Появата на епидемията от Covid-19 е нещо, което никой не желае, но това е и възможност за нас да погледнем назад към това как сме живели досега и да променим себе си, за да станем по-добра версия на себе си.
Грижата за себе си е средство за духовно изцеление и подхранване на положителни емоции. Появата на епидемията от COVID-19 е нещо, което никой не желае, но това е и възможност за нас да погледнем назад към това как сме живели досега и да променим себе си, за да станем по-добра версия на себе си.
1. Почистете и пренаредете жилищното пространство
Разхвърляното жилищно пространство може да повлияе негативно на настроението на много хора. Ето защо, за да "освежим" духа, трябва редовно да почистваме къщата. Можете да превърнете скучното си ежедневно бюро в прекрасен малък ъгъл със сладки предмети като рамки за картини, дървета, дървени статуи… Деликатното и спретнато жилищно пространство ще добави повече енергия.качество, което ви мотивира да бъдете креативни всеки ден, особено когато харчим толкова много време вкъщи днес.
Почистете и подредете жизненото пространство, за да носите енергия на всеки човек
2. Ограничете използването на социалните мрежи
Освен че е загуба на време, безгрижното сърфиране в социалните медии с часове наред също води до загуба на концентрация, нарушения на съня и често стрес поради страха да не пропуснете. Функцията Screen Time на iPhone, инструментът Digital Wellbeing на Android и приложения като Moment ще ви помогнат да проследявате и съкращавате времето си в социалните медии. Освен това има някои други ефективни трикове като деактивиране на определени насочени известия или скриване на приложения за социални мрежи в папка, която не се показва на началния екран.
3. Водене на дневник
Воденето на дневник ни кара да разберем как мислим и се държим чрез честни емоционални размисли на всяка страница, като същевременно култивираме благодарност за красивия живот. Освен това, тази дейност също така помага за „външно представяне“ на идеите в ума ви, за да ви помогне да виждате и мислите по-спокойно и оптимистично.
4. Спете по-добре
Качественият сън може да укрепи имунната система, да подобри настроението, да подобри работата. Така че практикувайте навика да спите достатъчно от 7 до 9 часа на нощ, за да получите гъвкаво и трайно здраве!
5. Медитация
Медитацията ни помага да имаме моменти на мир, релаксация и дълбока връзка с душите си. Особено в днешния натоварен живот медитацията се е превърнала в един от най-простите и икономични начини да се грижите за себе си. Просто се нуждаем от малък ъгъл в спалнята (или дори в хола), където да седнем и да медитираме за около 15-30 минути на ден. Можете да практикувате медитация с редица безплатни уроци в приложението Calm, Headspace или видеоклипове в YouTube.
Медитацията е най-простият и икономичен начин да се грижите за себе си
6. Слушайте себе си
В края на всеки ден отделете време да поговорите със себе си. Нека спрем разхвърляните мисли за живота, за да се вслушаме в чувството на сърцето. Как се чувстваш днес? Щастлив ли си? Какво ви мотивира да продължавате да опитвате? Тези малки въпроси са нежни напомняния за грижа за себе си и ви мотивират да продължите напред.
7. Упражнение
Един от най-добрите начини да се грижите за себе си е да спортувате умерено. Когато тренираме, тялото освобождава хормона ендорфин, невротрансмитер, който създава положителни емоции, намалява стреса и подобрява настроението. Освен това тази дейност ви помага да контролирате апетита си и да поддържате тялото си във форма. Можете лесно да намерите упражнения, които отговарят на вашето физическо състояние и нужди в YouTube. Планирайте упражнението си днес!
8. Свържете се с любимите хора
Грижата за себе си не означава само фокусиране върху себе си. Когато говорите и се свързвате с любимите си хора, ще бъдете изслушани, разбрани и подкрепени с цялата искрена и дълбока любов. Ако не можете да се срещнете със семейството и приятелите лице в лице, можете да чатите онлайн, да провеждате телефонни разговори, да изпращате имейли и т.н. Въпреки че хората често се страхуват да се появят на екрана, в действителност видео разговорите са форма на електронен комуникация.има способността да увеличава най-бързата връзка. Не само можете да покажете емоциите си на лицето си, но също така можете да споделяте дейности помежду си по едно и също време и да увеличите присъствието си в живота на другия.
9. Инвестирайте в хоби
Работата, семейството и задълженията на възрастна жена може да отнемат твърде много от времето ви. Кога за последен път живеехте със собствените си хобита? В натоварения си ежедневен график наистина ли сте отделили няколко прекрасни момента, за да правите нещата, които обичате? Още сега започнете своята кампания за самообслужване, като се включите в любимите си дейности като свирене на пиано, четене, писане, готвене и т.н.! Вместо да позволяваме на електронните устройства да ни изморяват, позволете на любимите ни дейности да подхранват душите ни.
Любимите ни занимания хранят душите ни
10. Яжте много зелени зеленчуци
Зелените зеленчуци осигуряват много фибри, витамини, минерали, помагат в борбата със запека, премахват холестерола и предотвратяват колоректален рак. Освен това, това е вкусна, питателна, евтина храна, която е напълно подходяща за финансовите възможности и хранителните нужди на жените. Какво по-прекрасно от това да се грижите правилно за себе си, като поддържате тялото си във форма, нали? Яжте поне 300 грама зелени зеленчуци и 100 грама плодове на ден според препоръките на диетолозите.
Живеем само веднъж и животът е изключително кратък и несигурен. И така, точно в този момент живейте, преживявайте и обичайте дълбоко и искрено. По-специално, трябва да сте уважителни и толерантни към себе си. Винаги слушайте гласа на сърцето си, спокойно признавайте собствените си силни и слаби страни и продължавайте оптимистично да вървите напред. Вашата усмивка може да бъде яркото слънце в нечие сърце. Така че живейте силен и издръжлив живот!
Появата на епидемията от Covid-19 е нещо, което никой не желае, но това е и възможност за нас да погледнем назад към това как сме живели досега и да променим себе си, за да станем по-добра версия на себе си.
Поради пандемията от COVID-19 много хора трябваше да преминат към работа от вкъщи. В този момент трябва да подобрим самодисциплината и да преодолеем навиците, които влияят на работата.
Витамин С е тайната за подобряване на здравето. Телата ни не могат да произвеждат витамини сами. Ето защо, за да добавите витамин С за тялото, трябва да пиете напитки, богати на витамин С. Лимонът е често срещана съставка в рецепти за детоксикация. Този малък плод предлага на тялото ви невероятни ползи за здравето.
Не само жените, но и мъжете също изпитват доста главоболия от загуба на коса с напредване на възрастта. Основната причина за това състояние е, че косата ви не е достатъчно силна. Да стоите далеч от химическите шампоани, билковите шампоани за косопад могат ли да ви помогнат да подобрите това състояние?
Слънцезащитният крем Vichy има 2 филтъра, Mexoryl SX & XL, за защита на кожата от вредното въздействие на UVA и UVB – два вида ултравиолетови лъчи, които са изключително опасни за кожата при излагане.
Мазната кожа ви прави нещастни, защото колкото и да се опитвате да я прикриете, кожата ви е лъскава и склонна към акне. Нека открием тайните, които ще ви помогнат да живеете в хармония с мазната кожа.
Всеки ден нашата кожа е изложена на безброй различни вредни фактори като: мръсотия, автомобилен дим, горещо слънце,... Следователно, просто измиване на лицето не е достатъчно, за да премахнете цялата мръсотия и мъртвите кожни клетки. И така, колко ефективен е скрабът за лице от естествени съставки?
Ексфолирали ли сте някога цялото си тяло? Ексфолирането е много важна стъпка в грижата за кожата. Ето 4 ефективни начина за ексфолиране на цялото тяло.
Произхождащ от японския пазар, повдигачът на носа се счита за прост метод, който помага на потребителите да подобрят формата на носа си без необходимост от хирургически методи. Въпреки че е много горещо на пазара, много жени все още се чудят дали инструментът за повдигане на носа е ефективен?
Маслото Gac вече не е странно за всички, особено за любителите на красотата. Въпреки това, употребата на Gac масло, особено Gac масло за лечение на тъмни устни, е толкова ефективна, колкото много хора си мислят? Нека научим това с Blog aFamilyToday!
Навлизайки в 40-годишна възраст, здравето и красотата на жените все повече се влошават. Ето защо мултивитамините са толкова важни. И така, какви мултивитамини има за жени на 40 години?
Гланцовете за устни винаги са популярна тенденция в грима в азиатските страни, особено в Корея. Искрящите, плътни устни носят невинна красота, сладки и не по-малко съблазнителни, така че за жените е трудно да устоят на привлекателността на това червило.
След инжектиране на филър за устни жените имат много общи притеснения относно процеса на грижа за устните след инжектирането. Ако се чудите относно съдържанието „Инжектирането на филър за устни въздържа ли се от вода?“ следната статия ще ви помогне да получите отговора.
