Научете за тазовата болка по време на бременност

Някои жени изпитват болка в таза по време на бременност. Това състояние кара жените да се чувстват неудобно и ограничава ежедневните им дейности.

По време на бременност тялото на бременната жена ще има много промени, особено в областта на таза. Ставите постепенно се разхлабват, по-малко стабилни и причиняват болка . Въпреки това, повечето нива на болка са умерени и управляеми.

1. Причини за тазова болка по време на бременност

По време на бременност тялото ви произвежда хормон, наречен релаксин, който омекотява връзките, за да помогне на вашето бебе да премине през таза по време на раждане. Това също означава, че ставите в таза ви естествено стават по-хлабави.

Тази промяна обаче не причинява непременно тазова болка по време на бременност. Обикновено нервите и мускулите на бременната майка могат да се адаптират към нуждите на бебето, докато бебето расте в утробата.

Експертите смятат, че болката в таза по време на бременност се появява, когато тялото ви не се адаптира добре към разхлабването на връзките. В допълнение, болката в таза може да бъде причинена от:

Ставите в таза на бременната майка се движат неравномерно

Има промяна поради работещи мускули, които поддържат тазовите стави

Тазова става, която не работи добре и причинява болка.

Нещо повече, по-вероятно е да имате болка в таза, ако:

Болка в таза или болка в тазовите стави преди бременност

Имали ли сте нараняване на таза преди?

Имаше болка в таза при предишна бременност

Имате висок ИТМ (индекс на телесна маса), сте  с наднормено тегло преди да забременеете .

2. Симптоми на тазова болка

Болката в областта на бедрата и слабините е най-честият симптом. Всяка жена ще има различни симптоми, включително:

Болка в гърба, болка в ануса, таза или болка в тазобедрената става

Болка заедно с чувство на натиск в срамната област на гениталиите

Болка вътре в бедрото или между краката

Болката се влошава през нощта и ви пречи да спите добре. Събуждането, за да отидете до тоалетната посред нощ, може да причини много болка на бременните жени

Болка при опит за разтягане, ходене или придвижване нагоре и надолу по стълбите или дори по време на движения, докато лежите в леглото.

Болка в таза по време на бременност може да се появи по всяко време на бременността или след раждането. Може да имате болка за първи път в средата на бременността.

3. Методи за облекчаване на болката в таза

Избягвайте силни или внезапни движения

Ако е възможно, помолете роднина да помогне с домакинската работа

Ако сте в легнало положение, изпънете коленете си доколкото е възможно, за да не болят краката си по-малко

Ако седите, опитайте да огънете гърба и да издуете гърдите си, преди да изпънете ръцете си или да движите краката си

Избягвайте дейности, които влошават болката или поставят таза в неравномерно положение, като седене с кръстосани крака или държане на бебето на едно бедро.

Опитайте се да спите на една страна със свити крака с възглавница между краката. Тази посока на сън също е много добра за плода, особено през третия триместър, което ще ви помогне да намалите риска от мъртво раждане в сравнение със спането по гръб.

Правете чести почивки или седнете, когато извършвате продължителни дейности (гладене).

Методът на седене на топка или на колене ще помогне за намаляване на теглото на бебето върху таза

Избягвайте да носите тежки товари.

4. Лечение на тазова болка по време на бременност

Физическата терапия може да помогне за облекчаване на болката и подобряване на мускулната и тазовата функция, включително мерки като:

Упражнения за укрепване на корема, корема, мускулите на гърба и бедрата

Подводно движение.

Ако болката не изчезне, можете да помолите вашия акушер да ви даде болкоуспокояващи или да ви насочи към други начини за облекчаване на болката в таза.