5 ползи от личи за бременни жени, които не всеки знае

Ползите от плодовете личи са доказани от много изследвания. Въпреки това, ако сте бременна, най-добре е да ядете само умерено количество, защото яденето на твърде много от този плод може да повлияе на здравето на вас и вашето бебе.

Безопасно ли е да се яде личи по време на бременност?

Отговорът е „Да“, ако ядете умерено. Личи съдържа много витамин С , калий, антиоксиданти, които са полезни за бременни жени. Въпреки това, преди да ядете, все пак трябва да се консултирате с Вашия лекар относно количеството, което трябва да ядете, защото ако ядете твърде много, това може да повлияе на бебето в корема.

Ползите от личи за бременни жени

Ето ползите за здравето, когато ядете личи по време на бременност:

1. Укрепване на имунната система

Личитата съдържат високи нива на витамин С, който помага за укрепване на имунната система . Следователно, яденето на личи може да ви предпази от инфекция и някои често срещани заболявания по време на бременност.

2. Ползи от личи: баланс на течностите

Изобилният калий в плодовете на личи може да помогне за поддържане на нивата на натрий и течности в тялото за електролитния баланс. В допълнение, това хранително вещество също помага за поддържане на нормално кръвно налягане, намалявайки риска от инфаркт , инсулт .

3. Храносмилателна подкрепа

Личи е богато на фибри, които подобряват храносмилането и предотвратяват запек .

4. Ползите от личи: полезни за кожата

Личито е богато на антиоксиданти , така че яденето на много личи ще помогне в борбата със свободните радикали, ще предотврати окислителното увреждане и ще помогне за подхранването на бялата и гладка кожа. Ето защо, ако искате да имате здрава кожа, добавете личи към диетата си.

5. Богат на полифеноли

Личитата съдържат големи количества полифеноли (мощен антиоксидант), които помагат за балансиране на телесното тегло и за лечение на увреждане на черния дроб. В допълнение, това вещество помага и за предотвратяване на диабет тип 2 .

Хранителен състав на личи

Хранителен състав в 100 г прясно личи:

Вода: 81,76гр

Калории: 66 kcal

Нишесте: 16.53g

Белтъчини: 0,83гр

Фибри: 1,3 g

Мазнини: 0,44 г

Захар: 15,23гр

Витамин С: 71,5 mg

Витамин В1: 0,011 mg

Витамин В2: 0,065 mg

Витамин В3: 0,603 mg

Витамин В9: 14mcg

Витамин Е: 0,07 mg

Калий: 171 mg

Натрий: 1 mg

Калций: 5 mg

желязо: 0,31 mg

Магнезий: 10 mg

Цинк: 0,07 mg

Фосфор: 31 mg

Възможни странични ефекти от яденето на личи по време на бременност

Когато добавяте личи към диетата си, трябва да обърнете внимание на това колко ядете всеки ден. Ако ядете твърде много, не само няма да можете да се насладите на ползите от личи, но също така може да изпитате някои от следните усложнения:

Личи е лют плод, така че ако ядете твърде много, това ще предизвика топлина в тялото ви. Това ще има отрицателен ефект върху вас и вашето бебе. Ако ядете много, може да изпитате някои симптоми като възпалено гърло, кървене от носа , язви в устата и др.

Освен това, личи също е плод, който съдържа много захар. Ако ядете твърде много, кръвната Ви захар ще се повиши внезапно, увеличавайки риска от гестационен диабет.

Консумирането на твърде много фибри също може да понижи кръвното налягане до опасни нива, причинявайки симптоми като замъглено зрение , замаяност, студ, гадене, повърхностно дишане и умора.

Личи може да увеличи риска от кървене, когато взаимодейства с лекарства като аспирин, антикоагуланти (хепарин или варфарин), антитромбоцитни лекарства (клопидогрел) и НСПВС (напроксен или ибупрофен).

Личи може също да причини кървене, когато се приема с билки.

Как да изберем и запазим плодовете личи

Личи обикновено се отглеждат в тропически и субтропични региони. Това е сезонен плод, обикновено се предлага от юни до август, така че личи често е много нетрайно.

Когато избирате да купувате, трябва да изберете тези със свежи розови кожи с непокътнати дръжки и листа, които имат еластичност и често имат лек аромат при изстискване. Не избирайте меки плодове, матова кожа, тъмни петна или пукнатини.

Ако искате да запазите личи за дълго време, трябва да отделите пулпата (личи) и да го поставите във фризерното отделение на хладилника. Въпреки това, за да получите най-много ползи за здравето, когато ядете личи, трябва да го ядете веднага, а не в хладилника.

В какви храни може да се преработи личи?

Ето някои ястия, към които можете да добавите личи:

Добавете личи към пудинги или смутита.

Добавете личи към салати, зърнени храни или кисело мляко.

Направете комбинации от пресен сок или коктейл с други плодове.

Използвайте като десерт .

често задавани въпроси

1. Безопасно ли е да се пие сок от личи по време на бременност?

Можете да пиете сок от личи по време на бременност. Въпреки това, трябва да изберете пресни сокове вместо консервирани сокове, за да избегнете консумацията на твърде много захар.

2. Може ли яденето на личи да увеличи риска от гестационен диабет?

Яденето на твърде много личи може да увеличи риска от гестационен диабет, тъй като личи е храна с висок гликемичен индекс (GI).

Точно както другите плодове, ако ядете личи в умерени количества, то ще бъде много полезно за здравето на майката и бебето. Въпреки това, преди да ядете, все пак трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да сте сигурни, че добавянето на личи към вашата диета няма да представлява опасност за вас или вашето бебе.