Какво да ядете, за да добавите цинк, за да помогнете на силната сперма?

Цинкът е основен основен минерал, който тялото използва във всички свои дейности. Това е ежедневна хранителна добавка за вашето тяло. Цинкът е от съществено значение и може да се намери във всяка клетка на нашето тяло. Добавянето на цинк помага за укрепване на сперматозоидите

Защо цинкът е важен за мъжкото репродуктивно здраве?

Цинкът подобрява имунната функция, преобразува ензимите, метаболизира клетките и разгражда протеините в тялото. Цинкът също играе важна роля в мъжката плодовитост.

Цинкът предпазва сперматозоидите от бактерии. Благодарение на антиоксидантните си свойства, цинкът може също да предпази сперматозоидите от свободните радикали, които са съединения, които увреждат клетките. Цинкът също влияе върху броя на сперматозоидите и здравето. Изследователите стигнаха до заключението, че мъжете с по-високи нива на цинк, независимо дали са пушили или не, имат по-здравословен брой сперматозоиди от тези с по-малко цинк.

Как цинкът влияе на мъжкото репродуктивно здраве?

Цинкът не само играе важна роля в ендокринната физиология на жените, но също така влияе върху жизнеността на мъжете, още по-важно. Увеличаването на нивата на цинк при безплодни мъже може да помогне за увеличаване на броя на сперматозоидите; подобряват формата, функцията и качеството на спермата при мъжете и намаляват риска от безплодие.

Ако мъжката репродуктивна система не е допълнена с необходимото количество цинк, могат да се появят следните нарушения като:

Незрели сперматозоиди: Цинкът е от съществено значение за създаването на външните мембрани и опашката на спермата. Без цинк сперматозоидите не могат да узреят достатъчно, за да се движат и да бъдат достатъчно здрави, за да извървят дългото пътуване през вагината, шийката на матката и в матката за оплождане.

Хромозомни мутации: ниските нива на цинк също могат да бъдат причина за дефекти в хромозомите на сперматозоидите, което може да увеличи риска от спонтанен аборт дори след като яйцеклетката е оплодена и имплантирана.

Какви храни добавят цинк, за да подпомогнат силната сперма?

Уверете се, че включвате достатъчно богати на цинк храни на седмична база. Трябва да ядете хранителни източници на цинк в суров вид, тъй като при готвене съдържанието на цинк ще бъде намалено с поне 50%. Храните, богати на цинк, могат да включват:

Телешки черен дроб;

Стриди;

Говеждо месо;

Овце;

еленско месо;

Сусам;

Тиквени семена;

Кисело мляко;

Турция;

Зелен боб;

скариди.

Посъветвайте се с Вашия лекар или диетолог за диетични съвети или цинкови добавки, необходими за подобряване на качеството на спермата.