Орехово мляко за бременни: Добавка за майка, здравословна за бебето

Ореховото мляко е в списъка на доброто мляко за бременни, което можете да опитате. Според изследвания ореховото мляко за бременни носи много ползи за развитието на бебето.

Храненето по време на бременност винаги е проблем. Напоследък на пазара ореховото мляко за бременни е много популярно, но не всеки разбира ползите от този вид мляко. Ако се чудите дали ореховото мляко е добро за вас, следвайте споделянето на aFamilyToday Health по- долу.  

Добре ли е бременните да пият орехово мляко?

Ореховото мляко е млечен продукт, произведен от орехи. Когато пиете орехово мляко, ще усетите вкусния, мазен вкус и не толкова сладък, колкото друго обикновено мляко.

Орехите не само са оформени като човешкия мозък, но са и много полезни за мозъчните функции. Като цяло за бременните жени, ако ореховото мляко се използва правилно, то ще донесе много ползи за здравето.

Какви са ползите от ореховото мляко за бременни жени?

Някои от положителните ефекти, които мозъчното мляко носи на бременни жени и плода, включват:

1. Осигурете достатъчно витамини и необходимите хранителни вещества

Ореховото мляко е богато на омега-3 мастни киселини , които помагат за подобряване на паметта при бременни жени, а също така е добро за развитието на очите и мозъка на плода.

Ореховото мляко съдържа много витамин Е под формата на гама-токоферол, форма на витамин Е, която е много ефективна като антиоксидант и противовъзпалително. В допълнение, витамин Е също играе важна роля в развитието на белите дробове на плода, като помага за намаляване на риска от астма и други респираторни заболявания.

По-специално, ореховото мляко съдържа и много витамини и минерали, които са полезни за здравето на майката и развитието на бебето като фибри, магнезий, мед, манган, калций, желязо, цинк и селен.

Ореховото мляко също е богато на алфа-линоленова киселина, незаменима мастна киселина, необходима за развитието на бебето.

Високото съдържание на фолиева киселина в орехите също подпомага развитието на бебето по време на утробата. Без фолиева киселина вашето бебе е изложено на риск от дефекти на невралната тръба .

2. Предотвратяване на усложнения при бременност

Ореховото мляко съдържа много истински стероли, които помагат за контролиране на нивата на холестерола в кръвта и повишават добрия холестерол (HDL) в организма.

Ореховото мляко има ефект на отпускане на кръвоносните съдове, като помага за контролиране на високото кръвно налягане .

С високото си съдържание на алфа-линоленова киселина, пиенето на орехово мляко след раждане може да помогне за намаляване на риска от депресия , психоза и деменция.

Ореховото мляко съдържа много полифеноли, които помагат за предотвратяване на вредното въздействие на свободните радикали и се борят с рака.

По-специално, ореховото мляко съдържа много протеини и фибри, които ви помагат да се чувствате сити за дълго време, като по този начин предотвратявате преяждането, което води до наддаване на тегло по време на бременност.

3. Увеличете съпротивлението

По време на бременност съпротивлението ви може да бъде намалено. С високо съдържание на антиоксиданти, ореховото мляко действа за укрепване на имунната система , повишава устойчивостта и ви предпазва от често срещани заболявания като кашлица, грип, варицела...

4. Помага за подобряване на съня при бременни жени

През последните месеци на бременността ще се сблъскате с постоянно безсъние. Проучванията доказват, че ореховото мляко подобрява съня, като ви помага да спите по-добре и по-дълбоко.  

Как трябва да пият орехово мляко бременните жени?

Ореховото мляко за бременни носи много ползи за здравето както на майката, така и на бебето. Въпреки това, когато използвате орехово мляко, трябва да имате предвид няколко неща:

Трябва да пиете мляко за мозък сутрин и следобед е най-доброто. Трябва да пиете само максимум 2 чаши орехово мляко на ден, защото ако пиете твърде много, това може да доведе до някои нежелани странични ефекти.

Не оставяйте ореховото мляко за една нощ, защото ще засегне храносмилателната система и ще загуби хранителни вещества.

Съхранявайте ореховото мляко на стайна температура, далеч от пряка слънчева светлина.

В допълнение към ореховото мляко, как можете да добавите орехи към вашата диета?

В допълнение към пиенето на орехово мляко за бременни жени, можете да използвате орехите по следните начини:

Яжте директно

Добавете към ястия като ястия на скара, месо и риба, салати... за да подобрите вкуса на ястията.

Можете също да добавите орехи към закуските си, като нарежете банан, добавите малко меласа и малко нарязани орехи. Тази закуска ще ви направи сити за дълго време, като по този начин ще контролирате глада.

Рискове могат да възникнат, когато бременните жени пият орехово мляко

Въпреки че ореховото мляко предлага много ползи за здравето на бременните жени, трябва да пиете само около 2 чаши орехово мляко. Ако пиете твърде много, може да получите следните усложнения:

Причинява диария по време на бременност

Някои проучвания показват, че пиенето на твърде много орехово мляко по време на бременност може да попречи на усвояването на желязото, причинявайки анемия в дългосрочен план.

Ако сте алергични към ядки, пиенето на орехово мляко по време на бременност може да причини обрив, подути устни, сърбеж, световъртеж.

Пиенето на орехово мляко по време на бременност ще донесе определени ползи за здравето. Въпреки това, когато пиете, обърнете внимание на количеството, което пиете всеки ден, за да избегнете страничните ефекти на това мляко.