Натискът на живота, възрастта или храненето... карат някои хора да имат проблеми със съня през нощта, което причинява умора и продължителен стрес. Ако паднеш в училище
Натискът на живота, възрастта или храненето... карат някои хора да имат проблеми със съня през нощта, което причинява умора и продължителен стрес.
Ако случаят е такъв, можете да видите причините, както и начините за преодоляване на проблемите със съня през нощта точно по-долу.
Много хора остават будни и не могат да спят през нощта
1. Какво ви кара да имате проблеми със съня през нощта?
Подобно на безсънието като цяло, безсънието през нощта също се причинява от много различни причини като:
– Жизненият натиск, безпокойството и стресът относно работата, семейството, твърде много грижи… ви карат да не можете да спите.
- Небалансираната диета, особено дефицитът на калций, магнезий, желязо, витамин B... също е причина за недоспиването.
За възрастните хора възрастта е основната причина за трудностите със съня през нощта. Защото с възрастта производството на мелатонин (хормон, който помага на съня) значително намалява. Освен това с възрастта контролът върху циркадните ритми и циклите сън-събуждане също намалява.
- Трудно заспиване през нощта поради въздействието на заобикалящата среда като шум, прекалено ярка светлина, твърде горещо или твърде студено време...
Яденето на твърде малко или твърде много през нощта причинява дискомфорт и затруднява съня.
Нередовният и научен начин на живот също е причина за проблеми със съня през нощта. Например да спите твърде много през деня, да останете будни твърде късно през нощта...
Използвайте кофеин и алкохолни напитки преди лягане.
Безпокойството и стресът също са причини за затруднено заспиване през нощта
2. Как да се лекува безсъние през нощта?
Определете причината за трудното заспиване:
За ефективното лечение на нощното безсъние определянето на причината е много важно, защото само когато открием точната причина, можем да предложим решение и оттам новото лечение да е ефективно.
Как да излекувате проблеми със съня през нощта:
- Употреба на наркотици: Използването на хапчета за сън, успокоителни са много ефективни при лечение на проблеми със съня. Въпреки това, ако се приема твърде много в дългосрочен план, може да причини странични ефекти, които не са полезни за вашето здраве.
– Едно от предимствата на упражненията е да помагат за по-добър и дълбок сън, за възрастните хора не е изключение.
– Разрешаването на причините за шума, регулирането на подходящата температура, за да ви помогне да заспите… също е добра идея за добър нощен сън.
- Установете пълноценна и научна диета.
- Променете начина си на живот, така че да е подходящ и полезен за вашето здраве.
Създайте възможно най-удобното и топло място за спане.
Ограничете кафето и алкохолните напитки, вместо това изпиването на чаша топла вода преди лягане може да ви помогне да спите по-добре и дълбоко.
– Ако сте направили всички горепосочени методи и проблемите ви със съня през нощта не са облекчени, помислете за психологически терапии като медитация, йога… И накрая, трябва да потърсите съвет от психолог, когато ситуацията не се подобри.
Възрастните хора трябва редовно да спортуват, за да спят по-добре
Хуонг
Отказването на тютюнопушенето е защита на здравето на себе си и на близките около вас. Следните естествени методи за отказване от тютюнопушенето ще ви помогнат да направите това.
Правилното овлажняване ще предпази кожата от въздействието на външната среда и ще предпази кожата от изсушаване и напукване поради дехидратация и дисбаланс на влагата. За да овлажните добре кожата си, можете да изберете един от 4 вида омекотяващи кремове, споменати в тази статия.
Витамините и минералите са много полезни за тялото. Независимо дали сте млади или стари, имате нужда от витамини всеки ден. Така че какви витамини трябва да се приемат на 20-годишна възраст е въпрос, който си задават много хора.
Въпреки че обърнах внимание да го запазя, не разбирам защо тялото все още е болно през цялото време. Може да е, защото сте придобили един от тези лоши навици, които причиняват това заболяване. Въведете
Повечето възрастни се нуждаят от 7 до 9 часа сън всяка нощ. Много хора, които откриват, че спят повече от това, може да се чудят дали повече сън е добре. В тази статия ще проучим причините за твърде много сън и как това се отразява на здравето.
8-те симптома на диабета по-долу ще ви помогнат да разпознаете това опасно заболяване навреме, за да имате подходящи методи за лечение. Диабет (известен още като диабет)
Следните полезни източници на протеин трябва да се допълват и да се консумират повече, за да се предотвратят сърдечно-съдови заболявания. Протеините са органични съединения
Дъждовният сезон е времето, когато започват много здравословни проблеми и един от най-обсъжданите са алергиите. Ето 3 начина за предотвратяване на болестта
Нощното безсъние е често срещано нарушение на съня днес. Въпреки това, много хора са доста субективни и безразлични към признаците на заболяването и може да не
Хапчетата за сън са "страхотно" изобретение за хора, които имат проблеми със съня или хронично безсъние. Това обаче не означава, че можете да го използвате удобно
