябва да открият причината, за да имат ефективно лечение.
aFamilyToday Health – С какви неприятни симптоми се сблъскват бременните по време на бременност? aFamilyToday Health ви разкрива 2 неконтролируеми симптома на бременност.
aFamilyToday Health - Прекомерната употреба на моркови може да доведе до редица здравословни проблеми и недостиг на други хранителни вещества.
aFamilyToday Health - Подуването на корема засяга здравето на вашето бебе. И така, за да излекуваме метеоризъм при деца, как трябва да го направим?
Дали на децата много сок наистина е толкова добро, колкото си мислите? Всъщност това може да доведе до 8 риска, които aFamilyToday Health ще изброи по-долу.
Ако бебето ви често е нервно поради газове, консултирайте се за лечение и профилактика на колики от експертите на aFamilyToday Health.
Изкълчването на средния пръст причинява много трудности на пациентите в работата и ежедневието. И така, когато се сблъскате с тази ситуация, как да се справите с нея?
Играта на бадминтон увеличава ли височината? Това е въпрос, който интересува онези, които искат да станат по-високи, а също и тези, които обичат тази тема. Бадминтонът има много ползи за здравето, играта на бадминтон също може да ви помогне да увеличите височината си, ако я поддържате редовно и правилно.
Алкохолизмът е хронично заболяване, причинено от неудовлетворена нужда от редовна употреба на алкохол, което води до алкохолизъм, влияе върху работата, физическото и психическото здраве и уврежда семейните отношения, семейния и социалния живот. Esperal 500 mg перорални таблетки с активна съставка дисулфирам се използва за лечение на пациенти с хроничен алкохолизъм.
Сърбежът в очите е често срещан симптом при всеки човек и има много причини за този симптом, както и неудобства в живота. И за да коригирате бързо, да спестите пари в обикновените сърбящи очи, е разумно да използвате капки за очи. Но какви капки за очи сърбят?
Зъбоболът причинява треска поради много причини. И така, опасно ли е зъбоболът, причиняващ треска? Зъбоболът, причиняващ треска, е опасно усложнение, което изисква незабавно лечение.
В народните средства, предавани от поколения, начинът за лечение на гнездата на пиявици с листа от гюзе е все още широко прилаган и ефективен. В тази статия ще научим за употребата и как да използвате дафинов лист за лечение на пиявици.
Едно от най-честите наранявания при децата днес е изкълчването. Научете за детските навяхвания и как да се справяте с навяхванията при деца.
Акнето е мания за всички, особено за жените. Днес Blog aFamilyToday ще ви каже как да лекувате акне
Какво могат да направят родителите, за да помогнат на децата си да повишат своя EQ в ранна възраст? Кажете на родителите 3 начина за ефективно повишаване на EQ за децата, помагайки им да надминат връстниците си. Гледай сега!
Много хора често се събуждат сутрин със запушен нос, без да знаят причината. Това състояние може да бъде причинено от алерген или може да бъде причинено от редица здравословни проблеми. В зависимост от причината ще имаме различни методи на лечение.
