Желанието за бременност е нормално по време на бременност. Може да жадувате за солени и сладки храни, храни, които не харесвате, и дори по-странни храни.
Около 84% от бременните жени в света имат глад. И така, какво ви кара да жадувате за такова "лудо" ястие? Желанието за храна е признак за липса на определено вещество. Това означава, че ако на тялото ви липсва хранително вещество, тялото ви ще жадува за храната, съдържаща това вещество, както са казвали бабите и дядовците, „можете да ядете това, което ви липсва“.
Освен това хормоналните промени също се считат за основният виновник, причиняващ това състояние. Хормоните естроген и прогестерон засягат мозъка, предизвиквайки интензивен глад. В допълнение, промяната на хормоните също води до повишаване на апетита на жената, което води до глад.
Така че жаждата за храна по време на бременност е добра за бременните жени ? Това е напълно нормално. Просто трябва да ядете храни, които са полезни за тялото ви, за да осигурите хранителните вещества, необходими за развитието на вашето бебе.
Повечето бременни жени ще започнат да имат глад през първия триместър, ще се засилят през втория триместър и след това постепенно намаляват в по-късните етапи на бременността. Понякога гладът продължава и след раждането. Дори ще продължите да ядете тези странни храни до края на живота си.
Някои хора имат това чувство по време на бременност, докато други го имат само за определен период от време. Понякога просто копнеете за ден, седмица или месец. Това зависи от тялото на индивида.
Съветите по-долу ще ви помогнат да контролирате глада за нездравословни храни по време на бременност.
Започването на деня си с питателна храна ще помогне на тялото ви да има достатъчно енергия и няма да чувства глад след това.
Не чакайте, докато сте гладни за ядене. Планирайте малки хранения през целия ден, за да не се притеснявате повече за нездравословна храна. Яжте 4-6 малки хранения на ден.
Бременните жени, които са физически активни, ще помогнат на майките да имат добро настроение и да контролират нивата на хормоните си. Това също е начин за контролиране на апетита.
Ако не можете да се преборите с глада си, контролирайте размера на порциите си. Яжте само няколко малки хапки вместо пълна купа. Ако жадувате за шоколад, изяжте няколко.
Изберете закуски, които са полезни за тялото ви и ги носете със себе си по всяко време. Ако сте гладни, извадете го и яжте. Храните, които можете да приготвите са ядки, плодове и някои други питателни ястия.
Най-добрият начин да стоите далеч от нездравословната нездравословна храна (защото е с високо съдържание на сол или захар) е да я държите далеч от вас. Няма да можете да ги ядете, ако не са налични в хладилника.
Научете повече: 7 добри закуски, които са лесни за намиране за бременни жени
Направете храната по-вкусна и интересна, като изпробвате някои нови рецепти. Когато се наслаждавате на храната, която приготвяте сами, ще се почувствате по-добре.
Заменете нездравословната храна със здравословна храна. Ако жадувате за торта, яжте плодове. Ако жадувате за напитка, изберете сок. Можете също да изберете черен шоколад вместо млечен шоколад.
Лененото масло или рибеното масло добавят много добри мастни киселини към тялото, като помагат за намаляване на апетита на майката по време на бременност.
Това е най-добрият начин за справяне с глада. Угаждането на желанията на тялото понякога ще донесе лоши неща както на вас, така и на вашето бебе.
Солени храни: Някои солени храни, които може да жадувате по време на бременност: пържени картофи, пуканки, сосове, осолено пиле на пара, смесено със зеленчуци и др.
Сладко желание: Шоколад, сладолед, бонбони и торти са храните, които бременните жени често обичат.
Пикантни и горещи храни: Бременните жени жадуват за пикантни храни, които не са толкова често срещани, колкото желанието за сладки и солени храни. Мама често жадува за пикантни храни като червени чушки, къри и др.
Смесване на екзотични храни заедно: Много бременни жени имат хоби да комбинират ястия, които не се съчетават добре, но се чувстват вкусни, като риба тон с банан, пържени яйца със сребърен сос Ривър...
Храни с високо съдържание на лимонена киселина: Жаждата за храни, богати на лимонена киселина, може да е признак на ниска стомашна киселина. Тези киселини помагат на тялото да усвоява по-добре. Някои храни, богати на лимонена киселина, за които бременните жени могат да жадуват, са кисели краставички, лимони, оцет и др.
Нехранителни желания: Много жени жадуват за нехранителни продукти като глина, камък, вар, хоросан, тебешир и др. Това състояние е известно като синдром на Пика. Ако имате това странно хоби, трябва незабавно да посетите лекар за съвет. ( 1 ) ( 2 ) ( 3 )
Жадуване за храни, които не са полезни за тялото: Може да жадувате за храни, които не са полезни за тялото ви, като кафе, алкохол, чипс , бързо хранене и др.
Здравословни храни: Ако имате късмет, ще жадувате за храни, които са полезни за тялото ви. Ще искате да ядете: плодове , зеленчуци, морски дарове (раци, риба),…
Яденето на странни или нездравословни храни за майката може да повлияе на бъдещото развитие на плода. Не забравяйте, че това, което ядете, се отразява на вашето бебе. Затова избирайте питателни храни, които осигуряват много хранителни вещества за тялото, вместо нездравословни храни.
aFamilyToday Health не прави медицински съвети, диагнози или лечения.
Научете за ключовите промени в матката по време на бременност: от хормонални промени до структурни адаптации. Открийте как се развива плодът и какви са най-новите препоръки на специалистите.
Научете за синдрома на забавяне на растежа на плода (IUGR): диагностика, причини и иновативни подходи за управление. Ключови аспекти за <strong>забавяне на растежа на плода</strong> от водещи експерти.
Открийте 10 ключови причини за кафяво течение по време на бременност със стратегии за управление. Научете кога да потърсите спешна медицинска помощ.
Ниско прикрепена плацента: Научете най-новите данни за диагностициране, иновативни лечения и превентивни мерки за безопасна бременност. Открийте ключови стратегии за управление на състоянието.
Научете най-ефективните дихателни техники при раждане, които намаляват болката и ускоряват процеса. Открийте как правилното дишане влияе на вашия комфорт и успешно родоразрешение.
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
Тазова болка при бременност: Научете актуалните причини, профилактика и доказани методи за облекчение. Експертни съвети за управление на дискомфорта през 2024 г.
Научете за най-новите подходи за управление на висок холестерол при бременност. Експертни съвети за диета, упражнения и профилактика на усложнения с доказани SEO стратегии.
По време на бременност жаждата за лед е често срещана. Въпреки че яденето на лед може да ви помогне да поддържате тялото влажно, не бива да прекалявате, защото може да причини много опасни усложнения.
Жените с еднорога матка все още могат да имат нормална бременност, ако матката е здрава, но рискът от усложнения е много висок.
