Спонтанен аборт трябва да яде и какво да се въздържат, за да забременеете скоро отново?

Загубата на малкото ангелче в корема е нещо, което никой не иска, дори ако бременността току-що е започнала. Следователно, знаейки какво трябва да се хранят жените със спонтанен аборт или познаването на храните, които причиняват спонтанен аборт, ще ви помогне да имате най-добрата подготовка за следващата бременност.

В допълнение към емоционалната подкрепа, жените с спонтанен аборт се нуждаят и от подходящо хранене, защото в този момент тялото ви е много слабо. Ето защо въпроси като това какво да яде по време на спонтанен аборт и какви храни да избягват, ще помогнат на жената не само да възстанови здравето си, но и да предотврати нов спонтанен аборт в бъдеще.

Какво трябва да ядат добре бременните жени?

Спонтанен аборт може да причини кървене и виене на свят, което ви кара да се чувствате много по-уморени от обикновено. Храната, консумирана през това време, също има потенциал да повлияе на здравето.

Ето някои храни, които да ви помогнат да отговорите на въпроса какво да ядете по време на спонтанен аборт:

1. Храни, богати на желязо

Както бе споменато по-горе от aFamilyToday Health, спонтанен аборт може да причини силно кървене, което от своя страна води до намаляване на количеството желязо в тялото. Още по-вероятно е да станете анемични и да изпитате свързани симптоми в резултат на спонтанен аборт. Чувството на умора е често срещано след спонтанен аборт. Ето защо трябва да увеличите усвояването на храни, богати на желязо .

Най-добрият вид желязо за консумация след спонтанен аборт е хем желязото, защото се усвоява много лесно. Постното месо се счита за богат източник на това добро желязо, така че можете да изберете месо като говеждо, пилешко, постно свинско месо и да го приготвите, така че да е вкусно. Избягвайте обаче да използвате формата на пържене с много мазнина, а трябва да се вари или на пара, за да се запазят най-много хранителни вещества.

Някои други богати на желязо храни включват:

Бобови растения като леща, соя;

Зелени зеленчуци като воден спанак;

Брюкселско зеле;

Стафиди;

Сушени праскови;

Тиквени семена;

Кафяв ориз;

Тъмен шоколад;

меласа.

Освен че давате приоритет на храни, богати на желязо, опитайте се да научите и преработите храни, богати на витамин С, защото те помагат на тялото да абсорбира желязото по-добре. Някои плодове като папая, ягода и грейпфрут трябва редовно да присъстват в ежедневното меню на бременните жени.

2. Храни, богати на калций

По време на бременност количеството калций, съхранявано в тялото на бременната майка, може рязко да намалее. Ето защо е доста важно да се храните с богати на калций храни, за да се подготвите за предстоящата бременност.

Някои лесни източници на калций, които можете да намерите, включват:

Мляко и млечни продукти като нискомаслено сирене;

Морски дарове като сьомга и сардини;

Сухи плодове;

бамя;

Тъмнозелени листни зеленчуци.

3. Храни, богати на магнезий

Скръбта от загуба може да доведе до депресия и всеки човек чувства и преживява тази болка по различен начин. Можете да добавите богати на магнезий храни към менюто си,  за да възстановите настроението си от депресия, включително неща като:

боб

ядки

Шоколад

Магнезият не само ви помага да се справите с депресията, но също така помага за производството на енергия, възстановяването на клетките и функционирането на нервите и мускулите.

4. Плодове и зеленчуци

За въпроса какво да ядете при спонтанен аборт, плодовете и зеленчуците са незаменима група храни. Трябва да консумирате големи количества плодове и зеленчуци, за да получите хранителните вещества, от които тялото ви се нуждае след спонтанен аборт.

Освен това пресните плодове и зеленчуци могат да бъдат преработени в вкусни закуски като салати, смутита, сокове, плодови кисели млека, в случай че бременните жени не искат да ядат твърде много в основното хранене. .

Въпреки това, моля, измийте съставките, преди да започнете да го правите, за да избегнете вредни бактерии.

Какво трябва да избягват да ядат бременните жени?

Здравословната диета означава не само приоритизиране на здравословните храни, но и избягване на нездравословни храни. Ето защо, освен да научите какво да ядете по време на спонтанен аборт, трябва да отбележите и ограничаването на някои от следните храни.

1. Храни, богати на нишесте, но с ниско съдържание на фибри

Въглехидратите осигуряват на тялото необходимата енергия и поддържат нивата на кръвната захар под контрол. Въпреки това, рафинираните зърна с ниско съдържание на фибри могат да причинят много вредни ефекти, като например причиняване на внезапни промени в кръвната захар, наддаване на тегло и т.н.

Ето защо, опитайте се да ограничите групата нишестета, които са с ниско съдържание на фибри, те включват:

Спагети за бързо приготвяне;

Яйце;

Бисквитки.

2. Сладкиши

Сладките храни са наистина привлекателни, но понякога не са полезни за тялото ви, особено в периода след спонтанен аборт, защото кръвната захар ще се промени внезапно.

Затова ограничете храни с високо съдържание на захар, като:

Безалкохолна напитка;

Торта;

Бонбони;

Закуски

3. Високомаслени млечни продукти и месо

След спонтанен аборт бременните жени трябва да избягват храни като тлъсто мляко и мазни меса, защото те ще създадат среда за развитие на възпаление, като по този начин ще ви накарат да се чувствате уморени и болезнени. Тези храни могат да включват:

Чисто прясно мляко;

Тлъсто телешко, свинско, овче;

Тлъсто сирене.

4. Соеви продукти

Соевите зърна съдържат много хранителни вещества, които са полезни за здравето, но в същото време съдържат доста високи нива на фитат. Фитатът може да попречи на тялото ви да абсорбира желязо. Така че, ограничете соевите продукти след спонтанен аборт.

В допълнение към групите храни по-горе, трябва също да избягвате сурови или ферментирали храни, за да избегнете инфекция, като:

Меко сирене;

Непастьоризирани млечни продукти;

Сурово месо, сурова риба;

суши;

салата.

Освен това, според MayoClinic , вие също трябва да ограничите кафето си и да не пиете алкохол, ако искате да имате здравословна бременност.

Спонтанен аборт създава много негативни ефекти както върху физически, така и върху психически, може да сте тъжни, но не приемайте това, което ядете с лека ръка, защото тялото на жена, която има спонтанен аборт, се нуждае от много енергия, за да се възстанови. 

Надяваме се, че сте разбрали ясно какво да ядете и какво да избягвате с тази статия. Пожелавам ви скоро да забременеете отново след спонтанен аборт и добре дошли на малкото ангелче в семейството си!