Суроватката и масата са двете най-популярни храни за бодибилдинг днес. И двете могат да помогнат на потребителите да преодолеят телесните дефекти. Но суроватката се фокусира върху изграждането на мускули и маса, главно подпомага наддаването на тегло. Присъединете се към блога aFamilyToday, за да разберете дали трябва да пиете маса или суроватка, ако сте нов във фитнеса.
Въпреки че както суроватъчният протеин, така и масата са чудесни добавки, които ви помагат бързо да постигнете вашите фитнес цели. Но трябва да сте наясно с конкретни случаи на употреба. Не всеки с фитнес цели трябва да приема суроватъчен протеин или маса.
Нов във фитнеса трябва ли да пие суроватка или маса?
Това е задължително за всеки, който започва във фитнеса. Защото от самото начало нямате никакви познания за фитнес упражнения или хранене във фитнеса. Дори не знам как да избера правилното оборудване за упражнения.
Затова ви трябва професионален инструктор поне през първите 3 месеца. Планът за тренировка и планът за хранене ви помагат да останете на път и да напредвате по-бързо.
Всеки човек ще има различна цел, когато тренира. Искате да отслабнете, да тънка талия, да получите 6 пакета или да напълнеете. Въпреки че и суроватката, и масата са храни, които подпомагат тонизирането на тялото, изграждането на мускули и бързото постигане на целите във фитнеса. Но суроватката и масата имат своите предимства и са пригодени за конкретни случаи на употреба. За да знаете кога да пиете маса или суроватка, моля, следвайте статията.
Трябва ли да пиете маса или суроватка, когато започнете тренировка?
Целта е натрупване на мускули, загуба на мазнини
Ако не сте твърде кльощави и целта ви е да качите мускули и да губите мазнини, суроватъчният протеин е за вас. Независимо дали тренирате от дълго време или сте нови в спорта, суроватката е идеалното решение за тази цел. Суроватката е нискокалоричен източник с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини. Тъй като основната съставка е протеин, суроватката е насочена само към изграждане на мускули и загуба на мазнини. Следователно, суроватъчният протеин е напълно подходящ за спортисти в периода на загуба на мазнини и изграждане на мускули.
Цели за наддаване на тегло
Mass Gainer е функционална храна , която осигурява на слабите хора висок източник на протеини, въглехидрати, мазнини и калории с цел бързо наддаване на тегло. За тези, които са твърде слаби, можете да качите 4-6 кг за 1 месец. Средно всяка употреба на маса осигурява от 1000 - 1600 калории, в зависимост от вида. В допълнение, те също така осигуряват много важни витамини и минерали за слабите хора, които искат да наддават на тегло. За тези, които са твърде слаби или не наддават на тегло, трябва да използват този продукт.
Разлика между суроватка и маса
Суроватъчен белтък
Това е продукт, произведен от мляко и сирене. Суроватъчният протеин е най-чистата форма на протеин, който можете да използвате, лесно усвоим и освободен в кръвта. Суроватъчният протеин се предлага в три различни вида:
Суроватъчният протеин е подходящ за хора, които качват мускули и губят мазнини.
Маса Gainer
Масовите гейнъри също съдържат протеин, но разликата е, че този добавя маса и има високо съотношение на мазнини към въглехидрати. Това помага на потребителя да консумира повече калории, за да наддаде на тегло. Съотношението въглехидрат/протеин в този продукт обикновено е 2:1 и повечето от калориите идват от въглехидрати и смес от малтоза и глюкоза.
Калории
Масовият гейнър и суроватъчният протеин имат значително различни калории. Тъй като масата има ефект на поддържане на наддаването на тегло, тя съдържа повече калории. Масовият гейнър може да съдържа 1000 - 1600 калории на порция. Докато суроватъчният протеин на прах има около 80 - 120 калории (в зависимост от вида и марката, която купувате).
Протеинът
Съдържанието на протеин в масата обикновено е по-високо от това на суроватъчния протеин. Въпреки това, този брой грамове е повече, отколкото сме подценили съдържанието на суроватъчен протеин. Съдържанието на протеин включва добавки и порции на порция. (Обикновено масовата употреба е около 300 - 350g и 30 - 35g суроватка за еднократна употреба). При сервиране на маса съдържа 800 - 1600 калории, а протеинът представлява 20 - 22%. Суроватката съдържа 120 калории, а протеинът представлява 80% от калориите.
Въглехидрати
Суроватъчният протеин съдържа много малко въглехидрати, около 3 грама на порция. Междувременно масовият гейнър съдържа съдържание на въглехидрати/протеини 2:1. Това означава, че можете да получите 60 грама въглехидрати и 30 грама протеин на порция маса. Въглехидратите обикновено идват от смес от захари като малтодекстрин и глюкоза.
Дебел
Мазнините са висококалорични, поради което се включват в продуктите за наддаване на тегло. Млякото за увеличаване на теглото може да съдържа от 4 до 29 грама мазнини. Мазнините са важни за здравето, защото помагат на тялото да абсорбира хранителни вещества и стимулира растежа. Суроватъчните протеинови добавки обикновено са с много ниско съдържание на мазнини, около 1 грам на порция.
В зависимост от вашите тренировъчни нужди, вие избирате суроватъчен протеин или масов гейнър.
Надяваме се с горната полезна информация за това дали да пия маса или суроватка . Можете да изберете вида храна, който отговаря на вашите нужди.
Суроватъчният протеин е една от редицата хранителни добавки за възрастни. Повечето хора имат навика да използват суроватъчен протеин сутрин, но дали да пият суроватъчен протеин преди лягане е въпрос на много хора.
За да извлечете максимума от суроватъчния протеин, трябва да го приемате по правилния начин. Това е проблем, от който много от нас се чувстват доста неудобно, особено тези, които са нови в суроватката.
Млякото за наддаване на тегло Mass Gainer е много познато на културистите, слабите хора, които искат да отслабнат ефективно. И също така има много въпроси, повдигнати с този продукт, като например колко наддаване на тегло с приема на Mass 1 месец? Какви са ефектите от млякото Mass?
Mass Gainer е продукт, който много хора във фитнеса избират да използват за допълване на храненето, наддаване на тегло и ефективно натрупване на мускули. Но ако не спортувате, трябва ли да пиете маса? Това също е въпрос, който много хора имат.
Суроватката и масата са двете най-популярни храни за бодибилдинг днес. И двете могат да помогнат на потребителите да преодолеят телесните дефекти. Но суроватката се фокусира върху изграждането на мускули и маса, главно подпомага наддаването на тегло. Присъединете се към блога aFamilyToday, за да разберете дали трябва да пиете маса или суроватка, ако сте нов във фитнеса.
За да решат проблема с наддаването на тегло, много хора избират мляко за масово печене. И така, какво е Mass Gainer? Мога ли да пия литургия вместо закуска? Това е въпрос на бодибилдинг хранене, който много хора задават. Така че, моля, продължете да следвате статията по-долу, за да научите как да използвате Mass най-ефективно!
Mass Gainer milk е добавка, която помага на слабите хора да наддават оптимално тегло. Въпреки това, все още има някои случаи на приемане на Mass с диария или изпитване на някои нежелани странични ефекти. Така че причината за диарията, как да се преодолее тази ситуация?
Всъщност не е необичайно Мас да има акне, но много често. Ако възнамерявате да използвате продукта, продължете да четете статията по-долу, за да знаете как да се справите с тази ситуация.
Независимо дали сте мъж или жена, практикуващи бодибилдинг, спортът, добавянето на енергия и протеини със суроватъчно мляко също е от съществено значение. Нека разгледаме топ 5 на най-доброто мляко със суроватъчен протеин за жени днес.
Възможно ли е да се пие суроватка с подагра със сигурност е въпрос на много хора. Ако и вие търсите отговора на този въпрос, информацията по-долу определено ще ви бъде много полезна!
Млякото Mass Gainer се счита за оптимална хранителна добавка за слаби хора, спортуващи, които искат да напълнеят. Но как да го използвате, за да получите най-добри резултати? Трябва ли да пиете литургия преди лягане? Следващата статия ще ви обясни проблема.
Да знаете дали хепатит В е заразен и по какви начини ще ви помогне да се почувствате по-сигурни и да знаете как да го предотвратите, за да защитите по-добре здравето си.
Грип А се причинява от грипен вирус А(H1/N1). Не всеки обаче разбира този вид грип, опасен и заразен ли е грип А (H1/N1)? Нека разберем в статията по-долу!
Научете как да приготвяте печени портокали за лечение на кашлица с лесни стъпки. Този пречистващ и натурален метод е ефективен и безопасен за вас и вашите деца.
Анемията е доста често срещано, но често пренебрегвано явление. Преодоляването на анемията не е много трудно, ако имаме основни познания
Използваме много промишлени храни в ежедневието си, но малко хора отделят време, за да разберат откъде идват съставките за обработка на тази храна.
Болест на ръцете, краката и устата степен 1 е най-лекият, начален стадий на болестта на ръцете, краката и устата. С достатъчно знания родителите могат напълно да се справят с това за децата
Болката в ставите на пръстите по време на бременност е доста често срещана поради промени в тялото. Въпреки това, тъй като болката в ставите на пръстите изглежда причинява много негативни ефекти върху психологията и ежедневния живот, пациентите трябва да бъдат диагностицирани и лекувани навреме.
На пазара има много видове лекарства за кости и стави, в които корейските продукти са много популярни във Виетнам. Добри ли са корейските лекарства за болки в коляното, кой вид да закупите е информацията, предоставена в тази статия.
Ползите от пиенето на топла вода сутрин ще ви накарат да се изненадвате от изненада, когато не само помага да отслабнете, но и предотвратява стареенето, намалява
Чушки, зелеви зеленчуци, карфиол, яйчен белтък, плодове, някои риби... са тонизиращи бъбреците храни, които помагат за ефективното пречистване на организма.
