Добре ли е бременните да ядат царевица? Въпросът е получил отговор!

„Добре ли е бременната да яде царевица?“ Това е въпрос, който много бременни жени се чудят. Всъщност царевицата е питателна храна за бременни жени.

Царевицата (царевица) е едно от най-използваните зърнени култури в света. Въпреки това, дали бременните жени ядат царевица е добре? Разгледайте следните публикации на aFamilyToday Health, за да получите отговора на този проблем.

Добре ли е бременните да ядат царевица?

Все още можете да ядете царевица по време на бременност нормално, без да се притеснявате твърде много. Освен това царевицата е богата на фолиева киселина, фибри, витамини В1, В5 и С, които подобряват храносмилането и подобряват кръвообращението.

Хранителната стойност на царевицата

Вода - 75,96гр

Калории - 86 kcal

Нишесте - 19,02гр

Белтъчини - 3,22гр

Фибри - 2,7гр

Мазнини - 1,18гр

Захар - 3,22гр

Витамин В9 - 46mcg

Витамин В3 - 1,7 mg

Витамин В2 - 0,06 mg

Витамин В6 - 0,055 mg

Витамин В1 - 0,2 mg

Витамин А - 1IU

Витамин С - 6,8mg

Витамин Е - 0,07mg

Витамин К - 0,3mcg

Калций - 2 mg

желязо - 0,52 mg

Фосфор - 89mg

Магнезий - 37mg

Цинк - 0,45 mg

Наситени мазнини - 0,182гр

Мононенаситени мазнини - 0,347g

Полиненаситени мастни киселини - 0,559гр

Ползи, когато бременните жени ядат царевица

Ползите, които царевицата носи на бременните жени, включват:

1. Ограничете запека

Високото съдържание на фибри в царевицата може да помогне при храносмилателните проблеми, които може да изпитате по време на бременност, като запек.

2. Предотвратяване на дегенерация на макулата

Царевицата съдържа вещество, наречено зеаксантин, което има окислителни свойства, като по този начин помага за предотвратяване на дегенерация на макулата при плода.

3. Намален риск от вродени дефекти

Царевицата съдържа фолиева киселина, която помага за намаляване на риска от спина бифида и други вродени дефекти.

4. Укрепване на паметта на плода

В царевицата се съдържа тиамин, който помага за укрепване на паметта както за майката, така и за бебето. Ето защо бременните жени ядат царевица ще помогне на мозъка на малкото ангелче след раждането на бебето.

5. Подобряване на имунната система

Освен бета-каротин, царевицата осигурява и много витамин А. Следователно, бременните жени ядат царевица може да подобри имунната система и да подпомогне здравословното развитие на плода.

Как да добавите царевица към вашата диета

Царевицата е една от най-добрите храни, които можете да добавите към закуски:

Царевицата е една от храните, които можете да добавите към салати, супи, препечен хляб и сандвичи.

Освен това можете да добавите пица, паста и други ястия, за да подобрите вкуса на вашето ястие.

Царевица на скара е друго ястие, което можете да опитате.

Освен това можете да сварите царевица и да добавите подправки по ваше желание.

Царевичните продукти трябва да се ядат и да се избягват

- Видове царевица царевица, която бременните жени трябва да ядат

Прясна царевица

Органична царевица (богата на хранителни вещества)

Печена царевица

Замразена царевица (с ниско съдържание на калории и сол)

- Видове царевица тя не трябва да яде

Царевичен сироп (обикновено с високо съдържание на захар)

Царевично масло (с високо съдържание на мазнини и енергия)

Консервирана царевица

Има няколко неща, които трябва да имате предвид, когато купувате и съхранявате царевица

Можете да закупите царевица според следните съвети:

Потърсете царевица със зелени кори.

Изберете само прясна царевица. Можете да проверите свежестта, като дръпнете капака и го докоснете с ръка. Ако царевичните зърна са меки, ярко жълти, царевицата е прясна, но ако е обезцветена или назъбена, не трябва да я купувате.

След закупуване, ако не изразходвате, можете да съхранявате в хладилник.

Рискът, когато бременните жени ядат твърде много царевица

Царевицата е с високо съдържание на мастни киселини и ако сте изложени на висок риск от сърдечни заболявания, ограничете приема на царевица.

Яденето на царевица може да причини лошо храносмилане, така че трябва да ядете само умерено.

Жаждата за царевица по време на бременност признак ли е, че имате синдром на Пика?

Понякога може да жадувате за царевично нишесте по време на бременност. Причината може да е синдром на Пика , състояние, при което ще искате да ядете нехранителни продукти като глина, тебешир, мръсотия... Ако почувствате тези симптоми, посетете Вашия лекар.

Някои често задавани въпроси, когато бременните жени ядат царевица

Често задавани въпроси относно бременните жени, които ядат царевица, включват:

1. Вредно ли е яденето на много пуканки по време на бременност?

Колкото и добра да е храната, ако се яде в излишък, тя може да бъде вредна за тялото. Пуканките също често съдържат нездравословни подправки като масло, сол или карамел. Яденето на много сол причинява колебания на кръвното налягане, докато излишната захар може да доведе до множество други здравословни проблеми.

2. Може ли яденето на царевица по време на бременност да причини безсъние?

Яденето на твърде много царевица по време на бременност може да причини безсъние. Освен това може да повиши кръвната захар, преждевременно раждане, анормален растеж на плода и бързо наддаване на тегло на плода.

3. Може ли яденето на царевица да причини наддаване на тегло по време на бременност?

Царевицата е богата на въглехидрати и хранителни вещества, така че може да бъде източник на храна за наддаване на тегло по време на бременност.

Ако изпитвате дискомфорт след ядене на царевица, посетете Вашия лекар. Ако планирате да добавите царевица към диетата си, говорете с Вашия лекар за възможните ползи и рискове от яденето на царевица. Като цяло, за да сте безопасни, трябва да ядете само умерено количество и да избирате органични храни, които не съдържат много вредни вещества.