Суроватката и масата са двете най-популярни храни за бодибилдинг днес. И двете могат да помогнат на потребителите да преодолеят телесните дефекти. Но суроватката се фокусира върху изграждането на мускули и маса, главно подпомага наддаването на тегло. Присъединете се към блога aFamilyToday, за да разберете дали трябва да пиете маса или суроватка, ако сте нов във фитнеса.
Въпреки че както суроватъчният протеин, така и масата са чудесни добавки, които ви помагат бързо да постигнете вашите фитнес цели. Но трябва да сте наясно с конкретни случаи на употреба. Не всеки с фитнес цели трябва да приема суроватъчен протеин или маса.
Нов във фитнеса трябва ли да пие суроватка или маса?
Това е задължително за всеки, който започва във фитнеса. Защото от самото начало нямате никакви познания за фитнес упражнения или хранене във фитнеса. Дори не знам как да избера правилното оборудване за упражнения.
Затова ви трябва професионален инструктор поне през първите 3 месеца. Планът за тренировка и планът за хранене ви помагат да останете на път и да напредвате по-бързо.
Всеки човек ще има различна цел, когато тренира. Искате да отслабнете, да тънка талия, да получите 6 пакета или да напълнеете. Въпреки че и суроватката, и масата са храни, които подпомагат тонизирането на тялото, изграждането на мускули и бързото постигане на целите във фитнеса. Но суроватката и масата имат своите предимства и са пригодени за конкретни случаи на употреба. За да знаете кога да пиете маса или суроватка, моля, следвайте статията.
Трябва ли да пиете маса или суроватка, когато започнете тренировка?
Целта е натрупване на мускули, загуба на мазнини
Ако не сте твърде кльощави и целта ви е да качите мускули и да губите мазнини, суроватъчният протеин е за вас. Независимо дали тренирате от дълго време или сте нови в спорта, суроватката е идеалното решение за тази цел. Суроватката е нискокалоричен източник с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини. Тъй като основната съставка е протеин, суроватката е насочена само към изграждане на мускули и загуба на мазнини. Следователно, суроватъчният протеин е напълно подходящ за спортисти в периода на загуба на мазнини и изграждане на мускули.
Цели за наддаване на тегло
Mass Gainer е функционална храна , която осигурява на слабите хора висок източник на протеини, въглехидрати, мазнини и калории с цел бързо наддаване на тегло. За тези, които са твърде слаби, можете да качите 4-6 кг за 1 месец. Средно всяка употреба на маса осигурява от 1000 - 1600 калории, в зависимост от вида. В допълнение, те също така осигуряват много важни витамини и минерали за слабите хора, които искат да наддават на тегло. За тези, които са твърде слаби или не наддават на тегло, трябва да използват този продукт.
Разлика между суроватка и маса
Суроватъчен белтък
Това е продукт, произведен от мляко и сирене. Суроватъчният протеин е най-чистата форма на протеин, който можете да използвате, лесно усвоим и освободен в кръвта. Суроватъчният протеин се предлага в три различни вида:
Суроватъчният протеин е подходящ за хора, които качват мускули и губят мазнини.
Маса Gainer
Масовите гейнъри също съдържат протеин, но разликата е, че този добавя маса и има високо съотношение на мазнини към въглехидрати. Това помага на потребителя да консумира повече калории, за да наддаде на тегло. Съотношението въглехидрат/протеин в този продукт обикновено е 2:1 и повечето от калориите идват от въглехидрати и смес от малтоза и глюкоза.
Калории
Масовият гейнър и суроватъчният протеин имат значително различни калории. Тъй като масата има ефект на поддържане на наддаването на тегло, тя съдържа повече калории. Масовият гейнър може да съдържа 1000 - 1600 калории на порция. Докато суроватъчният протеин на прах има около 80 - 120 калории (в зависимост от вида и марката, която купувате).
Протеинът
Съдържанието на протеин в масата обикновено е по-високо от това на суроватъчния протеин. Въпреки това, този брой грамове е повече, отколкото сме подценили съдържанието на суроватъчен протеин. Съдържанието на протеин включва добавки и порции на порция. (Обикновено масовата употреба е около 300 - 350g и 30 - 35g суроватка за еднократна употреба). При сервиране на маса съдържа 800 - 1600 калории, а протеинът представлява 20 - 22%. Суроватката съдържа 120 калории, а протеинът представлява 80% от калориите.
Въглехидрати
Суроватъчният протеин съдържа много малко въглехидрати, около 3 грама на порция. Междувременно масовият гейнър съдържа съдържание на въглехидрати/протеини 2:1. Това означава, че можете да получите 60 грама въглехидрати и 30 грама протеин на порция маса. Въглехидратите обикновено идват от смес от захари като малтодекстрин и глюкоза.
Дебел
Мазнините са висококалорични, поради което се включват в продуктите за наддаване на тегло. Млякото за увеличаване на теглото може да съдържа от 4 до 29 грама мазнини. Мазнините са важни за здравето, защото помагат на тялото да абсорбира хранителни вещества и стимулира растежа. Суроватъчните протеинови добавки обикновено са с много ниско съдържание на мазнини, около 1 грам на порция.
В зависимост от вашите тренировъчни нужди, вие избирате суроватъчен протеин или масов гейнър.
Надяваме се с горната полезна информация за това дали да пия маса или суроватка . Можете да изберете вида храна, който отговаря на вашите нужди.
Суроватката и масата са двете най-популярни храни за бодибилдинг днес. И двете могат да помогнат на потребителите да преодолеят телесните дефекти. Но суроватката се фокусира върху изграждането на мускули и маса, главно подпомага наддаването на тегло. Присъединете се към блога aFamilyToday, за да разберете дали трябва да пиете маса или суроватка, ако сте нов във фитнеса.
За да решат проблема с наддаването на тегло, много хора избират мляко за масово печене. И така, какво е Mass Gainer? Мога ли да пия литургия вместо закуска? Това е въпрос на бодибилдинг хранене, който много хора задават. Така че, моля, продължете да следвате статията по-долу, за да научите как да използвате Mass най-ефективно!
Mass Gainer milk е добавка, която помага на слабите хора да наддават оптимално тегло. Въпреки това, все още има някои случаи на приемане на Mass с диария или изпитване на някои нежелани странични ефекти. Така че причината за диарията, как да се преодолее тази ситуация?
Всъщност не е необичайно Мас да има акне, но много често. Ако възнамерявате да използвате продукта, продължете да четете статията по-долу, за да знаете как да се справите с тази ситуация.
Независимо дали сте мъж или жена, практикуващи бодибилдинг, спортът, добавянето на енергия и протеини със суроватъчно мляко също е от съществено значение. Нека разгледаме топ 5 на най-доброто мляко със суроватъчен протеин за жени днес.
Възможно ли е да се пие суроватка с подагра със сигурност е въпрос на много хора. Ако и вие търсите отговора на този въпрос, информацията по-долу определено ще ви бъде много полезна!
Млякото Mass Gainer се счита за оптимална хранителна добавка за слаби хора, спортуващи, които искат да напълнеят. Но как да го използвате, за да получите най-добри резултати? Трябва ли да пиете литургия преди лягане? Следващата статия ще ви обясни проблема.
Откажете се от тези 13 увреждащи мозъка навика веднага от днес, за да станете по-умни и да работите по-ефективно. По подобие на агенциите
Ползите за здравето от шоколада са безспорни. Статията ще обясни нагледно разпространените митове за полезността на шоколада. По-горе
Много хора са си задавали въпроса „Напълнява ли дрямката?“. или "много обяд наддава ли?". Има много различни мнения по този въпрос. Нека научим този проблем с aFamilyToday Blog чрез следната статия.
Трябва ли хората, които са получили 2-ра доза от ваксината, да получат 3-та доза? Как ролята на 3 дози ваксини помага на тялото срещу атаката на вируса SARS-CoV-2?
Подобряването на настроението ни по позитивен и бърз начин е нещо, което всеки иска да постигне, когато емоциите ни са „на дъното“. В ежедневието всеки има време
Хората, страдащи от подагра, се увеличават с всеки изминал ден. Много хора не получават подходящо лечение, което води до усложнения на подаграта. Тази статия обобщава 3-те най-опасни усложнения на подаграта.
Тифът е често срещано заболяване при малки деца. Когато бебето има това заболяване, тялото на бебето ще се появи много червени петна след треската. Почти всеки
В допълнение към използването на локални лекарства и шампоан, диетата също влияе върху хода на заболяването. В тази статия ще споделим информация за това какво да ядете при гъбички по скалпа и какви храни да ядете, когато имате гъбички по скалпа.
Каква диета при диабет винаги е често срещан въпрос на много пациенти. Ето кои са храните, които диабетиците трябва да ограничат и категорично да забранят. 1. Истински
Опасен ли е гестационният диабет е въпрос, който тревожи много бременни жени и семейства. Нека разберем причината и лечението на болестта. Реалност
