9-тият месец от бременността е чувствителен период за майката, тъй като бебето е на път да се роди. Затова бременната в 9-ия месец трябва да обръща повече внимание на това какво да яде или какво да се въздържа.
Навлизането в последния месец на бременността носи много вълнение и тръпка, тъй като бебето може да се роди по всяко време. От друга страна, изборът на правилните храни за консумация по време на бременност е много важен, защото бебето ще увеличи максимално количеството мазнини и телесна маса през този период заедно с развитието на мозъка и белите дробове. Затова диетата на бременната в 9-ия месец трябва да включва храни, които ще поддържат добре тези процеси.
Изборът на здравословни и питателни храни също означава, че си осигурявате стабилна бременност. Дискомфортни състояния като запек и киселини също ще бъдат донякъде предотвратени. Това ще помогне на вашето бебе да се развива правилно. Добрите храни за 9-месечна бременна жена включват:
Фибрите са от съществено значение през цялата бременност и особено през 9-ия месец, когато проблемът със запека по време на бременност изглежда е по-сериозен от всякога. Бременните жени в 9-ия месец трябва да подсилят тази добавка чрез:
царевица
кафяв ориз
Плодове
Цвете от артишок
Видове боб
Свежи зеленчуци
Пий много вода
Пълнозърнест хляб.
Бременността може да бъде причина за необичаен дренаж или кървене на кръвоносните съдове. Желязото има способността да предотвратява анемия по време на бременност , трябва да приемате около 25 до 27 mg желязо на ден. Някои кръвоукрепващи и богати на желязо храни за бременни жени в 9-ия месец са:
сьомга
Пилешко месо
червено месо
Стафиди
Тиквени семена
жълтък
Спанак (спанак).
Фолиевата киселина помага в борбата с вродени дефекти при бебета като спина бифида. Той също така подпомага образуването на червени кръвни клетки и структурата на ДНК. Според експерти бременните жени в 9-ия месец трябва да усвояват 600-800 mg фолиева киселина на ден. Някои храни, богати на фолиева киселина, включват:
Зеленчуците са тъмнозелени
Цитрусови плодове
Слънчогледово семе
Броколи
жълтък
Аспержи
пъпеш
авокадо.
Последният месец от бременността изисква много калций, за да служи на процеса на изграждане и завършване на костите за бебето в утробата. Можете да се възползвате от източници на калций от храни като:
Риба
сусам
яйце
банан
Облегни се
овесени ядки
Бадемов
ядки
Зеленолистни зеленчуци
Млечни продукти.
Тази мастна киселина е от съществено значение за развитието на мозъка. Трябва да консумирате 200 mg DHA на ден с различни храни, за да осигурите хранителни вещества за развиващите се предни лобове на мозъка на вашето бебе. Богати на DHA храни като:
Морска риба, включително сьомга, скумрия, риба тон, сардини
Варени яйчни жълтъци
ядки
Прясно мляко
Зърнени храни
Тофу
тиква
скариди.
Витамин А е отговорен за развитието на кръвните клетки, очите, кожата и за повишаване на имунитета в тялото на бебето. Храните, богати на витамин А, на които бременните жени в 9-ия месец могат да се наслаждават всеки ден, включват:
Червена тиква
морков
Говеждо месо
домат
Диня
чушка
Сладък картоф
спанак.
Протеинът играе важна роля за здравето на бременните жени, защото ще ви даде енергията, от която се нуждаете, за да останете активни и активни през последния месец от бременността, както и ще даде сила за развитието на вашето бебе. Бременната жена в 9-ия месец се нуждае от около 50-55 g протеин на ден чрез популярни храни като:
Яйчен белтък
Видове боб
Видове месо
ядки
сьомга
банан
Червена тиква
скариди
Гъба
царевица
Apple
Мляко
Масло.
Може би няма нужда да се говори твърде много за ефектите на витамин С, защото това е името, което винаги се появява в списъка с важни и основни хранителни вещества за всеки. През 9-ия месец от бременността, добавянето на достатъчно витамин С ще засили имунитета, както и ще разкраси кожата и косата. Храните, богати на този витамин включват:
оранжево
карфиол
Ягода
домат
Броколи.
Храните, които бременните жени не трябва да ядат през 9-ия месец от бременността, включват:
Риба с риск от отравяне с живак
Напитки, съдържащи твърде много кофеин
Мазна храна
Непастьоризирано мляко
Алкохолни напитки
Живи морски дарове
Освен това трябва да ограничите храненето на места, където безопасността на храните не е гарантирана. За сурови зеленчуци, сервирани с ориз, измийте ги обилно под течаща вода, накиснете ги в подсолена вода, за да ограничите риска от бактериална инфекция, замърсяване с остатъци от пестициди, за да избегнете хранително отравяне, диария и др. повръщане.
Ако следвате здравословна и научна диета, тялото ви ще получи цялото количество хранителни вещества, от което се нуждае. Освен това, в случай, че бременната има пречки, лекарят ще предпише подходящи функционални храни, които да задоволят нуждите на плода и майката, включително:
Калций: Ако не приемате достатъчно калций от ежедневната си диета или имате непоносимост към лактоза, ще трябва да приемате повече от добавки през 9-ия месец от бременността.
Мултивитамини и минерали: Тази добавка осигурява хранителните вещества, от които тялото ви се нуждае през този етап от бременността.
Фолиева киселина: Фолиевата киселина е важна за създаването на здрави червени кръвни клетки, а също и за предотвратяване на вродени дефекти. Ако не получавате достатъчно фолиева киселина с храната, 9-ия месец на бременността може да се нуждаете от добавка.
Освен това всеки ден обръщайте внимание на няколко други въпроса около темата за храненето, като например:
Яденето на каша я прави лесно смилаема
Трябва да се пие много филтрирана вода
Предпочитайте нискомаслено мляко
Правете разходка след всяко хранене, за да подпомогнете храносмилането
Яжте малки порции, за да не се претоварва стомахът.
Дано с горното споделяне, бременната в 9-ия месец майка знае какво да яде и от какво да се въздържа, за да получи много ползи за здравето. Пожелавам ви да преминете през последния етап от бременността нежно, да имате най-добрата подготовка да посрещнете раждането на вашето бебе.
Научете за ключовите промени в матката по време на бременност: от хормонални промени до структурни адаптации. Открийте как се развива плодът и какви са най-новите препоръки на специалистите.
Научете за синдрома на забавяне на растежа на плода (IUGR): диагностика, причини и иновативни подходи за управление. Ключови аспекти за <strong>забавяне на растежа на плода</strong> от водещи експерти.
Открийте 10 ключови причини за кафяво течение по време на бременност със стратегии за управление. Научете кога да потърсите спешна медицинска помощ.
Ниско прикрепена плацента: Научете най-новите данни за диагностициране, иновативни лечения и превентивни мерки за безопасна бременност. Открийте ключови стратегии за управление на състоянието.
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
По време на бременност жаждата за лед е често срещана. Въпреки че яденето на лед може да ви помогне да поддържате тялото влажно, не бива да прекалявате, защото може да причини много опасни усложнения.
Жените с еднорога матка все още могат да имат нормална бременност, ако матката е здрава, но рискът от усложнения е много висок.
Редовното ядене на спанак по време на бременност не само помага на бременните жени да имат добро здраве, но и носи много неочаквани ползи за бебето.
Научете всичко за консумацията на ананас по време на бременност - ползи, рискове и препоръки от експерти. Бременните жени ядат ананас безопасно с правилните насоки.
Подутите лимфни възли по време на бременност са често срещани и могат да сигнализират за проблеми с имунната система на майката.
