18 неща, които трябва да подготвите преди да забременеете

Вие и съпругата ви планирате ли да имате бебе? Ако имате този план, моля, незабавно приберете 18-те препарати преди бременността, които aFamilyToday Health представя по-долу.

Подготовката за бременност не е лесна. С изключение на нежеланата бременност, ако планират да забременеят, жените често имат много притеснения като здравословно състояние, диета, лекарства, упражнения, раждане и отговорности, когато имат деца. Ето защо много хора са толкова объркани, когато решават да имат деца. Да научите за бременност, да отидете на лекар, да говорите със семейството и приятелите... са дейности, за които трябва да се подготвите, преди да забременеете.

1. Подготовка преди бременността: Трябва да отидете на преглед

За да се подготвите за здравето си, преди да забременеете, първо трябва да започнете антенален преглед . Лекарят ще научи за медицинската история на вас и вашето семейство, лекарствата, които приемате... Освен това трябва да спрете да приемате някои лекарства, които влияят на зачеването. Вашият лекар ще ви каже какво да ядете преди да забременеете, колко упражнения трябва да правите, какви ваксини трябва да получите и какви лоши навици трябва да се откажете (като оставане до късно, пушене, пиене на алкохол или употреба на наркотици). лекарства).

Вашият лекар също ще ви помоли да посетите специалист, ако имате диабет, астма или високо кръвно налягане. Тези състояния трябва да бъдат контролирани преди бременността. Ако не сте имали редовни прегледи в миналото, Вашият лекар ще Ви препоръча кръвен тест и цитонамазка (цервикална цитология) за откриване на болести, предавани по полов път.

2. Генетично изследване

По време на вашето пренатално посещение, вашият лекар ще помоли вас и вашия партньор да направите генетичен тест, за да се уверите, че никой от вас няма сериозно генетично заболяване, като анемия на червените кръвни клетки . Ако имате генетично заболяване, детето ви е изложено на риск да наследи заболяването. Този тест се прави чрез проба от вашата слюнка или кръв.

3. Неща, които трябва да се подготвите преди бременността: Откажете се от алкохола, тютюна и наркотиците

Ако пушите, пиете или употребявате наркотици, трябва да се откажете сега. Употребата на тютюн и наркотици може да доведе до преждевременно раждане , спонтанен аборт и бебета с ниско тегло при раждане. При мъжете, ако пушите, броят на сперматозоидите ще бъде нисък. Пушенето също влияе върху плодовитостта.

4. Избягвайте инфекция

Можете да предотвратите инфекция чрез:

Мийте ръцете си често, когато приготвяте храна. Съхраняването на храната в хладилника трябва да гарантира, че температурата в хладилника е 2-4ºC, а температурата във фризера е -18ºC.

Не яжте недостатъчно обработена храна, непастьоризирано сирене и студени меса и деликатеси. Тези храни съдържат много бактерии, което увеличава риска от спонтанен аборт.

Непастьоризираният сок може да съдържа и бактерии като E.coli или Salmonella. Следователно, трябва да избягвате.

Носете ръкавици, когато боравите с пръст, пясък или когато изнасяте боклука, за да избегнете замърсяване.

Трябва да се ваксинираш с ваксини като: грип, варицела, хепатит В, морбили – паротит – рубеола... за да се предотвратят тези заболявания.

5. Намалете приема на кофеин

Жените, които възнамеряват да забременеят, трябва да избягват да консумират храни, които съдържат кофеин, тъй като твърде много кофеин може да намали плодовитостта . Не трябва да пиете повече от 200 мл кафе на ден.

6. Ограничете престоя в райони с много вредни химикали

Това е изключително важно. Ако сте изложени на радиация или химикали по време на работа, това ще повлияе на способността ви да забременеете. Освен това, когато използвате химикали като пестициди и белина, също трябва да сте много внимателни.

7. Обърнете внимание на духа си

Трябва да сте в най-доброто психическо състояние, ако искате да забременеете. Ако понякога се чувствате тревожни, тъжни, стресирани или депресирани, говорете с партньора или члена на семейството си. Можете също да потърсите психолози за споделяне. Йога и медитация също ви помагат ефективно да победите стреса.

8. Подготовка преди бременността: Не забравяйте да посетите зъболекаря

Преди да забременеете, срещата при зъболекар е изключително важна. Хормоналните промени по време на бременност ще ви направят по-податливи на зъбни заболявания. Повишените нива на прогестерон и естроген също ще засегнат венците.

9. Подгответе здравето преди бременността: Спортувайте редовно

Ако имате план за упражнения всеки ден, това е много добро нещо и трябва да се поддържа. Ако не, започнете сега. Упражнението ще поддържа тялото ви здраво, ще намали стреса и ще улесни зачеването.

Можете да започнете с упражнения като йога, аеробика или плуване. Ако нямате време, можете да се разхождате поне по 30 минути на ден. Някои неща, които можете да направите, за да бъдете по-активни, като качване по стълбите вместо асансьора, ходене, вместо да карате на кратки разстояния... Можете да се присъедините към пренатални класове по йога в болницата или други клиники.

10. Контролирайте телесното си тегло

Ще ви бъде по-лесно да забременеете, ако сте с правилното тегло. Това се определя чрез индекс на телесна маса (ИТМ). Жените с висок ИТМ са по-склонни да получат усложнения по време на бременност и по време на раждане. Хората с нисък ИТМ са по-склонни да имат бебета с ниско тегло при раждане. Говорете с Вашия лекар за правилното тегло за Вас и как да го коригирате.

11. Бъдете внимателни при избора на риба

Ако обичате да ядете риба, трябва да внимавате. Рибата е богата на омега-3 мастни киселини, необходими за развитието на мозъка и очите, протеини и други хранителни вещества, но съдържа живак. Това е много вредно за тялото. Затова не трябва да ядете риба като скумрия, риба меч, риба тон и консервирана бяла риба тон.

12. Подгответе се преди бременност: Трябва да сте финансово стабилни

Финансите са също толкова важен въпрос. Ако планирате да забременеете, направете подробен план за финансите и свързаните с тях въпроси. Ако искате да спестите пари, използвайки застрахователната си карта за предродилни грижи, разберете дали болницата, в която планирате да направите своя тест за бременност, ще приеме вашата застрахователна карта. В зависимост от икономическото състояние на семейството и вашето собствено здраве изберете подходяща акушерство и гинекологична болница.

13. Спрете приема на противозачатъчни хапчета

Ако планирате да забременеете и използвате противозачатъчни хапчета, спрете да ги приемате сега. Когато използвате лекарството, вашият менструален цикъл може да е различен от оригинала. Прекратяването на употребата на лекарството ще върне тялото в първоначалното му състояние и менструалният цикъл ще се върне към нормалното.

14. Научете за менструалния цикъл и овулацията

За да забременеете, трябва да се научите как да изчислявате овулацията и най-плодородните дни, като записвате дните, в които имате „червени светлини“ всеки месец. От там ще разберете колко дни продължава цикълът ви.

Въз основа на базалната телесна температура и цервикалната слуз можете да знаете датата на овулация. Наблюдавайте редовно тези признаци, за да определите точното време на овулация, за да увеличите шансовете за зачеване .

15. Здравна подготовка преди бременност: Яжте богати на хранителни вещества храни

Не е нужно да преяждате, но трябва да ядете питателни храни за здравословна бременност. Освен това здравословното хранене на двойката също ще увеличи шансовете за зачеване.

Богата на хранителни вещества диета за жени: Много пресни плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Всеки ден пийте по 2 чаши мляко и изяжте бурканче кисело мляко. Избягвайте храни с високо съдържание на изкуствени подсладители. Ограничете употребата на алкохолни напитки и кафе.

Диета за съпруга: Яжте храни, богати на цинк и витамин Е, за да помогнете за здрави сперматозоиди, плувайте добре, за да стигнете до яйцеклетката. Яжте много моркови, защото този кореноплоден зеленчук съдържа много витамини А и D.

16. Добавка за фолиева киселина

Фолиевата киселина е много важна за женското тяло, защото помага за намаляване на риска от дефекти на невралната тръба при бебетата. Вашият лекар ще ви помоли да приемате добавка с фолиева киселина всеки ден, когато се опитвате да забременеете. Консултирайте се с Вашия лекар по време на пренаталното си посещение за фолиева киселина и други основни витаминни добавки.

17. Научете за медицинската история на съпруга и съпругата

Това е едно от важните неща, които трябва да направите, преди да забременеете. Това е, за да се гарантира, че двойката няма сериозни генетични заболявания, което помага за намаляване на риска от раждане на деца със заболявания, наследени от родителите им.

18. Подготовка преди бременността: Наистина ли сте готови?

Преди да се опитате да забременеете, запитайте се дали сте готови да бъдете майка. Задайте си следните въпроси:

И съпругът, и съпругата искат да имат деца?

Как се подготвихте за майчинството?

Готови ли сте да поемете отговорностите на майчинството?

Можете ли да балансирате работата, грижите за децата и семейството?

Ако има религиозна разлика между съпруг и съпруга, според коя религия ще се роди бебето?

Чрез споделянето по-горе, надявам се, че имате още полезна информация, за да се подготвите за бременността си. Не се притеснявайте, бременността е вълнуващо пътуване, важно е да се грижите добре за себе си.