Добре ли е бременните да ядат шоколад?

Бременните жени, които ядат шоколад по разумен и разумен начин, не само не влияят неблагоприятно върху развитието на плода, но и носят много неочаквани ползи за здравето.

Нормално е да имате глад по време на бременност . Ще се интересувате особено от някои от елементите в списъка с нездравословни. Нездравословната храна, сладоледът и шоколадът често са начело на списъка с такива желания. Въпреки това, между тях шоколадът прави разлика, защото ако знаете как да го ядете, бременните жени почти няма да имат здравословни проблеми.

Според проучване, проведено от изследователи от университета в Квебек Лавал в Канада и Йейлския университет, се смята, че консумацията на шоколад по време на бременност също насърчава растежа и развитието на плода.

Добре ли е бременните да ядат шоколад?

Ако сте се чудили, добре ли е бременните да ядат шоколад, когато получите отговор „да” със сигурност ще се почувствате щастливи. Въпреки това, яжте умерено и контролирано поради наличието на кофеин в тази храна.

Експертите подчертават, че бременните жени не трябва да консумират повече от 200 mg шоколад на ден. Освен това, яденето на твърде много шоколад може да ви направи по-малко заинтересовани от здравословните храни, необходими по време на бременност.

Ползи, когато бременните жени ядат шоколад

Консумирането на шоколад, особено на черен шоколад в умерени количества, ще донесе много добри ефекти за бременни жени, като например:

Намаляване на прееклампсия: Ако имате прееклампсия, сте склонни да имате високо кръвно налягане и повишени нива на протеин . Това ще причини състояния като преждевременно раждане, гърчове, проблеми със съсирването на кръвта и увреждане на черния дроб. Теоброминът в шоколада може да намали това състояние и да ограничи риска с почти 70% и е особено ефективен през третия триместър.

Богати на антиоксиданти: флавоноидите в шоколада са страхотни антиоксиданти, които могат да подобрят нивата на имунитета при бременни жени заедно с други храни.

Ползи за сърдечно-съдовата система: Антиоксидантите в шоколада също са чудесни за сърцето и могат също да предотвратят появата на сърдечни заболявания по-късно в бъдеще.

Намалете стреса: Черният шоколад може да предизвика скок в нивата на серотонин и ендорфин в мозъка ви. Това са подобрители на настроението. Флаванолите в шоколада също помагат в борбата с умората и облекчават стреса.

Родете щастливи бебета: Изследванията показват, че жените, които ядат много черен шоколад по време на бременност, имат по-щастливи и щастливи бебета. Освен това шоколадът помага и за предпазването на малкото ангелче от стреса на бременната майка.

Балансира нивата на холестерола: флавоноидите в черния шоколад могат да помогнат за поддържане на нивата на холестерола под контрол по време на бременност. Те също така улесняват по-добрия приток на кръв, като правят кръвоносните съдове еластични.

Наличие на ресвератрол: Този компонент на шоколада е полезен за защита на мозъка, както и на нервната система и подпомага развитието на бебето.

Съдържа мононенаситени мазнини: Умерено количество мононенаситени мазнини е добро за бременни жени. Шоколадът съдържа и олеинова киселина, която има почти същото количество мазнини като зехтина. Затова трябва да добавите тъмен шоколад към списъка със закуски, когато сте тъжни.

Кой шоколад да изберете да ядете?

Бременните жени, които ядат шоколад, трябва да избират възможно най-тъмен, например черен шоколад. Черният шоколад съдържа широк спектър от основни съединения, които имат много ползи за здравето на бременните жени. Ако намерите органичен шоколадов продукт с минимални подсладители или ниски нива на рафинирана бяла захар, не го пропускайте.

Опитайте се да избягвате да ядете шоколад, направен под формата на мус, защото съдържа сурови яйца, които не са подходящи за бременни жени. Шоколадовото мляко, горещият шоколад и белият шоколад се считат за безопасни за бременни жени. Понякога бременните жени все още могат да ядат шоколадови торти или шоколадов сладолед, стига да се придържате към определените граници.

Хранителна стойност на шоколада

Шоколадът съдържа много хранителни вещества като магнезий, флавоноиди и теобромин. Магнезият помага за регулиране на кръвното налягане, а флавоноидите са мощни антиоксиданти. Освен това теоброминът има способността да оптимизира бъбречната функция и да стимулира кръвоносните съдове. Около 45 mg млечен шоколад съдържа 235 калории заедно с 13 g мазнини, докато същото количество черен шоколад има 290 калории и 1 g мазнини.

Колко шоколад е достатъчен за бременни жени?

Количеството шоколад, което можете да ядете, ще зависи от вашето здраве преди и по време на бременност. Опитайте се да избягвате преработени шоколади и вместо това изберете цели продукти. Освен това е важно да се консултирате с лекар за съвет относно безопасната порция при консумация на шоколад.

Защо яденето на твърде много шоколад не е полезно за бременни жени?

Въпреки че шоколадът е вкусен и помага на бременните жени да се чувстват спокойни, яденето на твърде много шоколад не е добре за бременни жени поради следните причини:

Повишено съдържание на кофеин

Шоколадът съдържа кофеин и консумацията на твърде много от него по време на бременност може да повлияе на невротрансмитерите в тялото, като по този начин причинява неблагоприятни ефекти, дори нарушавайки нормалното функциониране на тялото от Как да дадем фалшиво щастие. Яденето на много храни, съдържащи кофеин, е една от причините за киселини или дори спонтанен аборт.

Излишни калории

Яденето на твърде много шоколад по време на бременност може да доведе до нежелано наддаване на тегло. Това е така, защото шоколадът съдържа нежелано количество мазнини и калории. Наднорменото тегло води до усложнения при бременност като гестационен  диабет , разширени вени, високо кръвно налягане и повишен процент на нужда от цезарово сечение.

Високо съдържание на захар

Дори ако ядете само черен шоколад по време на бременност, трябва да внимавате, защото количеството захар в шоколада също е доста голямо. Пример: В 45 г черен шоколад има 18 г захар, докато същото количество млечен шоколад има 23 г захар. Твърде много захар може да доведе до прекомерно наддаване на тегло, проблеми със зъбите и гестационен диабет.

Избирайки продукти разумно, както и консумирайки и коригирайки съответно, можете да задоволите желанието си за шоколад по време на бременност без никакви неблагоприятни ефекти върху вас или вашето малко ангелче в корема.