Често уриниране по време на бременност: Поддържайте хидратация без постоянни посещения в тоалетната

Честите посещения на тоалетната могат да ви изкушат да пиете по-малко, особено когато вече се събуждате през нощта. Но ограничаването на течностите през деня не е безопасен начин за контролиране на уринирането по време на бременност. По-добър подход е да продължите да пиете редовно, да преминете към по-големи напитки по-рано, когато е възможно, и да се свържете с вашия екип за пренатални грижи, ако симптомите на уриниране предполагат инфекция или дехидратация.

По-честото уриниране е често срещано по време на бременност и може да започне рано или да продължи до раждането. По-късно по време на бременността, натискът от нарастващата матка и бебето може да допринесе за това. Целта не е да се спре нормалното уриниране; целта е да се поддържа хидратация, като същевременно се улесни рутината и се знае кога е необходима промяна.

Бърза справка: какво да правите

Колко трябва да пиете?

Няма единно количество, което да е подходящо за всяка бременност, климат, ниво на активност или медицинска история. Американският колеж по акушерство и гинекология (ACOG) дава обща цел от 8 до 12 чаши вода дневно по време на бременност. Приемайте това като обща насока, а не като персонализирано предписание. Ако вашият лекар ви е предписал план за прием на течности поради медицинско състояние, следвайте този план и попитайте, преди да го промените.

Пийте редовно, вместо да се опитвате да компенсирате деня с ниско съдържание на течности с голямо количество наведнъж. Водата е лесен избор; други подходящи напитки и богати на вода храни също могат да допринесат. Нуждата може да се увеличи в горещо време, при упражнения, изпотяване, треска, повръщане или диария. Указанията на CDC относно жегите и бременността съветват редовен и постоянен прием на течности по време на жеги и посочват жажда, замаяност, умора, тъмна урина и рядко уриниране сред възможните признаци на дехидратация. Бременността може да увеличи уязвимостта към дехидратация, свързана с жегата.

Самото често уриниране не означава, че сте дехидратирани. Обърнете внимание на цялата картина: дали сте жадни, дали можете да пиете и да поддържате течности, дали отделянето на урина е намаляло значително и дали се чувствате замаяни или слаби. Цветът на урината може да е един от признаците, но сам по себе си не диагностицира дехидратация.

Изградете си дневна рутина за хидратация

Разпределете напитките си през цялото време, през което сте будни

Пийте вода по време на хранене и дръжте водата под ръка между храненията. По-малките, обикновени напитки може да се усещат по-лесно от големите количества наведнъж, особено ако имате гадене. Не насилвайте прекомерната вода; използвайте насоките на вашия лекар за бременност, ако не сте сигурни в собствените си нужди.

Преместете по-големите напитки по-рано, ако основният проблем е нощното уриниране

Насоките на NHS за бременност препоръчват намаляване на напитките късно вечер за хора, които имат нужда да уринират през нощта, като същевременно приемат достатъчно безалкохолни и безкофеинови течности през деня. На практика, преместете повечето планирани напитки към сутрин и следобед и избягвайте голямо количество напитка непосредствено преди лягане. Дръжте водата на разположение и отпийте няколко глътки, ако сте жадни; не си лягайте умишлено дехидратирани и не спазвайте стриктно ограничение без съвет от лекар.

Обърнете внимание дали определени напитки влошават желанието за спешна помощ

Някои хора смятат, че кафето, чаят, колата или други кофеинови напитки влошават спешността или нарушенията на съня. Ако забележите тенденция, опитайте да пиете по-малко или да изберете вариант с по-ниско съдържание на кофеин, като същевременно се придържате към препоръките за кофеин по време на бременност, дадени от вашия екип. Не замествайте водата със сладки или енергийни напитки като стратегия за хидратация.

Направете всяко посещение на тоалетната по-комфортно

• Отидете, когато почувствате желание. Редовното задържане на урина може да бъде неприятно и не е стратегия за хидратация.
• Отделете време, за да изпразните пикочния си мехур. Избягвайте да бързате. В по-късна бременност, NHS отбелязва , че лекото поклащане напред и назад, докато сте седнали на тоалетната, може да помогне за намаляване на налягането и по-пълно изпразване на пикочния мехур.
• Планирайте достъпа. При пътуване до работа или разходка, предварително предупреждавайте за спирките за тоалетните и носете вода. Достъпът до тоалетна може да улесни приемането на достатъчно течности без тревожност.
• Използвайте кратък дневник, ако режимът е нарушителен. В продължение на един или два дни записвайте приблизителното време за пиене, нощните пътувания и всяка болка, температура, необичайна спешност или изпускане на урина. Дневникът е за обсъждане с вашия екип по грижите, а не е диагностичен тест.

Упражненията за тазовото дъно могат да помогнат при някои изтичания, свързани с бременността, но те не елиминират нуждата от уриниране и не трябва да се използват за потискане на нормален позив. Попитайте вашия лекар или физиотерапевт за тазово здраве за насоки, ако не сте сигурни как да ги правите или ако изтичането ви влияе на ежедневието.

Кога честото уриниране е причина за обаждане?

Обичайната честота на уриниране, свързана с бременността, обикновено не е съпроводена с парене или болка. Инфекциите на пикочните пътища (ИПП) обаче също могат да причинят често или спешно уриниране, така че самата честота не може да разграничи ИПП от нормална промяна по време на бременност. Клиницистът може да се нуждае от изследване на урината. ACOG съветва незабавно да се свържете с акушер-гинеколог, ако имате симптоми на ИПП по време на бременност; не чакайте рутинен преглед, за да ги споменете.

Свържете се незабавно с вашия екип по майчинство или акушер-гинекология, ако уринирането ви паре или боли, виждате кръв или получите нов позив за уриниране с тазов дискомфорт. Потърсете спешна помощ, ако имате също треска или втрисане, болка в гърба или отстрани, гадене или повръщане или се чувствате значително зле. Тези симптоми могат да сигнализират за по-сериозна инфекция, която се нуждае от навременна оценка. Не се самолекувайте с остатъци от антибиотици, добавки или лекарства за уриниране; попитайте клиницист или фармацевт какво е безопасно по време на бременност.

Обадете се на вашия екип за грижи, ако не можете да задържате течности, имате много малко урина, чувствате се отпаднали или постоянно замаяни, или забележите влошаване на жаждата и слабостта. Ако симптомите са тежки, бързо се влошават или се чувствате несигурни, използвайте местните служби за спешна помощ. В насоките на CDC за бременност, свързани с топлина, са посочени рядко уриниране, жажда, по-тъмна урина, замаяност, умора и гадене сред възможните признаци на дехидратация, но само клиницист може да оцени вашата ситуация.

Дневен контролен списък

• Пия ли редовно през деня, вместо да ограничавам всички течности?
• Преминах ли по-големите напитки по-рано, ако нощните пътувания нарушават съня ми?
• Пия ли, когато съм жаден, включително в горещо време или когато съм болен?
• Имам ли парене, болка, кръв, треска, втрисане, болка в гърба или отстрани, повръщане, замаяност или необичайно ниско отделяне на урина?
• Имам ли персонализирани инструкции за прием на течности от моя лекар за бременност, които трябва да имат приоритет пред общите съвети?

Ако единственият проблем е нуждата от по-често уриниране, редовният прием на течности през деня, умерените промени във времето на уриниране и бавното изпразване на пикочния мехур могат да улеснят контрола на този процес. Не се опитвайте да го решите, като се дехидратирате. Ако се появят болка, кръв, треска, втрисане, болки в гърба или страната, затруднено задържане на течности или рязка промяна в количеството на отделяната урина, свържете се с вашия екип за пренатални грижи за индивидуален съвет.