Отговорът на въпроса какво ядат бременните жени, за да направят децата си умни, всъщност е доста прост, защото просто трябва да добавите храни като яйца, риба, ядки... Всички тези ястия са лесни за намиране, но носят ефективни резултати. плод.
Какво ядат бременните жени, за да направят децата си умни? Въпросът не е труден за отговор. Всъщност по време на бременност това, което ядете, допринася за когнитивното развитие на вашето бебе, докато е още в утробата. Ако получавате достатъчно хранителни вещества за мозъка, вашето бебе ще се роди по-умно, ще има по-малко затруднения в ученето и няма да се налага да се сблъсква с разстройства в ученето като разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност (ADHD) и разстройство с дефицит на вниманието (ADD) .
В допълнение, интелигентността също помага на децата бързо да учат както в класната стая, така и извън нея. Умното бебе не само успява в живота, но и постига много повече. И така, какво трябва да ядат бременните жени, за да направят децата си умни и да създадат това чудо? Нека разберем чрез следващата статия.
Някои отговори на въпроса какво ядат бременните жени, за да направят децата си умни, включват:
Омега-3 мастните киселини не могат да липсват по време на развитието на мозъка на бебето. Ето защо, ако се чудите какво ядат бременните жени, за да направят децата си умни, помислете за риба, особено мазна риба като скумрия, сьомга, херинга и т.н. Стремете се да ядете поне две порции риба на ден седмица или повече.
Друго предложение да се чудите какво ядат бременните жени, за да направят децата си умни, са стридите, които са богати на йод, цинк и желязо, както и на омега-3. Освен това бременните жени трябва да са наясно, че ниските нива на йод при бременни жени могат да повлияят на интелигентността на бебето. Затова трябва да помислите за добавяне на стриди към седмичното си меню, за да избегнете тази неприятна последица.
Яденето на зелени плодове и зеленчуци е от съществено значение, защото тези храни са богати на фолиева киселина, хранително вещество, което играе съществена роля в защитата на вашето бебе от увреждане на тъканите. Уверете се, че сте почистили добре храната, преди да я използвате, за да избегнете остатъчни бактерии.
В допълнение, фолиевата киселина в зеленчуците е високо ценена за способността си да намалява риска от дефекти на невралната тръба , да елиминира цепната устна и различни сърдечни дефекти при бебета. Бременните жени също ще намалят риска от развитие на прееклампсия, ако редовно ядат храни, богати на фолиева киселина .
Боровинките са в списъка с отговорите на въпроса какво ядат бременните, за да направят децата си умни. Това е храна, богата на антиоксиданти, която ще подпомогне когнитивното развитие на вашето бебе в утробата. Други алтернативи на боровинките включват ягоди, малини, домати, боб и артишок.
Яйцата са с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на калории, особено с твърдо сварени яйца. Тази храна притежава аминокиселина, наречена холин, за която е доказано, че подпомага развитието на мозъка и подобрява паметта за бъдещите малки ангелчета.
Освен това, бременните жени трябва да ограничат употребата на храни от непастьоризирани или варени яйца, защото бактериите все още могат да се скрият, което ви кара да се разболеете.
Бадемите съдържат здравословни мазнини, магнезий, витамин Е и протеини. В допълнение, омега-3 съединения, които са известни със своята роля за стимулиране на мозъка, се намират в изобилие в бадемите. Ето защо една малка шепа бадеми всеки ден е разумен отговор да се чудите какво ядат бременните жени, за да направят децата си умни.
От друга страна, ако не харесвате бадеми, можете напълно да преминете към други ядки, като орехи, фъстъци и т.н., за да донесете желаните ползи.
Богатите на протеини храни са от съществено значение за образуването на здрави нервни клетки, които от своя страна помагат на плода да развие познание. Пробиотиците и протеиновите храни като гръцкото кисело мляко са чудесен начин да се отговори на тези изисквания. Това кисело мляко също добавя калций, който подпомага растежа на костите на малките ангелчета.
Лекарите също така съветват бременните жени да използват гръцкото кисело мляко като закуска, тъй като съдържа достатъчно йод в него, което може да предотврати раждането на бебета с ниско тегло.
Витамин D играе интимна роля в когнитивното развитие на бебетата. Бременни жени с ниски нива на витамин D могат да раждат бебета с нисък коефициент на интелигентност. Ако искате детето ви да бъде светло и умно с бърз ум, помислете за добавяне на сирене към диетата.
Тиквените семки са богати на цинк, минерал, добре известен с това, че насърчава правилното развитие на мозъка и подпомага когнитивната обработка от времето, когато бебето ви е в утробата. Ако търсите здравословни закуски за моменти на тъга и какво да ядете, за да сте умни, опитайте тиквени семки.
Вашето тяло се нуждае от желязо, за да пренася кислород до нервните клетки в мозъка на вашето бебе. Освен месото и морските дарове, бобовите растения съдържат и добро количество желязо. Ето защо бременните жени се насърчават да включат това ястие в диетата си.
Други богати на желязо храни, които си струва да добавите към вашата диета, са спанак, смокини, пилешко месо и стафиди. Яденето на стафиди в умерени количества също помага за поддържане на кръвната захар под контрол.
Дефицитът на желязо при бременни води до умствена изостаналост и силно се отразява на цялостното когнитивно развитие на бебето. Когато пиете мляко, вие ще подпомогнете цялостното развитие на когнитивните функции на мозъка при бебетата преди раждането. Има много видове мляко за бременни жени от оризово мляко, краве мляко до мляко на прах, от които можете да избирате.
Дори ако вече имате отговор на въпроса какво ядат бременните жени, за да направят децата си умни, все пак можете да помогнете на бебетата да се развиват интелектуално по следните начини:
Освен морски дарове като риба тон, сьомга, стриди и др., има рибни ястия, които бременните жени трябва да избягват. Това са риба меч, акула, кралска скумрия... защото съдържат доста високи нива на живак, което ще се отрази неблагоприятно на плода. За да ядете риба безопасно, моля, прочетете статията Не всички видове риба могат да се ядат от бременни жени .
Здравословният начин на живот е от полза за всички, особено за бременните жени. Ето защо, aFamilyToday Health предполага, че бременните жени трябва:
Поддържайте теглото си на стабилно ниво
Не използвайте алкохолни напитки като алкохол
Правете редовни упражнения, като ходене след всяко хранене.
Някои жени ще развият проблеми с щитовидната жлеза по време на първата си бременност и това трябва да се лекува. Нестабилните нива на хормоните на щитовидната жлеза имат потенциал да навредят на нероденото бебе. Ниските нива на хормоните на щитовидната жлеза са свързани с нисък IQ след раждането на бебето. Можете да поддържате щитовидната си жлеза да работи правилно, като консумирате около 220 mcg йод на ден.
Научете за ключовите промени в матката по време на бременност: от хормонални промени до структурни адаптации. Открийте как се развива плодът и какви са най-новите препоръки на специалистите.
Научете за синдрома на забавяне на растежа на плода (IUGR): диагностика, причини и иновативни подходи за управление. Ключови аспекти за <strong>забавяне на растежа на плода</strong> от водещи експерти.
Открийте 10 ключови причини за кафяво течение по време на бременност със стратегии за управление. Научете кога да потърсите спешна медицинска помощ.
Ниско прикрепена плацента: Научете най-новите данни за диагностициране, иновативни лечения и превентивни мерки за безопасна бременност. Открийте ключови стратегии за управление на състоянието.
Научете най-ефективните дихателни техники при раждане, които намаляват болката и ускоряват процеса. Открийте как правилното дишане влияе на вашия комфорт и успешно родоразрешение.
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
Тазова болка при бременност: Научете актуалните причини, профилактика и доказани методи за облекчение. Експертни съвети за управление на дискомфорта през 2024 г.
Научете за най-новите подходи за управление на висок холестерол при бременност. Експертни съвети за диета, упражнения и профилактика на усложнения с доказани SEO стратегии.
По време на бременност жаждата за лед е често срещана. Въпреки че яденето на лед може да ви помогне да поддържате тялото влажно, не бива да прекалявате, защото може да причини много опасни усложнения.
Жените с еднорога матка все още могат да имат нормална бременност, ако матката е здрава, но рискът от усложнения е много висок.
