6 ползи от кивито, които бременните жени трябва да знаят

Кивито е известно като един от много здравословните плодове с много основни хранителни вещества. Трябва ли обаче бременните да ядат киви? Нека да  научим за този проблем с aFamilyToday Health .

Бременността е период, в който винаги сте гладни и храната, която най-много искате, вероятно е сладко. Сладкото обаче не е полезно за здравето. И така, има ли сладка, но все пак здравословна храна?

Кивито е плод, произхождащ от Китай. Този плод е много вкусен, особено не съдържа холестерол, ниско съдържание на захар и мазнини. Важно е, че кивито е много полезно за бременни жени .

Ползите от яденето на киви по време на бременност

Кивито е един от хранителните плодове. Този плод съдържа два пъти повече витамин С от лимоните. Освен това кивито съдържа и много фибри, витамин Е, въглехидрати, енергия и други минерали.

1. Фолат

Кивито е богато на фолиева киселина, най-важното хранително вещество за образуването на клетки. Фолатът е незаменима субстанция за здравето и развитието на плода. Стимулира производството и поддържането на клетките, особено по време на бременност.

Освен това фолатът осигурява развитието на жизненоважни органи. Адекватният прием на фолиева киселина предотвратява вродени дефекти като спина бифида, състояние, при което гръбначният мозък не расте. По-конкретно, фолиевата киселина също ви помага да избегнете спонтанен аборт. Най киселина фолиева настоящето кивито е не само добро за бременни жени, но и много добър за жени, които се опитват да забременеят.

2. Витамин С

Кивито е отличен източник на витамин С. Този плод съдържа 140% от препоръчителната дневна доза витамин С. Високото съдържание на витамин С е една от основните причини този плод да е полезен както за майката, така и за бебето. Кивито подпомага образуването на невротрансмитери, които са много важни за мозъчната функция. В допълнение, витамин С в плодовете на кивито също помага за намаляване на стриите.

3. Естествена захар

Кивито съдържа естествени захари, които ви помагат да контролирате глада си за сладко. С нисък гликемичен индекс плодът киви не повишава инсулина. Регулирането на кръвната захар е много важно, тъй като гестационният диабет е толкова често срещан.

4. Насърчава храносмилането

Запекът и хемороидите са доста често срещани заболявания по време на бременност. За облекчаване на тази ситуация кивито е най-добрият избор. Тъй като кивито съдържа ензими, фибри и фенолни съединения. Тези хранителни вещества хранят пробиотичните бактерии в храносмилателната система. Следователно, яденето на киви помага за предотвратяване на запек, диария, гастрит, подуване на корема и коремна болка.

5. Укрепване на имунната система

Кивито съдържа много антиоксиданти, които помагат за предпазването на РНК и ДНК на плода от увреждане. Той се бори със свободните радикали в тялото и предотвратява заболявания. Освен това кивито помага за защита на клетките от окисляване.

6. Хормонален баланс

Хормоналните промени са много често срещано явление по време на бременност. Депресията, умората и стресът не са полезни за вас. Яденето на киви ще ви помогне да стабилизирате настроението си.

Колко киви трябва да ядете на ден?

За да осигурите здравословна и безопасна бременност, яжте около 2-3 кивита на ден. Ако имате генетични алергии, гастрит или други проблеми, избягвайте да ядете киви по време на бременност.

Меню с киви

Можете да опитате да съчетаете кивито със салати, десерти и други ястия. Ето няколко прости рецепти, които можете да опитате:
• Добавете нарязано киви към кисело мляко, салата или мляко
• Ако искате сок от киви, използвайте блендер, за да го пасирате
• Можете също да направите сладко от киви.

Забележка

Когато ядете киви, трябва да имате предвид следното:
• Измийте старателно преди хранене, за да премахнете патогените и вредните химикали.
• Кивито е силно кисело, така че не яжте твърде много, тъй като може да получите рани в устата, язви на езика и обриви.

Кивито е ястие, което трябва да присъства в ежедневното ви меню. Въпреки това, преди да ядете, все пак трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да се уверите в безопасността както на вас, така и на вашето бебе.