Бременните жени, които ядат манго, не само стимулират вкусовите рецептори, но също така помагат да се набавят много хранителни вещества, необходими за развитието на плода.
За бременните жени внимателното подбиране на храни по време на бременност е от съществено значение, за да се осигури цялостно развитие на плода. Ето защо, въпреки че е в списъка на популярните плодове с много добри здравни ефекти, все още има много въпроси относно това дали бременните жени трябва да ядат манго?
Според експерти можете да ядете манго по време на бременност, защото този плод осигурява много хранителни вещества, 100 грама зряло манго носи:
Калории: 55 калории
Въглехидрати: 11 g
Протеин: 0,5 g
Общо мазнини: 0,5 g
Фибри: 2,02 g
Витамин С: 29 mg.
Освен това, когато узрее, плодът на мангото съдържа и много други минерали и витамини като витамини А, Е, желязо, цинк, мед...
Някои от ползите от яденето на манго по време на бременност включват:
Мангото е богато на витамин С и помага за по-доброто усвояване на желязото. Желязото е основен минерал за бременни жени за подпомагане на производството на кръвни клетки. Желязодефицитната анемия, която се появява при бременни жени, лесно ще доведе до много усложнения при бременност. Ето защо, в лека закуска, бременните жени могат да комбинират узряло манго с други богати на желязо зърнени храни и плодове, за да допълнят добри хранителни вещества за себе си и бебето в утробата.
Мангото е един от най-добрите източници на фолиева киселина, която е от съществено значение за развитието на мозъка и гръбначния мозък на нероденото бебе. Бременните жени, които ядат манго, ще помогнат за предотвратяване на дефекти на невралната тръба, които могат да се появят в ранна бременност.
Да не говорим, че високото съдържание на витамин А в мангото също ще помогне за формирането на зъбите и костите на бебето. Този витамин също е от съществено значение за развитието на очите и имунната система и подпомага развитието на сърцето, белите дробове и бъбреците.
Съдържанието на фибри в мангото ви помага да се чувствате сити за по-дълго. Жените, които ядат манго по време на бременност, също подпомагат храносмилането и предотвратяват запек, храносмилателни проблеми, които жените изпитват в ранните етапи на бременността.
Витамин С в мангото действа като мощен антиоксидант, като по този начин помага на бременните жени да подобрят устойчивостта си срещу ефектите на свободните радикали, които могат да нарушат развитието на плода и дори да доведат до рак. Освен това приемането на добавки с витамин С в разумни дози може също да намали риска от преждевременно раждане .
Магнезият, присъстващ в мангото, действа като чудесно естествено средство за подобряване на прееклампсия. Освен това, бременните жени ядат манго, добавя и витамин Е, който помага за изграждането на мускулите на плода и предотвратява опасната прееклампсия.
Хладният вкус на мангото е не само лесен за ядене, но и помага за отблъскване на сутрешното гадене. Витамин B6 в този плод също играе важна роля, за да ви помогне да облекчите гаденето по време на бременност.
По време на бременност притока на кръв в тялото ви се увеличава и тялото ви се нуждае от допълнителни минерали. Мангото съдържа електролити като калий, калций, магнезий и натрий, които помагат за поддържане на баланса на течностите. Електролитите ще осигурят стабилността на вашите нерви, сърце, мозък и мускули да работят както трябва.
Според експерти бременните жени трябва да се насладят само на около половин манго на ден. 100 g манго съдържат около 13,66 g захар, така че яденето на твърде много манго по време на бременност не е препоръчително, особено ако имате проблеми с гестационен диабет .
Въпреки че този плод носи много ползи, все пак трябва да внимавате, когато ядете манго по време на бременност, контролирайте размера на порциите, за да ограничите някои рискове, като:
диария
Алергична реакция
Дискомфорт в тялото
Ненужно наддаване на тегло.
Научете за ключовите промени в матката по време на бременност: от хормонални промени до структурни адаптации. Открийте как се развива плодът и какви са най-новите препоръки на специалистите.
Научете за синдрома на забавяне на растежа на плода (IUGR): диагностика, причини и иновативни подходи за управление. Ключови аспекти за <strong>забавяне на растежа на плода</strong> от водещи експерти.
Открийте 10 ключови причини за кафяво течение по време на бременност със стратегии за управление. Научете кога да потърсите спешна медицинска помощ.
Ниско прикрепена плацента: Научете най-новите данни за диагностициране, иновативни лечения и превентивни мерки за безопасна бременност. Открийте ключови стратегии за управление на състоянието.
Научете най-ефективните дихателни техники при раждане, които намаляват болката и ускоряват процеса. Открийте как правилното дишане влияе на вашия комфорт и успешно родоразрешение.
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
Тазова болка при бременност: Научете актуалните причини, профилактика и доказани методи за облекчение. Експертни съвети за управление на дискомфорта през 2024 г.
Научете за най-новите подходи за управление на висок холестерол при бременност. Експертни съвети за диета, упражнения и профилактика на усложнения с доказани SEO стратегии.
По време на бременност жаждата за лед е често срещана. Въпреки че яденето на лед може да ви помогне да поддържате тялото влажно, не бива да прекалявате, защото може да причини много опасни усложнения.
Жените с еднорога матка все още могат да имат нормална бременност, ако матката е здрава, но рискът от усложнения е много висок.
