10 ползи от фасул за бременни жени

Бобът е любима храна на много хора, не само това, ползите от боба за бременни жени също са доказани от много изследвания. 

Отглеждането на бебе в утробата изисква много енергия и хранителни вещества. Ето защо бременните жени трябва да обърнат специално внимание на ежедневната си диета, за да гарантират, че тялото получава достатъчно основни хранителни вещества. Има много здравословни храни по време на бременност и бобът е една от тях. Нека продължим с aFamilyToday Health, за да видите споделянето по-долу, за да научите повече ползи от боба и бележки, когато използвате тази храна по време на бременност.

10 ползи от фасул за здравето на бременните жени

Бобът е питателна, здравословна, широко използвана храна. Тази ядка е богата на протеини и фибри, така че яденето на много боб ще помогне за регулиране на нивата на кръвната захар . Трябва ли бременните жени да ядат боб по време на бременност? Отговорът определено е да, защото това наистина е „суперхрана“, която е много полезна за вашето здраве и ще помогне на вашето бебе да се развива добре както психически, така и физически.

1. Богат на антиоксиданти

Фасулът е богат на антиоксиданти, които могат да предотвратят риска от гестационен диабет . Тези антиоксиданти също са много полезни за кожата на майката и бебето.

2. Богат на аминокиселини

Фасулът съдържа много незаменими аминокиселини, които помагат за подобряване на имунната система, предотвратяване на заболявания и инфекции.

3. Увеличете съдържанието на желязо

Яденето на боб по време на бременност ще помогне за допълване на хемоглобина и за предотвратяване на желязодефицитна анемия . В допълнение, адекватната добавка на желязо по време на бременност също помага за насърчаване на когнитивното развитие на бебето.

4. Допълнителна мед

Минералната мед, присъстваща в зърната, може да намали възпалението и да помогне за увеличаване на ензимната активност в тялото. В допълнение, той работи и за поддържане на еластичните свойства на ставите, кръвоносните съдове и връзките по време на раждането и раждането.

5. Захранване

Изобилният магнезий в зърната може да помогне на бременните жени да разсеят умората чрез отпускане на кръвоносните съдове, мускулите и нервите.

6. Елиминирайте сулфитните токсини

Сулфитите са хранителни консерванти, които обикновено се използват за предотвратяване на промяна на цвета на храната. Жените, които ядат боб по време на бременност, могат да помогнат за детоксикацията на сулфитите и да предотвратят симптомите на алергия, свързани с този токсин, като главоболие, бърз сърдечен ритъм и др.

7. Богат на фибри

Зърната съдържат много фибри, които помагат за регулиране на нивата на холестерола в кръвта по време на бременност.

8. Облекчава гаденето

Бобът помага да се отървете от гаденето, симптом на сутрешно гадене, който изпитват повечето бременни жени.

9. Предотвратете мускулна болка или астма

Мускулните болки и астмата са проблеми, които могат да навредят на бременността. Тези проблеми могат да бъдат ефективно контролирани, като се яде повече боб.

10. Премахва жлъчните киселини

Покачването на хормоните на бременността, което се случва през третия триместър, може да забави нормалното изтичане на жлъчка от черния дроб. Натрупването на жлъчка в черния дроб позволява на жлъчните киселини да влязат в кръвния поток. Количеството жлъчни киселини, съхранявани в черния дроб, ще влезе в кръвта, което ще доведе до холестаза на бременността, причинявайки много здравословни проблеми на бременните жени . За щастие, фибрите, присъстващи в зърната, могат да премахнат жлъчните киселини и излишните мазнини от тялото.

Ефекти от бременни жени, които ядат твърде много боб

Когато ядат боб по време на бременност, бременните жени трябва да бъдат много внимателни, да избягват да ядат твърде много, за да избегнат следните рискове:

Бобът съдържа пурини, които могат да доведат до подагра или камъни в бъбреците.

Някои вещества, присъстващи в зърната, могат да повлияят неблагоприятно на клетъчния метаболизъм по време на бременност.

Яденето на твърде много боб може лесно да доведе до подуване на корема и лошо храносмилане, тъй като по време на бременност храносмилателната система на бременните жени е нестабилна.

Избягвайте да ядете консервиран боб и не забравяйте винаги да проверявате източника, когато купувате продукта.

Консумирането на твърде много желязо в диетата може да причини увреждане на мозъка и да предизвика сърдечни удари .

Някои бележки, които бременните жени трябва да запомнят, когато ядат боб по време на бременност

За да може вашето бебе да се роди здраво и щастливо, трябва много да внимавате за здравето и диетата си по време на бременност:

Трябва да консумирате само около 25 до 38 грама фибри на ден

Трябва да се яде само варен фасул

Яденето на суров или недостатъчно обработен боб е силно токсично. Външната обвивка на граха, съдържаща токсини, може да се отстрани чрез варене до омекване.

Изплакнете зърната преди употреба и гответе за около 2 до 3 часа.

Освен боб, има ли други видове боб, които са полезни за здравето на бременните жени?

Освен боб, бременните жени могат да добавят следните вкусни и питателни зърна към диетата си:

Леща: Съдържа много фолиева киселина за тялото. Освен това лещата съдържа и голямо количество желязо, което е необходимо за метаболизма между майката и детето и произвежда нова енергия за ежедневните дейности на майката.

Черен боб: Това е вид боб с отлични кръвоукрепващи ефекти. По-специално, бременните жени, които ядат много черен боб, също помагат да се разсеят мускулните и ставните болки по време на бременност.

Червен фасул: Съдържа най-много антиоксиданти от всички зърна. В допълнение, червеният боб също е източник на протеини, омега-3 мастни киселини, които са от съществено значение за здравословното развитие на плода.

Зелен фасул: Съдържа много високо хранително съдържание. Освен основните съставки са протид, нишесте, мазнини и фибри, зеленият фасул съдържа много витамини Е, В1, В2, В3, В6, С; провитамин К, фолиева киселина и минерали, включително: калций, магнезий, калий, натрий, цинк, желязо...

Фасулът е богата на хранителни вещества храна, която помага за лечение и предотвратяване на много здравословни проблеми, така че можете да ги добавите към диетата си по време на бременност. Въпреки това, за да гарантирате безопасността и да получите многобройните ползи от фасул, трябва да се консултирате с Вашия лекар и не забравяйте да не забравяте горните бележки, когато използвате боб по време на бременност.