Кое е най-доброто време за прием на витамини?

Витамините са от съществено значение за нормалното функциониране на организма. Затова трябва да знаете кога да приемате витамини, за да постигнете най-добър ефект.

В зависимост от вида на витамина, можете да го приемате по различно време на деня. Има витамини, които се усвояват добре след хранене, а има и видове, които трябва да се използват преди хранене, по това време стомахът е празен, така че има по-добър ефект. Трябва да пиете редовно в определени времеви рамки всеки ден. Различните витамини имат различен ефект върху тялото. Ето защо трябва да разберете кои витамини да използвате, както е предписано от Вашия лекар.

Витамини по време на бременност

С мултивитаминни таблетки за бременни жени трябва да го приемате преди обяд, за да можете напълно да усвоите хранителните вещества. Витамините и минералите, използвани по време на бременност, включват калций, желязо и фолиева киселина. По-специално желязото се усвоява добре, когато стомахът е празен и трудно се усвоява напълно, ако се приема в тялото всеки ден. За добър ефект можете да приемате добавки с желязо с чаша портокалов сок или С ефервесцентни таблетки.

Някои бременни жени започват да добавят витамини към диетата си, когато имат симптоми като гадене или запек. Повечето пренатални витамини се препоръчват да се приемат на празен стомах и с вода.

Ако приемате витаминни хапчета за бременни сутрин, празен стомах се чувства неудобно, можете да го вземете преди лягане, също има същия ефект. Ефектите на витамините се натрупват бавно, така че трябва да ги използвате редовно всеки ден за най-добър ефект.

Някои витамини не са налични в тялото, така че трябва да се допълват с храни или добавки всеки ден. Например, фолиевата киселина е важна по време на бременност, за да помогне за предотвратяване на спина бифида и други ефекти върху нервната система. Ако е възможно, трябва да приемате добавки с фолиева киселина в продължение на една година, преди да започнете да забременеете.

Мастноразтворими витамини

Витамините А, К, Е и D са мастноразтворими витамини. Най-доброто време за мастноразтворими витамини са храненията. Тези витамини влизат в кръвоносните съдове и изпълняват основни функции.

Ако тези витамини се добавят в излишък, те ще се съхраняват в черния дроб. Наситените мазнини или масла ви помагат да усвоите витамините по-лесно.

Водоразтворими витамини

Водоразтворимите витамини (витамин С, В група и фолиева киселина) се усвояват по-добре на празен стомах. Най-доброто време да приемате този витамин е сутрин, 30 минути преди закуска или два часа след хранене.

Вашето тяло се нуждае от голямо количество витамин, ако излишъкът се отделя от тялото чрез урината. За някои витамини, които не са налични в тялото, можете да ги получите чрез ежедневната си диета или добавка.

Витамините от група В са от съществено значение за всички възрасти, помагат за повишаване на енергията и намаляване на стреса. Често срещаните групи витамини В са B2, B6, B12.

Бележки за употребата на витамини

Витамините са основни хранителни вещества за тялото от всички възрасти, осигуряващи най-добра производителност и избягване на нежелани ситуации. Въпреки това, ако искате да допълвате с някакви витамини, трябва да се консултирате с Вашия лекар относно подходящата дозировка и време, за да избегнете прекомерното количество, причинявайки отрицателни ефекти върху здравето.

Яжте храни като плодове и зеленчуци, за да допълвате безопасно и ефективно витамините.

Не трябва да използвате добавки с витамин К (антикоагуланти) и не трябва да използвате твърде много витаминни добавки.

Ако сте бременна, не предозирайте и не удвоете дозата на витамините. Когато приемате двойно количеството, от което се нуждаете, тялото ви рискува да получи твърде много витамин А (ретинол). Това може да навреди на нероденото бебе.

Трябва да изберете добавки, на които се доверява FDA и не използвайте витамини или добавки като заместител на лекарства.