13 увреждащи мозъка навика, които трябва да бъдат преодолени незабавно

Откажете се от тези 13 увреждащи мозъка навика веднага от днес, за да станете по-умни и да работите по-ефективно. По подобие на агенциите

Откажете се от тези 13 увреждащи мозъка навика веднага от днес, за да станете по-умни и да работите по-ефективно.

Подобно на други органи, нашият мозък също може да бъде засегнат от много различни фактори, при които лошите навици в ежедневието също допринасят за лоша мозъчна функция.

Липса на комуникация

Проучване на Университета в Мичиган (САЩ) показа, че само 10 минути разговори и обмен с хора на ден също подобряват ефективното функциониране на мозъка. Не е нужно да излизате и да се опитвате да завържете разговор с непознат, разговорът с приятел или любим човек по телефона също стимулира значително мозъка.

Самото говорене с близки и приятели по телефона също стимулира мозъчната дейност

Консумирайте много захар

Едно от вредните ефекти на захарта е, че тя силно влияе върху невротрофичните фактори на мозъка (BDNF). BDNF е отговорен за производството на мозъчни неврони, които играят важна роля във формирането на дълготрайна памет и способността за учене.

Без упражнения за мозъка

Според учените пикът на мозъчната активност е между 16-25 години, след което постепенно намалява. Въпреки това, по-нататъшно проучване показа, че редовните упражнения за мозъка (като четене, решаване на пъзели) могат значително да подобрят работата на мозъка, дори при хора, които не са здрави. започнаха да показват признаци на загуба на паметта.

Редовното четене е полезно за мозъка

Пропуснете закуската

Децата се справят по-добре в училище, когато закусват редовно, особено по природни дисциплини. За разлика от това, пропускането на закуската понижава нивата на кръвната захар в тялото, като по този начин се отразява негативно на мозъчната функция.

Бързо хранене

Консумирането на много бързо хранене в ежедневната диета има отрицателен ефект върху връзката между мозъчните клетки, като по този начин влошава паметта. Освен това яденето на много бързо хранене също е причина за депресия.

крем

Всяка студена храна, включително сладолед, може да предизвика внезапно главоболие. Смята се, че студените храни стесняват кръвоносните съдове. Тялото трябва да се справи с внезапния спад на температурата, като изпраща топла кръв към мозъка, като по този начин разширява кръвоносните съдове и тази разлика причинява главоболие.

Мобилен телефон

Изследвания при мишки показват връзка между риска от рак на мозъка и използването на мобилен телефон. Да се ​​откажеш напълно от телефона обаче не е възможно. Вместо това лекарите препоръчват да използвате високоговорител или слушалки, за да говорите и да не държите телефона си близо до възглавницата, докато спите.

Покривайте главата си, докато спите

Покриването на главата с одеяло по време на сън е навик, който уврежда мозъка, намалява количеството кислород, доставяно на тялото, и причинява хипоксия на мозъка.

Дехидратация

Както всички знаем, мозъкът съдържа 70-80% вода. Освен това водата е отговорна за осигуряването на необходимите вещества за мозъка, така че мозъкът не може да функционира ефективно без нея.

Честото слушане на телефона лице в лице е увреждащ мозъка навик, вместо това използвайте слушалки или външни високоговорители

алкохол

Според изследователите високата консумация на алкохол разрушава връзките между мозъчните клетки. Това състояние обаче ще изчезне, когато се откажете напълно от пиенето.

дим

Тютюнопушенето не само причинява рак, но също така намалява дебелината на мозъчната кора, като по този начин причинява значително намаляване на паметта.

Мързелив за упражнения

В едно проучване беше установено, че упражненията са много полезни за синтеза на BDNF и за подобряване на дългосрочната памет.

Лоша диета

Установено е, че лошата диета не само води до бързо отслабване, но и намалява мозъчната функция, което е вреден навик за мозъка. Имаме нужда от научна диета, а не от лоша диета.

Лошото хранене вреди на мозъка

Хуонг

Източник: Brightside