За да извлечете максимума от суроватъчния протеин, трябва да го приемате по правилния начин. Това е проблем, от който много от нас се чувстват доста неудобно, особено тези, които са нови в суроватката.
Ето защо, следващата статия ще ви напътства как да пиете суроватъчно мляко правилно, за да донесете максимални ползи за нашето здраве.
Пийте суроватка по правилния начин, в точното време
Инструкции за правилно пиене на суроватка
Можете да приемате суроватъчен протеин по всяко време. Въпреки това, за да постигнете най-добър ефект, все пак е препоръчително да пиете суроватъчен протеин в точното време . Ето защо се препоръчва да се пие суроватъчно мляко в следните часове:
Колко грама суроватъчен протеин на ден са достатъчни?
За да не се губите при употреба и да постигнете най-висока ефективност, трябва да използвате в диапазона от 1 до 2,2 протеина / kg телесно тегло. Количеството на този протеин повече или по-малко зависи от интензивността на вашата тренировка.
Как да си направим суроватъчен протеин правилно
За да смесите правилно суроватъчния протеин, можете да го прилагате по следните начини:
Метод 1: Използвайте лъжица за разбъркване
За някои водоразтворими суроватъчни протеини можете да използвате лъжица за разбъркване. Съответно, просто трябва да поставите праха в чаша, смесен с достатъчно количество вода и да разбъркате за 20 секунди, за да можете да се насладите веднага. Можете да използвате филтрирана вода, за да го направите или можете да използвате плодови сокове, за да създадете по-добър вкус и да добавите кубчета лед.
Обикновено този метод е много подходящ за тези, които забравят да си вземат бутилка или нямат много време за приготвяне на смути.
Метод 2: Използвайте шейкъри
Използването на шейкър е много удобно. Това е артикулът, който всеки посетител на фитнес трябва да носи, за да може да добави протеин веднага след тренировка. Този тип бутилка ще помогне на праха да се разтвори равномерно, по-гладко и по-удобно за използване.
Съответно, сложете праха с плодов сок или филтрирана вода, обезмаслено мляко, както желаете, и след това затворете капака. Разклащате го за 20 до 30 секунди и можете да му се насладите веднага. За по-добър вкус добавете лед.
Метод 3: Използвайте блендер
Ако имате повече време, можете да използвате блендер, за да направите просто, вкусно смути със суроватка, на което да се насладите. Можете да добавите суроватка към любимите си ядки, семена и плодове, за да увеличите мускулния протеин . Слагате любимата си суроватка на прах, ядки и плодове в лед и смесвате, за да се насладите.
Метод 4: Превърнете суроватката в закуска или я направете на торта
За да създадете вкусен вкус и да намалите скуката, можете да използвате мляко със суроватъчен протеин с кисело мляко, зърнени храни, овесени ядки ... за да ги превърнете в питателна закуска. Освен това можете да използвате други съставки, за да създадете атрактивни, вкусни, удобни и питателни протеинови сладкиши.
Колко време отнема употребата на суроватъчен протеин за постигане на резултати?
Според препоръката на производителя, когато използвате суроватъчен протеин непрекъснато от 8 до 10 седмици, ще видите значителна промяна в тялото. Суроватката по своята същност е просто добавка за подпомагане на мускулния растеж, така че за да постигнете оптимални резултати, трябва да я комбинирате с научна диета и редовни и редовни упражнения.
Трябва да комбинирате упражнения и пиене на суроватка за най-добър ефект
Добре ли е да спрете да пиете суроватка?
Суроватъчният протеин е продукт, който допълва висококачествените протеинови източници и е произведен от естествени съставки с високо качество, така че е много безопасен за тялото. Следователно, ако спрете приема на суроватка, това няма да повлияе на нищо. Ако нямате условия да си купите суроватъчен протеин, можете да използвате естествени храни като пилешко, телешко, риба ...
Можете ли да добавите протеин чрез говеждо месо?
Статията по-горе споделя как да пиете суроватка правилно, за да постигнете най-добри резултати за всички, особено за тези, които са нови за употребата й за първи път. За да видите най-добри резултати, трябва да се придържате към правилната употреба на суроватка.
Суроватъчният протеин е една от редицата хранителни добавки за възрастни. Повечето хора имат навика да използват суроватъчен протеин сутрин, но дали да пият суроватъчен протеин преди лягане е въпрос на много хора.
За да извлечете максимума от суроватъчния протеин, трябва да го приемате по правилния начин. Това е проблем, от който много от нас се чувстват доста неудобно, особено тези, които са нови в суроватката.
Суроватката и масата са двете най-популярни храни за бодибилдинг днес. И двете могат да помогнат на потребителите да преодолеят телесните дефекти. Но суроватката се фокусира върху изграждането на мускули и маса, главно подпомага наддаването на тегло. Присъединете се към блога aFamilyToday, за да разберете дали трябва да пиете маса или суроватка, ако сте нов във фитнеса.
Независимо дали сте мъж или жена, практикуващи бодибилдинг, спортът, добавянето на енергия и протеини със суроватъчно мляко също е от съществено значение. Нека разгледаме топ 5 на най-доброто мляко със суроватъчен протеин за жени днес.
Възможно ли е да се пие суроватка с подагра със сигурност е въпрос на много хора. Ако и вие търсите отговора на този въпрос, информацията по-долу определено ще ви бъде много полезна!
Отравянето с имидаклоприд става все по-често и у нас. И ако нямате много познания за тази ситуация с отравяне, следващата статия ще отговори на всичко вместо вас!
Ганодерма луцидум е известна като билка с много полезни за здравето ефекти. Знаете ли, че освен че се използва директно за ядене и пиене, маската от гъба Рейши на прах носи и големи ползи за кожата.
Cetaphil пусна линия почистващи препарати за кожа, склонна към акне, за да помогне за решаването на проблеми с кожата, склонна към акне. И така, наистина ли са добри почистващите препарати cetaphil за предразположена към акне кожа? Следната статия ще ви помогне да намерите отговора на този проблем!
Atopiclair Lotion е безопасно решение за атопичен дерматит при бебета и малки деца, като помага на родителите да се чувстват по-сигурни за състоянието на кожата на бебето. И така, колко струва Atopiclair Lotion Moisturizer?
Начините за избелване на ръцете у дома по-долу са обичани от много жени, защото този метод използва естествени съставки, които са много нежни и безопасни за кожата.
Знаете ли някакви трудни йога пози, които повечето йоги се стремят да завладеят? Нека разберем с aFamilyToday Blog чрез тази статия!
Поза труп е поза, която изглежда доста лесна, но е и една от най-трудните пози в йога по отношение на тренирането на ума. Нека разберем предимствата и как да изпълняваме тази поза!
Изпъкналите зъби влияят на естетиката и ви карат да губите увереност, когато общувате с хората наоколо? Интересувате ли се от брекети за по-уверена усмивка? Ако е така, моля, вижте нашата статия по-долу, за да получите полезна информация!
Всички днешни жени искат да притежават красива, безупречна кожа. И така, знаете ли как да изградите ефективни навици за домашни грижи?
Колагенът отдавна е известен като панацея за подмладяване на кожата. Така че, за да предотвратите стареенето и да регенерирате гладка кожа, трябва да знаете как да изберете правилния колаген за вас.
