Храните, които са добри за зачеване, ще ви помогнат да забременеете бързо. Ето 10 познати, но много добри храни за плодовитостта на потребителя.
Любовта, която цъфти и дава плод с присъствието на малко ангелче в семейството, винаги е щастието и желанието на много двойки, когато се оженят. За да сбъднете желанието си, следните 10 храни, които са добри за зачеване, ще ви помогнат да направите това.
Първото нещо, което трябва да направите, когато решите да забременеете, е да промените диетата си. В идеалния случай трябва да изберете диета, която не увеличава теглото, но повишава плодовитостта и укрепва тялото за лесна бременност и раждане.
Избягването на стимуланти като алкохол, сладкиши и храни с високо съдържание на лоши мазнини също е много важно в този момент. Освен това трябва да си направите и пренатален преглед, за да разберете здравословното си състояние, както и да сте напълно ваксинирани преди да забременеете.
И не забравяйте да добавите следните храни, които са добри за зачеване.
Тъмнозелени зеленчуци като спанак, броколи, спанак, къдраво зеле... помагат за засилване на овулацията при жените, повишават способността за зачеване. Те са не само добра храна за зачеване, но и много полезни по време на бременност, тъй като са богати на антиоксиданти, желязо и фолиева киселина. Яденето на много тъмнозелени зеленчуци ще помогне за намаляване на риска от анемия и предотвратяване на вродени дефекти в плода . Тези зеленчуци са много лесни за приготвяне, можете да готвите на пара, да варите, да готвите супа ...
Бобът се счита за добра храна за зачеване. Бобовите растения като леща, нахут, черен боб и соя са добри източници на фибри, цинк, фолиева киселина, протеини и калций. Трябва дори да замените храните, направени от животни, с бобови растения, защото бобът е лесен за смилане.
Последните проучвания показват, че пълномасленото мляко е добра храна за зачеване. Млякото е източник на калций, фосфор и витамин D. Това също са вещества, които играят важна роля за формирането и развитието на костите на плода по-късно.
Яйцата са богати на аминокиселини, така че се считат за добра храна за зачеване, допринасяйки за увеличаване на шансовете ви за забременяване. Аминокиселините, присъстващи в яйцата, не само спомагат за повишаване на плодовитостта, но също така са полезни за образуването на яйцеклетки при жените. Можете да преработите яйца в ястия като бъркани яйца, пържени яйца... или да ги сервирате със сандвичи.
Плодовете са плодове от семейството на горските плодове като ягоди, боровинки, малини и др. Те са богати на антиоксиданти, витамин Е, витамин С, калий, фолиева киселина, фибри и вода. Този плод има ефект на предотвратяване на стареенето на яйцеклетките.
Има много погрешни схващания относно яденето на много храни, богати на въглехидрати по време на зачеването. В действителност обаче не трябва напълно да елиминирате въглехидратите от диетата си. Ето защо трябва да ядете повече пълнозърнести храни като кафяв хляб вместо бял хляб или ориз. Въглехидратите влияят върху нивата на кръвната захар и инсулина. Ако нивата на инсулин са правилни, хормоните ще бъдат балансирани, увеличавайки плодовитостта. Така че, когато правите списък с храни, които са добри за зачеване, не забравяйте кафявия хляб.
Някои ядки като бадеми, орехи, кестени, кашу са много полезни за тялото. Мазнините в тези плодове не са наситени мазнини, които са вредни за тялото, а видовете мазнини, които са изградени от мононенаситени мазнини, необходими за регулирането на инсулина, повишават способността за зачеване. Освен това те са богати и на витамин Е.
Можете абсолютно да ядете сьомга, когато искате да забременеете, защото е богата на омега 3 мастни киселини и има много ниско съдържание на живак. Сьомгата също така помага за регулиране на хормоните в тялото, увеличавайки кръвообращението на репродуктивните органи, увеличавайки възможността за бременност. В допълнение, сьомгата може също да предотврати анормални хромозоми, причинявайки дефекти на плода и спонтанен аборт .
Бананите са богати на витамин В6 и са основна храна за производството на хормони. Яденето на много банани ще помогне за редовния менструален цикъл и ще помогне на яйцата да се развият здрави. Освен това бананите също помагат за превръщането на храната в енергия, създават кръвни клетки за плода , помагат на бебето да развие зрение и да има здрава кожа. С горните предимства не можете да пренебрегнете бананите в диетата си.
Червеното месо е богато на желязо и витамин В12. Поради това е отлична храна за предотвратяване на анемия. В допълнение, червените меса също помагат за намаляване на риска от безплодие и играят важна роля в производството на червени кръвни клетки. Червеното месо като говеждо, козе и свинско също е от съществено значение за развитието на нервната система. Уверете се, че избирате месо, което е проверено, хигиенично и трябва да се яде само в умерени количества.
По-горе е даден списък с 10 храни, които са добри за зачеване. Можете да го запазите в бележника си и да ядете пълноценно и балансирано хранене всеки ден, за да имате бързо добри новини за цялото семейство.
Научете за ключовите промени в матката по време на бременност: от хормонални промени до структурни адаптации. Открийте как се развива плодът и какви са най-новите препоръки на специалистите.
Научете за синдрома на забавяне на растежа на плода (IUGR): диагностика, причини и иновативни подходи за управление. Ключови аспекти за <strong>забавяне на растежа на плода</strong> от водещи експерти.
Открийте 10 ключови причини за кафяво течение по време на бременност със стратегии за управление. Научете кога да потърсите спешна медицинска помощ.
Ниско прикрепена плацента: Научете най-новите данни за диагностициране, иновативни лечения и превентивни мерки за безопасна бременност. Открийте ключови стратегии за управление на състоянието.
Научете най-ефективните дихателни техники при раждане, които намаляват болката и ускоряват процеса. Открийте как правилното дишане влияе на вашия комфорт и успешно родоразрешение.
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
Тазова болка при бременност: Научете актуалните причини, профилактика и доказани методи за облекчение. Експертни съвети за управление на дискомфорта през 2024 г.
Научете за най-новите подходи за управление на висок холестерол при бременност. Експертни съвети за диета, упражнения и профилактика на усложнения с доказани SEO стратегии.
По време на бременност жаждата за лед е често срещана. Въпреки че яденето на лед може да ви помогне да поддържате тялото влажно, не бива да прекалявате, защото може да причини много опасни усложнения.
Жените с еднорога матка все още могат да имат нормална бременност, ако матката е здрава, но рискът от усложнения е много висок.
