Съвременният живот е пълен с натиск и хаос, което понякога ни кара да пренебрегнем да се грижим за здравето си за себе си и тези, които обичаме най-много. Ако случаят е такъв, поправете го днес, като създадете и поддържате добри навици, които поддържат цялото семейство здраво.
Поддържането на добри навици е един от ключовете за подпомагане на членовете на семейството да останат физически здрави и психически здрави. Ако искате цялото ви семейство да остане здраво, не пренебрегвайте тези 7 навика!
Закуската е най-важното хранене за деня, защото това е времето, когато метаболизмът започва в тялото. Според проучвания, добрите навици, започващи с питателна, здравословна закуска, ще осигурят на членовете достатъчно енергия, здрава имунна система и ясен ум за работа и учене. практикувайте по-добре. Не само това, но добрата закуска също ни помага да избегнем желанието за нездравословна храна през целия ден. Това не само е добро за храносмилането, но и намалява риска от наднормено тегло и затлъстяване.
Витамините и минералите са изключително важни хранителни вещества при производството на енергия, повишават устойчивостта и поддържат жизнените дейности на организма. Ето защо трябва да обърнете внимание на дневното меню на семейството, за да осигурите адекватна добавка на витамини и минерали за организма.
Трябва да изградите добри навици за семейството си с диета, богата на зелени зеленчуци, пресни плодове, ограничаване на яденето на нездравословни храни, преработени храни, дълбоко пържени, необезпечени крайпътни ястия. хигиена...
Това е основна рутина, която трябва да напомните на членовете на семейството си да спазват. Водата е важна съставка за пречистване на тялото, премахване на вредните токсини, помага на кожата да бъде изпълнена с жизненост, повишава концентрацията, защитава здравето на сърцето и ефективно се бори с възпаленията. Всеки ден всеки човек трябва да пие поне 8-10 чаши вода, в зависимост от физическата активност. Въпреки това трябва да избягваме безалкохолните и газираните напитки, защото те могат да увеличат риска от затлъстяване и диабет тип 2 .
Упражнението е най-простият начин за поддържане на гъвкаво здраве, перфектна физика и издръжливост. Всеки ден вие и членовете на вашето семейство трябва да прекарвате около 30 минути, практикувайки прости упражнения като ходене, каране на колело, плуване или просто игра заедно... Това не само помага за укрепване на здравето, но и за стягане на отношенията между членовете.
Трябва да зададете определено време от деня, в което цялото семейство да бъде заедно без „участието“ на технологични устройства като телефони, таблети... През това време вие и другите членове на семейството можете да чатите, споделяте и обсъждате какво се случва с всеки човек харесва здравето, случилото се в училище, работа или връзки... Друго предложение е семейството. Вашето семейство може също да използва това време, за да чете книга или заедно да приготвите съставки за утрешния ден.
Добрият сън, адекватният сън е добър навик, ще гарантира, че всички членове на семейството имат добър дух на следващата сутрин за работа и учене. Едно от най-важните неща за опазване здравето на цялото семейство, укрепване на съпротивителните сили на организма е да се формират правилните навици за сън за цялото семейство: сън навреме, сън на място с температура, светлина. и абсолютно стойте далеч от технологичните продукти преди лягане.
Тютюнът е един от "виновниците" за най-сериозните увреждания на здравето, тъй като в цигарения дим се съдържат повече от 4000 вредни химикали. Не си мислете, че само пушачите се разболяват. Всъщност хората, които не пушат, но редовно са изложени на тютюнев дим, също ще бъдат изложени на висок риск от много опасни заболявания, особено малки деца с непълна имунна система. Следователно бащите трябва да сведат до минимум тютюна или да изградят добър навик да не използват този продукт.
Преподаването на децата на добри, здравословни навици е много важно в живота на децата им. Трябва да ръководите следните 9 добри навика от времето, когато детето ви е малко дете.
aFamilyToday Health – Следните изключително прости, но ефективни „несравними“ мерки ще помогнат на децата ви да не се разболяват повече, родителите да се чувстват по-сигурни
Един ден разбирате, че детето ви обича дребни кражби. Какво ще правиш? Да крещиш или да даваш наказанието, което смяташ за най-подходящо? Всъщност имам склонност към кражби по редица причини. Моля, прочетете внимателно, за да разрешите този проблем.
Изграждането и поддържането на добри навици не само увеличава семейните връзки, но и укрепва здравето на членовете.
aFamilyToday Health – Родителите играят много важна роля във формирането на добри навици за децата си, защото всичко, което научават, се наблюдава от родителите им.
Бебетата се нуждаят от много елементи за пълно развитие. aFamilyToday Health споделя с родителите какво да имат предвид на 4 седмици, за да могат родителите да се грижат най-добре за бебето си!
aFamilyToday Health - Кошмарите могат да събудят и изплашат детето ви. Какво правят родителите, за да помогнат на детето си да премине през този кошмар?
Бебетата се нуждаят от много елементи за пълно развитие. aFamilyToday Health споделя с родителите нещата, които трябва да имате предвид, когато бебето е на 21 седмици, за да могат родителите да се грижат най-добре за бебето си!
За да помогнат на бебето да се развива нормално, родителите трябва да отделят повече време на грижи за бебето. aFamilyToday Health споделя с родителите какво трябва да знаят, когато бебето им е на 28 месеца.
aFamilyToday Health ще ви насочи как да отбиете бебето си от кърма, правилното време за отбиване и съвети за решаване на проблеми при отбиване на бебето.
Има много опасности, когато децата имат проблеми със съня. Затова, родители, нека да разберем причините, симптомите и решенията за това състояние на вашето дете!
aFamilyToday Health - Вашето дете с наднормено тегло ли е? Искате да помогнете на детето си, но не знаете как? aFamilyToday Health ще ви даде съвети, които да ви помогнат да отслабнете безопасно за вашето дете.
aFamilyToday Health – Плоската глава е явление при бебетата, което кара родителите да се притесняват. Следните споделяния помагат на родителите да се справят, когато бебето им има плоска глава.
aFamilyToday Health – За децата яденето на инстантна юфка е потенциален източник на много опасни заболявания, на които родителите трябва да обърнат голямо внимание.
aFamilyToday Health - Малките деца са много податливи на гъбични кожни заболявания. Разбирането на причината за заболяването и навременното лечение ще са от съществено значение, за да може вашето дете да живее комфортно.
