Графика на базалната телесна температура, за да знаете датата на овулация

Направете диаграма на базалната телесна температура, за да знаете деня на овулацията, знаете ли още как?. Следните споделяния ще ви помогнат да продължите лесно, когато искате бързо да забременеете.

Ако се опитвате да забременеете бързо, не забравяйте да наблюдавате телесната си температура, за да създадете диаграма на базалната телесна температура и да знаете точната дата на овулация . Ако се чудите откъде да започнете с диаграма на базалната телесна температура, следващата статия ще ви помогне да направите точно това.

Какво е базалната телесна температура за графика на телесната температура?

Базалната телесна температура е най-ниската телесна температура за период от 24 часа. Обикновено времето за сън и почивка е, когато телесната температура е най-ниска. Ето защо трябва да измервате температурата си веднага след събуждане и преди да участвате във физически дейности. Дори и да го направите, измерената температура ще бъде малко над нормалната ви базална телесна температура.

За да измерите базалната температура, ще ви е необходим цифров термометър вместо обикновен живачен термометър. Този тип термометър е по-точен и може да измерва дори най-малките температурни промени в тялото. За да видите как точно се променя базалната ви температура за определен период от време, трябва да се събуждате по едно и също време всеки ден и да измервате температурата си.

Промени в телесната температура, на които трябва да обърнете внимание

Преди овулация базалната телесна температура обикновено е между 36,2 - 36,5°C. Когато овулацията започне, тялото ви ще претърпи хормонални промени. Тези промени водят до повишаване на телесната ви температура до 37°C. Ако температурата се повишава постоянно и продължава 3 дни, това означава, че сте започнали да овулираш.

Има много фактори, които могат да повлияят на резултатите от измерването на телесната температура. Ако не сте добре или ако забравите да измерите температурата си веднага след събуждане, резултатите, които получавате, няма да са точни. Освен това има редица други фактори, които променят телесната температура, като:

Болест или треска

Тревожност и стрес

Работа извънредно

Не спи добре или заспива

Пия алкохол

Пътуване до места с различни часови зони

Гинекологични проблеми

Лекарство

Освен това трябва да се отбележи, че все още можете да овулираш, дори ако базалната температура не се повиши.

Как да проследите цикъла на овулация с диаграма на базалната телесна температура?

Диаграма на базалната телесна температура може да ви помогне да определите кога започвате да овулирате. Когато тепърва започвате, няма да намерите този метод за полезен. Но ако следите всеки месец, можете да предвидите кога ще овулираш. Ако целта ви е да забременеете, диаграмата на базалната температура ще ви помогне да определите най-вероятната дата на бременност.

Денят, в който телесната ви температура е най-висока, е денят, в който сте най-фертилни. Няколко дни преди това също са добри дни за забременяване.

Тайната на следенето на телесната температура

Ето няколко насоки, които да ви помогнат да определите телесната си температура:

Измерете телесната си температура веднага щом се събудите сутрин. Направете това, преди да седнете, дори преди да говорите със съпруга си. В идеалния случай трябва да измерите, преди да извършвате каквато и да е дейност.

За да не губите време за търсене сутрин, трябва да оставите термометъра на най-удобното място. Можете да го поставите на нощното шкафче за лесно достигане сутрин. Ако използвате стъклен термометър, разклатете го енергично вечер преди лягане, за да не се налага да губите време да го правите сутрин.

Задайте будилник, така че да се събуждате, за да измервате температурата си по едно и също време всеки ден. Това ще ви помогне да следите най-точно телесната си температура. Ако има отклонение, то не трябва да е повече от половин час. Например, ако измервате температурата си в 6 сутринта тази сутрин, трябва да я измерите отново в 6 сутринта на следващата сутрин. Ако обаче измерите в 6 сутринта тази сутрин и не го измерите утре в 7 сутринта, резултатът няма да е точен.

Телесната температура ще се повишава с около 0,2° на час. Ако измервате рано, температурата ще бъде ниска, ако измервате късно, температурата ще бъде висока.

Трябва да спите поне 5 часа преди измерване на температурата.

Можете да измервате по 3 начина: орално, ректално или вагинално. Все пак, имайте предвид, че каквото и да измерите в началото, продължете през следващите няколко дни.

Освен това, за най-точни резултати, трябва да настроите термометъра по същия начин, по който сте настроили първия ден. Например, ако правите ректално или вагинално измерване, трябва да се уверите, че термометърът ви е на правилната дълбочина, на която сте го оставили през деня. Ако измервате с уста, уверете се, че сте поставили термометъра точно на същото място, където сте го поставили за първи път.

Записвайте телесната си температура всеки ден.

След като изминат няколко месеца, можете да говорите с Вашия лекар за това и да получите полезни съвети. Освен това, ако искате да забременеете бързо, можете да се обърнете към статията за 4 съвета, които да ви помогнат бързо да забременеете . Надявам се скоро да имате добри новини!