Раждането на бебе трябва да донесе много радост на родителите. Зад радостта обаче стои умората и безпокойството от грижата за нов член на семейството. Ето защо трябва да сте оборудвани с начини за намаляване на стреса след раждането.
Куе Чи (40 г.) сподели, че първите дни след раждането са били като мъчение за нея. Болката в тялото и свикването с грижите за бебето я караха да се чувства изключително изморена. Грижата за деца като кърмене, смяна на памперси, почистване, къпане на децата... отнемаше по-голямата част от времето й. Тя няма време да се грижи за себе си и не иска да общува с никого, освен със семейството си. По това време тя изглеждаше много разрошена, така че чувството за малоценност винаги се появяваше в главата й. Всяка вечер тя трябваше да стои будна няколко пъти, за да кърми и да плаче горчиво през нощта. След известно време обаче стресът изчезна, тялото й постепенно се възстанови и тя свикна с рутината на детето, така че всичко беше наред.
Чи е просто типичен случай на много жени след раждане. През това време, без подходящи мерки за справяне, ще ви бъде трудно да го преодолеете и може да доведе до други психологически заболявания като следродилна депресия. Ето някои методи, които aFamilyToday Health предлага за ваша справка.
Помощта от околните е като стълб на емоционална подкрепа за вас през първите няколко дни след раждането. Не си позволявайте да се справяте сама с всичко, защото никой не иска да бъдете „майка с много цели“. Можете да поискате помощта на майка си или свекърва, за да приготвите питателни ястия, които да ви помогнат да се възстановите след раждането.
Освен това съпругът ви също може да ви храни. Ако имате камериерка, можете да ги помолите да ви помогнат да измиете и дезинфекцирате бутилките. Баби и дядовци, лели, чичовци или най-добри приятели също могат да ви помогнат да гледате дете, за да можете да си починете.
Създаването на график за вашия нов живот е от съществено значение. Можете да зададете напомняния на телефона си, за да знаете кога да кърмите. Не забравяйте да преброите броя на пелените, които вашето бебе използва през деня. Това ще направи грижата за бебето по-малко трудна.
Ако кърмите, сте изпомпали мляко и сте го съхранявали в хладилника, за да може съпругът ви да го вземе и да нахрани бебето ви вечер. Като алтернатива, вие и вашият съпруг можете да се редувате да гледате децата, например съпругът ви може да гледа от 19:00 до полунощ, за да имате време за почивка. След това е ваш ред да се грижите за децата, за да може мъжът ви да спи сутрин и да отиде на работа.
Родителите трябва да знаят как да бъдат по-гъвкави, когато се грижат за децата си, защото бебетата могат да променят навиците си по всяко време, особено когато става въпрос за сън и хранене. Само защото вчера сте спали в 19:00, не означава, че ще спите по същия начин и днес. Докато детето ви расте, неговите хранителни нужди също се променят. Децата често са гладни и ядат повече. Лесно ще бъдете гъвкави, ако внимавате да наблюдавате детето си всеки ден.
Когато направите списък със задачи и го направите сега, не можете да чакате повече и само вие можете да го направите, можете да помислите за намиране на някой, на когото имате доверие, който да се грижи за вашето бебе вместо вас. Що се отнася до неща, които смятате за загуба на време, като например да отидете на среща за кино с приятели или да помогнете на нечий проект, можете да откажете.
След безсънна нощ, в която се грижите за вашето бебе, често се чувствате уморени. В този момент някои упражнения или няколко разходки в парка могат да ви помогнат да се почувствате по-добре. Упражнението помага на тялото да отделя ендорфини (невротрансмитер в мозъка, който създава положителни емоции и подобрява настроението).
Много е важно съпругът и съпругата да се грижат заедно за децата си. Грижата за децата прави и двамата недоспали. Може би съпругът ви се справя със стреса в офиса и с грижите за децата. Затова не се разочаровайте, ако усетите, че съпругът ви не е толкова внимателен към вас, колкото беше преди да имате деца.
Не бива да мислите песимистично, когато видите някой, роден по същото време, когато сте се възстановили във форма, докато все още сте закръглени като в 3-ия месец на бременността. Не бива да се притеснявате много, когато видите детето на съседа да се търкаля на 3 месеца, докато вашето 5-месечно все още нищо не знае. Тялото на всеки е различно, така че всяко бебе или бременност са различни. Ако смятате, че източниците на социални медии ви карат да се чувствате несигурни, можете да стоите далеч от тези сайтове. Това ще ви помогне да мислите по-позитивно.
Що се отнася до грижите за децата, не трябва да се чувствате тъжни, когато мислите, че се справяте добре, но резултатите не са това, което очаквате. Ако вашето бебе не иска да спи само, но баба настоява да го оставите да спи сама, сега можете да го оставите да спи с вас и и двамата ще спите добре. Вие също не създавате натиск, когато не сте свършили домакинската работа, работата на непълно работно време или сте забравили рождения ден на приятел. Имате нужда от време, за да се грижите за бебето си, за да не може никой да ви вини.
Родителството е предизвикателство и никой не може да го отрече. Грижата за новородено е стресираща за много жени. В моменти на беда смехът е най-доброто лекарство. Всичко, което можете да направите, е да се усмихнете, да мислите оптимистично и да знаете, че „и това ще премине“.
Научете за ключовите промени в матката по време на бременност: от хормонални промени до структурни адаптации. Открийте как се развива плодът и какви са най-новите препоръки на специалистите.
Научете за синдрома на забавяне на растежа на плода (IUGR): диагностика, причини и иновативни подходи за управление. Ключови аспекти за <strong>забавяне на растежа на плода</strong> от водещи експерти.
Открийте 10 ключови причини за кафяво течение по време на бременност със стратегии за управление. Научете кога да потърсите спешна медицинска помощ.
Ниско прикрепена плацента: Научете най-новите данни за диагностициране, иновативни лечения и превентивни мерки за безопасна бременност. Открийте ключови стратегии за управление на състоянието.
Научете най-ефективните дихателни техники при раждане, които намаляват болката и ускоряват процеса. Открийте как правилното дишане влияе на вашия комфорт и успешно родоразрешение.
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
Тазова болка при бременност: Научете актуалните причини, профилактика и доказани методи за облекчение. Експертни съвети за управление на дискомфорта през 2024 г.
Научете за най-новите подходи за управление на висок холестерол при бременност. Експертни съвети за диета, упражнения и профилактика на усложнения с доказани SEO стратегии.
По време на бременност жаждата за лед е често срещана. Въпреки че яденето на лед може да ви помогне да поддържате тялото влажно, не бива да прекалявате, защото може да причини много опасни усложнения.
Жените с еднорога матка все още могат да имат нормална бременност, ако матката е здрава, но рискът от усложнения е много висок.
