Разкриваме прост, безопасен и изключително ефективен начин за увеличаване на размера на 3-тия пръстен

Диетата, комбинирана с упражнения, е безопасен и бърз начин за увеличаване на размера на гърдите. Кръг 3 цъфти,

Диетата, комбинирана с упражнения, е безопасен и бърз начин за увеличаване на размера на гърдите.

Цветущият кръг 3 винаги е желанието на жените, но не всеки се ражда с него. Много пъти, за да го постигнете, трябва да работите усилено, за да спортувате всеки ден, придружено от научна диета. За да не ви се налага да прекарвате време в търсене на рецепти онлайн, по-долу сме събрали полезни съвети, които да ви помогнат бързо и безопасно да увеличите размера на гърдите.

Едно нещо, което определено трябва да имате предвид е, че не можете да увеличите размера на бюста си, без да спортувате. За да постигнете целта си, трябва да правите две неща успоредно:

- Подходяща тренировъчна програма

- Научно хранене след тренировка, по време на възстановяване на мускулите.

След тренировка дупето ви преминава през процес на възстановяване и растеж, така че правилното нещо, което трябва да направите, е да имате правилна и научна диета.

Запомнете това просто правило : Ако искате да наддадете на тегло, трябва да ядете повече. Но ако просто искате да увеличите дупето си, трябва да се храните редовно.

Твърде много от нищо не е добро , така че не консумирайте твърде много протеини и не намалявайте напълно въглехидратите, защото това води до много здравословни проблеми.

Трябва да ядете поне един плод на ден и за предпочитане 3 до 5 парчета.

Ето храни и упражнения, които ще ви помогнат бързо да увеличите размера на дупето си.

1. Протеин

След всяка тренировъчна сесия трябва да заредите 1 чаша протеиново саке в тялото. Или можете също да консумирате протеин чрез храни като: риба тон, яйца, пуешко, пилешко, тилапия, боб, сирене, постно червено месо, боб и друга риба (не пържена).

Разкриваме прост, безопасен и изключително ефективен начин за увеличаване на размера на 3-тия пръстен

Протеинът осигурява хранителни вещества, които помагат за изграждането и растежа на мускулите

2. Въглехидрати

Въглехидратите, които помагат за поддържането на мускулите, се намират в кафявия ориз, овеса, пълнозърнестите храни и сладките картофи. Следователно добавянето на въглехидрати също е незаменим начин за увеличаване на размера на 3-тия кръг.

За увеличаване на размера на 3-ти кръг е незаменим за въглехидрати в диетата

3. Мазнини

За разлика от лошите мазнини, добрите мазнини помагат за оформяне на тялото и бързо отслабване, така че не могат да липсват в ежедневната ни диета. Храните с високо съдържание на добри мазнини  обикновено са рибено масло, необработено маслиново масло, бадеми, орехи и фъстъчено масло.

4. Зеленчуци

Съсредоточете се върху богати на антиоксиданти зеленчуци като броколи, спанак, къдраво зеле… Тъй като те не водят до наддаване на тегло, можете да ядете колкото искате.

Добавете зелени зеленчуци към вашата диета

5. Упражнения за ефективно увеличаване на размера на бюста

Трябва да запомните, че правилната диета не е достатъчна, а трябва да практикувате, за да постигнете целта си да увеличите размера на дупето си. За да увеличите размера на дупето си, правилните упражнения за вас са клякания, мостове за дупето и напади .

  • Нападания

Застанете прави, краката са на ширината на бедрата. Направете дълга крачка напред. Повдигнете леко лявата си пета, бавно спуснете тялото и огънете коленете си. Дръжте гърба си изправен и избягвайте да оставяте коленете си над пръстите на краката. Повторете движението с другия крак.

Нападите са едно от ефективните упражнения за увеличаване на размера на задните части

  • Челен мост

Легнете по гръб на пода. Поставете ръцете си отстрани, огънете коленете си и поставете краката си на пода. Поддържайки гърба и краката изправени, повдигнете бедрата нагоре. Дишайте, докато повдигате дупето си и задръжте тази позиция за няколко секунди, вдишайте, докато се връщате в изходна позиция.

Разкриваме прост, безопасен и изключително ефективен начин за увеличаване на размера на 3-тия пръстен

Начинът да увеличите размера на 3-тия кръг е да правите упражнения за задните мостове

Хуонг

Източник: Brightside


Leave a Comment

Предложения как да изберете чисти, качествени мокри кърпички

Предложения как да изберете чисти, качествени мокри кърпички

Днешният пазар е примесен със злато и мокри продукти с лошо качество са често срещани. Ето няколко предложения как да изберете качествени мокри кърпички за справка.

За какво се използват дамските превръзки за мъже? Неща, които мъжете трябва да знаят

За какво се използват дамските превръзки за мъже? Неща, които мъжете трябва да знаят

За какво се използват дамските превръзки за мъже? Подобно на типа жени, мъжките тампони се рекламират като имащи добра абсорбция, използвани за контролиране на...

Как да използвате шафран за разкрасяване на кожата на жените

Как да използвате шафран за разкрасяване на кожата на жените

Шафранът не само е предпочитан от името на ефективно лекарство за здраве, но също така носи много страхотни приложения в грижата за красотата. Нека научим как да използваме шафрана за ефективно разкрасяване на кожата в тази статия.

Съветите за задушаване на чесън за лечение на настинки и грип за бременни жени са изключително ефективни

Съветите за задушаване на чесън за лечение на настинки и грип за бременни жени са изключително ефективни

Как да използвате пара от чесън за лечение на настинки и грип за бременни жени ще ви помогне да ограничите употребата на западната медицина по време на бременност, за да осигурите здравето на майката и бебето. Консултирайте се сега!

Трябва ли жените да носят бельо често или не?

Трябва ли жените да носят бельо често или не?

Бельото е важен ежедневен аксесоар за жените. Въпреки това има много жени, които все още се чудят дали да носят бельо редовно или не? Ако и вие имате същите мисли като по-горе, моля, вижте информацията в тази статия.

Защитете здравето на тялото си през епидемичния сезон, като се стоплите

Защитете здравето на тялото си през епидемичния сезон, като се стоплите

Епидемията от Covid-19 е сложна, докато в някои северни провинции времето е студено, ваксинацията е най-сигурният начин да се помогне за създаването на най-добра защита. В допълнение, поддържането на тялото ви топло също е важно нещо, на което трябва да обърнете внимание, за да защитите здравето на тялото си през това време!

Пиенето на шафран плодник помага да спите добре? Колко дълго е ефективен?

Пиенето на шафран плодник помага да спите добре? Колко дълго е ефективен?

Нарушенията на съня и хроничното безсъние са обичайни състояния за голяма част от населението на света. Вместо да използват хапчета за сън, много хора правят по-безопасния и по-мъдър избор да използват натурални билкови продукти, които поддържат добрия сън. Сред тях най-популярен е шафранът.

Колко калории трябва да изгори човек, за да свали 1 кг?

Колко калории трябва да изгори човек, за да свали 1 кг?

Колко калории трябва да изгорите, за да отслабнете с 1 кг? Със сигурност това е въпрос на много от вас, които възнамеряват да подобрят физиката си. Един от факторите, влияещи върху теглото ви, е как да контролирате количеството изгорени мазнини и калории. Тази статия ще бъде задълбочено резюме, за да ви помогне да получите необходимата информация за този проблем.

Топ капки за очи, които помагат за овлажняване и успокояване на сухите очи

Топ капки за очи, които помагат за овлажняване и успокояване на сухите очи

Сухите очи и без необходимата влага лесно могат да накарат прозореца на душата ни да страда от редица проблеми като: Очите са уморени, зачервени, парят и намаляват производителността при работа. Ако субектът не извърши преглед и навременна намеса, това сериозно ще намали въздействието върху зрението. Горните капки за очи по-долу са продуктите, които не трябва да пропускате за хора със сухи очи.

Функциите на протеина с тялото, които може би не знаете

Функциите на протеина с тялото, които може би не знаете

Протеините са макромолекули, съставени от повече от 20 аминокиселини, свързани заедно. Те имат много важна роля в тялото, като участват в повечето клетъчни дейности и изпълняват много различни функции. По-конкретно, какви са функциите на протеините?

Как да се грижим за тялото си при остър синузит

Как да се грижим за тялото си при остър синузит

Честото излагане на замърсен въздух, дим, химикали и т.н. може лесно да доведе до респираторни проблеми, включително остър синузит. Епизодите на остър синузит са краткотрайни, но симптомите често са интензивни, което прави пациента изключително неудобен.

На колко часа трябва да сменяте тампоните, за да сте сигурни?

На колко часа трябва да сменяте тампоните, за да сте сигурни?

Смяната на тампони на всеки няколко часа е нещо, за което жените често се чудят, когато става дума за менструация. Нека научим за бележките при почистване на вагиналната област чрез статията по-долу.

Топ 7 на най-добрите решения за женска хигиена за лечение на сърбящи гъбички

Топ 7 на най-добрите решения за женска хигиена за лечение на сърбящи гъбички

С този вагинален сърбеж може да се справите с помощта на гинекологично измиване. Топ 7 на най-ефективните противогъбични почистващи решения по-долу ще бъдат вашият спасител.

Съвет: Опит в избора за закупуване на решения за женска хигиена

Съвет: Опит в избора за закупуване на решения за женска хигиена

Решението за женска хигиена ще бъде от полза само когато изберем правилно качествен продукт и го използваме правилно. Затова бихме искали да предложим известен опит, който да имате, когато избирате да купите решение за женска хигиена.

Как да дишаме при медитация правилно и за висока ефективност

Как да дишаме при медитация правилно и за висока ефективност

Винаги искате да имате релаксиращи моменти, за да балансирате живота си, както и да отблъснете негативните си мисли. В този момент седящата медитация ще ви помогне да постигнете това. И така, как да дишате, когато медитирате, за да получите желаните резултати?

Разкриваме как да премахнете боята за коса от кожата ефективно у дома

Разкриваме как да премахнете боята за коса от кожата ефективно у дома

Боята е полепнала по челото, ушите, врата, ръцете, но все още не намирате начин да я премахнете? Кажете ви някои начини за премахване на боята за коса от кожата, за да предотвратите следващото боядисване.

Какво представляват кляканията? Страхотните ефекти от упражненията за клек

Какво представляват кляканията? Страхотните ефекти от упражненията за клек

Концепцията за клек не е непозната за тези, които започват да учат за упражнения за грижа за тялото. И така, какво е клек и какви са ползите от това движение за тялото на практикуващия?

10 сутрешни упражнения за отслабване и поддържане на форма при мъжете

10 сутрешни упражнения за отслабване и поддържане на форма при мъжете

Много мъже нямат навика да спортуват, защото напрегнатият им живот води до лошо здраве, бирен корем и затлъстяване. Сутрешните упражнения за отслабване ще ви помогнат да подобрите това състояние.

Прегледайте всяко добро решение за женска хигиена на пазара

Прегледайте всяко добро решение за женска хигиена на пазара

Как да намерите решение за женска хигиена, което е точно за вас? Нека видим преглед на 3 вида решения за женска хигиена, които помагат за дезодориране и защита на личната зона от сърбящи гъбични инфекции.

Видове физиологичен разтвор в медицината и бележки при употреба

Видове физиологичен разтвор в медицината и бележки при употреба

Открийте актуалните видове физиологичен разтвор 2024: изотоничен, хипертоничен и хипотоничен. Научете за правилното им приложение при респираторни заболявания и грижа за тялото с експертни съвети.

Съвет за красота: Могат ли пептидите да се използват с ретинол?

Съвет за красота: Могат ли пептидите да се използват с ретинол?

Общата точка на Peptide и Retinol е, че и двата са ефективни при премахване на бръчки, подобряване на проблемите със стареенето на кожата. Могат ли пептидите да се използват с ретинол? Дава ли тази комбинация двоен ефект на грижа за кожата?

Какво правят пептидите? Неща, които трябва да имате предвид, когато използвате пептиди за кожа

Какво правят пептидите? Неща, които трябва да имате предвид, когато използвате пептиди за кожа

Освен колагена, пептидът също е едно от основните хранителни вещества за кожата, предотвратявайки стареенето. И така, какво точно прави пептидът? На какво трябва да обърнем внимание, когато използваме тази активна съставка за кожата? Вижте информацията по-долу.

За какво се използват дамските превръзки за мъже? Неща, които мъжете трябва да знаят

За какво се използват дамските превръзки за мъже? Неща, които мъжете трябва да знаят

За какво се използват дамските превръзки за мъже? Подобно на типа жени, мъжките тампони се рекламират като имащи добра абсорбция, използвани за контролиране на...

Слънчево изгаряне при деца: причини и лечение

Слънчево изгаряне при деца: причини и лечение

Не само възрастните изгарят, но дори и децата ще изпаднат в това състояние. И така, сериозно ли е слънчевото изгаряне при децата? Какъв е най-добрият начин да се справите? Разберете чрез следната статия.

8 дълги прави коси, избрани от много жени днес

8 дълги прави коси, избрани от много жени днес

Освен атрактивните и стилни прически на къдрици, красивите прави дълги прически също са любими на много жени. Особено във Виетнам дългата права коса, съчетана с разпуснат ао дай, е стандарт за красота, към който много момчета са страстни.

Насладете се на плуване без умора, която може би не познавате

Насладете се на плуване без умора, която може би не познавате

Плувен удар е доста често срещан стил на плуване и се използва в състезания по плуване. Ударът е традиционен удар и един от най-бързите. И така, как да плувате без умора?

След раждане какво да правя? Подмишниците след раждане ще изчезнат сами?

След раждане какво да правя? Подмишниците след раждане ще изчезнат сами?

Тъмните подмишници често се появяват по време на бременност. След раждането все още има синини под мишниците. Какво трябва да направят майките, за да научат за тъмните подмишници след раждането? Ще изчезнат ли мишниците след раждането сами?

Ефективно ли е премахването на зъбен камък с бананови кори у дома?

Ефективно ли е премахването на зъбен камък с бананови кори у дома?

Как сами да получите зъбен камък с бананова кора? Ефективно ли е за почистване на зъбите или не? За да ви помогнем да получите повече информация по този проблем, бихме искали да споделим следното съдържание.

[Ревю] Топ 5 на любимите продукти за почистване на лице Vichy

[Ревю] Топ 5 на любимите продукти за почистване на лице Vichy

Водата за лице Vichy е незаменим продукт в стъпките за почистване на кожата ви, те помагат в борбата с възпалението, намаляват акнето, лекуват увредената кожа и намаляват себума.

Как да използвате Био масло за бременни ефективно срещу стрии

Как да използвате Био масло за бременни ефективно срещу стрии

Кремът за стрии Bio Oil или Bio Oil е известен продукт за лечение на стрии от Австралия. Нека научим как да използваме Био Ойл за бременни ефективно срещу стрии.