6 ползи от авокадото за тялото правят всички изненадани

Известно е, че авокадото е питателен плод и полезен за човешкото здраве. Може би обаче не знаете всичките 6 предимства на авокадото по-долу

Известно е, че авокадото е питателен плод и полезен за човешкото здраве. Може би обаче не знаете всичките 6 предимства на авокадото по-долу.

Авокадото се използва не само за обработка на много ястия на пара като смутита с авокадо, сладолед с авокадо, сладкиши, салати... но авокадото е известно и като един от плодовете с най-висока хранителна стойност. Хората използват авокадото за красота като грижа за кожата, косата, авокадото се използва и за подхранване на тялото, поддържане на имунната система и предотвратяване на заболявания. По-конкретно, ползите от авокадо са обобщени в статията по-долу.

1. Авокадото помага за намаляване нивата на лошия холестерол в кръвта

Яденето на авокадо помага за намаляване на нивата на лошия холестерол в кръвта

Твърде високият холестерол е една от основните причини за заболявания на сърцето и кръвоносните съдове. Много проучвания показват, че яденето на авокадо може да помогне за намаляване на нивата на лошия холестерол в организма. По-конкретно, редовното ядене на авокадо в продължение на една седмица може да намали лошия холестерол с 22% и да увеличи добрия холестерол с до 11%.

2. Ползите от авокадото за предотвратяване на рак

Фитохимикалите в състава на авокадото имат способността да предотвратяват появата и растежа на клетки, причиняващи рак . Няколко други проучвания показват, че съдържанието на фитохимикали също може да намали страничните ефекти от химиотерапията.

3. Яденето на авокадо помага за отслабване

Половин авокадо съдържа 3,4 грама фибри, които помагат да се почувствате сити по-бързо и подобряват храносмилането. Освен това авокадото също е с високо съдържание на олеинова киселина, която стимулира реакцията на мозъка да контролира глада. Следователно яденето на авокадо ви помага да ограничите похапванията и леките закуски - основната причина за наддаване на тегло.

4. Авокадото помага за намаляване на риска от вродени дефекти при бебета

Бременните жени се насърчават да ядат по-често смутита от авокадо

Авокадото е добър източник на фолат. Това хранително вещество е полезно за защита на здравето и подпомагане на развитието на плода, като по този начин намалява риска от вродени дефекти. Доказано е, че фолиевата киселина е много добра и за превенция на сърдечно-съдови заболявания . Бременните жени се насърчават да ядат смутита от авокадо по-често и разбира се трябва да ограничат захарта, може да се замени с мляко за подобряване на вкуса.

5. Ползите от авокадото за очите

Авокадото съдържа високи нива на видими антиоксиданти като лутеин и зеаксантин. И двете вещества са полезни за защита на здравето на очите ви. Те помагат за намаляване на риска от очни заболявания и поддържат очите ви здрави.

6. Ползите от авокадото върху кръвната захар

Авокадото съдържа добри ненаситени мастни киселини, които помагат за контролиране на кръвната захар

Тъй като авокадото съдържа добри ненаситени мастни киселини, то може да поддържа нивата на кръвната захар стабилни, като избягва внезапни скокове.

От авокадо може да се направи много разнообразна ежедневна закуска, помага за разкрасяване на кожата ви, поддържане на форма и носи много ползи за вашето здраве. Авокадото е здравословна храна и може да се използва от всички членове на семейството. Въпреки това, за да увеличите максимално усвояването на хранителните вещества и ползите от авокадото, трябва да обмислите избора на този плод по съответния начин. Съответно експертите препоръчват да избирате плодове, които са точно узрели, не прекалено зелени или прекалено узрели. А когато ядете масло, най-добре е да ограничите храненето със захар и мляко с високо съдържание на захар.

гъвкаво плетене

Източник: Medicmagic