Отговорете на въпроса добре ли е бременните да ядат круши?

Дали бременните жени ядат круши или не, ще зависи от тяхното текущо здравословно състояние, както и от броя на крушите за всяко удоволствие. 

Крушата е плод, който не само осигурява много хранителни вещества, но е и много популярна заради сладкия си и сочен вкус. Но дали по време на бременност да се наслаждавате на плодове е опасно за майката или плода? Нека aFamilyToday Health отговори на въпроса дали бременните жени ядат добре круши чрез следващата статия.

Добре ли е бременните да ядат круши?

Според експертите крушите са доста безопасни и полезни за бременни жени. Този плод има ниско съдържание на калории и висока хранителна стойност, което е от съществено значение за бременните жени. Въпреки това, дали бременните жени ядат круши е добре или не зависи отчасти от това как ги почиствате и приготвяте. Бременните жени трябва да обърнат внимание на старателното миене преди хранене, за да помогнат за премахването на вредните патогени, които се крият на повърхността на крушите и причиняват заболявания като инфекция с токсоплазма , листериоза или сериозни усложнения при бременност.

От друга страна, отговорът на въпроса дали е добре бременните да ядат круши зависи и от текущото здравословно състояние на бременната майка, не трябва да ядете круши, ако:

С гестационен диабет

Усещане за лошо храносмилане, защото крушите ще причинят подуване,

Не яжте едновременно круши и раци, тъй като това може да доведе до диария .

Колко круша е достатъчна за бременни жени?

Бременните жени трябва да консумират само 1-3 малки или средни круши на ден по време на бременност. Не трябва да пиете плодов сок на празен стомах, а вместо това да се насладите на круши един до два часа след хранене.

Ползи за здравето, когато бременните жени ядат круши

Някои от ползите за здравето, за да се отговори на въпроса дали е добре да се ядат круши, включват:

1. Подкрепа срещу инфекция:

Крушите помагат за предотвратяване на инфекциозни заболявания като обикновена настинка, кашлица и сезонен грип. Те също играят важна роля при лечението на белодробни инфекции (бронхит, пневмония) и хепатит.

Те са богат източник на витамин С, който е чудесен за бременност. Една круша съдържа 10 mg от витамина, което е до 11% от препоръчителната дневна доза (RDA) за жени.

Витамин С се бори с инфекциите в тялото. Консумирайте круши заедно с богати на желязо храни като боб, месо или ориз, тъй като витамин С в плода помага на тялото ви да абсорбира желязото.

2. Предотвратете запек при бременност

Крушите са добър източник на фибри, който се бори с запек при бременност , често срещан проблем по време на бременност. По това време запекът става остър с добавки с желязо. Една круша съдържа 7 g фибри, включително 2 g пектин (разтворими фибри, които помагат при храносмилането). Трябва да ядете круши с кожата им, за да консумирате повече фибри.

3. Осигурете енергия за бременните жени

Друг отговор на въпроса дали крушите са полезни за бременни е, че този плод може да ви осигури умерен източник на енергия. Цяла круша има 100 калории, докато чаша сок съдържа 46 калории. Освен това този плод няма да накара бременните жени да напълнеят, защото съдържа доста малко мазнини.

4. Разрешете желанията си за сладко

Крушите съдържат два прости въглехидрата, глюкоза и фруктоза. Тези естествени захари са заместители на бялата захар и могат да задоволят желанието ви за круша по време на бременност. На вкус са по-сладки от ябълка, но съдържат по-малко захар.

5. Полезно за здравето на сърцето

Около 100 g круши съдържат 116 милиграма (mg) калий. Този минерал е от съществено значение за сърдечно-съдовата функция както на майката, така и на бебето. Яденето на круши по време на бременност също подпомага регенерацията на клетките.

6. Елиминирайте токсините

Високото количество танини, присъстващи в крушите, ефективно премахва опасните тежки метали и токсини.

7. Допринасят за здрави кости

Една средна круша осигурява около 16 mg калций. Този минерал е важен за насърчаване на образуването на костите и зъбите на вашето бебе. Ето защо бременните жени ядат круши е не само вкусно, но и дава на тялото необходимите хранителни вещества.

8. Осигурява малки количества есенциална фолиева киселина

Една круша съдържа около 12 mcg фолиева киселина. Въпреки че не е много високо, то може да допълни дневното количество фолиева киселина.

Фолиевата киселина е важна през първия триместър, тъй като играе съществена роля за предотвратяване на дефекти в невралната тръба. Ето защо лекарите често предписват добавки с фолиева киселина на жени в детеродна възраст.

9. Укрепва имунната система

Бременността отслабва имунната система на бременната жена. Ето защо трябва да го подсилите, като добавите храни, които помагат за укрепване на имунната система по време на бременност като круши.

10. Антидепресанти

Крушата е мек и естествен антидепресант. Поради това помага за борба с ежедневния стрес и напрежението.

11. Предотвратява гадене

Яденето на круши по време на бременност помага за облекчаване на неприятни състояния като гадене или сутрешно гадене . Освен това можете да лекувате стомашни разстройства със сок от круши.

12. Намалете отока

По време на бременност жените често изпитват подуване на лицето и ръцете и краката. Яденето на една до две круши на ден ще ви помогне да задоволите ежедневните си нужди от кобалт и желязо. Яденето на круши също кара бъбреците да отделят излишната вода, което помага за намаляване на отока, който е често срещан по време на бременност.

13. Други ползи, когато бременните жени ядат круши

Крушата се счита за полезно природно лекарство за симптоми на телесна умора като изтощение, световъртеж, нисък метаболизъм и храносмилателни разстройства, загуба на апетит, затлъстяване. Така че, няма причина да не добавите веднага круша към диетата си, нали? Въпреки това, преди да ядете, трябва също да видите дали те носят опасни рискове.

Освен круши, майките могат да опитат и някои други добри плодове за бременни или плодови сокове по време на бременността, за да си осигурят необходимия източник на витамини за тялото. В същото време помага и на кожата на майката да бъде румена и светла.