Според датско проучване жените, които са работили нощни смени по време на бременност, са с 85% по-склонни да имат преждевременно раждане и спонтанен аборт, отколкото тези, които са работили през деня.
За съвременните жени балансирането между работата и семейството винаги е голямо предизвикателство. Този проблем обаче ще стане още по-труден по време на бременност, особено за жени, които често работят през нощта. Вредно ли е бременните да работят нощни смени? Ако имате този въпрос, моля, вижте следното споделяне на aFamilyToday Health .
Коригирането на работата, за да има време за почивка по време на бременност, не е лесна задача за много жени и много дори трябва да работят нощни смени през този критичен период. Работата през нощната смяна е нещо, което никой не иска, но ако това е форсмажорна ситуация ще навреди ли на бебето?
Всъщност проучванията показват, че независимо дали сте бременна или не, работата на нощни смени за дълги периоди от време все още може да повлияе на вашето здраве, да наруши циркадните ритми, да доведе до проблеми със съня и лош сън.концентрат. Ако сте бременна жена, може да сте изложени на по-голям риск като преждевременно раждане, ниско тегло при раждане, прееклампсия ...
Ето някои здравословни проблеми, с които може да се сблъскате, ако работите редовно на нощни смени:
Работата на нощна смяна може да обърка цикъла ви на сън, което да доведе до липса на достатъчно сън. Продължителното излагане може да повлияе на имунната система. Освен това проучванията показват, че лишаването от сън при бременни жени може да доведе до раждане на бебета с ниско тегло при раждане.
Продължителната работа, особено през нощта, може да направи бременните жени податливи на тревожност и стрес . Това може да повлияе на здравето на нероденото бебе и да увеличи риска от преждевременно раждане.
Проучванията показват, че жените, които редовно работят нощни смени за дълги периоди от време, имат по-висок риск от преждевременно раждане, което може да доведе до спонтанен аборт .
Работата през нощната смяна може да бъде вредна за вас и вашето бебе, но ако нямате друг избор, имайте предвид няколко неща:
Избягвайте прекомерния стрес по време на работа, тъй като може да навреди на нероденото бебе.
Избягвайте да стоите неподвижно дълго време, тъй като това може да ви създаде неудобство, да окаже натиск върху матката и да повлияе на бебето.
Запазете телефонни номера на лекари, спешни служби и телефонни номера на роднини за лесен контакт в случай на спешност.
Бременността може да доведе до проблеми със зрението, така че избягвайте да работите твърде много на компютъра, тъй като това може да натовари очите ви повече.
Избягвайте да работите в среда със слаба светлина, за да не навредите на очите си.
Седнете и работете в удобна позиция, за да избегнете натиск върху плода.
Носете питателна, но здравословна храна като пресни плодове, за да хапнете, когато сте гладни.
Не се навеждайте, ако коремът ви вече е голям, защото това действие може да окаже голям натиск върху матката, което не е добре за плода. Ако трябва да се поклоните поради естеството на вашата работа, говорете с вашия мениджър за подкрепа или помолете колега за помощ.
Пиенето на кафе по време на работа през нощната смяна може да бъде чудесен начин да прогоните сънливостта. Въпреки това, проучванията показват, че твърде много кофеин може да доведе до спонтанен аборт или бебета с ниско тегло при раждане.
За да останете здрави, въпреки че работите на нощни смени по време на бременност, трябва да следвате тези указания:
Добрият нощен сън около 8-9 часа на ден е незаменим за бременните жени. Така че, ако трябва да работите през нощната смяна, намерете начин да компенсирате това през другото време на деня.
Опитайте се да донесете здравословни храни като плодове, зърнени храни... за приготвяне на закуски, избягвайте да ядете външни ястия, защото може да не са хигиенични.
Ако се чувствате уморени или неудобни по някаква причина, не се колебайте да споделите това с колегите си. Можете също да се обадите на семейството си, за да поговорим за това. Дори и да е само малък проблем, не го пренебрегвайте.
Тъмната среда е идеалното място за сън. Когато има някакви източници на светлина, без значение колко малки, те изпращат сигнали до мозъка, които затрудняват съня. Ето защо, за да имате добър нощен сън през деня, трябва да използвате завеси, за да блокирате светлината.
Звуците от природата като вълни, дъжд, вятър... могат да ви помогнат да се отпуснете и да заспите по-бързо. Следователно можете да създавате свои собствени mp3 файлове, съдържащи бял шум и да ги възпроизвеждате всеки път, когато заспите.
Етеричното масло от лавандула е натурално етерично масло, което специалистите препоръчват за бременни от 5-ия месец нататък. Това етерично масло не само има приятен аромат, но е и много добро за сън. Според изследвания бременните жени, които помиришат това етерично масло, могат да заспят по-бързо и по-дълбоко. Въпреки това през първите 3 месеца не трябва да използвате етерични масла, тъй като по това време бременността не е стабилна, употребата на които може да увеличи риска от спонтанен аборт.
Въпреки че работата през нощната смяна може да бъде вредна за вас и здравето на вашето бебе, ако нямате друг избор, запомнете някои от съветите по-горе. В процеса на работа, ако срещнете някакви проблеми, потърсете помощта на хората наоколо, за да осигурите безопасността на себе си и вашето бебе.
Научете за ключовите промени в матката по време на бременност: от хормонални промени до структурни адаптации. Открийте как се развива плодът и какви са най-новите препоръки на специалистите.
Научете за синдрома на забавяне на растежа на плода (IUGR): диагностика, причини и иновативни подходи за управление. Ключови аспекти за <strong>забавяне на растежа на плода</strong> от водещи експерти.
Открийте 10 ключови причини за кафяво течение по време на бременност със стратегии за управление. Научете кога да потърсите спешна медицинска помощ.
Ниско прикрепена плацента: Научете най-новите данни за диагностициране, иновативни лечения и превентивни мерки за безопасна бременност. Открийте ключови стратегии за управление на състоянието.
Научете най-ефективните дихателни техники при раждане, които намаляват болката и ускоряват процеса. Открийте как правилното дишане влияе на вашия комфорт и успешно родоразрешение.
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
Тазова болка при бременност: Научете актуалните причини, профилактика и доказани методи за облекчение. Експертни съвети за управление на дискомфорта през 2024 г.
Научете за най-новите подходи за управление на висок холестерол при бременност. Експертни съвети за диета, упражнения и профилактика на усложнения с доказани SEO стратегии.
По време на бременност жаждата за лед е често срещана. Въпреки че яденето на лед може да ви помогне да поддържате тялото влажно, не бива да прекалявате, защото може да причини много опасни усложнения.
Жените с еднорога матка все още могат да имат нормална бременност, ако матката е здрава, но рискът от усложнения е много висок.
