Навеждане по време на бременност: Бележки за осигуряване на безопасност за майката и плода?

Бременността е период, в който трябва да бъдете много внимателни, за да осигурите здравето както на майката, така и на бебето. Следните съвети за навеждане по време на бременност ще ви помогнат да бъдете по-внимателни по отношение на това.

Много бременни жени се чудят пред aFamilyToday Health дали навеждането по време на бременност представлява някаква опасност. Всъщност много хора съжаляват, че са се поклонили по грешен начин и са довели до много последствия както за майката, така и за детето. И така, какъв е безопасният начин да се наведете и каква е добрата поза за бременни жени? Отговорът ще бъде даден чрез следващата статия.

Безопасно ли е да се навеждате по време на бременност?

Докато бебето ви расте, навеждането ще стане по-трудно за вас. Тази позиция дори увеличава риска от спъване и да накара тялото ви да се почувства неудобно. Ето някои проблеми, които може да срещнете:

1. Падане

Най-голямата опасност при навеждане е, че сте много податливи на падания и удари. Падането може да бъде опасно по време на бременност, защото разтяга плацентата или отделя плацентата от стената на матката, което води до вагинално кървене или дори спонтанен аборт.

Този риск се увеличава 10 пъти, ако сте в късните етапи на бременността , когато стената на матката е тънка и бебето се е обърнало в семейно положение (главата надолу под таза). Затова не бързайте да се навеждате в грешни позиции.

2. Световъртеж

Огъването ще доведе до внезапно изтичане на кръв към главата, причинявайки виене на свят. Това състояние ще ви накара да се чувствате замаяни, неуравновесени, в кома и наранени. Това ще се отрази неблагоприятно на бебето в утробата. Ето защо трябва да бъдете много внимателни в това отношение.

3. Киселини

По време на бременността хормоналните промени в тялото причиняват много промени в здравето на майката. Киселините са едно от тях. Увеличаването на нивата на хормона прогестерон по време на бременност намалява стомашната подвижност, което забавя храносмилането.

По това време навеждането ще окаже допълнителен натиск върху стомаха. Това допринася за влошаване на киселини. Освен това причинява гастроезофагеален рефлукс , което води до оригване и неприятен вкус в устата.

4. Предизвиква напрежение в мускулите

Коремът ви става все по-голям и по-голям, което води до промяна на центъра на тежестта по време на бременността. Следователно, ако се наведете напред или се наведете назад, това ще окаже натиск върху гръбначния стълб и ще отслаби връзките. Мускулите на краката също могат да станат стегнати и болезнени.

Как безопасно да клекнете по време на бременност?

Правилното навеждане по време на бременност не засяга вашето бебе, защото тялото ви е осигурило много добра възглавница за развитие. Амниотичната течност помага на бебетата да движат ръцете и краката си, да дишат и да се обръщат в утробата. Освен това амниотичната течност също помага да се предпази бебето, когато сменяте позициите. Следователно разумното огъване няма да повлияе на здравето на бебето в утробата. Ако трябва да се наведете, имайте предвид няколко неща:

Спуснете коленете си, вместо да се навеждате

Изправете се бавно, като използвате ръцете, бедрата и коленете, вместо да използвате корема. Това помага за защита на гърба и прави краката ви по-силни за ежедневни дейности

Когато носите неща, ги слагате под корема си.

Добра поза за бременни жени

По време на бременност, ако седите, стоите или лежите правилно, ще се чувствате много по-комфортно. Големият корем ви кара да се чувствате извън фокус. Не се притеснявайте, разгледайте няколко съвета по-долу, може би те ще ви помогнат:

1/ Стоене

Когато стоите, шията, главата и гърбът ви трябва да са в права линия. Можете да стоите с гръб към стената за няколко минути на ден, за да изправите гръбнака си. По-важното е, че не трябва да стоите в една позиция твърде дълго. Това може да доведе до изтръпване на краката ви поради бавното кръвообращение.

2/ Седнете

Седнете с изправени рамене и гръб. Дупето ви трябва да докосва рамото на стола. Можете също да използвате възглавници, кърпи или други предмети, за да поддържате гърба си, докато седите.

3/ Шофиране на автомобил

Когато шофирате, трябва да използвате нещо, което да поддържа гърба си. Коленете са поставени в или под областта на бедрата. Дръжте кормилото на около 25 см от корема. Винаги слагайте предпазен колан, когато шофирате и го дръжте на ханша или под него.

4/ Повдигане на предмети

Ако е тежък предмет, помолете любим човек да го вдигне, вместо да се напряга, за да го направи. Ако го правите сами, обърнете внимание на стойката си. Ако предметът е под кръста ви, дръжте гърба си изправен, след това спуснете центъра на тежестта, огънете коленете си и след това повдигнете. Никога не се навеждайте напред с изправени колене. Ако обектът е на масата, издърпайте предмета до ръба на масата и го поставете близо до тялото си, след което го повдигнете.

5/ В легнало положение

По време на бременност позицията за сън е много важна, на която трябва да обърнете внимание. Не трябва да лежите по гръб и корем по време на бременност. Лежането по гръб през последните няколко месеца оказва натиск върху сърцето ви и ви прави по-податливи на болки в гърба. Лежайки по корем, тази позиция ще ви накара да се чувствате неудобно и ще намали притока на кръв към плода.

Ето защо повечето лекари препоръчват на бременните жени да спят на лявата си страна в последния етап от бременността. Тази позиция увеличава притока на кръв към бъбреците, матката и плода. Друго нещо, което също трябва да отбележите, е, че трябва да лягате бавно, да не лягате твърде внезапно ще се отрази на бебето.

Небезопасното приклекване по време на бременност ще причини много негативни ефекти върху здравето както на майката, така и на бебето. Ето защо, не бъдете субективни, когато носите неща, за да сте сигурни, че вашето бебе ще се роди „майка, която все още е кръгла и квадратна“.